Que los productos no se pueden comer para el desayuno: las recomendaciones de un nutricionista

Una lista de productos que no se pueden comer para el desayuno.

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El desayuno es la comida más importante durante el día. Dependiendo de lo que coma para el desayuno, la digestión diferirá durante el día. En este artículo le diremos qué productos no puede comer para el desayuno.

¿Cuál de los productos no se puede comer para el desayuno?

Muchos científicos señalan que el sistema digestivo comienza su trabajo temprano en la mañana, por lo que su funcionamiento depende directamente del hecho de que usará temprano en la mañana. Los nutricionistas no están en vano recomiendan beber un vaso de agua tibia con el estómago vacío.

Productos que no se pueden comer para el desayuno:

Creen que esto activa los intestinos, así como el estómago y el sistema digestivo, por lo tanto comienza a funcionar como si fuera inactivo. En este caso, todo el sistema está preparado para una mayor digestión de alimentos. Entre los productos que afectan negativamente el estado del estómago por la mañana, el azúcar se puede distinguir, no puedes desayunar. Esto se debe al hecho de que de 6:00 a 10:00 de la mañana, el páncreas, según muchos expertos, funciona lo suficientemente mal. No puede desarrollar completamente la cantidad requerida de insulina y otras hormonas digestivas que participan en la digestión de los alimentos.
En consecuencia, el uso de azúcar, carbohidratos simples, así como café con azúcar y postres, afecta negativamente el trabajo de todo el sistema. Sí, muchos expertos recomiendan en caso de trabajo mental y físico severo, temprano en la mañana para dar preferencia a los carbohidratos. Sin embargo, vale la pena recordar que deberían ser difíciles. Es decir, dividirse en varias etapas, liberando gradualmente la glucosa.
Por lo tanto, no se observará un salto en la glucosa en la sangre, lo cual es muy importante para las personas con diabetes. Pero esto tiene valores no solo para ellos, sino también personas absolutamente sanas. Las cargas pancreáticas excesivas frecuentes pueden causar diabetes tipo 2. Por lo tanto, le recomendamos que excluya los alimentos dulces, los carbohidratos simples de la dieta de la mañana.

¿Qué puedes comer para el desayuno?

Productos que puedes comer para el desayuno:

La opción más óptima es el uso de carbohidratos que se descomponen durante mucho tiempo. Estos incluyen absolutamente todos los cereales. En ningún caso debe dar preferencia a las mezclas secas y gachas rápidas. Son solo una mezcla de carbohidratos simples que se digieren rápidamente, con la formación del pico de glucosa. Para evitar que esto suceda, asegúrese de comprar cereales de granos enteros, así como cereales de preparación estándar que deben cocinarse.
La principal dificultad es que temprano en la mañana no hay suficiente tiempo para cocinar por completo gachas. En este caso, puede recurrir a la astucia. Es necesario por la noche, durante toda la noche, remoja el cereal en una pequeña cantidad de agua hirviendo. Temprano en la mañana solo tendrá que pasar 5 minutos para llevar la gachas a la preparación.
Desafortunadamente, los niños realmente no quieren comer gachas por la mañana. Por lo tanto, puede recurrir a la astucia, sabor al producto con algunos aditivos. Puede ser leche, miel y frutas secas. Son muy útiles para el creciente organismo.
La opción ideal será gachas, así como el alcance de la harina de grano entero, engrasada con aceite y cubierto de queso. Como se indicó anteriormente, debe haber más de la mitad de los carbohidratos en la primera comida, y solo el 30% de las proteínas. Puede usar queso, leche de requesón o kéfir como proteínas. En este caso, todo el pan de granos sirve como fuente de carbohidratos, su puedes comer para el desayuno. Además, no se descompone de inmediato, sin un salto en la glucosa en sangre, sino gradualmente. En ningún caso deberías comer pan blanco por la mañana. Dar preferencia a las especies de no exposición a las variedades de trigo duro. Ahora en las tiendas y los supermercados hay una gran cantidad de este pan.
Puede usar verduras como fuente de carbohidratos para el desayuno. Es mejor si están hervidos o al vapor. Se le permite comer un plato de ensalada fresca, pero no todas las verduras son adecuadas. El hecho es que el repollo es bastante pesado para el estómago, por lo que es mejor usarlo para el almuerzo. Para uso matutino, las verduras ideales serán pepinos, apio y cualquier tipo de verduras. Una ensalada tan ligera preparará el sistema digestivo para las siguientes cargas.

¿Qué productos no se pueden comer para el desayuno?

Aproximadamente la composición del desayuno debe ser así: 50% de carbohidratos, 30% de proteína y 20% de grasa.

