Dieta de Calvelh: reseñas, fotos, antes y después. Productos y menú para una dieta cautivada durante una semana, mes, todos los días

La dieta tranquila es la forma más segura de tirar el peso correctamente y rápidamente. Consiste en un simple cumplimiento de la dieta, cuyo menú contiene productos con un pequeño contenido de carbohidratos.

¿Por qué los hombres, las mujeres y los niños necesitan una dieta inofensiva?

• Una dieta inofensiva es una forma segura de lograr una figura delgada y apoyar a su cuerpo en un estado saludable. Es necesario para que el cuerpo pueda gastar de forma independiente esas reservas de grasa que se depositaron previamente en su cuerpo durante un cierto período de tiempo.
• A menudo sucede que una persona gasta muchas menos calorías durante el día de las que las recibe con comida. Es por eso que la dieta cautiva le permite limitar el consumo de calorías "adicionales" y encerrar a una persona de comer en exceso
• Raramente no es una dieta inofensiva se llama un "secado del cuerpo" peculiar porque la reduce en volúmenes, quemando grasas y exponiendo el exceso de agua del cuerpo

Una dieta basada en el alimento de alimentos bajos en calores es un sistema de energía estricto que limita la entrada de carbohidratos "simples" en el cuerpo (los que se procesan de inmediato). Favorece la pérdida de peso y el aumento de los músculos.

• Todos saben que de todos los nutrientes que ingresan a nuestro cuerpo, los carbohidratos son el principal "combustible". Esta es la forma más fácil y fácil para que el cuerpo obtenga un gran suministro de energía. Por lo tanto, si piensa lógicamente, puede comprender la esencia de la nutrición de baja calificación: es obligar al cuerpo a buscar otros métodos y fuentes de recarga
• En otras maneras, obtener energía es mucho más complicado y es por eso que el cuerpo gasta mucho esfuerzo en buscar una fuente y se usa la misma capa de grasa, lo que crea un volumen para una persona completa. Podemos decir que esta grasa es una "reserva estratégica" del cuerpo, que se muestra de antemano para sí mismo.
• Al comer productos bajos en calores, satisface una sensación de hambre, pero al mismo tiempo pierde peso debido al consumo de la capa de grasa. Por supuesto, este es un proceso largo y no es posible sentir el resultado de inmediato, pero vale la pena señalar que el resultado de tal dieta se fija durante mucho tiempo y la dieta en sí no daña el cuerpo.

El cuerpo humano es complejo y único. Vale la pena señalar que simplemente no puede trabajar sin carbohidratos, es importante que reciba fibra diariamente, que está en frutas y cereales junto con carbohidratos. Pero para comprender que estos productos son útiles durante la dieta, vale la pena descubrir qué carbohidratos existen.

Hay dos tipos de carbohidratos:

• simple -los que caen de los alimentos al cuerpo se procesan instantáneamente en energía. Si no se gastan de inmediato, se depositan en reservas en forma de una capa de grasa. Como regla general, causan fluctuaciones en el azúcar en la sangre, y esto conduce a una sensación de mayor apetito. Vale la pena limitar la ingesta de carbohidratos tan simples en el cuerpo. Hay muchos de ellos en azúcar y harina, lo que significa que vale la pena abandonar: bollos, dulces, chocolate, dulces, bebidas dulces, mermelada, pan, etc.
• complejo -carbohidratos que se digieren lentamente durante todo el día. Pueden darle energía a una persona en pequeñas porciones, pero durante mucho tiempo. Del uso suficiente de carbohidratos complejos, surge una sensación de saturación y no hay debilidad, así como malestar. Hay muchos carbohidratos complejos en productos saturados de fibra: cereales, cereales, frutas y verduras

Video: "Dieta baja en carbono"

Pros y contras de una dieta cautivada, reglas para el cumplimiento de una dieta

La dieta de carbohidratos le permite no abandonar una gran cantidad de productos y despegar gradualmente el peso acumulado. Será difícil observar solo a aquellos que están acostumbrados a comer dulces y no pueden vivir sin ellos. Pero si intenta limitarse, todos pueden lograr buenos resultados durante mucho tiempo.

