Περιεχόμενο θερμίδων από ακατέργαστες, βρασμένες και ψητές κολοκύθα, δημητριακά, πιάτα κολοκύθας ανά 100 γραμμάρια: αξία

Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για το περιεχόμενο θερμίδων του προϊόντος κολοκύθας.

Η κολοκύθα εκτιμήθηκε ιδιαίτερα από τις γιαγιάδες μας, αφού το προϊόν αποθηκεύτηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, ένα τέτοιο λαχανικό είχε καλή παραγωγικότητα και προσβασιμότητα ακόμη και για φτωχές οικογένειες στις παλιές μέρες. Αλλά τώρα οι διατροφολόγοι τονίζονται σε μια μεγάλη σύνθεση βιταμινών της κολοκύθας, την απίστευτη χρησιμότητά του και την ήπια πεπτικότητα του από το σώμα. Επιπλέον, η κολοκύθα έχει περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων! Αλλά κάθε επιλογή προετοιμασίας και η προσθήκη άλλων συστατικών μπορεί να επηρεάσει τον αριθμό των θερμίδων.

Περιεχόμενο θερμίδων από ακατέργαστη, βρασμένη και ψημένη κολοκύθα: Σημασία

Η κολοκύθα επιτρέπεται να τρώει ακόμη και σε μικρά παιδιά όταν εισάγονται από συμπληρωματικά τρόφιμα, είναι πολύ χρήσιμο για τους διαβητικούς και διαφοροποιούν το μενού διατροφής σας εάν θέλετε να ξεπεράσετε επιπλέον κιλά.

Και γι 'αυτό σας προτείνουμε να εξετάσετε το περιεχόμενο θερμίδων της κολοκύθας σε διαφορετική κατάσταση ανά 100 g:

• Ακατέργαστο λαχανικό, Ανάλογα με την ποικιλία, περιέχει από 3 έως 11% της ζάχαρης, επομένως το περιεχόμενο θερμίδων ποικίλλει από 22 έως 26 kcal.Η μέση τιμή λαμβάνεται συχνά 24 kcal,Τι είναι ισοδύναμο με το περιεχόμενο θερμίδων των κολοκυθιών.
• Χυμός Από την κολοκύθα έχει μόνο 38 kcal
• Νέκταρ από κολοκύθα - 48 kcal
• Κολοκύθα με αλάτι έχει μόνο 20 kcal
• Εάν αφαιρέσετε το αλάτι, τότε ο αριθμός των θερμίδων γίνεται ακόμη χαμηλότερος - 18 kcal
• Αλλά η βρασμένη κολοκύθα με ζάχαρη έχει ήδη 56,6 kcal. Υπό την προϋπόθεση ότι προστέθηκαν μόνο 10 g γλυκού προϊόντος
• Κολοκύθα Με ζάχαρη (10 g) και βούτυρο (1 g) έχει 76,6 kcal
• Εάν αντικαθιστάτε τη ζάχαρη με μέλι όταν ψήνετε, αλλά με λάδι, το περιεχόμενο θερμίδων θα είναι χαμηλότερο - 63 kcal
• Ψημένη κολοκύθα χωρίς λάδι, αλλά με ζάχαρη - 53 kcal
• Ψήσιμο κολοκύθας χωρίς λάδι και ζάχαρη στο φούρνο, θα έχετε το ίδιο προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε χαμηλά επίπεδα - 25,5 kcal
• Κολοκύθα Χωρίς ζάχαρη - 25 kcal
• Με ζάχαρη - 40,7 kcal
• Κολοκύθα - 76 kcal
• Κολοκύθα - 24 kcal
• Αλεύρι κολοκύθας - 305 kcal
• Κολοκύθισμα - 895 kcal

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Οι σπόροι κολοκύθας εξακολουθούν να ανήκουν στην ομάδα προϊόντων υψηλής περιεκτικότητας σε Calorie - 556 kcal ανά 100 g!

