Γιατί αισθάνομαι ανεξήγητη σταθερή ανησυχία και φόβο χωρίς λόγο - τι σημαίνει αυτό; Τι να κάνετε για να απαλλαγείτε από το άγχος, το άγχος, τον φόβο, τον πανικό;

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε γιατί το άγχος και ο φόβος μπορεί να προκύψουν χωρίς λόγο, αλλά και πώς να το αντιμετωπίσετε.

Σε κάθε άτομο, μια αίσθηση άγχους τοποθετείται σε γενετικό επίπεδο. Όταν αλλάζει τη δραστηριότητά του, εμφανίζονται κάποιες αλλαγές στην οικογένεια ή στην εργασία, υπάρχει ένα ελαφρύ άγχος. Μια επίθεση πανικού μπορεί να εκδηλώνεται περιοδικά από το μηδέν, και στη συνέχεια ένα άτομο απλά αναδεικνύει τον εαυτό του. Ως αποτέλεσμα, οι φόβοι που έχουν τεθεί σε λειτουργία πολλαπλασιάζονται. Με έναν σύγχρονο γρήγορο ρυθμό ζωής, οι ανησυχητικές συνθήκες συχνά στοιχειώνουν τους ανθρώπους και γίνονται ακόμη και τόσο εξοικειωμένοι που κανείς δεν τους συνδέει. Η νεύρωση αποτελεί μέρος των διαταραχών άγχους. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένη κατάθλιψη με μια συνεχή αίσθηση άγχους.

Μια αίσθηση φόβου, λαχτάρα, άγχος στο στήθος, καρδιά, ηλιακό πλέγμα, στομάχι, στομάχι, κτύπο της καρδιάς, ζάλη, αναπνοή δύσκολη - αιτίες, συμπτώματα της ασθένειας;

Μια αίσθηση φόβου και άγχους είναι μια πολύπλοκη κατάσταση όταν υπάρχει ένα αίσθημα άγχους, έντασης και φόβου. Τέτοια συναισθήματα μπορεί να είναι χρήσιμα σε μέτριες ποσότητες, επειδή είναι αυτοί που βοηθούν να βγουν από ακραίες καταστάσεις. Ωστόσο, θα πρέπει να υπάρχουν λόγοι ανησυχίας και δεν διαρκεί πολύ.

Εάν ένα άτομο έχει συνεχώς άγχος, τότε αυτό δείχνει ορισμένες διαταραχές της ψυχής. Εάν δεν βοηθήσετε για τον εαυτό σας, τότε το νευρικό σύστημα θα χαλαρώσει σταδιακά, και αυτό θα επηρεάσει το σώμα στο σύνολό του. Ως αποτέλεσμα, οι νευρικές βλάβες μπορεί να ξεκινήσουν και να αναπτυχθούν χρόνιες ασθένειες.

Εάν παρατηρήσετε ότι δεν μπορείτε να χαλαρώσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικό και να συμβουλευτείτε.

Σε κάθε περίπτωση, αυτή η προϋπόθεση έχει ορισμένα σημάδια, ειδικά όταν απαιτεί ήδη παρέμβαση ειδικού:

Ο συνεχής φόβος ή άγχος μπορεί να εντείνει ή να εξομαλύνει περιοδικά. Οι υπερβολικές περιόδους συχνά συνοδεύονται από άγχος. Για παράδειγμα, την παραμονή ενός σημαντικού γεγονότος, μετά από μια σύγκρουση ή κατά την περίοδο της ασθένειας. Συνήθως, όταν τελειώνουν όλες οι δυσκολίες, η ίδια η νευρικότητα περνάει, αλλά με μια διαταραχή το αρνητικό συνεχίζει να ακολουθεί.

Ταυτόχρονα, όσον αφορά την ένταση, το άγχος μπορεί να είναι σοβαρό και ελαφρύ. Εάν η κατάσταση αυτή αγνοείται για πολύ καιρό, τότε οι επιθέσεις πανικού μπορούν να ενταχθούν στο τέλος. Εμφανίζονται απροσδόκητα και ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας και ένα άτομο αρχίζει να προσπαθεί να μην πέσει στην κατάσταση στην οποία συνέβη αυτό: οι δημόσιες συγκοινωνίες, ο ανελκυστήρας ή το σύμπλεγμα ανθρώπων. Αυτό οδηγεί στην απομόνωση ενός ατόμου και μπορεί ακόμη και να αρχίσει να αποφεύγει την κοινωνία στο τέλος.

Το αίσθημα του άγχους δεν είναι πάντα μια επικίνδυνη κατάσταση. Βασικά, αυτή η κατάσταση λαμβάνει χώρα αμέσως μόλις εξαφανιστεί το εξωτερικό ερέθισμα. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, παρ 'όλα αυτά, μερικές παθολογίες μπορεί να είναι ο λόγος.

