¿Qué se puede y qué no se puede comer por la noche? Vegetales, frutas, bebidas, lácteos, carne, productos de pescado que pueden y que no se recomiendan para la noche: lista. Ensalada baja en calorías y cacerola baja en calores para la cena de mariscos y repollo: receta

En este artículo consideraremos lo que se puede usar por la noche y qué productos deben abandonarse.

La comida es una debilidad de muchas personas, especialmente cuando se trata de las comidas nocturnas y de cenas. A menudo, tales comidas están prohibidas, ya que generalmente se acepta que son los principales enemigos de una hermosa figura. Pero, ¿es realmente esto realmente, es realmente imposible comer después de las 18.00 y antes de acostarse?

¿Es posible y cómo comer bien por la noche?

La mayoría de las veces, tenemos miedo de comer por la noche precisamente debido al miedo a aumentar el exceso de peso o perder el resultado de la dieta. Sin embargo, sometiéndote a dormir hambriento, haces que tu cuerpo sea aún peor, porque en principio no entiende lo que está sucediendo, y comienza a acumular sus reservas, que pronto verás en tu estómago, caderas, etc.

• Es posible e incluso necesario comer por la noche, ya que los ataques de hambre nunca afectan el cuerpo y el trabajo del tracto gastrointestinal de manera positiva.
• Además, debe olvidarse de la regla estereotipada: "No se puede comer después de las 18.00". Recuerde, la última comida debe ocurrir 2.5-3 horas antes de acostarse.
• Lo anterior no propaga el consumo aleatorio de alimentos por la noche. La comida debe ser ligera y abundante. Al mismo tiempo, debe saber que las comidas diurnas deben ser adecuadas, es decir, no puede comer pollo frito con pan recién horneado todo el día.

IMPORTANTE: El plato que desea comer antes de acostarse no debe contener más de 200 kcal

• Los productos utilizados antes de acostarse no deben tener cafeína.
• Por supuesto, por la noche, los productos grasos y de harina fritos deben excluirse por la noche.

¿Qué lácteos, carne, productos de pescado, verduras, frutas, bebidas pueden comer, beber por la noche?

Todos son conocidos sobre los beneficios de los productos lácteos. Sin embargo, debe comprender que los productos lácteos grasos no son adecuados para comerlos por la noche y por la noche. Además, es importante saber que la leche se considera un producto independiente que no se recomienda consumir con otros alimentos.

• Para un refrigerio nocturno, el requesón bajo grasos, el kéfir, el queso son perfectos. Todos estos productos en su composición tienen proteínas y calcio, que nuestro cuerpo es muy necesario para su trabajo normal.
• Es importante saber que incluso tales productos útiles no se pueden comer en cantidades ilimitadas. Como refrigerio, puede beber un vaso de leche, kéfir, comer 30-50 g de queso o un par de cucharadas de requesón.

En cuanto a la carne y los productos cárnicos, debe decir lo siguiente:

• Se permite que la carne coma por la noche, pero no debe ser grasa. Por lo tanto, excluya la carne de cerdo, la carne de res y cualquier carne frita de la dieta nocturna.
• Puede darse el lujo de comer un pequeño trozo de pollo soldado o al horno, filete de pavo.
• Si lo desea, puede comer un poco de ternera cocinada.
• Productos cárnicos como carne ahumada, salchichas, rollos no se recomiendan para la noche.

Los pescados y los mariscos son uno de los productos permitidos para el consumo por la noche:

• Se permite comer pescado bajo en grasa como atún, Hek, etc. La carpeta de la carpeta, por ejemplo, es mejor dejar la caballa para el almuerzo.
• Desde mariscos por la noche puedes comer todo. Mejillones, calamares, rapanos, camarones, vieiras marinas: todas estas golosinas pueden estar en su mesa durante la cena.
• No olvide que los mariscos se pueden combinar con verduras. En este caso, obtendrá un plato completo, que será mucho más satisfactorio.

