Είναι δυνατόν να φάτε φρέσκα ή ψημένα μήλα το βράδυ, τη νύχτα, αν χάσετε βάρος: ένας διατροφολόγος, κριτικές για την απώλεια βάρους

Ποια μήλα είναι καλύτερα να φάτε τη νύχτα; Η γνώμη των διατροφολόγων και η απώλεια βάρους για μια διατροφή της Apple.

Είναι δυνατόν να τρώτε φρέσκα ή ψημένα μήλα το βράδυ;

Υπάρχουν φρέσκα μήλα τη νύχτα, αυτό δεν θα προκαλέσει σημαντική βλάβη στην υγεία, αλλά μια τέτοια διατροφή έχει κάποια μειονεκτήματα. Το επόμενο άρθρο μας θα σας πει περισσότερα για αυτό.

Γιατί τα μήλα είναι χρήσιμα; Σχετικά με το αν είναι δυνατόν να τρώτε μήλα, αν χάσετε βάρος, πρέπει να αναζητήσετε ένα μεσαίο έδαφος. Εξετάστε τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα και πλεονεκτήματα των μήλων έναντι άλλων τροφίμων.

• Τα μήλα είναι πολύ ισορροπημένα στο περιεχόμενο των ινών και περιέχουν περίπου το 80% των ονομάτων βιταμινών και ορυκτών που είναι απαραίτητα για ένα άτομο.

• Μήλα Χρήσιμο για την ενεργοποίηση της πέψης και των μεταβολικών διαδικασιών. Στην πραγματικότητα, σας επιτρέπουν να μειώσετε τη χοληστερόλη, πράγμα που σημαίνει ότι παρεμποδίζουν την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, βοηθούν στην ενεργοποίηση της διαδικασίας κυκλοφορίας του αίματος και του μεταβολισμού γενικότερα. Μερικοί διατροφολόγοι τους συγκρίνουν με μια "σκούπα" που βοηθά στον καθαρισμό του σώματος.
• Χάρη στις ιδιότητες που περιγράφηκαν στην προηγούμενη παράγραφο, Τα μήλα βοηθούν να φαίνονται καλύτερα. 

Πληροφορίες για σκέψη: Εάν η ρωσική ομορφιά μίλησε συγχαρητήρια, τότε τα μάγουλά της συγκρίθηκαν με το μεγαλύτερο μέρος του μήλουμι. Η υπερβολική λεπτότητα στην αρχαία Ρωσία θεωρήθηκε ένδειξη κακής υγείας και τα κορίτσια που, όπως σε μια καρέκλα, στο στήθος θα μπορούσαν να χωρέσουν ένα παιδί δύο ετών, προκάλεσαν θαυμασμό για τους άνδρες.

• Χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες των μήλων, σας επιτρέπει να καλέσετε αυτό το διαιτητικό φρούτο. Σε εκατό γραμμάρια του προϊόντος 44 kcal.
• Υπάρχει μια θεωρία ότι για ένα άτομο το πιο χρήσιμο είναι ακριβώς αυτά προϊόντα που αναπτύσσονται στην περιοχή του. Και όσο μεγαλύτερη είναι η απόσταση που έχει ξεπεράσει το φρούτο ή το λαχανικό στο τραπέζι των καταναλωτών, τόσο μικρότερο όφελος σε αυτό. Και η Ρωσία χωρίς μήλα είναι η ίδια με την Αφρική χωρίς μπανάνες. Τα μήλα το χειμώνα και το καλοκαίρι δεν βγαίνουν από τη διατροφή των Σλάβων. Οι πρόγονοί μας έφαγαν φρέσκο \u200b\u200bγια αιώνες, σε μια ώριμη και αποξηραμένη μορφή, και αργότερα με τη μορφή μαρμελάδας.

Τι πλεονεκτήματα έχουμε στο τέλος:

1. Στα μήλα περιέχει ένα ευρύ φάσμα βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
2. Μήλα συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού Και να βελτιώσει τον κυτταρικό μεταβολισμό.
3. Μήλα επηρεάζουν θετικά την εμφάνιση Και δίνουν στο δέρμα ένα υγιές ρουζ.
4. Απολύτως μήλα το συνηθισμένο προϊόν για τους Σλάβους Οι διατροφές, και ως εκ τούτου, απορροφώνται εύκολα.