• Κρίση πανικού. Συνήθως εμφανίζεται σε μέρη μεγάλης συσσώρευσης ανθρώπων. Δεν υπάρχουν ειδικοί λόγοι για την εμφάνιση αυτής της κατάστασης, επειδή τίποτα δεν απειλεί ένα άτομο. Η παθολογία συνήθως εκδηλώνεται σε νέους ηλικίας 20-30 ετών. Επιπλέον, υποφέρουν κυρίως από αυτή τη γυναίκα. Μια πιθανή αιτία αυτής της κατάστασης, οι γιατροί θεωρούνται κληρονομικότητα, ιδιοσυγκρασία και ορμονικό υπόβαθρο.
• Ανήσυχη νεύρωση. Αυτή είναι μια από τις ψυχικές διαταραχές και το κύριο χαρακτηριστικό της είναι απλώς άγχος. Όταν αναπτύσσεται μια τέτοια ασθένεια, εμφανίζονται φυσικά συμπτώματα που σχετίζονται με το αυτόνομο σύστημα, δηλαδή δυσλειτουργίες στο έργο του. Ακόμη και οι επιθέσεις πανικού ή το αυξημένο άγχος μπορεί να εμφανιστούν περιοδικά. Βασικά, η αιτία της ανήσυχης διαταραχής είναι μεγάλη συναισθηματική υπερφόρτωση ή σοβαρή πίεση. Παρεμπιπτόντως, το ανησυχητικό σύνδρομο δεν εκδηλώνεται πάντοτε ως ανεξάρτητη ασθένεια. Αυτός είναι συνήθως ένας δορυφόρος κατάθλιψης, φοβικής νεύρωσης ή σχιζοφρένειας. Ταυτόχρονα, η ασθένεια ρέει γρήγορα σε μια χρόνια μορφή.
• Κατάθλιψη. Αυτή η ασθένεια μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιοδήποτε άτομο, ανεξάρτητα από την ηλικία και το καθεστώς. Συνήθως φαίνεται ως αποτέλεσμα κάποιου είδους τραυματισμού ή στρες. Μπορεί να προκαλέσει βαριά συναισθηματικά σοκ, για παράδειγμα, το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, το διαζύγιο και ούτω καθεξής. Συμβαίνει ότι η κατάθλιψη εμφανίζεται χωρίς ειδικό λόγο. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε δυσλειτουργίες στο έργο των ορμονών που επηρεάζουν την κατάσταση ενός ατόμου.

Ένα συνεχές αίσθημα φόβου, άγχος χωρίς λόγο - πώς να θεραπεύσετε, τι να πάρετε: φάρμακα, χάπια

Όταν η αίσθηση του άγχους εκδηλώνεται περιοδικά, δεν απαιτούνται ειδικά μέτρα. Αλλά, όταν μια αίσθηση φόβου και άγχους γίνεται ένα σταθερό πρόβλημα, τότε εδώ δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς την παρέμβαση ειδικών και φαρμάκων.

Έτσι, όταν απαιτείται βοήθεια, η θεραπεία συνταγογραφείται για πρώτη φορά:

• Αρχικά, όλες οι ενέργειες αποσκοπούν στην ομαλοποίηση του καθεστώτος της εργασίας και των υπόλοιπων ασθενών. Δηλαδή, η καθημερινή ρουτίνα πρέπει να κανονικοποιηθεί - λογική διατροφή, πρόληψη στρες και ούτω καθεξής
• Το δεύτερο που απαιτείται είναι να ληφθούν φάρμακα ως ιατρική συνταγή. Συνήθως τα αντικαταθλιπτικά και τα ηρεμιστικά συνταγογραφούνται. Αυτό είναι το Xanax, η αμιτριπτυλίνη, το eglonil
• Επιπλέον, ο ασθενής συνταγογραφείται υποβάλλονται σε μαθήματα ψυχοθεραπείας

Όταν η θεραπεία πραγματοποιείται χωρίς αντικαταθλιπτικά, η ψυχοθεραπεία συνταγογραφείται για τους ασθενείς. Σας επιτρέπει να κατανοήσετε όλα τα εσωτερικά προβλήματα και να τα λύσετε. Μετά από αυτό, το άγχος περνάει.

Ποια ορμόνη προκαλεί άγχος και φόβο;

Όταν υπάρχει ένα αίσθημα φόβου και άγχους, η αδρεναλίνη αρχίζει να παράγεται ενεργά στο σώμα. Βοηθά το σώμα με την ανάπτυξη άλλων ορμονών, όπως η νορεπινεφρίνη και η κορτιζόλη. Όταν αυτές οι ουσίες υπάρχουν στο σώμα σε περίσσεια, αρχίζουν να διεγείρουν ενεργά το ανθρώπινο νευρικό σύστημα και το σώμα λειτουργεί για φθορά. Όλα αυτά εκδηλώνονται από έντονα συμπτώματα που περιγράφηκαν προηγουμένως.

Η αδρεναλίνη παράγεται στο αίμα με έντονη τρόμο και ενεργοποιεί τους κρυμμένους πόρους της που προορίζονται να εξαλείψουν τον εικαζόμενο κίνδυνο. Έτσι, διάφορα συστήματα σώματος αρχίζουν να λειτουργούν πιο ενεργά και τα κύτταρα λαμβάνουν ένα σήμα για την ενισχυμένη εργασία. Παρεμπιπτόντως, αυξάνει την απόδοση, την αντοχή και τη δύναμη. Συχνά, σε στιγμές φόβου, ένα άτομο έχει μια εκδήλωση προηγουμένως ανεπτυγμένων ευκαιριών - γρήγορη πορεία, ανυψώνοντας βάρη και ούτω καθεξής. Ένας πόνος μπορεί να λάβει χώρα από μια μεγάλη παραγωγή αδρεναλίνης.

Μια άλλη ορμόνη είναι η νορεπινεφρίνη. Λειτουργεί περίπου το ίδιο, αλλά παράγεται από τα επινεφρίδια.

Το παιδί έχει ένα αίσθημα άγχους - είναι φυσιολογικό;

Ο φόβος είναι ένας δυσάρεστος σύντροφος στην ανθρώπινη ζωή. Είναι βαθιά μέσα και είναι μέρος του μηχανισμού επιβίωσης. Όταν ένα παιδί εκδηλώνει ένα αίσθημα φόβου και άγχους, είναι σημαντικό να καθορίσει το επίπεδό του. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε πόσο πέρασε ο κανόνας.

Στα παιδιά, μια κανονική κατάσταση είναι μια επεισοδιακή εκδήλωση φόβου. Εμφανίζεται πάντα υπό συγκεκριμένες συνθήκες. Το αυξημένο άγχος στα παιδιά είναι πάντα παρόν μέσα. Δηλαδή, αν βάλετε το παιδί μπροστά σε ένα μεγάλο ακροατήριο και ζητήστε να πείτε ένα στίχο, τότε μπορεί ξαφνικά να φοβηθεί, αλλά ο υπόλοιπος χρόνος θα είναι ήρεμος. Τα παιδιά με αυξημένο άγχος δεν μπορούν να χαλαρώσουν κανονικά και σχεδόν πάντα θα έχουν άγχος μόνο.