En relación con verduras y frutas por la noche:

• Las verduras, a excepción de las papas, se pueden comer casi todo por la noche. En principio, las papas hervidas, no con sabor a crema agria, aceite, etc. para una cena ligera, también es adecuado (en cantidades modestas, por supuesto). Puede comer verduras no solo en forma cruda, sino también en hervido, estofado y hollín.
• En cuanto a las frutas, no todos son adecuados para la cena y la merienda. Por la noche, puedes comer una manzana sin capas de capas, pomelo, ya que estas frutas son bajas calorías. Además, la toronja se ha establecido como un buen quemador de grasa. En este caso, puede evitar que coma cítricos y manzanas ácidas exclusivamente su disgusto por ellas y aumente la acidez, lo que, debido a tales frutas, aumentará aún más.
• Con los plátanos, el aguacate por la noche, debes tener mucho cuidado. Sin embargo, estas frutas, aunque útiles, son muy altas y, si las permites por la noche, entonces una pequeña pieza.
• El mango y la piña también se pueden consumir durante un refrigerio nocturno, pero con este último debe tener cuidado, como las frutas cítricas, tiene la capacidad de aumentar la acidez en el estómago.
• Se recomienda usar higos por la noche, pero exclusivamente fresco, ya que apaga perfectamente la sensación de hambre.
• En las bayas, no debes rechazarte. Durante 2-3 horas antes de acostarse, puede usar frambuesas, arándanos, moras, etc.

También vale la pena prestar atención a las bebidas que puedes beber por la noche:

• Por la noche, en principio, no se recomienda usar muchos líquidos. Es completamente necesario excluir café, té negro fuerte, refresco
• Solventar puede té verde, leche con miel, agua hervida con jugo de limón, té de manzanilla.

Top-5 productos que se pueden comer antes de acostarse

Por supuesto, si lo desea, puede escribir una lista completa de productos que puedan e incluso necesita comer por la noche. Sin embargo, entre ellos puede distinguir los 5 más útiles y seguros:

• Carne de aves de corral baja en grasas. La carne blanca, es decir, pollo, filete de pavo, pertenece a no grasas. Puede cocinar tal carne de varias maneras: estofado, hornear, cocinar. Es necesario excluir solo la carne frita, ya que el aceite vegetal siempre se usa para su preparación, y estas son calorías que son innecesarias para nosotros. Además, la carne blanca se considera muy útil, las sustancias que constituyen su composición afectan favorablemente al sistema nervioso humano, calmando y contribuyendo al sueño fuerte.
• Pescado de mar. Tales productos difieren de casi todos los demás en que nuestro cuerpo absorbe fácil y rápidamente. Bueno, no vale la pena hablar el hecho de que el pescado marino es un almacén de elementos traza y vitaminas útiles, tal vez incluso los niños lo sepan. Tal pez se puede cocinar, hornear y hervir.

• Alforfón. El trigo sarraceno en su composición tiene muchas sustancias útiles que son necesarias para nuestro cuerpo para el funcionamiento normal. Por supuesto, las gachas de trigo sarraceno por la noche se pueden comer en cantidades moderadas y sin aceite, grasa, etc.
• Vegetales verdes. Aquí podemos notar pepinos, diferentes tipos de ensaladas, repollo, etc. Tales verduras se convertirán en sus fieles asistentes en la lucha contra el hambre, especialmente por la noche. Por la noche, puede permitirse comer incluso 2 y 3 pepinos, mientras que no posponer el exceso de grasa en ningún lado.
• Lentejas. Tal producto debería estar en cada casa, porque tiene muy pocas grasas y hay muchas vitaminas y oligoelementos diferentes. Desde las lentejas para la cena, puede cocinar deliciosas sopas de dieta y cereales.

Bording Food: ¿Qué se permite comer antes de acostarse?

