Las clases acuerobias ayudan a fortalecer la inmunidad y los músculos.
Contenido
- Aquaerobics: beneficio para la pérdida de peso
- El resultado de los aguamentales para la pérdida de peso: foto antes y después
- Ejercicios acuerobios para perder peso
- ¿Pueden las mujeres embarazadas participar en aquaeróbicos?
- Los beneficios de los aguasqueciadas para niños
- Aquaerobics para la pérdida de peso: ejercicio para el abdomen
- Video: Aquaerobika
La carga rítmica es buena para la salud. Con su ayuda, puede mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio, saturar las células con oxígeno y comenzar el mecanismo natural de la quema de grasa.
Las clases en la piscina ayudan a relajar los músculos y al mismo tiempo llevar los músculos al tono. Aquaerobics le permite desarrollar la coordinación de los movimientos y fortalecer todo el cuerpo.
Aquaerobics: beneficio para la pérdida de peso
Con la ayuda de tales deportes, muchas mujeres pierden peso. Los movimientos intensivos realizados en el agua hacen que todas las partes del cuerpo funcionen de manera más activa.
IMPORTANTE: Gracias a esto después de varias clases, se lanza el proceso de quema de depósitos de grasa.
IMPORTANTE: Aceleración del proceso de intercambio en el cuerpo, el lanzamiento del metabolismo, el quema de grasas en exceso: todo esto se puede lograr utilizando aeróbicos de agua. Los beneficios de la pérdida de peso son obvios, e incluso las personas demasiado llenas pueden participar en este deporte.
Las clases son simples, y el efecto de ellas es visible en unos pocos días. Si necesita caer de 20 o más kilogramos, ¡esta opción de perder peso es para usted!
El resultado de los aguamentales para la pérdida de peso: foto antes y después
En una hora de entrenamiento reforzado, se queman más de 600 kilocalorías en agua. Esto se puede comparar con una carrera de 2 kilómetros o superar una distancia de esquí.
IMPORTANTE: El resultado de los aquaeróbicos para la pérdida de peso no será largo en llegar. Al mismo tiempo, la mujer no tendrá que realizar clases agotadoras en el gimnasio, pero divertida y fácil de participar en agua.
Las fotos antes y después lo ayudarán a ver qué resultados logran las mujeres, haciendo este deporte.
Ejercicios acuerobios para perder peso
IMPORTANTE: Puede participar en aquaeróbicos no solo en una piscina cerrada, sino también en cualquier estanque natural: lago, río, sede.
Consejo: Inicie las clases con un cálido. Encienda la pista rítmica y comience a entrenar.
Ejercicios acuerobios para la pérdida de peso:
1. Calentamiento. Antes de sumergirse en el agua, haga dos ejercicios para cada parte del cuerpo. Squats, columpios con brazos, piernas, círculos de la cabeza: todo esto es adecuado para calentar
2. Girando el cuerpo. Ingrese el agua hasta la cintura, inclínese hacia adelante y comience a girar con las manos y el torso de lado a lado. Hacer 10 de este tipo de enfoque
3. Rotación. Encuentre apoyo sobre el agua, tome sus manos por ella. Dobla las rodillas y comienza la rotación, primero en una dirección, luego en la otra.
4. Imitación de disparos. Sube al agua hasta la barbilla y haz los movimientos con tus manos, como si dispararan desde un arco, tomando las manos hacia atrás y liberando una flecha invisible.
5. Boxeo. Dirige los puños y haga movimientos con las manos hacia adelante, como en el boxeo. Este ejercicio ayuda a saturar el cuerpo con oxígeno, ya que al realizarlo, inhalará e exhalará el aire involuntariamente
6. Tijeras con los pies. Encuentra la mano hacia atrás detrás del cuerpo. Levanta las piernas y comienza a hacer columpios, empujándolas y moviéndolas
7. Huelgas. Párate sobre ambas piernas, brazos hacia adelante. Levanta las piernas, como si golpeara agua
IMPORTANTE: si no sabe nadar, entonces necesita comprar un cinturón especial para clases en agua. También necesitará pesas para ponderar y aumentar la carga durante las clases.
¿Pueden las mujeres embarazadas participar en aquaeróbicos?
