Ένας συνδυασμός βιταμινών και ορυκτών μεταξύ τους: τραπέζι

Κατάλογος συνδυασμένων και ασυμβίβαστων βιταμινών και ορυκτών.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα δεν απορροφώνται πάντοτε στη σωστή έκταση και πλήρως. Η κοινή χρήση τους εξαρτάται από το βαθμό αφομοίωσης, καθώς και από τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο στομάχι. Στην πραγματικότητα, το σώμα μας θυμίζει πολύ μια φαρμακευτική εταιρεία, στην οποία γίνονται πολλές διάφορες ουσίες.

Οι βιταμίνες, καθώς και τα ορυκτά, εμπλέκονται σε όλες τις χημικές αντιδράσεις. Ωστόσο, ορισμένοι έρχονται σε σύγκρουση μεταξύ τους, εμποδίζοντας έτσι επαρκή αφομοίωση. Μερικοί, αντίθετα, συμβάλλουν στην αλληλεπίδραση. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς συνδυάζονται οι βιταμίνες και τα μέταλλα και θα δώσουμε έναν πίνακα συμβατότητας.

Πώς να συνδυάσετε τις βιταμίνες μεταξύ τους;

Το γεγονός είναι ότι αρχικά, όταν μόλις άρχισαν να κάνουν συνθετικές βιταμίνες και σύμπλοκα πολυβιταμινών, επιδίωξαν να τα συνδυάσουν σε ένα. Θεωρήθηκε ότι με αυτόν τον τρόπο θα ήταν δυνατόν να αναπληρώσουμε πλήρως την ανεπάρκεια και να συμβάλουμε στη διέλευση όλων των απαραίτητων χημικών αντιδράσεων στο σώμα. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι η ιδανική επιλογή είναι η διαίρεση των βιταμινών σε ομάδες και η υποδοχή τους σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας.

Πώς να συνδυάσετε τις βιταμίνες μεταξύ τους:

• Για πρώτη φορά, τέτοιες βιταμίνες δημιουργήθηκαν από μια εταιρεία που παράγει το αλφάβητο φαρμάκων.
• Το γεγονός είναι ότι στα πακέτα όλα τα δισκία χωρίζονται σε τρία μέρη, τα οποία γίνονται αποδεκτά το πρωί, το μεσημεριανό και το βράδυ.
• Σε αυτή την περίπτωση, τα εξαρτήματα διαχωρίζονται κατά τρόπο ώστε να συμβάλλουν στην απορρόφηση του άλλου.
• Διαπιστώθηκε ότι με την κοινή χορήγηση ορισμένων βιταμινών, το φαινόμενο της συνέργειας παρατηρείται όταν η αποτελεσματικότητα της αύξησης.
• Παρακάτω εξετάζουμε πώς συνδυάζονται οι βιταμίνες μεταξύ τους. 

Ένας συνδυασμός βιταμινών και ιχνοστοιχείων μεταξύ τους

Η βιταμίνη Α είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό και εμποδίζει το δέρμα του δέρματος. Ωστόσο, από μόνο του, μπορεί να είναι απολύτως άχρηστο, αφού χωρίς βιταμίνες C και E, απορροφάται πολύ άσχημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα φάρμακο που ονομάζεται Aevit συχνά συνταγογραφείται για να ενισχύσει την απορρόφηση αυτών των βιταμινών.

Ένας συνδυασμός βιταμινών και ιχνοστοιχείων μεταξύ τους:

• Συμβάλλει στην καλύτερη πεπτικότητα της βιταμίνης Α - ψευδαργύρου, αφού στη διαδικασία της αλληλεπίδρασης έχει καλή επίδραση στον αμφιβληστροειδή, βελτιώνοντας παράλληλα την όραση.
• Εάν παίρνετε τη βιταμίνη Α με σίδηρο μαζί, αυτό θα συμβάλει στην καλύτερη πεπτικότητα του δεύτερου και θα προσελκύσει σίδηρο, το οποίο περιέχεται στο ήπαρ στη θεραπεία της αναιμίας.
• Χωρίς βιταμίνη Α, ο σίδηρος απορροφάται πολύ χειρότερα.

Συνδυασμένες βιταμίνες της ομάδας Β

Βιταμίνη Β2- αυτό είναι Η ουσία πηγαίνει καλά με τις βιταμίνες της ομάδας Β, όπως το B3, B9, B6, καθώς και με τον ψευδάργυρο.