No todos pueden satisfacer el hambre con un trozo de queso o pepino, por lo que a menudo ocurren comidas nocturnas. Para controlarse y no comer todo lo que está en el refrigerador por la noche, debe preparar platos abundantes, pero bajos calorías para la cena.

• Trigo sarraceno con una ensalada de verduras frescas. Si realmente quieres una comida abundante y más, prepárate para ti mismo una gachas de trigo sarraceno en el agua y una ensalada de pepinos, repollo y rábanos de Beijing. Para reabastecer una ensalada de este tipo con aceite de oliva y jugo de limón. En ningún caso, por supuesto, no puede repostar la ensalada con mayonesa, crema agria grasa, etc.
• Filete de pollo con hojas de ensalada. Esta opción de un refrigerio nocturno también está permitido. La carne blanca, como se mencionó anteriormente, puede comer por la noche, pero las hojas de la ensalada en cualquier momento del día no llevan amenazas a su figura.

• Yogur natural sin aditivos. El yogur natural también se puede comer mucho antes de acostarse. Si lo desea, puede agregar arándanos frescos, frambuesas, etc., en este caso, en cuyo caso obtendrá un alimento dulce y útil de pleno derecho.
• Nueces. Cabe señalar de inmediato que las nueces son muy altas calorías y productos grasos y es imposible usarlas como alimento principal. Pero son geniales para alimentar un poco al cuerpo por la noche. Entonces, si quería algo abundante y no delgado, coma una pequeña cantidad de nueces, hasta 50 g o agréguelas a la ensalada.
• Arroz de vapor con pescado. En este caso, los peces deben ser elegidos en el mar y no muy gordo. Puedes cocinar un par de políticas, Hek. Al mismo tiempo, el arroz y el pescado pueden tener un sabor ligeramente con salsa de soja. Tal plato será muy satisfactorio, pero útil.

Ensalada baja en calores para la cena de mariscos y repollo: receta

Los mariscos y las verduras son excelentes para la cena y los bocadillos de la noche. Al mismo tiempo, se puede hacer una variedad de ensaladas de mariscos, agregando ciertas verduras e incluso frutas.

• Camarones - 200 g
• Beijing repollo - 1 cabeza pequeña
• Pepino - 1 PC.
• Jugo de limón - 1 cucharadita.
• Salsa de soja - 2 cucharadas.
• Aceite de oliva - 1 cucharada.

A continuación, cocinamos la ensalada de esta manera:

• Hervir camarones en agua salada durante 1-2 minutos. Si el producto está fresco, será suficiente durante 1 minuto. Si los camarones de camarones, manténgalos en agua hirviendo durante 2-2.5 minutos. Además, el tiempo de cocción depende del tamaño de los mariscos. Luego, espere hasta que los camarones se enfriaran y límpielos de la cáscara, también retire la cabeza.
• El repollo debe lavarse y secarse. A continuación, pícarlo de cualquier manera conveniente para usted.
• Lave el pepino y corte en cubos pequeños.
• En un plato profundo, mezcle mariscos y verduras.
• En un recipiente separado, mezcle jugo, salsa y aceite.
• Sazone la ensalada con la mezcla resultante, mezcle.
• No se recomienda sal del plato, especialmente porque los mariscos serán salados.
• Tal ensalada se puede comer en cualquier momento del día, ya que tiene un contenido bajo en calorías.

Además, se puede hacer una ensalada de mariscos de bajo calorio de la siguiente manera:

• Camarones - 100 g
• Mejillones - 100 g
• Calamar - 1 carcasa
• Hojas de ensalada - 1 grupo
• Beijing repollo - 150 g
• Pepino - 1 PC.
• Tomates cherry - 5 pcs.
• Aceite de oliva - 1.5 cucharadas.
• Salsa de soja - 3 cucharadas.
• Jugo de limón - 1.5 cucharaditas.

