La dieta de Ekaterina Mirimanova para la pérdida de peso es menos 60: principios básicos, un menú detallado para cada día, durante una semana, una lista de productos permitidos, recetas de platos. Lo que se puede comer en el sistema de energía de Ekaterina Mirimanova menos 60 para perder peso: mesa

Los principios y reglas del sistema de pérdida de peso de Ekaterina Mirimanova.

El exceso de peso es un problema para muchos hombres y mujeres de diferentes edades. Debido al hecho de que una persona moderna se mueve poco y, en la mayoría de los casos, come en marcha, este problema era muy joven. Ahora, incluso las chicas jóvenes, al parecer, con un buen metabolismo tienen un par de kilos de más. Lo más desagradable es que aquellos que se enfrentan a este problema a menudo se vuelven en sí mismos y están tratando de enmascarar los pliegues feos de ropa libre.

Si también tiene un problema similar y sueña con deshacerse de él en el tiempo más corto posible, trate de hacerlo con la dieta de Ekaterina Mirimanova para perder peso, menos 60. ¿Cuál es el sistema de energía y qué es basarse? Y hablaremos en nuestro artículo.

Dieta ekaterina mirimanova para pérdida de peso - menos 60: principios, la esencia de la dieta

Si crees que ahora hablaremos de una dieta estricta que te limitará a comer alimentos, entonces estás profundamente equivocado. El método de poder de Catherine Mirimanova permite que una mujer coma comida familiar, solo hazlo bien.

Por supuesto, esta dieta tiene pequeñas restricciones, pero son tan pequeñas que la mayoría de las personas que pierden peso ni siquiera notan que tienen que abandonar algunos productos.

Principios básicos de la dieta:

• Absolutamente todas las personas perdedoras deben recordar que el desayuno en este sistema de energía es la comida más importante del día. Debes enseñarte antes de salir de la casa y hacerlo lo antes posible. Además, esta comida puede ser la más alta calación. Si lo desea, puede comer incluso un pedazo de su pastel favorito por la mañana y seguir con calma su negocio.
• Asegúrese de seguir la cantidad de sal en los alimentos. No debe rechazarlo, pero aún así será mejor si intenta reducir un poco su cantidad diaria. Sí, y no olvide que debe tener en cuenta incluso la sal que está en productos listos, por ejemplo, salsas.
• Durante el día, puedes comer pan con bastante calma. Solo recuerde que por la tarde su número debe ser mínimo y debe ser pan de centeno o criptas. Por la mañana puedes comer cualquier pan.
• Elija arroz al vapor o trigo sarraceno como guarnición de carne y pescado. Si a veces quieres mimarte con papas o pasta, comas para desayunarlas.
• También en este caso, no puede negarse a usar café y té. Puedes beberlos con bastante calma, solo recuerda que estas bebidas no deberían ser dulces.
• Además, tenga en cuenta que no puede comer muchas frutas. Dado que son ellos quienes a menudo provocan hinchazón y fermentación en los intestinos, deben consumirse antes del almuerzo y preferiblemente no más de 500 g.
• En ningún caso, no intente reducir bruscamente una porción de un solo tiempo. Si no quieres sentir constantemente hambre, hazlo gradualmente. Por ejemplo, si está acostumbrado a comer 400 g de comida a la vez, coma la primera semana. A medida que el cuerpo se acostumbra al nuevo sistema de nutrición, puede reducir fácilmente la cantidad de alimentos consumidos.

El momento de comer dieta para la pérdida de peso Ekaterina Mirimanova es menos 60

Antes de contarle sobre el momento óptimo para comer, me gustaría aclarar que su dieta diaria debe distribuirse en tres comidas. Si crees que hay una pequeña nutrición de tres veces, puedes agregar otro refrigerio para ti. Lo principal es recordar que debería ser lo más fácil y útil posible.

En cuanto al momento de comer alimentos, todo dependerá de su estilo de vida. Si está de pie todo el día y trabaja hasta tarde, entonces el momento más extremo para comer será de 19 horas (siempre que no se vaya a la cama durante al menos 3 horas). Si su trabajo no le lleva mucho tiempo y esfuerzo, deberá usar toda la dosis diaria de alimentos hasta las 18 horas.

Recomendaciones simples:

• Hasta las 12 en punto - Puede comer absolutamente toda la comida, incluidos dulces y ensaladas con salsa de mayonesa (hecha en casa).
• Después de 12 horas- categóricamente, absolutamente no se pueden consumir grasas animales, incluidos el cerdo y el cordero. Además, a partir de este momento, no puedes comer huevos fritos, carne frita, pescado frito y verduras fritas.
• Hasta 15 horas - Puede comer pescado y carne (al vapor o al horno en el horno) en combinación con una guarnición de arroz o trigo sarraceno. Los macarons con papas tampoco están prohibidos, solo necesitan consumirse por separado de otros productos.
• Hasta 18 horas - Puedes comer ensaladas sazonadas con yogurt y verduras horneadas en el horno. También puedes comer bayas y requesón para la cena.