Συνδυασμένες βιταμίνες Β:

• Το γεγονός είναι ότι οι βιταμίνες Β3, Β6 και Β9 απορροφώνται αρκετά κακώς. Διεγείρει την πεπτικότητα της βιταμίνης Β2. Επιπλέον, διεγείρει επίσης την απορρόφηση του ψευδαργύρου στα έντερα. 
• Το νικοτινικό οξύ μπορεί να χρησιμοποιηθεί μαζί με τις βιταμίνες Β6, καθώς και τη ριβοφλαβίνη. Ταυτόχρονα, ο χαλκός βελτιώνει την πεπτικότητα του νικοτινικού οξέος.
• Το παντοτενικό οξύ ή η βιταμίνη Β5 πηγαίνει καλά με όλες τις βιταμίνες της ομάδας Β. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συχνά μπορείτε να βρείτε μονοπωλίες στο φαρμακείο, αλλά ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β. Ενισχύουν την επίδραση του άλλου και συμβάλλουν στην απορρόφηση. 
• Το φολικό οξύ απορροφάται πολύ κακώς εάν δεν υπάρχει ασκορβικό οξύ. Δηλαδή, συνιστάται η βιταμίνη Β9 με βιταμίνη C.
• Συμβάλλει στην παρατεταμένη διατήρηση του φολικού οξέος μέσα στους ιστούς. Αυτό είναι πολύ σημαντικό εάν το φάρμακο έχει συνταγογραφηθεί για ηλικιωμένους, έγκυες γυναίκες ή γυναίκες που σχεδιάζουν να γίνουν μητέρα. 

Ένας συνδυασμός βιταμινών μεταξύ τους: σημαντικές αποχρώσεις

Η βιταμίνη C είναι πολύ καθολική και πηγαίνει καλά με μεγάλο αριθμό βιταμινών. Μεταξύ αυτών, αξίζει να σημειωθεί ρετινόλη, τοκοφερόλη, βιταμίνη Β5 και φολικό οξύ.

Ο συνδυασμός των βιταμινών μεταξύ τους:

• Εάν λαμβάνετε βιταμίνη C με ρετινόλη και τοκοφερόλη, η ιδιότητα της του αντιοξειδωτικού εντείνεται. Αυτό, με τη σειρά του, έχει θετική επίδραση στην πορεία των χημικών αντιδράσεων στο σώμα. Επιπλέον, η λήψη ασκορβικού οξέος συμβάλλει στην απορρόφηση του ασβεστίου, καθώς και στο χρωμίου. 
• Η βιταμίνη D είναι μία από τις σημαντικές ουσίες που επηρεάζουν την απορρόφηση του ασβεστίου, καθώς και του φωσφόρου. Επομένως, μπορείτε συχνά να βρείτε επιλογές για δισκία στα οποία συνδέονται με βιταμίνη D, ασβέστιο, καθώς και φωσφόρος. Χωρίς καλλυφοδόλη, είναι αδύνατο να εξασφαλιστεί η αποκατάσταση των οστών και να αποφευχθεί η απορρόφηση. 
• Η τοκοφερόλη αλληλεπιδρά καλά με το ασκορβικό οξύ, καθώς και το σελήνιο. Ως εκ τούτου, η βιταμίνη Ε συχνά συνταγογραφείται μαζί με τις βιταμίνες C, με το σελήνιο, καθώς και άλλες βιταμίνες λίπους. 

Τι βιταμίνες δεν μπορούν να συνδυαστούν;

Η βιταμίνη Β1 είναι μία από τις πιο αντικρουόμενες από όλες τις βιταμίνες της ομάδας Β. Όλα αυτά μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους, εκτός από το Β1. Το γεγονός είναι ότι ενισχύει μια πιθανή αλλεργική αντίδραση και αναστέλλει επίσης την απορρόφηση.