Παρεμπιπτόντως, οι φόβοι διαιρούνται με σεξουαλική βάση. Μέχρι 12 χρόνια, βρίσκονται συχνότερα σε αγόρια και μετά από 12 χρόνια - σε κορίτσια.

Αίσθημα άγχους, άγχος στους εφήβους: Χαρακτηριστικά

Τις περισσότερες φορές, η αίσθηση του φόβου και του άγχους εκδηλώνεται στους εφήβους. Βασικά, αυτό γίνεται αμέσως ορατό πάνω τους. Κατά κανόνα, ένας έφηβος γίνεται καταθλιπτικός, επιφυλακτικός, είναι δύσκολο για αυτόν να έρθει σε επαφή με άλλους. Νομίζουν ότι παντού περιμένουν τον κίνδυνο. Η αυτοεκτίμηση μειώνεται σταδιακά και σχηματίζονται απαισιόδοξες απόψεις.

Οι λόγοι για αυτή την κατάσταση μπορεί να είναι διαφορετικοί, αλλά βασικά όλα προέρχονται από την οικογένεια εδώ, επειδή τα παιδιά αντιγράφουν τη συμπεριφορά των γονέων. Κατά συνέπεια, εάν ανησυχούν συνεχώς, τότε τα παιδιά θα είναι τα ίδια. Ίσως ο λόγος είναι ότι το παιδί σας διαβάζει. Οι πληροφορίες μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν την ψυχή.

Λοιπόν, είναι επίσης σημαντικό να εξεταστεί η εκπαίδευση. Όταν χρησιμοποιείται ένα αυταρχικό ύφος, οι γονείς μπορούν να καταστείλουν όλη την ανεξαρτησία στο παιδί και να αναπτύξουν μια αίσθηση φόβου τους.

Οι ενήλικες, αν παρατηρήσουν μια ανησυχητική κατάσταση σε ένα παιδί, είναι απλώς υποχρεωμένοι να λάβουν μέτρα και να τον βοηθήσουν να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αποδυναμωθεί από την άποψη της εκπαίδευσης. Μην επιβάλλετε περιορισμούς σε όλα. Και συνιστάται να επαινέσω ακόμη περισσότερο για μικρές επιτυχίες.

Εάν η οικογένειά σας δεν είναι συνηθισμένη να συζητήσει όλα τα προβλήματα, τότε μάθετε να το κάνετε. Αυξήστε το επίπεδο εμπιστοσύνης στο παιδί. Όταν ξέρει ότι εκτιμάται και αγαπά, η αυτοεκτίμησή του αυξάνεται και, κατά συνέπεια, παύει να ανησυχεί.

Κατ 'αρχήν, σύμφωνα με εξωτερικά σημάδια, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί αν το παιδί ανησυχεί αν έχει πάντα καλή διάθεση και δεν το δείχνει. Ωστόσο, αν το παιδί αρχίσει να χάλια, να προσθέσει και ούτω καθεξής, τότε υπάρχει ήδη ένας λόγος να σκεφτούμε, επειδή το κάνει αυτό για να προσελκύσει την προσοχή.

Ένα αίσθημα άγχους μετά από τσιγάρα - γιατί εμφανίζεται;

Μια αίσθηση φόβου και άγχους μπορεί να συμβεί μετά από ένα τσιγάρο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα σκάφη στενά. Σε αυτή την περίπτωση, δεν εμφανίζεται καν ένας συναγερμός, απλώς εντείνεται. Το γεγονός είναι ότι το κάπνισμα καταστέλλει τις φυσικές διαδικασίες του σώματος που είναι υπεύθυνες για την καταστολή του άγχους. Δηλαδή, μερικές δόσεις υποδοχέων μπλοκ νικοτίνης που είναι απλώς υπεύθυνοι για αυτή τη συμπεριφορά.

Κατά συνέπεια, εάν ένα άτομο είναι πολύ νευρικό και προσπαθεί να ηρεμήσει μόνο με το κάπνισμα ενός τσιγάρου, τότε δεν κάνει τον εαυτό του καλύτερο, αλλά μόνο επιδεινώνει την κατάσταση.

Ένα αίσθημα άγχους τα βράδια όταν κοιμάσαι - τι να κάνεις;

Υπάρχουν καταστάσεις όταν εμφανίζονται μια αίσθηση φόβου και άγχους πριν από τον ύπνο. Δηλαδή, ένα άτομο πηγαίνει για ύπνο και έχει αμέσως μια ανησυχητική επίθεση. Φυσικά, αυτό τον επηρεάζει αρνητικά, επειδή οι επιθέσεις δεν επιτρέπουν να κοιμούνται κανονικά. Επιπλέον, ο φόβος του θανάτου ή της απώλειας λογικής προστίθεται εδώ.

Ο λόγος είναι συνήθως όλα τα είδη προβλημάτων που αρχίζουν να εμφανίζονται στο κεφάλι, εμφανίζονται αρνητικές σκέψεις. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αποστασιοποιηθούν και να προσπαθήσετε να συντονιστείτε σε ένα πιο ευνοϊκό κύμα. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα άνετο περιβάλλον για να κοιμηθείτε.

Παρεμπιπτόντως, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να κοιμάστε σωστά. Μπορεί να νομίζετε ότι είναι πολύ εύκολο, αλλά στην πραγματικότητα είναι μόνο με την πρώτη ματιά. Εάν κάτι συνεχώς σας ανησυχεί πριν από τον ύπνο, τότε αργά ή γρήγορα θα αρχίσετε να αναπτύσσετε νευρικά κράτη. Θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με ναρκωτικά.

