A partir de este artículo, descubrirá qué productos necesita comer para prevenir el infarto de miocardio.
Contenido
- Cómo protegerse del infarto de miocardio: reglas generales
- ¿Qué vitaminas y elementos traza aman el corazón?
- ¿Qué productos están con la vitamina B3 para evitar el infarto de miocardio?
- ¿Qué productos están con la vitamina B5 para evitar el infarto de miocardio?
- ¿Qué productos están con la vitamina B6 para evitar el infarto de miocardio?
- ¿Qué productos están con la vitamina C para evitar el infarto de miocardio?
- ¿Qué productos están con la vitamina E para evitar el infarto de miocardio?
- ¿Qué productos hay con magnesio para evitar el infarto de miocardio?
- ¿Qué productos están con potasio para evitar el infarto de miocardio?
- ¿Qué productos están con selenio para evitar el infarto de miocardio?
- ¿Qué productos están con proteínas para evitar el infarto de miocardio?
- ¿Qué productos están con carbohidratos complejos para evitar el infarto de miocardio?
- ¿Qué productos son con ácidos grasos insaturados para evitar el infarto de miocardio?
- ¿Qué productos son dañinos y no se pueden comer para evitar el infarto de miocardio?
- Razones para el inicio del infarto de miocardio
- ¿Qué prevención para hacer que los jóvenes eviten el infarto de miocardio?
- ¿Qué prevención para las personas hace después de 50 años para evitar el infarto de miocardio?
- Video: estos 10 productos limpian los vasos y reducen el riesgo de infarto de miocardio
El corazón es el órgano principal de una persona. Nunca descansa, pero funciona todo el tiempo. Y aún más difícil de trabajar, si su dueño se mueve poco, come comida gorda. ¿Qué comida prefiere tu corazón? ¿Has pensado? ¿Qué le encanta y qué tipo de platos es más difícil para él trabajar? Descubrimos en este artículo.
Cómo protegerse del infarto de miocardio: reglas generales
Puedes protegerte del infarto de miocardio si llevas el estilo de vida correctoY esto:
- Perder peso
- Tener fiebre
- Nutrición adecuada (no grasa, salada, picante, demasiado dulce)
- Deja de complacer tus malos hábitos (alcohol, fumar)
- Controlar la presión arterial y prevenir los valores mayores
- Mantenga la calma en cualquier situación, incluso en situaciones estresantes.
- No come en exceso por la noche: esta es una carga adicional en el corazón
¿Qué vitaminas y elementos traza aman el corazón?
Para garantizar un ritmo normal para el corazón y protegerse del infarto de miocardio, se necesitan los siguientes oligoelementos y vitaminas todos los días en la dieta:
- B Vitaminas B (B3- ayuda a desarrollar colesterol útil, B5 y B6- no permiten la aterosclerosis)
- Vitamina C. - Reduce el nivel de colesterol nocivo, reduce la presión arterial, diluye la sangre
- Vitamina E - Rasta el pulso a la normalidad, fortalece los vasos y gracias a él la sangre se vuelve menos viscosa
- Magnesio - Expandir los vasos
- Potasio - Proporciona ritmo normal al corazón
- Selenio - fortalece los vasos con vitamina E
- Ardillas - Son alimentados por músculos, incluido el corazón
- Hidratos de carbono complejos - La fuente de energía
- Ácidos grasos insaturados (Omega-3, 6 y 9)
¿Qué productos están con la vitamina B3 para evitar el infarto de miocardio?
Vitamina B3, o ácido nicotínico, Actúa en nuestro cuerpo, ayudando a evitar el infarto de miocardio:
- Reduce el pobre colesterol y ayuda a producir un buen colesterol, reduciendo la probabilidad de infarto de miocardio
- Expande los vasos y reduce la presión
- Ayuda a aumentar la circulación sanguínea
- Aumenta la hemoglobina
Productos La vitamina B3 más rica:
- Hígado de carne de res y carne de cerdo
- Champiñones blancos y campeones
- Chicharo verde
- Maní, avellanas, pistachos y nueces
- Huevos
- Frijoles
- Trigo, cebada y cereal de maíz
- Avena
- Carne de pollo
¿Qué productos están con la vitamina B5 para evitar el infarto de miocardio?
