Τι ώρα της ημέρας, πριν το φαγητό ή μετά το φαγητό, είναι καλύτερο να πίνετε βιταμίνες: συμβουλές γιατρού

Πώς να πίνετε βιταμίνες σωστά: πριν ή μετά το φαγητό;

Οι βιταμίνες είναι οι απαραίτητες ουσίες που συμμετέχουν στις χημικές αντιδράσεις του σώματος. Χάρη στο αξιοπρεπές περιεχόμενό τους, είναι δυνατόν να αποκατασταθούν τα όργανα, να συμβάλλουμε στην κανονική τους δουλειά. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πότε είναι απαραίτητο να πάρετε βιταμίνες.

Πώς να πίνετε βιταμίνες πριν από τα γεύματα και μετά;

Γενικά, τώρα υπάρχουν πολλές βιταμίνες στα ράφια που διαφέρουν στη σύνθεση, καθώς και στην πεπτικότητα. Δυστυχώς, δεν μπορούν να ληφθούν όλες οι βιταμίνες ταυτόχρονα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένες εταιρείες κατέφυγαν στο πονηρό μάρκετινγκ και ανέπτυξαν βιταμίνες που πρέπει να ληφθούν περισσότερο από μία φορά την ημέρα, αλλά τρεις φορές. Έτσι, οι κατασκευαστές απλά χωρίζονται και προσφέρουν να πάρουν διάφορες βιταμίνες σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, δηλαδή το πρωί στο μεσημεριανό και το βράδυ.

Πρέπει να πίνετε βιταμίνες πριν από τα γεύματα και μετά:

• Όπως δείχνει η πρακτική, αυτή η εμπειρία και η προσέγγιση είναι πολύ σωστές, καθώς ορισμένες από τις βιταμίνες απορροφώνται άσχημα το βράδυ, αλλά ταυτόχρονα αρκετά καλά με άδειο στομάχι, με άδειο στομάχι.
• Γενικά, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η σύνθεση και αν βρίσκονται βιταμίνες στο σύμπλεγμα. Σχεδόν όλα τα παρασκευάσματα πολυπαμβιταμινών συνιστώνται με τρόφιμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν περνάτε τα τρόφιμα, ανακατεύοντας το με βιταμίνες, απορροφάται στο λεπτό έντερο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Έτσι, οι βιταμίνες φτάνουν στο γαστρεντερικό σωλήνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που τους επιτρέπει να απορροφηθούν πλήρως. Ως εκ τούτου, προσπαθήστε να πάρετε όλα τα συγκροτήματα πολυπιβυτικών ενώ τρώτε και συνιστάται να το κάνετε αυτό το πρωί ή για μεσημεριανό γεύμα. Μην αναβάλλετε την πρόσληψη βιταμινών για το βράδυ. Όσον αφορά τη Μοναπερεσία, δηλαδή, μεμονωμένες βιταμίνες, υπάρχουν ορισμένες αρχές για την υποδοχή τους.

Γιατί οι βιταμίνες πίνουν κατά τη διάρκεια των τροφίμων;

Το λιπαρό -εύκαμπτο μπορεί να αποδοθεί σε Α, Κ, Ε. Όλα αυτά τα προϊόντα απορροφώνται καλύτερα εάν εισέλθουν στο στομάχι μαζί με τα λίπη. Είναι καλύτερο να είναι φυτικής προέλευσης.

Γιατί οι βιταμίνες πίνουν κατά τη διάρκεια των τροφίμων:

• Ως εκ τούτου, η ιδανική επιλογή θα είναι η πρόσληψη βιταμινών με σαλάτα, με ελαιόλαδο ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Δηλαδή, μπορείτε να πιείτε με ασφάλεια βιταμίνες με κεκίρη και ζυμωμένο ή λίπος γάλα.
• Υπάρχουν αρκετές βιταμίνες με νερό, οι οποίες, σε αντίθεση με τους πρώτους, πρέπει να πλένονται αποκλειστικά με νερό. Συνιστάται να τα πάρετε όχι κατά τη διάρκεια των τροφίμων, αλλά πριν ή μετά.
• Οι γιατροί συνιστούν τη λήψη τέτοιων βιταμινών 40 λεπτών μετά το φαγητό ή 2 ώρες πριν από το γεύμα. Έτσι, οι βιταμίνες δεν αναμειγνύονται με τρόφιμα και δεν θα εισέλθουν στο γαστρεντερικό σωλήνα αναμεμειγμένο με τρόφιμα. Αυτό θα τους επιτρέψει να απορροφηθούν καλύτερα και να απορροφηθούν.

Πώς να πάρετε βιταμίνες πριν ή μετά το φαγητό;

Υπάρχουν επίσης βιταμίνες που πρέπει να ληφθούν ξεχωριστά από όλους τους άλλους τύπους. Μεταξύ αυτών, πρέπει να σημειωθεί υαλουρονικό οξύ. Είναι καλύτερο να το πάρετε 40 λεπτά πριν το φαγητό, και νωρίς το πρωί, με άδειο στομάχι. Αυτό το οξύ απορροφάται καλύτερα εάν τα έντερα είναι εντελώς άδειο και καθαρό. Αυτό συμβαίνει συνήθως νωρίς το πρωί ή μετά από μεγάλα διαλείμματα στα γεύματα.