Διάφοροι τρόποι θα βοηθήσουν να κοιμηθούν σωστά:

• Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα ασφαλές και ήρεμο μέρος. Μιλήστε στον εαυτό σας, κάτι σαν "κοιμάμαι σε ένα ζεστό και μαλακό κρεβάτι, τίποτα δεν με απειλεί". Φανταστείτε τι σας περιβάλλει - ένα μαλακό κρεβάτι, μια κουβέρτα, μια γάτα.
• Πετάξτε όλες τις αρνητικές σκέψεις από το κεφάλι σας. Όταν κοιμάστε, φανταστείτε ότι όλοι οι φόβοι έχουν πέσει σε ένα μεγάλο μπαλόνι που μπορεί να απελευθερωθεί και θα πετάξει στον ουρανό.
• Αποσπά την προσοχή και μην σκεφτείτε άλλες πιθανές επιθέσεις. Έτσι θα επαναληφθούν. Για να μην συμβεί, κάντε την αγαπημένη σας επιχείρηση πριν πάτε για ύπνο.

Εμμονή αίσθημα άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Αιτίες, θεραπεία

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες μπορούν να εκδηλώσουν μια αίσθηση φόβου και άγχους. Ανησυχούν για αυτό το συναίσθημα, επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι αδύνατο να είσαι νευρικός και ένα πλεονέκτημα για όλα προστίθεται για ένα παιδί.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους προκύπτει ένα τέτοιο συναίσθημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Το σώμα της γυναίκας αντιδρά στις αλλαγές που λαμβάνουν χώρα σε αυτό. Ψυχολογικά, μια γυναίκα πέφτει στις συνθήκες άγνωστες σε αυτήν και δεν ξέρει τι θα συμβεί στη συνέχεια. Φυσικά, αυτό προκαλεί κάποια ανησυχία.
• Οι αλλαγές στο σώμα συνδέονται με την αυξημένη κόπωση και τη μείωση των φυσικών ικανοτήτων. Κατά συνέπεια, εμφανίζεται ευερεθιστότητα. Εξ ου και ο συναγερμός εμφανίζεται.
• Μια γυναίκα δεν έχει αρκετή εμπειρία ζωής και δεν ξέρει πώς να μεγαλώσει ένα παιδί. Η μελλοντική μητέρα μπορεί να φαίνεται ότι δεν θα αντιμετωπίσει αυτό το ρόλο και θα χάσει κάτι σημαντικό.
• Ο συνηθισμένος τρόπος ζωής αλλάζει ριζικά.

Μια γυναίκα δεν πρέπει ποτέ να ξεχάσει ότι η ανάπτυξη του παιδιού εξαρτάται από τη συναισθηματική της κατάσταση. Επιπλέον, αισθάνεται όλες τις εκδηλώσεις των συναισθημάτων της και αντιδρά σε αυτά σύμφωνα με. Η συχνή ενθουσιασμό μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το παιδί και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί.

Αυτό μπορεί να γίνει λαμβάνοντας αρκετές ψυχολογικές συμπεριφορές:

• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αναβάλλετε όλα τα προβλήματα, μην εστιάζετε σε αυτά. Το κύριο καθήκον σας είναι να γεννήσετε ένα υγιές παιδί. Η μαμά πρέπει να επικεντρωθεί σε αυτό.
• Η εγκυμοσύνη είναι νέες ευκαιρίες, όχι περιορισμοί. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε και να αποδεχτείτε αυτήν την κατάσταση. Όλες οι επιθυμίες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι φυσικές και δεν τις αντιλαμβάνονται ως κάτι ασυνήθιστο. Αν θέλετε να φάτε τη νύχτα, τότε το κάνετε!
• Η αυξημένη συναισθηματικότητα είναι ο κανόνας. Αποδεχτείτε την. Αν θέλετε να κλάψετε, τότε κλάψτε. Υπάρχουν δυσαρέσκεια, επίπληξη. Μην κρατάτε πίσω τίποτα μέσα.
• Μια έγκυος γυναίκα ξοδεύει πολύ χρόνο μόνο. Και πρέπει να το αντιληφθούμε θετικά. Υπάρχει μόνο η ώρα να κοιτάξετε τον εαυτό σας από την πλευρά. Κανείς δεν σας εγκατέλειψε, απλώς όλοι γύρω έχουν τις δικές τους ανησυχίες και η ζωή δεν έχει αλλάξει γι 'αυτούς.
• Επαρκής αξιολόγηση της κατάστασης. Σήμερα, οι αποβολές σπάνια συμβαίνουν και επομένως δεν το σκέφτονται καν. Οι εμπειρίες σας θα είναι ισχυρότερες στο παιδί.

Μπορείτε να ηρεμήσετε με διαφορετικούς τρόπους:

• Για να χαλαρώσετε. Για παράδειγμα, ενεργοποιήστε την ήρεμη μουσική, κάντε μπάνιο ή απλά ξαπλώστε σε ένα μαλακό κρεβάτι
• Μέτρια σωματική δραστηριότητα. Κάντε χρήσιμα πράγματα ή ακριβώς αυτό που σας αρέσει
• Αλλάξτε τον τύπο δραστηριότητας. Τώρα δεν θα είναι δυνατό να οδηγήσετε τον ίδιο ενεργό τρόπο ζωής, οπότε πρέπει να το προσαρμόσετε λίγο. Βρείτε ένα νέο χόμπι για τον εαυτό σας, και κατά προτίμηση μερικά
• Σκεφτείτε το μέλλον - Τι θα συμβεί όταν γεννιέται το μωρό. Ονειρεύεστε περισσότερο και δώστε δωρεάν τις φαντασιώσεις. Παρεμπιπτόντως, θα ήταν ωραίο να εμπλέξουμε τον σύζυγό σας εδώ και

Ταυτόχρονα, υπάρχουν πολλές διαφορετικές εκπαιδεύσεις όπου οι μελλοντικές μητέρες πηγαίνουν και μαθαίνουν να χειρίζονται τα παιδιά. Αν θέλετε, τότε μπορείτε να πάτε εκεί. Έτσι θα είναι πολύ πιο εύκολο να απαλλαγείτε από τις εμπειρίες σας, επειδή υπάρχουν όλες οι ίδιες γυναίκες σαν εσάς.

