Πώς να μάθετε το βάρος σας χωρίς κλίμακες, πώς να ζυγίζετε χωρίς βάρη στο σπίτι;

Πολλές γυναίκες έχουν υπερβολικό βάρος - αυτός είναι ο χειρότερος εχθρός. Εξαντλώντας τους εαυτούς τους με δίαιτες και αθλήματα για να επιδιώξουν την τέλεια φιγούρα, οι κλίμακες γίνονται απαραίτητο βοηθός.

Και τι γίνεται αν οι κλίμακες είναι σπασμένες; Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να πάρετε μια εκατοστά κορδέλα και μια αριθμομηχανή. Φυσικά, δεν θα έχετε ακριβές αποτέλεσμα, αλλά είναι πολύ πιθανό να υπολογίσετε το κατά προσέγγιση σχήμα.

Παράγοντες ανθρώπινου βάρους

Πριν εξετάσετε τους τύπους του ιδανικού βάρους χωρίς τη χρήση βαρών, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τα κριτήρια που το επηρεάζουν.

Ετσι:

• Φύλο του ανθρώπου ·
• τύπος σωματικής διάπλασης.
• ανάπτυξη;
• Κληρονομικός παράγοντας.

Προσδιορισμός του τύπου σχήματος

Για να μάθετε το βάρος σας χωρίς βάρη, είναι επίσης χρήσιμο να προσδιορίσετε τον τύπο της σωματικής σας διάπλασης.

Υπάρχουν μόνο 3 από αυτά:

• Ασθένεια - ψηλοί άνθρωποι με στενούς ώμους, στενά και μακριά άκρα. Το στήθος είναι επίπεδη και επιμήκη. Οι μύες είναι υποανάπτυκτοι. Οι ασθένεια είναι δύσκολο να κερδίσουν βάρος. Για να αυξηθεί η μυϊκή μάζα, απαιτούνται κανονικά φορτία ισχύος.
• Νοροσνίκι- Ο πιο αρμονικός τύπος. Χαρακτηρίζεται από τη μέση ή υψηλότερη μέση ανάπτυξη, τους ευρείς ώμους, τους στενούς γοφούς. Οι μύες είναι καλά ανεπτυγμένοι. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να ξοδέψετε περισσότερες θερμίδες παρά να καταναλώνετε.
• Υπερηχική - Άνθρωποι μεσαίου ή χαμηλού ανάστασης, με μια ευρεία δομή του σκελετού, ένα στρογγυλό κεφάλι και ένα ευρύ πρόσωπο. Έχει ένα αργό μεταβολισμό και ως αποτέλεσμα υπερβολικού βάρους. Για αυτόν τον τύπο, συνιστάται να δημιουργηθεί μάζα λόγω φυσικής αγωγής.

Για να προσδιορίσετε τον τύπο του αριθμού σας, απλά κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Εάν παραμένουν αμφιβολίες, μετρήστε τον καρπό σας.

Είστε ασθενείς, αν η περιφέρεια του καρπού είναι μικρότερη από 15 cm, το Normostenik είναι 15-17 cm, ένα hyperstenik είναι περισσότερο από 17 cm.

Πώς να μάθετε το βάρος σας χωρίς βάρη;

Υπάρχουν αρκετές απλούστερες και εξαιρετικά γρήγορες επιλογές, χάρη στις οποίες θα μάθετε για το βάρος σας χωρίς την παρουσία βαρών. Εξετάστε λεπτομερώς καθένα από αυτά.

Από τον καρπό

1. Χρησιμοποιώντας μια ρουλέτα, μετρήστε το ύψος σας από το κεφάλι του κεφαλιού στο πάτωμα.
2. Υπολογίστε την τιμή του 10% της συνολικής ανάπτυξης. Για παράδειγμα, στα 174 cm, ο δείκτης που χρειάζεστε είναι 17,4.
3. Για την ασθένεια, ο τύπος μοιάζει με αυτό: 74-17,4 \u003d 56,6 kg, όπου 74 είναι τα δύο τελευταία στοιχεία ανάπτυξης και 56,6 εκτιμώμενο βάρος.
4. Για την Hypersteniki, ο τύπος μοιάζει με αυτό: 74+17.4 \u003d 91.4 kg, όπου 74 είναι τα τελευταία στοιχεία ανάπτυξης και 91.4 εκτιμώμενο βάρος.