Πρέπει να πάρετε βιταμίνες πριν ή μετά το φαγητό:

• Υπάρχουν βιταμίνες που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την πέψη. Βασικά, περιλαμβάνουν πικρά βότανα. Είναι επιθυμητό να τα πάρετε 40 λεπτά πριν από τα γεύματα.
• Αξίζει να σημειωθεί ότι διεγείρουν την έκκριση του γαστρικού εντερικού χυμού, επομένως για το σκοπό αυτό είναι απαραίτητο να ληφθούν φάρμακα 40 λεπτά πριν από το γεύμα.
• Ωστόσο, υπάρχουν πολλά φάρμακα που λαμβάνονται καλύτερα μετά το φαγητό. Συνήθως, λαμβάνεται ένα διάλειμμα περίπου 2 ώρες. Το ελάχιστο που πρέπει να τηρήσετε εάν αποδεχτείτε, για παράδειγμα, το ιχθυέλαιο ή τα ωμέγα 3 οξέα, είναι περίπου μία ώρα.
• Είναι καλύτερο να πάρετε αυτές τις βιταμίνες 1 ώρα πριν ή μετά το φαγητό. Επιπλέον, αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι τα ωμέγα-3 οξέα απορροφώνται καλά με τρόφιμα, τα οποία περιέχουν μια αξιοπρεπή ποσότητα λίπους.
• Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτά τα φάρμακα μπορούν να ληφθούν μαζί με τα λιπαρά τρόφιμα. Η ιδανική επιλογή θα είναι το γάλα ή το κείλι, αλλά αν δεν είναι χαμηλές.

Λάβετε υπόψη ότι τα παρασκευάσματα μαγνησίου μπορεί να προκαλέσουν διάρροια, αντίστοιχα, είναι καλύτερο να πίνετε με το μεγαλύτερο γεύμα για να μειώσετε την παρενέργεια.

Πότε να πίνετε βιταμίνες: Πριν από τα γεύματα ή μετά;

Τα παρασκευάσματα ασβεστίου λαμβάνονται καλύτερα το βράδυ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι προκαλούν την εξομάλυνση των μυών, καθώς και τη μείωση της δραστηριότητας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα παρασκευάσματα ασβεστίου δεν πρέπει να λαμβάνονται κατά το πρώτο μισό της ημέρας. Όσο για τα αντιοξειδωτικά όπως το λιποϊκό οξύ, πρέπει να καταναλωθεί νωρίς το πρωί. Μπορείτε επίσης να πάρετε μεταξύ διακοπών στα τρόφιμα. Ωστόσο, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό με άδειο στομάχι.

Πότε να πιείτε βιταμίνες, πριν το φαγητό ή μετά:

• Εάν παίρνετε βιταμίνες που αυξάνουν τον εγκέφαλο, Σχεδιασμένο για το μυαλό και την ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό νωρίς το πρωί, όχι απαραιτήτως με άδειο στομάχι, ακολουθώντας τις οδηγίες. Ωστόσο, είναι καλύτερο να τα πάρετε το πρωί.
• Οι βιταμίνες που περιέχουν ένζυμα επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Είναι καλύτερο να το πάρετε για μεσημεριανό γεύμα, μαζί με το μεγαλύτερο γεύμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένας μεγάλος αριθμός ορυκτών και ιχνοστοιχείων μπορεί με διαφορετικούς τρόπους να επηρεάσει το σώμα, προκαλώντας ναυτία, διάρροια ή υπνηλία. Ως εκ τούτου, συνιστώνται να ληφθούν στο πρώτο εξάμηνο, το μεσημέρι.
• Όσο για τις βιταμίνες της ομάδας Β και C, Στη συνέχεια διαλύονται στο νερό, οπότε είναι καλύτερο να τα πιείτε πριν να έχετε πρωινό. Αυτό είναι επίσης το πρωί, μπορείτε να το κάνετε αυτό με άδειο στομάχι. Μαζί μαζί τους, σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να πάρετε λιπαρά τρόφιμα, καθώς μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση των ναρκωτικών.
• Προσπαθήστε να πάρετε σωστά βιταμίνες, σύμφωνα με τις οδηγίες που συνδέονται με το φάρμακο. Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να υπερβείτε τις δόσεις, ειδικά τα σύμπλοκα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, D, Ε και Κ.
• Αυτά τα φάρμακα διαλύονται αποκλειστικά σε λίπος, με μεγάλη ποσότητα στο σώμα, συσσωρεύονται στο ήπαρ, καθώς και στον λιπώδη ιστό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση και εμφάνιση χρόνιων παθήσεων και ασθενειών.
• Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι βιταμίνες της ομάδας Β και C μπορούν να ληφθούν σε απεριόριστες ποσότητες.Το γεγονός είναι ότι αυτά τα φάρμακα είναι παρόλο που το νερό -εύκαμπτο, αν η ποσότητα υπερβεί, όχι μόνο δεν βελτιώνουν την απορρόφησή τους, αλλά επιδεινώνεται. Απομονώνονται από το σώμα σε σταθερή κατάσταση και πρακτικά δεν απορροφώνται στο λεπτό έντερο.

Για να καταστεί αποτελεσματικό το φάρμακο, τηρήστε τις οδηγίες για την υποδοχή. Πάρτε έναν μεγάλο αριθμό νερού -εύκαμπτων βιταμινών τουλάχιστον παράλογο και ρίχνει τα χρήματά σας μακριά.

Βίντεο: Πώς να πάρετε σωστά βιταμίνες;