ZINC: ¿Qué productos están contenidos en más? Qué productos contienen mucho zinc: la lista

Lista de productos con máximo contenido de zinc.

Zinc- esto es El metal es blanco azulado. En la naturaleza, no está contenido en su forma pura, ya que es bastante activo. Se encuentra en una variedad de compuestos, sales y minerales. En este artículo le diremos qué productos contienen más zinc.

¿Cómo afecta el zinc en los alimentos el funcionamiento del cuerpo?

En general, este metal se acumula en el cuerpo humano y puede causar envenenamiento. Esto sigue siendo un metal pesado, que, junto con el beneficio, con una alta concentración, puede dañar. El cuerpo de un adulto en promedio contiene 2-3 g de este metal. La mayoría de la acumulación se concentra en el hígado, el páncreas, así como en los músculos. Los beneficios del zinc para el cuerpo se describen a continuación.

Cómo el zinc en los alimentos afecta al cuerpo:

• Participa en procesos metabólicos, en particular la formación muscular. 
• Ayuda a producir insulina y eliminar signos de diabetes. 
• Previene la aparición de violaciones en el tracto digestivo. 
• Para estimular el funcionamiento del cerebro y provoca la restauración de sus células. 
• Contribuye a la memorización de la información, participa en las reacciones de oxidación y restauración en el cuerpo. 
• Participa activamente en la espermatogénesis y la libido de un hombre. 

Las consecuencias de la deficiencia de zinc en el cuerpo

Con las deficiencias de tal elemento traza, se pueden observar las siguientes dolencias.

Las consecuencias de una deficiencia de zinc en el cuerpo: 

• Visión de la visión 
• Debilidad muscular, convulsiones 
• Reducción de la masa muscular 
• Desarrollo de bulimia y anorexia 
• Disminución de la libido 
• Violación de la función eréctil 
• La apariencia de pelar en el área de la piel 
• Deterioro de la memoria 
• Violación en el trabajo del cerebro 
• El riesgo de aterosclerosis aumenta 
• El número de depresión y trastornos mentales aumenta 

¿En qué alimentos son más que zinc?

El hecho es que el zinc es un elemento traza que contribuye a la absorción de vitamina A y E. es por eso que las vitaminas están mal absorbidas sin un elemento traza dado. En consecuencia, pueden ocurrir problemas asociados con su deficiencia. La deficiencia de zinc en la salud de las mujeres de la edad reproductiva se ve afectada de manera aguda. Con una falta, la vitamina E está mal absorbida, lo que estimula la restauración de la cubierta interna del útero, y también normaliza la microflora dentro de la vagina.

A menudo, junto con las vitaminas A y E, un zinc recetado adicionalmente. De hecho, sin su ayuda, simplemente no absorben en el cuerpo. Tenga en cuenta que solo el 50% del zinc total, que se inserta en el cuerpo junto con los alimentos, puede absorber. Esto se debe al hecho de que el zinc contenido en los componentes de la planta se absorbe mucho peor que el que es productos saturados de origen animal. 

En la mayoría de los casos, se recomienda aceptar productos de origen animal y vegetal. Pero aún así, los líderes en el contenido de este elemento traza son productos que se producen con animales. 

En qué productos alimenticios son más que zinc:

• Carne de res y ternera 
• Mariscos 
• ostras 
• Cangrejo 
• Calamares 
• Las nueces de Kashew 
• Semillas de girasol, calabaza 
• Manzana 
• Naranja y pomelo 
• Pescado de mar 
• Algas marinas 
• Huevos 
• Leche 

ZINC: ¿En qué productos están más contenidos?

Desafortunadamente, en leche, huevos y frutas con verduras de zinc se contienen bastante. Está allí, se absorbe bien, pero su pequeña cantidad, que no es suficiente para cubrir la norma diaria, que es de aproximadamente 10-15 mg por día.

Este valor varía según el sexo de una persona, así como su estado. Las mujeres embarazadas, así como las personas envejecidas, necesitan zinc que los jóvenes. Esto se debe al deterioro de los procesos metabólicos dentro del cuerpo, como resultado del cual aumenta la necesidad de este elemento traza. 

Zinc, qué productos contienen más:

• Ostras. Este producto es un líder en la lista. Contiene un máximo de elementos traza 
• Carne de cangrejo. También contiene una gran cantidad de metal, que está muy bien absorbido 
• Carne de comida 
• Nueces 

¿Cuáles son los productos de mucho zinc?

Como puede ver, el máximo de zinc está contenido en productos que son muy caros y no están presentes diariamente en la dieta de cada persona. En consecuencia, casi todos los residentes de nuestro país tienen una deficiencia de zinc.

Desafortunadamente, el metal contenido en complejos de vitaminas se absorbe mucho peor que los productos contenidos en productos animales. A pesar de esto, el zinc está contenido en productos disponibles para todos. A continuación se muestra una calificación de productos asequibles, con un alto contenido de zinc.

En los que los productos hay mucho zinc:

• Hígado de res 
• Salvado de trigo y sus productos de procesamiento 
• Granos de trigo brotados 
• Semillas de girasol y nueces 

Lo más interesante es que el alto contenido de zinc se detectó en chocolate. Si come aproximadamente 100 g de chocolate, esto cubrirá aproximadamente el 70% de la tasa de consumo diario de metales. La condición principal es el uso de chocolate negro, con el máximo contenido de cacao. 

Desafortunadamente, las niñas que siguen su figura no pueden permitirse comer un azulejos enteros de chocolate, porque es muy alta calificación. Por lo tanto, la mejor opción para ellos es el consumo de hígado de carne de res, así como mariscos. Contienen un mínimo de calorías y grasas, pero al mismo tiempo el máximo de elementos traza y nutrientes. 

Los científicos han presentado una hipótesis de que la deficiencia de zinc afecta a la anorexia. Casi todas las chicas que sufren de bulimia y anorexia sufrieron una falta de zinc. No es suficiente para todos los procesos metabólicos. Además del hecho de que la falta de zinc provoca la aparición de dolencias oncológicas. Por el momento, los estudios en esta área continúan realizándose. 

Video: productos de circo