Vitamina B5 o ácido pantoténico:
- Afecta la producción de colesterol y hemoglobina
- Ayuda a la producción de anticuerpos sanguíneos en el cuerpo que fortalecen la inmunidad, previene el infarto de miocardio
La mayoría de las vitamina B5 en los siguientes productos:
- Yema
- Leche en polvo
- Guisantes, soja, frijoles, lentejas
- Trigo, trigo y salvado de avena
- Arachis, avellanas
- Pescado gordo (salmón, arenque, caballa)
- Palta
- Semillas de girasol
- Queso "Rocher", "Kamamber"
¿Qué productos están con la vitamina B6 para evitar el infarto de miocardio?
Se necesita vitamina B6 o piridoxina:
- Para construir glóbulos rojos
- Previene convulsiones nocturnas, entumecimiento de los brazos y piernas, infarto de miocardio
La mayoría de las vitamina B6 en los siguientes productos:
- Pistachos, nueces, avellanas
- Semillas de girasol
- Trigo y salvado de él
- Ajo
- Frijoles, soya
- Pescado de mar graso (salmón, caballa, atún, salmón rosa)
- Sésamo
- Alforfón
- Arbitrarios
- Arroz
- Mijo
- Carne de pollo
- Dulce pimienta búlgara
- Yema
¿Qué productos están con la vitamina C para evitar el infarto de miocardio?
Vitamina C o ácido ascórbico Ayuda al cuerpo:
- Restaurar los vasos sanguíneos y la sangre
Atención. Los franceses afirman, si bebe 2 copas de vino tinto todos los días, entonces la probabilidad de obtener infarto de miocardio a la mitad.
La mayoría de las vitamina C en productos vegetales:
- Escaramujo
- Espino bucle
- Dulce pimienta búlgara
- Grosella negra
- kiwi
- Hongos blancos secos
- Verdes (perejil, eneldo)
- Repollo (Bruselas, brócoli, coloreado, rojo tumbado, kohlrabi, blanco)
- Ceniza de montaña roja
- Salados
- Frutas cítricas (naranja, pomelo, limón)
- Fresas
- Rábano picante
- Espinaca
- Alazán
Atención. Los científicos británicos aconsejan comer 1 manzana por día, de esta manera reducen el nivel de colesterol pobre en la sangre y ayudan al corazón.
¿Qué productos están con la vitamina E para evitar el infarto de miocardio?
Vitamina E o tocoferol Necesitar:
- Para fortalecer la inmunidad: nos protege de los virus
- Participa en la circulación sanguínea normal
- Para la formación de un buen colesterol y, por lo tanto, prevenir el infarto de miocardio
La mayor parte de la vitamina E en los siguientes productos:
- Semillas de girasol
- Diferentes nueces (almendras, avellanas, maní), 1 puñado por día
- Aceite vegetal sin refinar en ensalada, no más de 1-2 cucharadas. l. en un día
- Pescado marino (arenque, sardinas, atún, salmón)
- Moluscos, cangrejos, cangrejo de río
- Palta
- Frutas secas (albaricoques secos)
- Pasta de tomate
- Espinaca
- Huevos
¿Qué productos hay con magnesio para evitar el infarto de miocardio?
El magnesio y el potasio son muy importantes para el corazón y prevenir el infarto de miocardio. Gracias a estos elementos traza, lo siguiente ocurre en nuestro cuerpo:
- El muscular del corazón se contrae rítmicamente y el corazón funciona bien
Productos más ricos con magnesio (en descendente):
- Calabaza
- Semillas de snem
- Salvado
- Eneldo
- Alforfón
- Cacao
- Nueces (cedro, maní, pistachos, nueces)
- Repollo de mar
- Cebada
- Frijoles
- Lácteos
- Chocolate negro
- Patatas
- Tomates
- Sandía
- Albaricoques
- Agrios
Atención. Para prevenir enfermedades cardíacas, debe agregar canela y cúrcuma todos los días.