Αίσθημα άγχους μετά τον τοκετό: Αιτίες, θεραπεία

Μετά τον τοκετό, μπορεί επίσης να προκύψει ένα αίσθημα φόβου και άγχους. Κατά κανόνα, αυτό είναι ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Εμφανίζεται με μια ανισορροπία των ορμονών του σεξ, επειδή η εγκυμοσύνη και ο τοκετός επηρεάζουν έντονα το σώμα. Η κατάσταση γίνεται πολύ πιο περίπλοκη όταν εμφανίζεται χρόνια κόπωση και η ίδια η γυναίκα δεν είναι ψυχολογικά έτοιμη για μητρότητα. Ένα πλεονέκτημα για τα πάντα στην οικογένεια μπορεί να απουσιάζει συναισθηματική υποστήριξη, η οποία περιπλέκει την κατάσταση.

Η μαμά ανησυχεί περισσότερο για την υγεία του μωρού. Αρχικά, τα παιδιά συμπεριφέρονται ανήσυχα και κλαίνε. Επιπλέον, ο σύζυγος μπορεί να προσβληθεί από την έλλειψη προσοχής. Ναι, και η έλλειψη χαλάρωσης με ύπνο επηρεάζει επίσης. Φυσικά, όλα αυτά μαζί οδηγούν σε ένα αυξημένο επίπεδο άγχους.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση με κάθε δική του συνταγή. Η μουσική ή ο διαλογισμός βοηθούν κάποιον, κάποιος πηγαίνει στην πισίνα και κάποιος δεν μπορεί να κάνει χωρίς ψυχολόγο. Αλλά σε κάθε περίπτωση, πρώτα πρέπει να προσπαθήσετε να λύσετε μόνοι σας το πρόβλημα. Για να το κάνετε αυτό, βρείτε προβλήματα που σας ενοχλούν και τους αποσυναρμολογήστε. Αυτή τη στιγμή, σκεφτείτε αν αξίζουν πραγματικά την ανησυχία. Αρκεί κάποιος να χάσει όλο τον συναγερμό στην επικοινωνία με άλλες μητέρες ή συγγενείς. Επιπλέον, ζητήστε από τους συγγενείς σας να σας βοηθήσουν με το μωρό και γύρω από το σπίτι. Δεν πρέπει να πάρετε τα πάντα στον εαυτό σας, επειδή τα υπόλοιπα είναι πολύ σημαντικά και ένα καλό όνειρο.

Αίσθημα άγχους μετά το φαγητό, μετά τον καφέ: Αιτίες, θεραπεία

Το φαγητό ή ο καφές μπορεί να προκαλέσει αίσθηση φόβου και άγχους. Κατά κανόνα, τα ίδια τα τρόφιμα δεν προκαλούν καμία ανησυχία. Υπάρχει όμως μια τέτοια ασθένεια όπως η νεύρωση του στομάχου. Σε αυτή την κατάσταση, μετά το φαγητό, υπάρχει ένα αίσθημα άγχους. Αλλά μόνο αυτό δεν συνδέεται πάντα με μια νεύρωση. Ταυτόχρονα, αν έχετε συνεχώς άγχος, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Επιπλέον, ακόμη και ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να προκαλέσει άγχος:

• Η καφεΐνη κάνει το σώμα να παράγει αδρεναλίνη. Κατά συνέπεια, μετά τον καφέ, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να το πετάξετε διαφορετικά άγχος
• Η καφεΐνη διεγείρει το νευρικό σύστημα και αυτό μπορεί να είναι απρόβλεπτο για όσους υποφέρουν από νευρικές διαταραχές ή VSD. Ακόμη και το άγχος μπορεί να αυξηθεί από το ισχυρό τσάι
• Μια γενετική προδιάθεση μπορεί να είναι ο λόγος. Εάν ένα άτομο είναι προδιάθετο στην νεύρωση, τότε το κεντρικό νευρικό του σύστημα μπορεί να αντιδράσει ανεπαρκώς σε διαφορετικές καταστάσεις
• Ο παλμός, η αναπνοή και η πίεση αυξάνονται από την καφεΐνη. Οι άνθρωποι που έχουν αντίσταση στο στρες δεν είναι πολύ καλοί, μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν σε αυτήν την κατάσταση
• Η συχνή χρήση του καφέ και στη συνέχεια η απότομη ακύρωσή του μπορεί να οδηγήσει σε καταθλιπτική και ανήσυχη κατάσταση

Παρεμπιπτόντως, ο καφές μπορεί να θεωρηθεί ένα είδος δοκιμής για μια ψυχολογική κατάσταση. Εάν το άγχος αυξάνεται από αυτόν, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε να πάτε στον ψυχοθεραπευτή.

Ένα αίσθημα άγχους, δάκρυ με την εμμηνόπαυση - πώς να πολεμήσετε;

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες μπορεί συχνά να έχουν θλίψη ή αίσθηση φόβου και άγχους, επειδή συμβαίνουν πολύ μεγάλες αλλαγές στο σώμα. Άλλες γυναίκες γίνονται εύκολες από το γεγονός ότι δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχούν για την εγκυμοσύνη. Επιπλέον, σημαντικές περιόδους έρχονται μόνο κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, για παράδειγμα, οι γονείς πεθαίνουν ή τα παιδιά αφήνουν να ζήσουν ξεχωριστά. Όλα αυτά οδηγούν σε συναγερμό. Και εκτός αυτού, το ορμονικό υπόβαθρο αλλάζει σημαντικά.