Μειονεκτήματα των μήλων - Μπορείτε να φάτε φρέσκα ή ψημένα μήλα;

Μειονεκτήματα των μήλων:

• Τα μήλα δεν είναι τόσο πλούσια σε βιταμίνες. Έχουν πραγματικά ένα ευρύ φάσμα τόσο των βιταμινών όσο και των θρεπτικών ουσιών, αλλά σε αυτά λίγο. Για παράδειγμα, η βιταμίνη C σε 100 γραμμάρια μήλου από 4,5 έως 10 mg. Για σύγκριση, το πορτοκαλί περιέχει περίπου 60 mg βιταμίνης C. Στην περίπτωση των μήλων, για να ικανοποιήσει τον καθημερινό κανόνα αυτής της βιταμίνης, πρέπει να καταναλωθούν περισσότερο από ένα κιλό. Και μια τέτοια δόση μπορεί να μην επηρεάσει το στομάχι με τον καλύτερο τρόπο.
• Τα μήλα είναι ξινά Και η χρήση τους μπορεί να είναι ένα πραγματικό βασανιστήρια για όσους έχουν γαστρίτιδα ή πεπτικό έλκος. Οι ημέρες εκφόρτωσης της Apple μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη της γαστρίτιδας.
• Εντελώς υγιές άτομο Μην τρώτε μήλα τη νύχτα. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε με το δείπνο με το άδειο στομάχι με φρέσκα μήλα. Τα μήλα συμβάλλουν στην ενεργοποίηση της πέψης και το αίσθημα της πείνας μετά από αυτό το δείπνο θα ενταθεί μόνο.

Εάν το υπερβολικό βάρος απειλεί πραγματικά την υγεία ή σας εμποδίζει να οργανώσετε την προσωπική ζωή, έχει νόημα στην απώλεια βάρους. Οι σύγχρονες ρωσικές ομορφιές κάθονται στις δίαιτες για να χάσουν βάρος και να θέσουν το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να φάτε φρέσκα ή ψημένα μήλα το βράδυ, τη νύχτα, αν χάσετε βάρος;

Μπορεί σίγουρα να ειπωθεί ότι υπάρχουν φρέσκα μήλα για τη νύχτα δεν απαγορεύεται, δεν θα βλάψει την υγεία, αλλά είναι καλύτερο να μην το κάνετε αυτό τη νύχτα. Είναι ευκολότερο να απορροφηθεί από το σώμα και να αφομοιώσει από το γαστρεντερικό σωλήνα ενός ψημένου μήλου.

Είναι δυνατόν να τρώτε φρέσκα ή ψημένα μήλα όταν χάσετε βάρος: Συμβουλές διατροφής

Υπάρχουν ψημένα μήλα τη νύχτα είναι προτιμότερα από φρέσκα. Εάν τα μήλα είναι γλυκά, πριν από το μαγείρεμα, δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη σε αυτά.

Το περιεχόμενο θερμίδων των ψημένων και των φρέσκων μήλων είναι 59 και 44 kilocalories, αντίστοιχα.

Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι για γρήγορη απώλεια βάρους, η διατροφή μήλων στα φρέσκα μήλα είναι πιο προτιμότερη από ό, τι στα ψημένα μήλα. Αλλά, έχοντας φάει φρέσκα μήλα τη νύχτα, θα πρέπει να κλείσετε το ψυγείο σας πάνω στην κλειδαριά του αχυρώνα και να ρίξετε το κλειδί στο παράθυρο. Η επιθυμία να φάτε ένα κομμάτι κρέατος, λίπος ή απλά ψωμί θα είναι τόσο ανυπέρβλητο.

Σύμφωνα με τον διάσημο Ουκρανικό διατροφολόγο, Svetlana fus, δεν υπάρχουν μήλα τη νύχτα, επειδή θα ενισχύσουν μόνο το αίσθημα της πείνας. Έχοντας ένα σνακ το βράδυ με ένα μήλο, θα καθυστερήσετε μόνο την ώρα του δείπνου. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για άλλα φρούτα.

Οι διατροφολόγοι συνιστώνται να μην χρησιμοποιηθούν με στόχο την απώλεια βάρους με άκαμπτες δίαιτες, οι οποίες βασίζονται μόνο σε ένα μόνο μήλα ή άλλο μικρό προϊόν.

• Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους θα προκαλέσει βλάβη στην υγεία και μετά την επίτευξη της συνηθισμένης διατροφής, η επιστροφή στο προηγούμενο βάρος και ακόμη και η αύξηση βάρους θα είναι αναπόφευκτη.
• Πρέπει να δοθεί προτίμηση σε μια δίαιτα στην οποία υπάρχουν όλες οι πρωτεΐνες, τα λίπη, οι υδατάνθρακες, οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για το σώμα.
• Μια ακαταμάχητη επιθυμία για φαγητό όξινα τρόφιμα ή ψάρια μπορεί να προκύψει από το γεγονός ότι το σώμα έχει την έλλειψη ορυκτών ή βιταμινών. Ως αποτέλεσμα, το αίσθημα της πείνας σηματοδοτεί ότι αυτό ή ότι το προϊόν πρέπει να καταναλωθεί.