¿Qué productos están con potasio para evitar el infarto de miocardio?
El potasio para el corazón es importante porque regula la presión arterial, lo que significa que reduce la probabilidad de infarto de miocardio.
Productos de los más ricos en potasio (en descendente):
- Té verde
- Frutas secas (albaricoques secos, pasas)
- Cacao
- Uva
- Frijoles
- Nueces (avellanas, nueces, maní, almendras)
- Espinaca
- Papa
- Champiñones
- Plátanos
- Avena
- Calabaza
- Alforfón
- Tomates
- Agrios
Atención. Para una buena función cardíaca, debe comer peras con más frecuencia.
¿Qué productos están con selenio para evitar el infarto de miocardio?
Al usar productos con selenio, puede mantener su corazón saludable el mayor tiempo posible y presionar la enfermedad del infarto de miocardio.
La mayoría de Selena contiene:
- ostras
- Nuez brasileño
- Pez mar (peste, atún, sardinas)
- Huevos
- Semillas de girasol
- Carne de pollo
- Hongos shiitak
¿Qué productos están con proteínas para evitar el infarto de miocardio?
Para sentirse saludable y no enfermarse con una enfermedad como el infarto de miocardio, necesitamos proteínas por día:
- Personas que practican deportes y actividad física pesada: 1 kg de peso corporal 1.2 g de proteína
- Personas que se mueven poco, por 1 kg de peso corporal 1 g de proteína
La mayoría de las proteínas en tales productos:
- Legumbres
- Nueces
- Queso duro
- Carne (pavo, pollo, carne de res, cerdo)
- Pescado (salmón rosa, salmón, percha de lucio, caballa, arenque, esmalte)
- Mariscos
- Queso cottage
- Huevos
- Cereales (Hércules, sémola, trigo sarraceno, mijo, cebada perla)
Atención. La proteína se absorbe mejor de los productos lácteos, y lo peor de los cereales.
¿Qué productos están con carbohidratos complejos para evitar el infarto de miocardio?
Los siguientes productos son los carbohidratos más complejos y protegen el corazón de las enfermedades, principalmente infarto de miocardio (contenido de proteínas en descendente):
- Bulgur
- Arroz marrón
- Mijo
- Arbitrarios
- cebada perlada
- Garbanzos
- Cereales
- Lentejas
¿Qué productos son con ácidos grasos insaturados para evitar el infarto de miocardio?
Los ácidos insaturados están divididos:
- Mononasizado
- Paul -saturado
Ácidos mononasizados
Ácidos mononasizados o omega-9 Basado en el ácido oleico, los siguientes efectos son útiles:
- Combatir tumores de cáncer
- Regular el colesterol
- Aumentar la inmunidad
- Prevención de diabetes e infarto de miocardio azúcar
Atención. Los ácidos mononasizados se encuentran solo en aceites de presión fría sin refinar; en aceite refinado, casi no hay componentes útiles.
Omega-9 es más en los siguientes productos (en descendente):
- Aceite de oliva
- Olivos
- Semillas de girasol
- Aceite de girasol
- Semillas de lino
- Aceite de linaza
- Aceite de rap
- Aceite de mostaza
- Semillas de calabaza
- Maní
- Sésamo
Ácidos poliinsaturados
Ácidos poliinsaturados o omega-3 y omega-6 útil para la siguiente acción:
- El metabolismo mejora
- Se eliminan los procesos inflamatorios en el cuerpo
Atención. Los ácidos poliinsaturados se oxidan rápidamente, por lo que los productos con ellos deben comer crudos o ligeramente salados, y si es aceite, entonces sin refinar, los pescados inmediatamente después de la captura, y al congelar, hervir, la mayoría de las grasas poliinsaturadas desaparecen del producto.