Κατά κανόνα, όλα τα συμπτώματα περνούν όταν τελικά εμφανιστεί η εμμηνόπαυση, επειδή το επίπεδο των ορμονών σταθεροποιείται.

Για να διορθωθεί η κατάσταση και να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα, χρησιμοποιούνται συχνά οι συμπτώματα, η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT) και άλλοι τύποι. Συμβαίνει ότι οι γυναίκες απλά δεν ταιριάζουν στο ZGT και ο γιατρός επιλέγει διαφορετικό τύπο θεραπείας.

Ταυτόχρονα, υπάρχουν μη -θορυβώδη φάρμακα που σας επιτρέπουν να ανακουφίσετε την κατάσταση, αλλά πρέπει να συζητηθούν με τον γιατρό. Σε πιο σύνθετες περιπτώσεις, μπορούν επίσης να συνταγογραφηθούν αντικαταθλιπτικά.

Αίσθημα άγχους με VSD: Χαρακτηριστικά, θεραπεία

Μια αίσθηση του φόβου και του άγχους που εμφανίζεται από υπερβολικά υψηλή δραστηριότητα και υπερβολική επίθεση οδηγεί στην εμφάνιση VSD και νεύρωση. Η ένταση εμφανίζεται από την ακατάλληλη σκέψη, η οποία εκδηλώνεται με τη μορφή υψηλών απαιτήσεων για τον εαυτό της και από μια παραμορφωμένη αντίληψη της γύρω πραγματικότητας. Αυτό επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό όχι μόνο τη συναισθηματική κατάσταση, αλλά και τις δυσλειτουργίες στην AUC μπορεί να εμφανιστεί.

Δεν είναι μόνο δυνατό να αντιμετωπιστεί αυτή η κατάσταση, αλλά και απαραίτητη. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να μειωθεί το επίπεδο των φορτίων. Κατά συνέπεια, θα είστε λιγότερο κουρασμένοι, καλά, οι ανήσυχοι συνθήκες θα σταματήσουν να σας ενοχλούν. Βασικά, σπάνια απαιτείται θεραπεία φαρμάκων, μόνο με τις πιο δύσκολες καταστάσεις. Ταυτόχρονα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις επιθέσεις με χαλαρωτικά τσάγια, χαλάρωση. Αρκετά τουλάχιστον απλά αποστασιοποιούνται.

Ένα αίσθημα άγχους σε ένα όνειρο, ξυπνάω τη νύχτα με ένα αίσθημα άγχους τι να κάνω;

Μια αίσθηση φόβου και άγχους σε ένα όνειρο μπορεί να εκδηλωθεί όταν η αδρεναλίνη ρίχνεται στο αίμα. Αυτή η κατάσταση οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν διαταραχές στο νευρικό σύστημα. Οι επιθέσεις εκδηλώνονται συχνότερα με τη μορφή εφιάλτων. Εάν αυτό συνέβη μία φορά, τότε είναι εντάξει, αλλά αν μια τέτοια κατάσταση εκδηλώνεται τακτικά, τότε πρέπει να το σκεφτείτε. Κατά τη διάρκεια των επιληπτικών κρίσεων, ένα άτομο ξυπνάει απότομα από το φόβο. Ξεκινά έναν πανικό και την κατάσταση σαν να έχει έρθει το τέλος του κόσμου. Οποιεσδήποτε προσπάθειες αντιμετώπισης αυτού του σκοπού σε αποτυχίες.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή. Θα συνταγογραφήσει φάρμακα εάν είναι απαραίτητο, καθώς και πρόσθετη θεραπεία με τη μορφή συνομιλιών και εκπαιδεύσεων.

Αλλά συνήθως, οι ασθενείς δεν βιάζονται στην υποδοχή και επομένως η κατάστασή τους επιδεινώνεται. Θυμηθείτε ότι μόνο ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτό.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι συγγενείς θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Απαιτούν συναισθηματική υποστήριξη. Το κύριο πράγμα είναι να διαμορφώσετε τον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει απειλή για εσάς. Απλώς συμπεριφέρεται λανθασμένα. Οι αναπνευστικές ασκήσεις συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των προβλημάτων. Αυτή είναι μια μακρά αναπνοή και μια σύντομη εκπνοή. Επιπλέον, πάρτε ένα αντίθετο πνεύμα, κάντε τον εαυτό σας ένα ελαφρύ μασάζ και ούτω καθεξής. Αυτό θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και να μην ανησυχείτε.

Ξυπνάω με μια αίσθηση άγχους το πρωί - τι να κάνω;

Συμβαίνει επίσης ότι μια αίσθηση φόβου και άγχους προκύπτει μετά την αφύπνιση. Συνήθως, οι επιθέσεις προκύπτουν ακόμη και πριν από το κουδούνι συναγερμού, δηλαδή ένα άτομο ξυπνά τον εαυτό του. Ταυτόχρονα, μια επίθεση μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή, για παράδειγμα, στις 4 π.μ. Ένα άτομο ξυπνά και δεν καταφέρνει να κοιμηθεί περισσότερο. Διάφορες εμμονή σκέψεις έρχονται στο κεφάλι, εμφανίζεται άγχος από την επερχόμενη ημέρα. Λοιπόν, όταν έρχεται το πρωί, ένα άτομο αισθάνεται κατάθλιψη και θέλει να κοιμηθεί.