Cocinar, seguir tales instrucciones:

• Hervir camarones en agua salada durante 1-2.5 minutos. Luego, limpiarlos de la carcasa, también quitamos la cabeza.
• Hervir mejillones en agua salada durante 3 minutos. Si los mejillones son grandes y congelados pueden necesitar un poco más de tiempo, si los pequeños, 2 minutos son suficientes.
• La carcasa del calamar debe bajarse al agua hirviendo al piso. Luego retire la película, retire el interior, etc., luego hervimos el producto en agua salada durante 1 minuto. No es necesario cocinar el cadáver por más tiempo, ya que se convertirá en goma y perderá su sabor.
• Mi ensalada se va, seca y corta de cualquier manera conveniente.
• El repollo es el mismo y Chop.
• Mi pepino y cortar en cubos.
• Mis tomates y cada PC. Cortamos en 2 partes.
• Envíe mariscos y verduras a un recipiente profundo.
• En un plato separado, mezcle el jugo, la salsa y el aceite.
• El reabastecimiento de combustible resultante se bombardea la ensalada.

Cacerola baja en calores para la cena desde calabacín y filete de pollo: receta

La cacerola siempre difería de muchos otros platos con su nutrición y corazón. Si cocina un plato así de los productos "correctos", entonces se puede consumir de forma segura para la cena y durante los bocadillos de la tarde.

• Calabacín - 2 pcs.
• Cebolla - 1 PC.
• Zanahoria - 1 PC.
• Tomates - 1 PC.
• Pimiento dulce - 1 pc.
• Archivos Kurin (Turquía) - 1 kg
• Proteína de huevo: 10 pcs.
• Bran de avena - 2 cucharadas.

Cocinaremos la cacerola así:

• Mi calabacín y picar en un rallador, dale el jugo para drenar las verduras y luego drenarlo. Una vez más, exprima el calabacín rallado y drene el jugo.
• Limpiamos la cebolla y nos cortamos en cubos pequeños.
• Limpiamos las zanahorias, mi y frotamos en un rallador.
• Mi tomate está picado con cubos.
• Mi pimienta y retire el núcleo de ella, luego corta las tiras.
• Mi carne, seca con toallas de papel y corta en trozos pequeños.
• Batir a las ardillas.
• En el recipiente para hornear, conecte las verduras y la carne, mezcle los ingredientes, distribuyéndolos uniformemente en forma.
• Agregue suavemente el salvado a las proteínas, mezcle ligeramente la masa.
• Ahora vertemos las verduras y la carne con masa blanca.
• Enviamos la cacerola a un horno calentado durante aproximadamente media hora.
• Si lo desea, el plato terminado se puede decorar con hierbas picadas.

Productos Top-5, cuyo uso necesita rechazar por la noche

Para no dañar su salud y cifra, debe saber no solo aquellos productos que puede comer por la noche, sino también aquellos que es mejor abandonar en este momento.

• Rechazar Del consumo por la noche carne - cerdo, carne de res. Estos productos son bastante pesados \u200b\u200bpara nuestro estómago, además, estimulan el funcionamiento del sistema nervioso, y por la noche es inútil para nosotros.
• Ajo. No se recomienda usar el ajo por la noche, ya que puede causar acidez estomacal y una sensación de pesadez en el estómago.
• Pasta. Cualquier pasta debe comerse por la mañana, o al menos para el almuerzo y luego en una cantidad limitada.
• Ensaladas de frutas. Antes de acostarse, solo se pueden consumir unas pocas frutas. Desde manjares como sandía, melón, arándanos en la noche es ciertamente mejor rechazar. La cuestión es que tales productos son diuréticos y no los recomiendan que coman por la noche.

Como puede ver, hay una gran cantidad de platos y productos que se pueden comer en la noche sin daños a la salud y la cifra. Piense en el menú para el día, cocine de antemano y luego nunca tendrá problemas con la noche en exceso.

Video: ¿Por qué comemos por la noche? ¿Cómo superar la noche Zhor?