Lo que se puede comer en el sistema de energía de Ekaterina Mirimanova menos 60 para perder peso: una tabla de productos permitidos

Como probablemente ya entendiste de lo anterior, el sistema de energía de Ekaterina Mirimanova, a diferencia de otras dietas, es bastante suave. Si no come en exceso y hace todo bien, entonces ni siquiera tiene que abandonar su pasta favorita, papas horneadas y pasteles.

El único tabú en este caso será productos semi -finales, salchichas, salchichas y pescado ahumado. Para que pueda tener una idea más completa de lo que puede comer al adherirse a un sistema de energía de este tipo, presentamos a su atención una mesa, mirando qué puede entender de qué productos puede agregar el menú diario.

La combinación de productos según el sistema de energía de Ekaterina Mirimanova menos 60 y las reglas de la dieta

Probablemente debido a que Ekaterina Mirimanova no es un nutricionista certificado, su sistema de energía resultó ser muy fácil (en términos de restricciones) y efectivo. Lo principal es que debes recordar que debes comer los alimentos más altos y pesados \u200b\u200bhasta las 12 a.m. Antes de este período, su metabolismo funciona lo mejor posible, lo que significa que toda la comida se aprenderá correctamente.

Pero aún recuerda que en este caso no debes comer en exceso. Sí, puede comer casi todos los productos, pero al mismo tiempo debe monitorear que después de una comida no tenga pesadez en el estómago. Si parece, el tracto digestivo simplemente no puede hacer frente a tantos alimentos y esto conducirá al hecho de que, sin embargo, se transforma una parte de los alimentos en tejido graso.

Consejos para una combinación de productos:

• Las proteínas en ningún caso deben combinarse con proteínas en una comida. Si come para el desayuno, por ejemplo, una tortilla, un pecho horneado y todo un puñado de nueces, entonces se le proporcionará la gravedad en el estómago y la formación excesiva de gases. Todo esto conducirá a una asimilación parcial de las proteínas y, como resultado, se escoria en el cuerpo.
• También debe recordar que no es deseable combinar proteínas y grasas de origen animal y vegetal en un plato. Si desea comer un trozo de carne o pescado, hornee en el horno o en la parrilla, y comerlos con una guarnición de las verduras permitidas.
• Otra combinación inaceptable para carne y pescado son limones y toronja. Dado que contienen un ácido que puede inhibir la liberación de jugo gástrico, esto puede conducir a una asimilación incorrecta de proteínas.
• Además, no combine carbohidratos y frutas en una placa. Dado que este último contiene ácido de fruta, destruyendo casi instantáneamente la enzima que descompone los carbohidratos, esto también interferirá con la absorción de alimentos.

Dieta Ekaterina Mirimanova para pérdida de peso - menos 60: un menú detallado para cada día, durante una semana

Un poco más alto, puede ver una imagen en la que se pinta un menú semanal para una persona que pierde peso de acuerdo con el sistema de energía Ekaterina Mirimanova. Por supuesto, esto no significa que debas comer estos platos. Si lo desea, puede reemplazar el trigo sarraceno en el arroz en la guarnición, excluir la pasta de la dieta o, por el contrario, complementar el menú con cultivos de raíz útiles, por ejemplo, Pasternak o apio.

Si siente la necesidad, puede hacer los cambios necesarios y disfrutar completamente de lo que come. Después de todo, la regla principal de tal dieta es el estado de ánimo y el buen humor correctos. Por lo tanto, haga el menú para que al final haya platos en su mesa que no le causan asco.

Recomendaciones simples:

• Macaron y papas comen por la mañana
• Intenta comer comida frita no más de una vez por semana
• Hornee la carne y el pescado en el horno o en la barbacoa
• Agregue verduras frescas a los platos
• Los jugos recién exprimidos se crían con una pequeña cantidad de agua
• En ningún caso, no coma productos lácteos con contenido de grasa 0% (tienen tranquilos que interfieren con la pérdida de peso)
• Termina el día con una ensalada ligera y yogurt

Recetas de Ekaterina Mirimanova para una dieta menos 60 para cenas

Sopa afilada con verduras y camarones

Componentes:

• Camarones - 200 g
• Pimienta afilada - media vaina
• Caldo listo - 700 ml
• Pimienta búlgara - 1 pc
• Raíz de jengibre - 30 g
• Zanahoria - 1 PC
• Cebollas - 1 PC
• Ajo - 2 clavo
• Aceite vegetal - 2 cucharadas. l

Preparación:

• En la primera etapa, lavar todas las verduras y córtelas con un cubo del mismo tamaño
• Vierta el aceite vegetal en una sartén y deje sobre cebolla, ajo y zanahorias sobre él
• Pon el caldo en la estufa, hierva, arroja pimiento en él
• Agregue las verduras pasadas aquí y hierva a los 10 minutos
• A continuación, sale y cruza tu sopa y coloque camarones y raíz de jengibre en ella
• Hervir durante cinco minutos más y puede servir el plato a la mesa
• Agregue pimienta afilada a un plato antes de servir