Productos con el mayor contenido de Omega-3 (en descendente):
- Aceite de linaza
- Semillas de lino
- Aceite de himbo
- Aceite de soja
- Aceite de rap
- Nueces
- Caviar rojo y negro
- Salmón
- arenque
- Caballa
- Atún
Productos con el mayor contenido de Omega-6 (en descendente):
- Aceite de amapola
- Aceite de girasol
- aceite de nuez
- Aceite de himbo
- Aceite de soja
- Aceite de algodón
- Semillas de girasol
- Sésamo
- Maní
¿Qué productos son dañinos y no se pueden comer para evitar el infarto de miocardio?
Los siguientes productos y platos son dañinos para el corazón, y para evitar el infarto de miocardio, no se pueden comer en absoluto o deben limitarse a un mínimo:
- Platos grasos después de la fruta profunda
- Grasas animales
- Margarina, mayonesa
- Salchichas y carnes ahumadas
- Mucho alcohol
- Sal no más de 5 g por día
- Café
Razones para el inicio del infarto de miocardio
Por las siguientes razones, puede ocurrir un infarto de miocardio:
- Alta presión sanguínea
- Diabetes
- Trabajo constante en el frío
- Aire contaminado en ciudades
- Constante comer en exceso
Atención. Los hombres menores de 50 años tienen 5 veces más probabilidades de sufrir infarto de miocardio que las mujeres jóvenes. Después de 50 años de hombres, también tiene más infarto de miocardio, pero la diferencia disminuye a 2 veces.
¿Qué prevención para hacer que los jóvenes eviten el infarto de miocardio?
Recientemente, el infarto de miocardio ha estado harto de los jóvenes relativamente para que esto no suceda, nos adherimos a las siguientes reglas:
- Monitoreamos la presión arterial, tomamos medicamentos si la presión aumenta
- No comer en exceso
- Practicamos deportes, corremos
- Arrojamos malos hábitos (fumar, excesos de alcohol)
- Mujeres: verifique la condición de la glándula tiroides del endocrinólogo
- No ganamos kilos de más, verifique la siguiente fórmula -
el peso normal es igual al índice de 18.5-24.9 unidades.
El índice se calcula de la siguiente manera:
- Dividimos nuestro peso en kg por altura en un cuadrado en un cuadrado
- Por ejemplo, altura 1.64 m, peso 64 kg
- 64: (1.64*1.64) \u003d 64: 2.68 \u003d 23.8 unidades - peso normal
¿Qué prevención para las personas hace después de 50 años para evitar el infarto de miocardio?
Las personas después de 50 años y aquellos que están jubilados también necesitan hacer medidas preventivas, porque es más fácil que tratar la enfermedad en sí:
- Hombres. Escriba los síntomas del infarto de miocardio y siga, generalmente en los hombres se pronuncian, si se observan varios síntomas a la vez, llame a una ambulancia.
- Mujeres. En las mujeres, los síntomas del infarto de miocardio se expresan débilmente, no se puede notar, por lo que deben ver a un médico con más frecuencia, monitorear la presión arterial, hacer un análisis de sangre para la hemoglobina glucoscada, el colesterol una vez cada 3 años. Si el médico atribuyó las píldoras a diluir sangre, entonces no necesita ser abandonadas.
Además de la prevención de hombres y mujeres, también hay reglas generales:
- Si a menudo ha aumentado la presión arterial (la presión normal no debe ser superior a 140/90), mida por la mañana y la noche, vaya al médico y tome las tabletas constantemente si el médico le atribuye.
- Una vez al año, o incluso más a menudo, tome pruebas de azúcar y colesterol.
- Sigue tu peso.
- Camine a un ritmo moderado, al menos 40 minutos al día.
Entonces, ahora sabemos cómo protegernos del infarto de miocardio.
Video: estos 10 productos limpian los vasos y reducen el riesgo de infarto de miocardio
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