Este método de energía tiene muchas ventajas innegables e importantes:

• uno de ellos es una transformación visual, el peso va casi "frente a nuestros ojos", si intenta limitarse de la comida dañina.
• saturando el alimento con proteína, establece una tarea difícil frente a ella, porque el cuerpo necesita mucha más fuerza para obtener energía de ella.
• la proteína, que se encuentra en alimentos bajos en calorías, apaga perfectamente la sensación de hambre, lo que permite a una persona no sufrir necesidades dolorosas para comer algo
• no tiene que abandonar muchos productos y solo necesitará ajustar correctamente el método de su preparación y la cantidad de consumo a la vez.

Como cualquier dieta, tienen algunas desventajas:

• el más importante de todos los desventajas es que la dieta tiene muchas contraindicaciones para las personas.
• dieta de Bezugwell en ningún caso si se adhiere a mujeres embarazadas y madres lactantes
• además, si una persona tiene algún problema y enfermedad del tracto gastrointestinal, esta dieta se "prohibida"
• vale la pena tener en cuenta que una proteína saturada con una proteína puede afectar negativamente la salud de los riñones, por lo que diagnostica cualquier problema de antemano y realiza una consulta con un médico.

Video: "Dieta de belleza: hasta -10 kilogramos en dos semanas"

¿Cuántos carbohidratos puedes comer con una dieta cautivada?

La dieta de carbohidratos se puede atribuir de manera segura a las dietas de pérdida de peso rápida. A menudo, aquellos que se adhieren a una fuente de alimentación organizan los días de ayuno. Es por esta razón que una pequeña cantidad de "combustible" ingresa al cuerpo, consume lo que tiene en este momento: depósitos de grasa.

Es imposible abandonar por completo los carbohidratos en una dieta de carbohidratos, solo es necesario ajustar cuidadosamente la ingesta de su cuerpo en cantidad.

Para sentir, y lo más importante, para ver el resultado de tal dieta, debe saber sobre las normas que ingresan a las calorías en el cuerpo diariamente.

Además, si decide abandonar productos como verduras y frutas (también contienen carbohidratos), corre el riesgo de causar daño irreparable a su cuerpo:

• interrumpir la digestión
• aumentar el colesterol en la sangre
• limite la ingesta de elementos traza beneficiosos al cuerpo

El cuerpo debe necesariamente recibir fibra, que es la principal fuente de carbohidratos complejos. Tocándose con preguntas sobre la cantidad permitida de carbohidratos por día, vale la pena decir que su dosis máxima no debe exceder los 150 gramos por día. Es bastante difícil calcular la cantidad diaria de carbohidratos por día, pero es posible si come alimentos como:

• carne
• pez
• huevos
• productos de leche y lácteos

Video: “¿Qué es sin pelo? Dieta tranquila "

¿Qué productos se pueden comer en una dieta de carbohidratos?

Calvelh Diet es uno de los más "completos" en términos de la cantidad de productos permitidos y permitidos. El rechazo de los carbohidratos que son "simples" no le darán ningún daño al cuerpo, porque en los dulces y los rollos dulces esencialmente no hay ningún beneficio para el cuerpo.

Usted es bastante capaz de ajustar y construir un menú de dieta cautiva usted mismo:

• Los nutricionistas no recomiendan a quienes se adhieran a una dieta cautivada que abandonen por completo el pan. Insisten en que es necesario dar preferencia al centeno, el salvado y el pan de sus ásperas variedades de trigo. También vale la pena limitar su consumo en cantidad y comer una rebanada que pesa unos 60 gramos para el desayuno. Le dará al cuerpo unos 18 gramos de carbohidratos.
• Se pueden consumir croups y cereales y preferiblemente por la mañana, por lo que la energía obtenida de ellos se extenderá todo el día y alimentará al cuerpo durante mucho tiempo.
• Es bueno incluir muchas verduras ordinarias y de hoja en los alimentos, esto no solo saturará el cuerpo con fibra, sino que también ayuda a la digestión.
• Las verduras y las frutas deben ser productos frecuentes en su mesa en cada comida.
• Se permite usar varios productos lácteos y lácteos de baja grasa, porque en ellos el contenido de los carbohidratos es muy pequeño
• Variedades de Cuaresma de carne, pollo y pavo, pescado: saturadas de proteínas y contienen pequeños carbohidratos

Video: “Dieta de belleza. Productos "

Platos y recetas en una dieta de carbohidratos para adultos y niños

El menú de belleza está bastante saturado y no dejará a nadie hambre. En esta dieta hay muchas recetas deliciosas y saludables que no son inferiores a los platos más comunes y de restaurantes.

