Lo que no se puede comer antes del vuelo, en el avión, después del vuelo: consejos importantes

Los vuelos se han vuelto tan mundanos y convenientes que muchos ya no imaginan sus vidas. Averigamos aspectos importantes sobre la nutrición en el avión.

Aunque los vuelos de hoy son comunes, sin embargo, todavía estamos preocupados y preocupados: ¿será exitoso, cómo nos sentiremos en el avión y, lo más importante, es posible evitar problemas con el bienestar de alguna manera? ¡Resulta que puedes!

Las razones por las cuales las personas se sienten mal durante el vuelo

El hecho es que se produce el momento de llevar, el aterrizaje y el vuelo de la presión. Además, el aire en el salón es mucho seco que el que estamos acostumbrados, por lo que hay una cierta deshidratación del cuerpo. Como resultado, la sangre se espesa en cierta medida.

Y esto, a su vez, conduce al hecho de que la microcirculación deteriorada se ve afectada por girar las manos, bajando la temperatura. El cerebro es peor suministrado con sangre, que incluso puede terminar con un derrame cerebral en presencia de algunos factores. Con una predisposición, la trombosis no se excluye, lo que también puede amenazar la aparición de complicaciones.

También está el concepto de "flatulencia de alta altitud", es decir, Aumento del volumen de gases en los intestinos con un aumento en la altura. Para evitar todos estos riesgos, debe pensar de antemano sobre cómo minimizarlos, incluido el correcto puestos en el avión.

Comida antes del vuelo: ¿Qué es posible e imposible?

Ya hemos descubierto que en el vuelo la sangre se espesa un poco, por lo que debemos tener cuidado de enriquecerla con oxígeno de antemano.

• Unos días antes del próximo vuelo, asegúrese de que los productos que contienen colesterol, como las variedades grasas de carne, pescado o manteca, no aparezcan en su dieta.
• No hay necesidad de flavificar la comida con mantequilla, rechazar la leche y la crema. En su lugar, da preferencia a las verduras y frutas, cítricos, use aceite vegetal al cocinar.

• Por la mañana del día del vuelo, desayune sin carne en general, es mejor que los pescados bajos en grasa. Necesita antioxidantes naturales contenidos en vitaminas C y E, por lo tanto, comer ensaladas de verduras, hornalos, usar frutas. Para prevenir la deshidratación severa, beba más, solo en ningún caso las bebidas alcohólicas, la microcirculación en sangre de ellas solo empeorará.
• No tenga alimentos desconocidos ni alimentos exóticos antes del vuelo. La mejor opción es pollo o pescado con arroz. La gran selección es la sopa de verduras. Antes de acostarse, es mejor limitarse al kéfir, fermentado o yogurt, lo que facilitará el funcionamiento de los intestinos.
• Fried o ahumado no es el mejor alimento antes del vuelo, de lo contrario, no se puede evitar la carga en el sistema digestivo y el páncreas. Para no tomar gas, debe abandonar las bebidas carbonatadas, las legumbres, el pan de centeno, la comida rápida. Por la misma razón, no debe consumir esas frutas y verduras que pueden causar hinchazón: cerezas, manzanas, repollo, etc. Crucemos las cebollas y el ajo de la dieta previa a la luz debido a un olor específico.

Y un punto más importante: asegúrese de comerlo fácilmente en la mitad o dos horas antes del vuelo, para que su cuerpo sea más fácil de adaptar. Sí, y la probabilidad de la enfermedad del movimiento disminuirá.

¿Qué se puede comer en vuelo?

Para empezar, piense en zapatos gratis que no aprietarán las piernas para que sus capilares funcionen libremente, sin dificultad. Ahora puedes hablar de puestos en el avión. Digamos de antemano por teléfono con la aerolínea su menú: puede familiarizarse con la lista de platos en el sitio correspondiente y elegir lo que necesita. Esto se puede hacer un día antes del vuelo.

Interese si se proporcionan bebidas gratis a los pasajeros en cualquier momento o se les proporciona solo un par de veces. Si no hay una provisión constante de bebidas, no se arrepienta del dinero para comprarlo cuando lo necesite. Dé preferencia a los jugos (mejor: tomate y todo tipo de cítricos) y té con la adición de limón.

Puestos en el avión - a¿Beber o no beber?

El alcohol tiene la capacidad de conducir a la deshidratación, que ya es suficiente a la altura. Por lo tanto, la dosis máxima que puede pagar es hasta 150 g de vino, preferiblemente blanca, porque Tanins contenidos en rojo puede provocar ataques de dolor de cabeza.

Es mejor no tomar bebidas fuertes, o hasta 30 g. No se puede evitar una carga adicional del sistema cardiovascular.

¿Cómo comer después de un vuelo?

Lo primero que debe hacer después del vuelo es restaurar el equilibrio líquido y hacer que la sangre circule en modo normal. Para hacer esto, beba té, así como coma una pequeña cantidad de frutas o verduras jugosas. Con un regreso a la dieta habitual, vale la pena esperar hasta que la composición de la sangre esté completamente restaurada.

Si tiene problemas con los intestinos, es mejor estar seguro y 2-3 días antes de la transferencia de aire periódicamente para que la prevención tome medicamentos que reducen la hinchazón. Antes del vuelo, puede usar varias tabletas de carbón activado, y por si acaso, abastecerse de SIN-SHPA, Smecta, etc. por si acaso.

Video: menú en aviones