Το γλυκό δόντι μπορεί να αντιταχθεί ότι υπάρχουν πολύ λίγες βιταμίνες και μέταλλα στα κέικ, αλλά αυτά τα προϊόντα χρησιμοποιούν σε πολύ μεγάλες ποσότητες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα ζαχαρωτά δεν ικανοποιούν τόσο πολύ την ανάγκη για πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, τόσο πολύ επηρεάζουν Αστεία κέντρα στον εγκέφαλο. Όσο πιο γλυκιά, τόσο περισσότερη ευχαρίστηση από την κατανάλωση τέτοιων προϊόντων. Προϊόντα που βοηθούν να φτιάξουν τη διάθεση είναι αφιερωμένα Ξεχωριστό άρθρο του ιστότοπού μας. Υπάρχει αντανάκλαση αυτής της ιδέας στη δημιουργικότητα Μαρίνα Tsvetaeva.

Είναι επιβλαβές να τρώτε φρέσκα ή ψημένα μήλα τη νύχτα;

Το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να φάτε ψημένα μήλα τη νύχτα όταν χάσετε βάρος είναι σχετικό μόνο όταν πολλά άλλα τρόφιμα καταναλώθηκαν πριν από αυτό. Υπάρχουν δύο άκρα για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος με μια διατροφή μήλων. Πρώτον, ένα άτομο βασανίζει το σώμα του με υπερκατανάλωση και στη συνέχεια πείνα.

Έχοντας λάβει τέτοιο άγχος, ο εγκέφαλος αρχίζει να ξεκινά ένα πρόγραμμα για την τοποθέτηση λιπών "για μια βροχερή μέρα". Και μόλις τελειώσει η δίαιτα, η εναπόθεση λίπους "σε αποθεματικό" ξεκινά με ανανεωμένη σφριγηλότητα. Επομένως, τρώτε σωστά και στη συνέχεια μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μήλα ανά πάσα στιγμή της ημέρας.

Η υπερχείλιση μπορεί να προκαλέσει λιγότερη βλάβη στην υγεία παρά σε πάθος για αλκοόλ ή νικοτίνη. Μετά από όλα, η παχυσαρκία που προκύπτει από έναν τέτοιο τρόπο ζωής μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη αναπηρία.

Υπάρχει διέξοδος από έναν τόσο κλειστό κύκλο;Παραδόξως, είναι ότι ένα άτομο αρνείται πεινασμένες δίαιτες και τρώει όσο θέλει, αλλά σε μικρές μερίδες. Τα γλυκά τρόφιμα είναι κάπως τροποποιημένα. Αντί για τις κρέμες λίπους, χρησιμοποιούνται κρέμες που βασίζονται σε γιαούρτι χαμηλής χρήσης.

Είναι δυνατόν να φάτε φρέσκα ή ψημένα μήλα το βράδυ, τη νύχτα, αν χάσετε βάρος: Κριτικές για την απώλεια βάρους

Κριτικές για την απώλεια βάρους:

• Tatyana 53 ετών: Δοκίμασα μια δέσμη δίαιτων και το βάρος μου αυξήθηκε μόνο. Νομίζω ότι η δουλειά μου είναι να φταίει. Δουλεύω από τις 10 π.μ. έως τις 22 το πρωί. Δεν υπάρχει τρόπος να τρώτε κανονικά στη δουλειά. Αυτά είναι κυρίως σνακ τσαγιού με τσάι. Και έρχομαι στο σπίτι, ανοίγω το ψυγείο και αντισταθμίζω τον υποσιτισμό της ημέρας. Οι προσπάθειες να χάσουν βάρος πριν από τις διακοπές με τη βοήθεια μιας διατροφής της Apple ήταν ανεπιτυχείς.
• Έλενα 30 χρόνια: Λατρεύω πραγματικά τα γλυκά. Δεν χρειάζομαι σούπα ή μπόρερ. Εάν το σπίτι δεν έχει γλυκά μπισκότα, αισθάνομαι βαθιά δυσαρεστημένος. Ως αποτέλεσμα, για ένα χρόνο κέρδισα 10 κιλά. Έπρεπε να καθίσω σε μια δίαιτα της Apple. Χρησιμοποίησα ψημένα μήλα. Το βάρος μειώθηκε καλά.
• Μαρίνα 45 ετών: Το βάρος μου είναι σταθερό για 10 χρόνια. Προσπάθησα να καθίσω σε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα. Έφαγα φρέσκα μήλα για τη νύχτα. Ήταν δύσκολο να κοιμηθούμε. Όλες οι σκέψεις αφορούσαν μόνο τα τρόφιμα. Τώρα προσκολλώνται σε ένα λογικό σύστημα διατροφής. Το βάρος σταθεροποιήθηκε.

Βίντεο: Γνώση διατροφολόγων σχετικά με τη διατροφή της Apple