Productos que no puedes desayunar:

En cuanto a la proteína, no debe haber carne en la dieta de la mañana. Los expertos también señalan que la carne es muy difícil de digerir en las primeras horas, después de despertarse. Esto se debe al hecho de que el sistema digestivo se relajó durante la noche y no bombeó temprano en la mañana. Por lo tanto, la proteína es difícil de digerir, se pueden observar procesos estancados, así como la descomposición y la fermentación en el estómago. Por lo tanto, deje de lado la ingesta de carne para el almuerzo o la noche. Por la mañana, las proteínas son mejor consumidas por la leche. Este es kéfir, requesón o leche. Con respecto a la grasa que se usa en la mañana, puede ser aceite de oliva o en todas las nueces.
Vale la pena señalar que las primeras horas después del sueño, no puedes usar el desayuno para el desayuno Fruta. También pueden afectar negativamente el trabajo de los intestinos. El hecho es que las frutas también requieren una cierta cantidad de insulina para el procesamiento. En consecuencia, es necesario asegurarse de que el estómago y el páncreas no estén muy tensos. Dado que de 6 a 10 páncreas no funciona bien, libera poca insulina, solo algunas se pueden consumir frutas. Consumo ideal de fruta con un índice glucémico bajo. Excluir plátanos por completo, así como uvas. Estas frutas contienen mucho azúcar, que pueden ser muchos para procesar el páncreas. Si quieres fruta, puedes pagar una manzana.
Los nutricionistas recomiendan comer frutas como una comida separada, entre la cena y el desayuno. Este es un buen momento para disfrutar de melones, plátanos o manzanas. Puedes mimarse con un puñado de bayas.

Productos que no se pueden comer para el desayuno

Además de lo anterior, hay varios productos más, cuyo uso debe abandonarse por la mañana. No puedes desayunar Frutos cítricos, que incluyen naranjas, toronjas, limones y mandarinas. Tales frutas son útiles, pero temprano en la mañana, con el estómago vacío, no se pueden comer. Debido a la alta acidez, pueden provocar acidez estomacal, eructos desagradables y una falla en el sistema digestivo. Por lo tanto, deje de lado su uso para el período entre el desayuno y el almuerzo.

En la lista de productos prohibidos que no puedes desayunar, salchicha y productos de la carne procesada. Esto se aplica a salchichas y pastas. Los productos son basura de alimentos, no representan ningún valor para el cuerpo. Si en el almuerzo, la hora de la tarde, el estómago está preparado para hacer frente a tales productos alimenticios, entonces, por la mañana, contiene una pequeña cantidad de sustancias que pueden procesar dichos alimentos.

En consecuencia, después de tomar dicho producto, puede sufrir acidez estomacal, dolor o espasmo. La lista de productos prohibidos en la mañana incluye ajo. Esta es una especia útil que contiene una gran cantidad de vitaminas y elementos traza. Pero es mejor negarse a recibir temprano en la mañana. El hecho es que la composición contiene sustancias que irritan las paredes del estómago. Pueden causar espasmo.

¿Por qué no puedes usar café, yogurt, rollos para el desayuno?

Muchas personas están acostumbradas a comenzar su comida por la mañana con una taza de café. Sin embargo, la composición contiene muchos taninos, así como con cafeína, lo que puede causar problemas en el sistema cardiovascular. No puedes usar café para el desayuno con estómago vacío. Es mejor beberlo media hora después de una comida.

Yogur no se puede consumir para el desayuno. Se indica anteriormente que los productos lácteos fermentados son bastante útiles por la mañana, pero esto no se aplica al yogurt y los productos que contienen muchos ácidos lácticos y bifidobacterias. Temprano en la mañana, el medio en el estómago puede ser demasiado agresivo, por lo que a menudo bifidobacterias y lactobacterias en jugo gástrico mueren sin llegar a los intestinos.

Por lo tanto, su recepción es inútil. Muchos nutricionistas no están de acuerdo con esto, y recomiendan por la mañana con el estómago vacío para comer un frasco de yogurt, que se preparó independientemente usando hoja. Se cree que tales productos están saturados con una gran concentración.bifido- Tanto los lactobacilos como pueden dispersar el metabolismo, proporcionan una buena digestión de alimentos durante el día.

¿Qué hacer con el hábito de comer un moño con té, café con cruasanes por la mañana? Sí, de hecho, muchos desayunan con pasteles frescos, y lo consideran lo mejor de la comida de la mañana. El daño es que en su mayoría todos los dulces, los cruasanes se hornean de harina blanca de alta gracia. No es particularmente útil, saturado con carbohidratos simples, que en un corto período de tiempo se convierten en glucosa, que es muyindeseable Hasta las 10:00 de la mañana.

Propaganda of Quick Breakfasts es un curso de marketing. De hecho, no hay beneficio en tales productos. Además de los carbohidratos rápidos y la grasa, no contienen nada.