Borsch para una dieta extraña:

• Hervir un pequeño trozo de carne magra, agregando una zanahoria y cebolla limpia entera al caldo
• Después de hervir la carne, retire las verduras y la carne.
• Ratada la carne sobre las fibras y corta finamente las verduras con cubos. Puede agregar más a Borsch más de una zanahoria
• Ralle una remolacha grande y agrégalo a la sartén
• Limpie dos tomates de la cáscara y las semillas, píjase y también agregue a la sartén
• Agregue un par de dientes de ajo exprimidos
• El repollo debe picarse y agregar al plato
• La sal y las especias se agregan al gusto
• Gracias a las remolachas, Borsch toma un color rico y, debido al hecho de que no tiene papas y aceite, es bajo en calorías
• Decora el plato con hierbas frescas

No es necesario cocinar tal Borsch en carne de res, resulta delicioso en el caso del caldo de pollo o pavo.

Conejo en salsa de crema agria con champiñones:

El conejo es una carne dietética y saludable y es perfecto para este plato, pero puede reemplazarlo fácilmente con pollo o cualquier otra carne magra adecuada.

• corta el conejo en pedazos (por ejemplo, corta finamente el relleno de pollo con cubos con un diámetro de 5 centímetros)
• vierta dos cucharadas de aceite vegetal en una sartén con un fondo grueso, coloque el conejo y fríalos con cebollas, medias picas con una tapa cerrada a fuego lento durante aproximadamente media hora
• después de eso, cambie el conejo a una sartén pequeña con cuidado, sin verter aceite de una sartén.
• vierta medio vaso de leche grasa en una sartén y agregue dos cucharas de crema agria de pequeños porcentaje de contenido de grasa
• la masa debe mezclarse completamente y dejar a pie a fuego lento
• no olvides sales un poco de carne y agrega la picante con especias: en este caso, la nuez moscada y el orégano son perfectos
• durante la extinción, asegúrese de que el líquido esté completamente hervido y que la carne no se quema
• decorar el plato terminado con hierbas, se recomienda combinarlo con una ensalada de vegetales frescos

Umbret con pollo y tomates:

Para preparar un plato así, puede usar una olla de cocción lenta.

• en un tazón aparte, bata las proteínas con una batidora o una licuadora hasta que se forme la espuma. Después de eso, agregue la yema y un poco de sal y bata nuevamente
• Pica finamente todo tipo de verduras: perejil, cilantro, eneldo, albahaca y agregue a la masa del huevo
• lubrique la parte inferior del multicrooker con aceite en la cantidad más mínima (use aceite de linaza o oliva)
• corte un tomate grande con anillos y póngalo en forma de "sol" al fondo
• desgarrado un trozo de pechuga de pollo hervida en las fibras y colócalas sobre los tomates
• masa de huevo Vierta los tomates de pollo y deje que se fríen durante unos 10-15 minutos

Video: “Dieta de belleza. ¿Qué estoy comiendo? "

Menú de dieta de calvely durante una semana

Planear el menú durante una semana, estar en una dieta de carbohidratos es muy simple.

• Primer día: lunes
  Desayuno:no grasa de requesón, yogurt natural con bayas frescas
  Cena:sopa con pechuga de pollo y verduras, ensalada de verduras
  Cena:pescado de vapor (o en microondas), ensalada de verduras

• Segundo día: martes
  Desayuno:no grasa de requesón con frutas o bayas frescas
  Cena:conejo guisado con verduras
  Cena:cacerola de requesón con albaricoques secos, manzana o naranja

• Tercer día: miércoles
  Desayuno:gachas de avena con bayas frescas
  Cena:albóndigas de pollo currícula con zanahorias y ensalada de vegetales
  Cena:pechuga de pollo en el horno con tomate, verduras y cebollas

• Cuarto día: jueves
  Desayuno:cazuela de requesón, yogurt natural
  Cena:sopa de pescado con vegetales, tomates y ensalada de pepinos
  Cena:pescado al vapor, ensalada de verduras, manzana

• Quinto día: viernes
  Desayuno:umbret con tomates y hierbas, ensalada de verduras
  Cena:estofado de verduras, huevo hervido, naranja
  Cena:no grasa de requesón, kéfir, frutas secas (100 gramos)

• Sexto día: sábado
  Desayuno:huevos con verduras, yogurt il kéfir
  Cena:ensalada de carne hervida, repollo y zanahoria
  Cena:cazuela de requesón, manzana

• Séptimo día: domingo
  Desayuno:umbret con pollo, ensalada de verduras, kéfir
  Cena:ensalada de chuletas de vapor de pollo, pepinos y tomates
  Cena:caldo de pollo con verduras

Menú de dieta de calvely durante un mes

Para planificar el menú correcto durante todo un mes y adherirse con precisión a una dieta cautivada, se deben observar cuidadosamente algunas recomendaciones.