Ταυτόχρονα, κατά τη διάρκεια της ημέρας τον ενοχλεί συνεχώς, εμφανίζονται ρίγη και θερμότητα. Μερικοί έχουν ένα τέτοιο σύμπτωμα όπως η ναυτία. Αυτή η κατάσταση δεν δίνει καμία ευχαρίστηση και είναι απαραίτητο να πολεμήσουμε με αυτήν. Ορισμένα ηρεμιστικά, καθώς και ένα σχήμα ύπνου, δηλαδή, όταν ένα άτομο βρίσκεται ταυτόχρονα, βοηθά να το αντιμετωπίσει. Ωστόσο, εάν δεν υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης αυτής της κατάστασης, τότε αυτή είναι μια ευκαιρία να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Αίσθημα άγχους και άγχους μετά την κατάργηση της φαιναζεπάμης: Χαρακτηριστικά

Το Phenazepam είναι ένα πολύ ισχυρό φάρμακο που χαρακτηρίζεται από υψηλή απόδοση και γρήγορη επίδραση. Μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση στον ασθενή, εάν ληφθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και επομένως δεν έχει συνταγογραφηθεί για περισσότερο από 2-4 εβδομάδες. Το γεγονός είναι ότι οι δραστικές ουσίες του φαρμάκου αναστέλλουν το νευρικό σύστημα, ειδικά το λιμάνι στον εγκέφαλο. Επιπλέον, το ίδιο το φάρμακο παύει να ενεργεί κανονικά με παρατεταμένη χρήση.

Τελικά, ο ασθενής μπορεί να διαταραχθεί από τον ύπνο. Μπορεί να ξυπνήσει τη νύχτα, επειδή χρειάζεται άλλη δόση και μόνο τότε θα είναι σε θέση να κοιμηθεί. Συνεπώς, λόγω της εμφάνισης της εξάρτησης, μετά την κατάργηση της φαιναζεπάμης, συμβαίνει μια επιδείνωση της ευεξίας και συμβαίνει ένα σύμπτωμα ακύρωσης.

Όσον αφορά τον τρόπο σωστής ακύρωσης του φαρμάκου, μόνο ένας γιατρός μπορεί να συμβουλεύσει. Όταν η τεχνική είναι μεγάλη, τότε μετά την κατάργηση της ουσίας συνεχίζουν να λειτουργούν και επομένως εκκρίνεται εντελώς στην φαιναζεπάμη μόνο μέσα σε ένα μήνα, αλλά το 80% των ουσιών έρχονται τις πρώτες 10 ημέρες.

Τα συμπτώματα ακύρωσης μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστα και ο ασθενής θέλει και πάλι να πάρει το φάρμακο, αλλά μόνο αυτό δεν αξίζει τον κόπο. Για να αποκαταστήσουν το σώμα, οι γιατροί μειώνουν σταδιακά τη δόση και συνταγογραφούν φάρμακα για να βελτιώσουν την κατάσταση. Εάν η θεραπεία δεν φέρει ανακούφιση, τότε ο ασθενής μπορεί να τοποθετηθεί σε νοσοκομείο.

Ένα αίσθημα άγχους και άγχους μετά το αλκοόλ, binge, με ένα hangover: τι να κάνετε;

Ένα hangover είναι μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο αισθάνεται άσχημα λόγω της τοξικότητας του σώματος μετά το αλκοόλ. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το κεφάλι μπορεί να βλάψει ή να συμβεί ζάλη, ναυτία και έμετος. Αλλά όταν αρχίζουν οι ψυχώσεις, προκαλεί ήδη ανησυχία. Το γεγονός είναι ότι όταν ένα άτομο πίνει πολύ αλκοόλ, το σύστημα αίματος αποτυγχάνει και ο εγκέφαλος δεν εισέρχεται στον εγκέφαλο και το αίμα. Η ίδια παραβίαση εμφανίζεται στο νωτιαίο μυελό, αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη βλαστικής-αγγειακής δυσττονίας.

Καταλάβετε ότι η κατάσταση είναι κάτι περισσότερο από απλώς hangover με διάφορα σημάδια. Ο αποπροσανατολισμός και οι αποτυχίες της μνήμης μπορούν να μιλήσουν για αυτό. Ο τελευταίος δεν αφορούσε αυτές τις καταστάσεις όταν ξεχαστεί το βράδυ, αλλά εκείνοι όταν ένα άτομο δεν καταλαβαίνει πού είναι, τι κάνει και ακόμη και σε ποιο έτος ζει. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν ψευδαισθήσεις. Ταυτόχρονα, ένας παλμός μπορεί να γίνει πιο συχνός και προκύπτει ένα αίσθημα ισχυρής ανησυχίας.

Όταν οι άνθρωποι συχνά πηγαίνουν σε binges, λοιπόν, εκτός από αυτά τα συμπτώματα, η επιθετικότητα και η μανία των διώξεων μπορεί να εκδηλωθούν. Τελικά, εάν η κατάσταση δεν θεραπεύεται, τότε μπορεί να αναπτυχθεί ο λευκός πυρετός ή το μανιακό-καταθλιπτικό σύνδρομο.

Ένα αίσθημα άγχους στην πίεση - τι να κάνετε;

Όταν ένα άτομο έχει προβλήματα με την πίεση, τότε μπορεί επίσης να εκδηλώσει μια αίσθηση φόβου και άγχους. Όταν η πίεση αυξάνεται, ο παλμός της καρδιάς επιταχύνει. Αυτό συμβαίνει επίσης κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης των συναισθημάτων. Σε μια εποχή που γίνεται μια ισχυρή συναισθηματική άνοδος, η κυκλοφορία του αίματος αλλάζει. Μια τέτοια δραστηριότητα του σώματος είναι φυσιολογική, αλλά μόνο τυχόν σοκ μπορούν να τελειώσουν με πλήρη αποκατάσταση του σώματος ή παρατεταμένου στρες.

Κατά τη διάρκεια της νεύρωσης, ένα άτομο έχει συμπεριφορά. Ο ίδιος περιορίζει απότομα τον κύκλο των συμφερόντων και είναι συνεχώς ανήσυχος. Μπορεί να επικεντρωθεί στη δική του υγεία και να ανησυχεί πολύ με μικρές αλλαγές.