- Las mujeres embarazadas deben participar en la educación física, pero las cargas deben ser moderadas. Por lo tanto, Aquaerobika es ideal para las mujeres en posición
¿Las mujeres a menudo se preguntan si las mujeres embarazadas pueden participar en aquaerobics?
Respuesta de los médicos: "¡Puedes!" La carga de este tipo es muy agradable y se asemeja a las salpicaduras en agua.
- Una mujer no necesita obligarse a ir al entrenamiento, solo va a la piscina para nadar
IMPORTANTE: Antes de asistir a clases, consulte a su ginecólogo que está embarazada. Está contraindicado para algunas mujeres en una posición para visitar la piscina debido a problemas de salud.
Los beneficios de los aguasqueciadas para niños
Este deporte casi no tiene contraindicaciones ni restricciones relacionadas con la edad. Por lo tanto, Aquaerobica es perfecta para los niños. Está disponible incluso para aquellos niños que tienen miedo de nadar.
IMPORTANTE: Es imposible sobreestimar los beneficios de los acuerobios para los niños. Los padres actúan correctamente cuando eligen este deporte para sus hijos, porque las clases son completamente seguras.
Los músculos débiles de los niños se desarrollan de manera uniforme, y la energía salpica en la dirección correcta. Las clases para las migajas parecerán ser un juego, por lo que estará tranquilo y equilibrado, y estará encantado de correr al entrenamiento.
Importante: Aquaerobica sorprende con sus resultados. Después de varias clases, se fortalecen la inmunidad y las articulaciones. El niño tendrá una buena postura, un sistema cardiovascular saludable y músculos fuertes.
La carga adecuada que brinda este deporte ayuda a desarrollar en grupos musculares poco desarrollados e incorrectamente resueltos.
IMPORTANTE: Mientras se dedica a los aquaeróbicos, el bebé aprenderá a nadar y permanecer en el agua, y los momentos del juego le enseñarán al bebé a interactuar con sus compañeros.
Aquaerobics para la pérdida de peso: ejercicio para el abdomen
La visita regular a la piscina ayudará a restaurar el sistema nervioso, fortalecer la salud y aumentar el tono muscular. Al elegir los ejercicios correctos, puede obtener rápidamente un efecto visible.
Fortalecer las nalgas y los bíceps, deshacerse de la celulitis, fortalecer lo externo y dentro del muslo, todo esto ayuda a lograr el aquaerobio para la pérdida de peso.
Ejercicios para el abdomen y las caderas:
1. Traiga el cuerpo a una posición vertical. Ponga los pies y gira sobre tu estómago. Negarse nuevamente y acuéstese boca abajo. Repita este ejercicio 10 veces
2. Levanta las piernas en un ángulo de 90 grados Y bajarlo. Haz este ejercicio 10-15 veces
3. Extiende y cruza las piernas En un ángulo de 90 grados. Este ejercicio "tijeras" se desempeña 10 veces
4. Pon el cuerpo en el agua En la posición del estómago. Baje las piernas, tratando de llegar al fondo y luego levante nuevamente las piernas a la superficie del agua. Realizar ejercicio 10 veces
5. Saltar con el cuerpo simultáneo girando. Salta más alto, Turner más fuerte
6. Profundidad a las rodillas. Debe descansar las manos en la parte inferior y bajar las piernas y levantarme. Realice el ejercicio 10-20 veces
Importante: los ejercicios deben realizarse a un ritmo rítmico. Las mujeres y los niños embarazadas deben establecer un ritmo moderado.
Consejo: Debes sentir la resistencia del agua. Esto dirá que la carga es efectiva y traerá buenos resultados en un corto período de tiempo.
Aquaerobica es un concepto nuevo y de moda que ha aparecido recientemente. Pero este deporte conquista los corazones de las personas que se esfuerzan por ser hermosas y saludables.
Es útil para las personas jóvenes y de edad avanzada, así como para niños y mujeres embarazadas. ¡Involucre, sane y fortalezca su inmunidad!
Video: Aquaerobika
Un excelente artículo) También es importante encontrar mi tipo de aeróbicos, entonces siempre habrá un deseo de entrenar) antes de entrenar a beber una parte de L-carnitin Sportspertovsky (debido a la dosis que tomé-1800 mg). Entonces hay más energía, pero menos grasa. Y es importante controlar los alimentos: esto es un 80% de éxito)