Περιεχόμενο θερμίδων κολοκύθας: Πόσες θερμίδες στο κουάκερ με κολοκύθα;

Φυσικά, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της κολοκύθας θα αλλάξει ανάλογα με την προσθήκη ενός συγκεκριμένου συστατικού. Το ίδιο χυλό με κολοκύθα, αλλά με διαφορετικά δημητριακά θα έχει διαφορετικό περιεχόμενο θερμίδων. Εάν ακολουθήσετε το σχήμα, τότε αυτές οι αποχρώσεις πρέπει να ληφθούν υπόψη. Ο υπολογισμός πηγαίνει επίσης σε 100 g.

Κολοκύθα με κεχρί

• Στο νερό χωρίς λάδι - 59,5 kcal
• Στο νερό με βούτυρο - 102 kcal
• Στο γάλα χωρίς λάδι - 92,8 kcal
• Στο γάλα με βούτυρο - 115,1 kcal

Κολοκύθα με ρύζι

• Στο νερό - 57,8 kcal
• Στο γάλα με ζάχαρη και λάδι - 110,7 kcal
• Στο γάλα χωρίς λάδι, αλλά με ζάχαρη - 91,5 kcal
• Στο γάλα χωρίς ζάχαρη, αλλά με λάδι - 103,3 kcal
• Στο γάλα χωρίς λάδι και ζάχαρη - 61,2 kcal

Κολοκύθα

• Με γάλα, χωρίς ζάχαρη - 47,3 kcal
• Με γάλα και ζάχαρη - 54,2 kcal

Κουάκερ κολοκύθας με καλαμποκιού

• Στο νερό - 58,7 kcal
• Στο γάλα - 65 kcal

Φιλία κολοκύθας - 130,2 kcal

Κολοκύθα με βρώμη στο γάλα και με ζάχαρη - 113,3 kcal

Περιεχόμενο θερμίδων κολοκύθας: Πόσες θερμίδες υπάρχουν σε διάφορα πιάτα με κολοκύθα;

Σας προτείνουμε επίσης να εξοικειωθείτε με μερικά πιάτα που έχουν βλαστήσει για να γνωρίζετε το περιεχόμενο θερμίδων της κολοκύθας με διαφορετικά συστατικά.

• Σαλάτα Sauerkraut, κρεμμύδια, κολοκύθα και φυτικό έλαιο, με αλάτι - 103,2 kcal
• Ακατέργαστη κολοκύθα και μήλα - 35 kcal
• Κολοκύθα, αγγούρι και πράσινο σαλάτα, αλλά με μαγιονέζα - 104 kcal
• Σαλάτα κολοκύθας με πιπέρι και βότανα, με φυτικό έλαιο - 64,7 kcal
• Βραστή σαλάτα τεύτλων και σπόρους κολοκύθας, με ντύσιμο από κερί, σκόρδο και βότανα - 76 kcal
• Σαλάτα κολοκύθας στο Cheshika-196.6 ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ
• Κολοκύθα Nyokki-197.4 Kcal
• Κέικ κολοκύθας - 166 kcal
• Γαρνίρετε από κολοκύθα και κρεμμύδι - 25,2 kcal
• Τηγανίτες από κολοκύθα - 180,2 kcal
• Αυγό-tin omelet-128.4 kcal
• Pumplings, πατάτες, πατάτες (χρειάζεται 2 φορές λιγότερη κολοκύθα), καρότα, κρεμμύδια, πιπέρι και σέλινο θα είναι μόνο 60 kcal ανά 100 g του προϊόντος! Λόγω των συστατικών χαμηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα, ακόμη και με πατάτες.

Παρεμπιπτόντως, λίγα λόγια για την πατάτα, η οποία ονομάζεται εχθρός της φιγούρας. Δεν είναι τόσο τρομερό, όπως περιγράφεται - το περιεχόμενο θερμίδων των βρασμένων πατάτας είναι μόνο 78,7 kcal! Δεν είναι τόσο πολύ. Και αν ενδιαφέρεστε για αυτό το θέμα, τότε συνιστούμε να διαβάσετε το άρθρο "Η δίαιτα πατάτας είναι μύθος ή πραγματικότητα: είναι δυνατόν και πώς να χάσετε βάρος στις πατάτες;"

Βίντεο: Περιεχόμενο θερμίδων κολοκύθας, όφελος και βλάβη