Τι βιταμίνες δεν μπορούν να συνδυαστούν:

• Δεν πρέπει να λαμβάνεται με μαγνήσιο, ασβέστιο, καθώς αποτρέπουν την απορρόφησή του. Η βιταμίνη Β1 είναι υδατοδιαλυτή και το μαγνήσιο, το ασβέστιο αυξάνει τη σκληρότητα του νερού, μειώνοντας έτσι την απορρόφηση της θειαμίνης. 
• Υπάρχουν πολλές βιταμίνες που δεν αξίζουν διασυνδεδεμένες, αλλά πρέπει να ληφθούν ξεχωριστά. Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να συνδυάσετε το B2 με σίδηρο και χαλκό. Το παντοτενικό οξύ δεν συνδυάζεται με τη βιταμίνη Β5, καθώς και τον χαλκό.
• Είναι κακό να συνδυάσουμε το B6 C B1, καθώς και το B12. Το φολικό οξύ αλληλεπιδρά αρνητικά με τον ψευδάργυρο, σχηματίζοντας ένα σύμπλεγμα που δεν διαλύεται. Έτσι, αφήνει το σώμα αμετάβλητο. 
• Η τοκοφερόλη δεν πηγαίνει καλά με μαγνήσιο και ψευδάργυρο, καθώς και βιταμίνη D. Εάν θέλετε να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, πάρτε το σε διαφορετικές χρονικές στιγμές με μαγνήσιο, ψευδάργυρο και χαλκό.

Τι επηρεάζει το συνδυασμό βιταμινών και ορυκτών;

Γενικά, έχει τεράστια επιρροή όχι μόνο καθώς οι βιταμίνες συνδυάζονται μεταξύ τους, αλλά και στην αλληλεπίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα. Στην πραγματικότητα, οι βιταμίνες tablet είναι μόνο μια βιολογικά ενεργή προσθήκη που βοηθά στην πλήρωση της ανεπάρκειας που σχηματίζεται με ακατάλληλη διατροφή. Παρ 'όλα αυτά, η κύρια πηγή βιταμινών είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και τα τρόφιμα.

Τι επηρεάζει το συνδυασμό βιταμινών και ορυκτών:

• Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να μην αγοράζουμε σύμπλοκα πολυπιβυτικών, αλλά να διανείμει σωστά τα προϊόντα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, με τη σωστή χρήση των προϊόντων, μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα και την πεπτικότητα ορισμένων βιταμινών.
• Για παράδειγμα, τα ποτά όπως ο καφές και το τσάι συμβάλλουν στο γεγονός ότι τα ορυκτά, οι βιταμίνες ξεπλένονται από το σώμα. Προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό αυτών των ποτών ή να ακολουθήσετε το διάστημα μεταξύ της λήψης 4-6 ωρών. Αυτή η φορά είναι αρκετή για να είναι σε θέση να απορροφήσουν βιταμίνες και μέταλλα. 
• Ένας μεγάλος αριθμός βιταμινών δεν μπορεί να απορροφηθεί λόγω ακατάλληλης μικροχλωρίδας στο έντερο. Ως εκ τούτου, στο στομάχι και τα έντερα θα πρέπει να υπάρχει μια κανονική ποσότητα λακτο- και bifidobacteria. Πωλούνται με τη μορφή παρασκευασμάτων Linex, Lactiala ή Lactovite.

Ένας συνδυασμός βιταμινών και ορυκτών μεταξύ τους: τραπέζι

Εάν τρώτε συνεχώς κρέας, αυγά, καθώς και γάλα, τότε στις περισσότερες περιπτώσεις παρατηρούνται οι διαδικασίες αποσύνθεσης στα έντερα και το στομάχι. Για την αποκατάσταση της μικροχλωρίδας, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ποσότητα των φυτικών τροφών και των διαιτητικών ινών.

Είναι ένα είδος απορρόφησης βακτηρίων που απομακρύνουν το τοξίνες από το σώμα. Τα βακτήρια Napen ζουν πολύ άσχημα στα φυτικά τρόφιμα. Ταυτόχρονα, τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στην ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων. Παρακάτω παρουσιάζεται tablitsa ενός συνδυασμού βιταμινών και ορυκτών.

Πίνακας συνδυασμού βιταμινών και ιχνοστοιχείων

Όταν συνταγογραφείτε αντιβιοτικά, προσπαθήστε να υποβληθείτε σε μια κοινή πορεία λήψης προβιοτικών που θα αποκαταστήσουν τη μικροχλωρίδα. Εάν παρατηρείται δυσβολία στο στομάχι, οι περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα δεν μπορούν να απορροφήσουν πλήρως και να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.

