Dieta Ekaterina Mirimanova para pérdida de peso - menos 60: Principios básicos y esencia de dieta, reglas, vitaminas, ejercicios físicos, motivación

¿Es posible perder peso sin restricciones de alimentos? Suena demasiado tentador para ser verdad. Ekaterina Mirimanova responde que para ganar armonía, no es necesario morir de hambre y negarse a sí misma. Además, permitiéndose dulces casi a diario, Catherine logró perder la mitad de su peso. Y esto no es menos de 60 kilogramos de grasa. Los principios de su dieta Mirimanov se comparten en nuestro artículo.

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Dieta ekaterina mirimanova - menos 60: ventajas, principios básicos, esencia de la dieta

¡La dieta de Mirimanova te permite comer dulce! Si lo desea, puede disfrutar de pasteles, pan blanco, confitería al menos todos los días. Ekaterina impone la única prohibición del chocolate con leche. Reemplácelo con negro, y también puede incluirlo en la dieta.

IMPORTANTE: El secreto de Mirimanova es que los dulces deben consumirse hasta el mediodía, y luego no se transforma en reservas de grasa.

De hecho, Catherine no lo limita en ningún producto, sino que solo le aconseja que los coma por la mañana. Esto hace que la dieta sea psicológicamente ligera y evite las descomposiciones de los alimentos. Recuerde que la causa de las averías de los alimentos, durante las cuales puede obtener más de kilogramos de lo que se perdió, solo dietas hambrientas con muchas prohibiciones.

La dieta "Minus 60" no lo une a un menú estricto específico y tiempo de alimentación. Puedes comer, en cualquier lugar y esos platos que eliges a ti mismo.

La dieta de Mirimanova realmente funciona. La prueba de esto es una joven delgada que una vez pesaba 120 kilogramos, así como las revisiones de los felices seguidores del programa Minus 60.

Importante: la técnica de Catherine es un sistema cercano a los principios de la nutrición adecuada. Esta es una dieta equilibrada que no puede dañar su salud.

Dieta ekaterina mirimanova - menos 60: reglas, conceptos básicos

Catherine ofrece las reglas según las cuales usted mismo construirá su menú y tendrá un peso perfecto.

La regla de oro de la dieta - Desayuno obligatorio y denso. Coma carbohidratos lentos, proteínas y grasas por la mañana. Si no puede obligarse a desayunar muy bien, limítase a un estante de pan de centeno con un trozo de queso y una bebida caliente sin azúcar.
Bebidas estimulantes como café, té e incluso alcohol no prohibido. Bebe té y café. Si esta prueba aún no es posible para usted, abastecerse de fructosa o azúcar morena, y reduzca un poco la dosis del edulcorante.

Renuncia completamente a chocolate con leche. Reemplace este producto gordo y dañino con chocolate amargo. Aumente el porcentaje de cacao en azulejos de vez en cuando, y usted mismo no notará cómo amas el chocolate de élite.
Los cereales útiles como el trigo sarraceno y el arroz son adecuados para un guarnición. Cocine los cereales sin agregar mantequilla. Poco a poco, reemplace el arroz con pulido blanco. Tiene muchas más sustancias beneficiosas y menos almidón.
Sirva la carne de las verduras congeladas a la carne. Fast Frost no priva a las verduras de sus valiosas propiedades, pero le permite almacenar alimentos, y se cocinan muy rápido y fácilmente.
La mayoría de los programas de pérdida de peso prohíben productos que contienen almidón. Mirimanova permite papas y pasta en pequeñas cantidades y por la mañana. Si desea comer papa o pasta para el almuerzo, no les agregue más productos.
La última comida debe ser unas horas antes de acostarse. Es imposible cenar demasiado temprano a las 6 p.m., si va a la medianoche, ya que el cuerpo carecerá de nutrientes y usted es un hambre irresistible.
La cena debería ser fácilPara que en la mañana no estaría atormentado por la pesadez en el cuerpo y la hinchazón.