DESAYUNO:

• Debe incluir productos lácteos (o leche fermentada) y fibra: cereales, cereales, cereales con verduras, frutas y queso
• Una excelente opción sería la avena, elaborada con leche de bajo porcentaje de contenido de grasa con bayas o frutas frescas
• Para el desayuno puedes comer una pequeña porción de pan con queso y beberlo con té
• Acostumbrarse a beber té sin azúcar y todo tipo de edulcorantes
• También debe abandonarse con café suelto y dar preferencia solo al terreno natural
• Limite en azúcar y dulce, si la mañana comienza con azúcar, la sensación de hambre no te dejará todo el día

CENA:

• El almuerzo debe incluir un primer plato caluroso. Hay muchas opciones para tales platos: sopa de pescado, borde verde o rojo, sopa de verduras y pollo.
• Para el almuerzo, también puede comer una gran cantidad de carne magra hervida, al vapor o al horno con verduras y verduras
• Debe cocinar el primer y el segundo platos sin aceite: en agua o en su propio jugo. Use una olla de cocción lenta que sea multifuncional en tales casos

CENA:

• la cena no debe ser abundante, la comida debe consistir en el 70% de las verduras y solo el 30% de la carne de pescado o delgado.
• el bien no es un grasa de requesón para la cena
• si la sensación de hambre ocurre antes de acostarse, caléntelo con un kéfir gordo
• rechazar frutas dulces por la noche y dar preferencia a Sour
• prepare la cena en agua o vapor, no sales y no salpique

Menú de dieta de Bezogolovaya para cada día

Limitarte en productos de alta calificación todos los días, debes recordar que la planificación correcta del menú para cada día te ayudará a tirar de manera rápida y eficiente el peso:

• el desayuno debe contener mucha fibra, los carbohidratos complejos ayudarán a ahorrar energía durante todo el día
• el almuerzo no debe consistir en una enorme lista de menú, solo coma la primera ensalada de plato y vegetales
• la cena no debe ser gorda y no alta calorización
• la comida salada debe estar en una cantidad muy mínima, y \u200b\u200bes mejor abandonar por completo la soja
• el azúcar debe estar limitado en cualquier forma: dulces, mermelada, bebidas, miel se come en una cantidad mínima
• hay tres comidas principales por día, el resto son bocadillos de nueces, té con frutas secas, limo de kéfir no yogurt dulce
• un día que necesitas beber hasta dos litros de agua limpia

Resultados después de una dieta de carbohidratos, foto antes y después

como muestra la práctica, una dieta extraña puede dar resultados extraordinarios. Entonces, esta es la única forma de nutrición similar a la correcta, no daña el cuerpo y da una cantidad suficiente de energía. El esfuerzo físico regular ayudará a fortalecer el resultado, lo que hará que la pérdida de peso sea dos veces más efectiva.

Dieta de Bezogolovaya: revisiones de aquellos que lograron perder peso

Catherine:“La forma más segura de perder peso es comer bien. Dieta de Calvelh: es la opción de nutrición que da la saciedad, y le da lo útil al cuerpo y ayuda a perder peso. Es difícil reconstruir solo durante la primera semana, después de que notas lo poco que necesitas ser lleno y feliz, y lo más importante, ¡hermoso! "

Irina:“Dieta de belleza: fue mi comienzo. Ella me ayudó a olvidar mis pasteles y papas fritas favoritas. ¡Y gracias a Dios! ¡Cuánto daño hacemos por nosotros mismos! Debe estar atento a lo que comemos y cuánto comemos. Después de todo, para vivir muy poco. Recuerde la frase: "¡Comemos para vivir, y no viceversa!"

Video: “Dieta de belleza. Quemar grasa en el cuerpo "