Ένας ασθενής με νεύρωση δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το άγχος από μόνος του. Αυτό οδηγεί σε επίμονη ταχυκαρδία και τελικά αυξάνει την πίεση. Ορισμένα νευρώματα στρέφονται ακόμη και σε ψυχοθεραπευτές, αλλά μόνο αυτό συμβαίνει ήδη όταν ξεκινά η ασθένεια.

Η μείωση της πίεσης είναι χαρακτηριστική από εκείνους που υποφέρουν από χρόνια κόπωση. Το σώμα τέτοιων ανθρώπων λειτουργεί αργά και εξαντλείται. Αυτό δεν επηρεάζει την πίεση που πέφτει και αναπτύσσει υπόταση. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν συνεχή αδυναμία, μείωση της απόδοσης και πολυπλοκότητας με τη συγκέντρωση.

Υπάρχει μια κατάσταση όταν οι πτώσεις πίεσης γίνονται αισθητές. Αυτή είναι ακριβώς η φυτική-αγγειακή δυστονία.

Η νευρασθένεια επηρεάζει ολόκληρο τον οργανισμό. Πρώτα απ 'όλα, η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία υποφέρουν. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο με τέτοια προβλήματα είναι πολύ υψηλότερος από τον κίνδυνο ανάπτυξης υπέρτασης κατά τη διάρκεια του έτους. Λοιπόν, η υπέρταση οδηγεί σε εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές και άλλα προβλήματα.

Δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας νευρικές συνθήκες. Στο τέλος, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί μόνο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για να εξαλείψετε την αιτία των άλματα πίεσης, καθώς και να θεραπεύσετε αυτήν την επικίνδυνη κατάσταση.

Πώς να απαλλαγείτε από την αίσθηση του άγχους και του φόβου: συμβουλές ψυχολόγου

Όταν ξεπεράσει μια αίσθηση φόβου και άγχους συνεχώς, παίρνει πολύ κουρασμένος, επειδή ζει σε συνθήκες άγχους. Εάν έχετε επίσης συνεχώς συναισθήματα φόβου, τότε οι ακόλουθες μέθοδοι θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος:

• Μιλήστε με τους αγαπημένους σας. Ίσως έχετε έναν καλό φίλο, σύζυγο, αδελφό, γονείς. Εάν δεν υπάρχει κανένας, τότε υπάρχουν ειδικά τηλέφωνα εμπιστοσύνης όπου κάθονται ειδικοί άνθρωποι που μπορούν να σας ακούσουν. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να εκφορτώσετε και να πετάξετε αυτό που έχει συσσωρευτεί μέσα.
• Μάθετε να ηρεμήστε γρήγορα. Δεν υπάρχουν πάντα άνθρωποι που μπορούν να μοιραστούν προβλήματα. Επομένως, βρείτε μόνοι σας μια μέθοδο που θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα την ένταση, για παράδειγμα, τον αναπνευστικό εξοπλισμό, την καταπραϋντική μουσική. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τον σωστό τρόπο μόνοι σας, τότε επικοινωνήστε με έναν ειδικό.
• Να είσαι φυσικά ενεργός. Αυτό είναι ένα μεγάλο φάρμακο ενάντια στο άγχος. Αθλητισμός ανακουφίζει το άγχος και ενισχύει τα νεύρα. Προσπαθήστε τουλάχιστον να κάνετε στο σπίτι για μισή ώρα την ημέρα. Θα παρατηρήσετε πώς αποκαθίσταται η κατάστασή σας.
• Κανονικοποιήστε τον τρόπο ζωής σας. Πάντα προσπαθήστε να πάρετε αρκετό ύπνο, να φάτε καλά και να εγκαταλείψετε επίσης τις κακές συνήθειες. Αυτό σας επιτρέπει να σταθεροποιήσετε την κατάσταση και να διατηρήσετε τη συναισθηματική ισορροπία.
• Κραταω ημερολογιο. Αυτό θα σας επιτρέψει να καθορίσετε πόσο δύσκολη είναι η κατάστασή σας και πότε επιδεινώνεται το αίσθημα άγχους. Παρεμπιπτόντως, το ημερολόγιο σας επιτρέπει να κατανοήσετε τις αιτίες αυτής της κατάστασης. Επιπλέον, μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο στα καλά αυτά που ίσως δεν παρατηρήσετε καθόλου.

Πώς να απαλλαγείτε από την αίσθηση του άγχους και του φόβου: κριτικές

Πολλοί άνθρωποι αντιμετώπισαν το γεγονός ότι αισθάνονται συνεχώς μια αίσθηση φόβου και άγχους. Όλοι αγωνίζονται με αυτό το κράτος με τον δικό τους τρόπο. Κάποιος πίνει ένα ηρεμιστικό, κάποιος μπαίνει για αθλήματα και στηρίζεται περισσότερο. Μόνο σε ακραίες περιπτώσεις, οι άνθρωποι στρέφονται σε ειδικούς. Ωστόσο, αν εσείς οι ίδιοι έχετε παρατηρήσει ότι η κατάσταση σας ενοχλεί συνεχώς, τότε είναι καλύτερο να μην επιβραδύνετε με αυτό και να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για να μην αντιμετωπίσετε πιο σοβαρά προβλήματα.

Βίντεο: Αισθάνομαι ακατανόητος φόβος, ανήσυχη κατάσταση - πώς να αντιμετωπίσω;

Διαβάστε επίσης:

Πώς να απαλλαγείτε από την ενοχή - Ψυχολογία: Τεχνικές, μεθόδους

Hugge: Τι είναι αυτό; Τι είναι η Huggage Happiness: Σημάδια, Συστάσεις

Σημείωμα, πώς να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή και πάντα να αισθάνεστε καλά: κανόνες, συμβουλές

Γιατί συνεχώς θέλω να φάω: λόγοι

Πώς να αναπτύξετε μια καλή αίσθηση του χιούμορ στον εαυτό σας; Ασκήσεις ανάπτυξης του χιούμορ