Catherine no está de acuerdo con la opinión de la mayoría con respecto a la cantidad de líquido y sal utilizado. Ella pide que no obligue a su cuerpo a beber a través de la fuerza o hay comida sin resolver. Bebe tanto como consideres necesario. Lo mismo se aplica a la sal en los platos.
Cocine los platos de cualquier manera. El freír en aceite solo está permitido hasta el mediodía.

Importante: trate de hacer que la comida sea lo más fácil posible. Queriendo comer papas, no le agregue carne ni champiñones. Es mejor comer carne con una ensalada de vegetales. Frutas, productos lácteos, algunas nueces y frutas secas son adecuadas como bocadillos.

Dieta ekaterina mirimanova - menos 60: motivación

Además de los productos sobre alimentos, alimentos, prohibiciones y permisos en el menú,

IMPORTANTE: El aspecto psicológico de la pérdida de peso es importante. Mirimanova le presta mucha atención, diciendo que sin sintonizar la pérdida de peso correctamente, no perderá peso ni lo hará con grandes esfuerzos.

Empiece a hacerlo usted mismo ahora. Mañana nunca llegará. Habiendo decidido cambiar, hazlo gradualmente desde este minuto en particular.
Tómalo con comprensión. El exceso de peso no es una razón para considerarse mal y tratar de volverse delgada abruptamente. Ámate a ti mismo como eres, encuentra tus buenos lados. Comprenda que los kilogramos no son así, para su apariencia necesita una razón. Y tienes que eliminar esta razón, pero solo puedes hacer esto amándote a ti mismo.
No eres un Superman, y el testamento sobrenatural no está disponible para usted. Es imposible soportar las dificultades en la comida. Tal vez tenga éxito durante varios días o semanas, pero inevitablemente vendrá un desglose. No necesita una voluntad para perder peso. Todo lo que se requiere de ti es querer cambiar.
Escuchar el exceso de comer es una reacción absolutamente normal en algunos días. El cuerpo femenino está dispuesto para que las emisiones hormonales hacen que las mujeres a veces quieran comer más. En tales días, aumente uniformemente porciones para que por la noche no desee barrer todo del refrigerador.

El estímulo principal de la dieta es su deseo personal de volverse delgado y hermoso.. Siendo delgado, serás atractivo, enérgico y, lo más importante, una mujer sana. Ningún otro factor, la insatisfacción del esposo, la falta de un hombre en la vida, la condena de los demás, lo ayudará en el camino a la armonía.

IMPORTANTE: No te digas a ti mismo que no puedes. Muchos pudieron, Ekaterina Mirimanova pudo, y tú puedes.

No espere resultados instantáneos. Sus kilogramos aparecieron en meses o años, entonces, ¿por qué crees que puedes perderlos en unos días?
No establezca objetivos demasiado estrictos para usted, por ejemplo, ciertamente pierde peso para el Año Nuevo. El cuerpo se reconstruye gradualmente, varias circunstancias retrasan o aceleran la pérdida de peso. Simplemente ve por tu camino sin conducirte al marco.
No tengas miedo de tu cuerpo después de perder peso - Piel hundida, estrías, arrugas. Tome una regla para cuidar su cuerpo todos los días, y tales problemas lo pasan.

Habiendo establecido un objetivo, divídalo por 6. ¿Necesitas perder 30 kg? Siéntase libre de dividir este número por 6 y seguir implacablemente esta pequeña victoria. Habrá más victorias, y el proceso de pérdida de peso será más fácil y más agradable.
Deja de apoderar el estrés. Hay muchas otras formas de relajarse. Pruebe la meditación o la aromaterapia, camine por el aire fresco, haga nuevos conocidos. O simplemente organice una compra para usted, intentando cosas en las que no encajaba antes.

IMPORTANTE: No espere la aprobación de los demás, haga su "negocio" por usted mismo. Puede que el apoyo no llegue en absoluto, pero esta no es una razón para dejar de trabajar en uno mismo.