Arroz con Champignons (come muy raramente)

Productos:

• Arroz - 150 g
• Champignons - 250 g
• Cebollas - 70 g
• Aceite vegetal - 2 cucharadas. l
• Sal y pimienta para probar
• Grupo de perejil y eneldo

Preparación:

• Primero, ponte el arroz de la estufa
• Si bien esto sucederá, corta la cebolla y los champiñones y déjalos en aceite vegetal
• Enjuague el arroz terminado con agua y agregue a la sartén a las verduras
• Calentarlo a la temperatura que necesita, agregarle verduras picadas
• Mezcle el arroz a fondo y podrá disfrutar de un plato delicioso y saludable

Recetas de Ekaterina Mirimanova para la dieta menos 60 para la cena

Barbacoa de vegetales

Componentes de control:

• Pimienta búlgara - 1 pc
• Tsukkini - 1 PC
• Tomates - 2 pcs
• Sal y pimienta para probar
• Aceite vegetal - 1 cucharada. l

Preparación:

• Lavar las verduras, secarlos y cortar en trozos grandes
• Correlos en palitos de bambú, sal, pimienta y espolvoree con aceite vegetal
• Envuelva los kebabs en papel y hornee en el horno
• Si desea obtener vegetales crujientes, manténgalos en el horno literalmente 10 minutos

Chuletas de zanahoria

Productos:

• Requesón - 300 g
• Zanahorias - 200 g
• Huevo - 1 PC
• Miel - 1 cucharadita

Preparación:

• Primero, hierva las zanahorias hasta que se cocinen a la mitad, y luego rallarlo en un rallador
• Limpie el requesón a través de un pequeño tamiz y mezcle con zanahorias y huevo
• Deberías obtener una masa gruesa que mantenga bien la forma
• Forma una pequeña chuleta de ella y hornee en el horno
• Cuando se enfríen un poco, agregue miel y disfrute de la cena

Recetas de Catherine Mirimanova para una dieta menos 60 para cada día

Hígado guisado

Componentes:

• Hígado de carne de res - 200 g
• Zanahoria - 150 g
• Ajo - 1 clavo
• Caldo - 100 ml
• Sal y pimienta para probar

Preparación:

• Limpia el hígado de las películas, enjuague y seca
• Córtalo en pedazos y déjalo en una sartén seca
• Tan pronto como vea que se ha vuelto pálido, agregue zanahorias trituradas, caldo, sal y pimienta a una sartén
• Llevamos todo a ebullición, retiramos el fuego y cocinamos a fuego lento durante unos 20 minutos.
• Decorar el hígado terminado

Calabacín relleno

• Calabacín - 2 pcs
• Banger de Turquía - 200 g
• Pimienta búlgara - 1 pc
• Cebollas - 70 g
• Zanahoria - 1 PC
• Pasta de tomate - 1 cucharadita
• Sal y pimienta

Preparación:

• Corte el calabacín por la mitad y retire el núcleo de ellos
• Hervirlos en agua salada y reservar para enfriar
• Pon la carne picada en una sartén seca y fríe ligeramente
• Tan pronto como el líquido lo evapore, agregue zanahorias trituradas, cebollas y pimienta, así como pasta de agua y tomate
• Sal, cruza el relleno y protégalo durante 15 minutos
• Coloque la masa resultante en calabacín y hornee en el horno

¿Es realista perder peso en el sistema Mirimanova menos 60: revisiones, resultados

Puerto pequeño: He luchado contra toda mi vida con exceso de peso. Pero para mi gran arrepentimiento, él siempre regresó y ese es lo más desagradable, después de la dieta, siempre recuperé aún más. Por lo tanto, por primera vez se enteró del sistema de energía de Ekaterina Mirimanova, ella no fue particularmente seducida. Pero dado que mi sueño de un hermoso vestido ajustado no me dio descanso, todavía decidí intentarlo de nuevo. Solo una semana después, vi que el peso se mostró el primer minus. Después de otras semanas, mis parientes vieron tres de mis cambios. Por el momento, he estado en el mismo peso durante más de tres años, pero aun así sigo comiendo bien.

ALEVTINA: Inicialmente, no pude cenar hasta 18 horas y esto, por supuesto, afectó el resultado. Hubo un período en el que yo, en general, estaba decepcionado con esta dieta y quería dejarla. Pero cuando mi mano ya alcanzó la salchicha, de repente sentí pena por el tiempo que pasó y los kilogramos arrojados. Por lo tanto, comencé a prepararme para mi trabajo no solo al almuerzo, sino también a la cena, sino a la llegada a casa solo té de hierbas sin azúcar. Y Lo y Lo, el resultado no fue largo en llegar. Ahora me siento genial y miro, por cierto, impresionante.

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