Επιπλέον, οι συχνές τάσεις συμβάλλουν επίσης στην κακή απορρόφηση βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Ως εκ τούτου, ο κύριος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους δεν είναι τα αντικαταθλιπτικά, αλλά η σωματική δραστηριότητα, η λειτουργία και οι καταστάσεις που βοηθούν να πετάξουν τα συναισθήματα. Παρακάτω είναι ένας πίνακας συνδυασμού βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Κακή αφομοίωση βιταμινών στο σώμα

Το πιο ανώδυνη για τους ανθρώπους και χρήσιμο είναι η σωματική δραστηριότητα και ο αθλητισμός. Νιώθεις άσχημα, νευρικός; Πηγαίνετε στο τρέξιμο. Αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση των ποδιών, καθώς και στους γλουτούς, και να χάσουν εντελώς αρνητικά συναισθήματα. Αξίζει να σημειωθεί ότι η αφομοίωση βιταμινών και ιχνοστοιχείων εμποδίζεται από παράσιτα, τα οποία μολύνονται με περίπου το 85% των ανθρώπων.

Από καιρό σε καιρό, πάρτε φάρμακα άνθρακα που τρώνε μέρος των θρεπτικών ουσιών από τα έντερά σας. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι η ανεπάρκεια των βιταμινών στο ανθρώπινο σώμα παρατηρείται συχνότερα όχι καθόλου εξαιτίας της ανεπαρκούς ποσού τους, αλλά λόγω ακατάλληλου συνδυασμού, δυσβίας, καθώς και σταθερού στρες. Οι βιταμίνες στο άρρωστο έντερο απλά δεν είναι σε θέση να απορροφήσουν πλήρως. 

Κακή απορρόφηση βιταμινών στο σώμα:

• Οι ουσίες απορροφώνται ελάχιστα εάν ληφθούν με αλκοόλ. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι βιταμίνες όπως K, PP, B3 και μπορούν να συνδυαστούν με αλκοόλ. Επιπλέον, η βιταμίνη Α μπορεί να συμβάλει στις τοξικές επιδράσεις του αλκοόλ στο ήπαρ.
• Κατά συνέπεια, πρέπει να ληφθούν ξεχωριστά. Μια κακή επιλογή είναι να τρώτε ισχυρά αλκοολούχα ποτά με κορεάτικα καρότα ή Shawarma με τη συμμετοχή του. Το γεγονός είναι ότι τα καρότα περιέχουν πολλή βιταμίνη Α, με πρόσληψη άρθρωσης αλκοόλ, το φορτίο στα ηπατικά κύτταρα εντείνεται.
• Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το ασβέστιο εμποδίζει την καλή απορρόφηση του σιδήρου. Ως εκ τούτου, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο σίδηρος περιέχεται σε φαγόπυρο, αλλά η υποδοχή του μαζί με το γάλα θα έρθει να ακυρώσει όλα τα οφέλη.
• Επομένως, εάν θέλετε να αναπληρώσετε την έλλειψη σιδήρου με φαγόπυρο, είναι καλύτερο να το εξυπηρετήσετε με κρέας ή λαχανικά και σε καμία περίπτωση με γάλα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι Monoperes και οι μεμονωμένες βιταμίνες συνήθως συνταγογραφούνται για τη θεραπεία ορισμένων σοβαρών παθήσεων.
• Τα σύμπλοκα βιταμινών προορίζονται αρχικά για υγιείς ανθρώπους, οι οποίοι δεν είναι επί του παρόντος σε θέση να αντισταθμίσουν το έλλειμμα τους χρησιμοποιώντας τη διατροφή. 

Πολλοί πιστεύουν ότι η λήψη συγκροτημάτων πολυβιταμίνης είναι απολύτως άχρηστη. Αρχικά, όταν εμφανίστηκαν και συνέβησαν βιταμίνες μόνο, αλλά τώρα οι φαρμακευτικές εταιρείες, μέσω πολυάριθμων μελετών, έχουν μάθει να εισέρχονται σε ξεχωριστά φάρμακα σε μικροκαψουλές. Διαλύονται στο στομάχι πολύ αργότερα από όλα τα άλλα εξαρτήματα.

Έτσι, είναι δυνατόν να επιτευχθεί παρατεταμένη δράση και να αποφευχθεί ο συνδυασμός κάποιων βιταμινών και ορυκτών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλες οι βιταμίνες και τα φάρμακα που πωλούνται σε κάψουλες συνιστώνται να ληφθούν χωρίς μάσημα, αλλά κατάποση, έτσι ώστε να μην συντρίβουν μεμονωμένα συστατικά, να τα ανακατεύουμε μεταξύ τους. 

Βίντεο: Συμβατότητα βιταμινών και ορυκτών