Dieta ekaterina mirimanova - menos 60: ejercicios físicos, carga

Importante: Catherine considera la actividad física como parte integral de la pérdida de peso.

No tienes que sudar en el gimnasio. Hay suficiente carga regular o conjuntos de ejercicios de media hora. La única regla es que las clases deben ser diarias.

En el complejo propuesto por Mirimanova, no hay ejercicios exóticos. Estos son saltos, corriendo, balanceándose y otros básicos y accesibles y asequibles para las mujeres con cualquier preparación del ejercicio.

Dieta ekaterina mirimanova - menos 60: vitaminas para la salud

Durante la pérdida de peso, el cuerpo requiere alimentación adicional de vitaminas y minerales. Aquí hay algunas reglas, cómo no cometer un error y elegir un complejo útil.

Un complejo entero de vitaminas y minerales es el más adecuadoque será equilibrado, no de drogas individuales.
Elija tabletas sin el aroma de fresas, limón y otros aditivos del sabor.
Como regla general, se acepta un complejo de vitaminas durante un mes, después de lo cual se realiza un descanso en 1-2 meses. Obtenga más información sobre las instrucciones para un medicamento específico.

Importante: si asiste regularmente a una intensa capacitación para perder peso, discuta la recepción de tabletas reforzadas adicionales con un entrenador de fitness y un médico.

La dieta de Ekaterina Mirimanova - menos 60: ¿Necesito tomar drogas para perder peso?

Al contrario de la opinión generalizada, Catherine no aceptó ningún aditivo especial para la pérdida de peso.

El secreto de su belleza y armonía está en una nutrición adecuada, actividad motora regular y cuidado de la piel.

En cuanto al cuidado de sí mismo, Mirimanova aconseja los siguientes procedimientos para preservar la elasticidad y los jóvenes de la piel durante el período de pérdida de peso:

gastar regularmente fregando todo el cuerpoUsar exfoliantes hechos en casa para esto;
beber lugares de masaje diario - Esto se convertirá en una prevención de estrías;
busque su cara y cuello todos los días Según el tipo de piel y su edad, esto conservará a los jóvenes de su piel.

Dieta ekaterina mirimanova - menos 60: revisiones y resultados de peso

Masha:
¡Hola chicas! Hoy estoy en el sistema del sexto día, comenzando con el peso 82. Durante estos días, una línea de plomada es de 2 kg. Entiendo que entonces el peso dejará más lentamente o se convertirá, pero el resultado es feliz. ¡Buena suerte a todos!

Maksim:
Probé muchas dietas diferentes y una vez que vi una entrevista con Mirimanova. En su programa me gustó que esto no es una dieta, sino una nutrición adecuada, es decir, sin negar nada, y en cierto momento puedes comer cualquier cosa. Como resultado, en 4 meses bajé 40 kg. Pesó 102, cayó a 62. A pesar del hecho de que no fue al gimnasio, a veces hacía ejercicios como empuje y la prensa. En el momento en que cuelgo 70 kg, pero he cultivado mis músculos en una mecedora. El sistema está funcionando, fue difícil para mí durante las primeras dos semanas no comer después de las 18.00, pero luego el cuerpo se reconstruyó rápidamente y se volvió mucho más fácil. Lo más importante es creer.

Olga:
Chicas, hola a todos. Quiero compartir mi éxito. En el Myirimine, comenzó a perder peso en 2011 con una altura de 158 cm pesaba 78 kg. En los primeros tres meses, bajé 10 kg, y luego gradualmente otros 14 kg. El resultado durante 8 meses menos 24 kg. Todo en la vida ha cambiado dramáticamente. Nuevo trabajo y mucho positivo. Después de perder peso, no me senté en una dieta tan estrictamente. El peso se mantuvo más menos 2 kg. Hace un año di a luz a un tercer hijo. Todavía estoy amamantando, pero todavía decidí sentarme a dieta. Ahora peso 65. Empiezo a comenzar.