Εάν ένα άτομο δεν έχει προφανή προβλήματα με το υπερβολικό βάρος ή την υπερβολική λεπτότητα, χρησιμοποιήστε τον ακόλουθο τύπο: πολλαπλασιάστε τους καρπούς του καρπού με 4. Για παράδειγμα, 16*4 \u003d 64 kg. Εδώ, το βάρος στο σπίτι μετράται τόσο απλά.

Στη μέση

Όχι μόνο ένας απλός, αλλά και ένας γρήγορος τρόπος:

• Μετρήστε τη μέση 2 cm πάνω από τον ομφαλό. Πάρτε 5 από το αποτέλεσμα.
• Για παράδειγμα, εάν η μέση σας είναι 63 cm, τότε με απλούς υπολογισμούς παίρνουμε 58 kg.

Χάρη στον νόμο του Αρχιμήδη

Ο περισσότερος πόρος -cost, αλλά ταυτόχρονα η πιο ακριβής μέθοδος. Με τα μαθήματα βιολογίας, γνωρίζουμε ότι ένα άτομο είναι το 80% του υγρού. Από τα μαθήματα της φυσικής, θυμόμαστε ότι η πυκνότητα του νερού και του σώματός μας είναι περίπου η ίδια. Με βάση τα προαναφερθέντα, αποδεικνύεται ότι το 1 λίτρο είναι 1 kg.

1. Γεμίστε το λουτρό με νερό και βυθίστε σε αυτό με το κεφάλι σας. Ρωτήστε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, διορθώστε το επίπεδο ανύψωσης νερού.
2. Βγείτε από το μπάνιο. Χρησιμοποιήστε ένα βάζο ή άλλο δοχείο με όγκο 1 λίτρου. Απαιτείται να προσθέσετε μέχρι να επιτευχθεί το επισημασμένο επίπεδο.
3. Ο αριθμός των γεμάτων δοχείων είναι το βάρος σας (57 δοχεία \u003d 57 kg).

Η μέθοδος ταλάντευσης

• Αυτός είναι ο πιο ανακριβής, αλλά ο αστείο τρόπος. Προσκαλέστε τις φίλες που γνωρίζουν τους δείκτες βάρους τους για να οδηγήσουν μια κούνια στην παιδική χαρά.
• Κολλήστε εναλλακτικά σε έναν κούνια. Του οποίου η πλευρά θα αντισταθμίσει είναι αυτό και βαρύτερο. Όσο περισσότεροι φίλοι, τόσο πιο συγκεκριμένα το αποτέλεσμα.

Σπουδαίος!Αυτές οι μέθοδοι δεν είναι κατάλληλες για θηλάζουσες μητέρες, γυναίκες στη θέση τους, αθλητές, εφήβους και ανθρώπους άνω των 65 ετών.Όλες οι παραπάνω μεθόδους θα βοηθήσουν να μάθετε βάρος με σφάλμα μέχρι 1-3 kg.

Τύποι βέλτιστου βάρους για τους άνδρες και τις γυναίκες, BMI: Πώς να υπολογίσετε το ποσοστό βάρους, να καθορίσετε υπάρχει παχυσαρκία;

Οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει πολλούς τύπους υπολογισμού σύμφωνα με τις στατικές παραμέτρους.

Κανονικά, ο λόγος στους άνδρες είναι 1, και στις γυναίκες 0,8.

• Για τους άνδρες, ο τύπος μοιάζει με αυτό: P-110, όπου το P είναι ανάπτυξη.
• Για τις γυναίκες: R-100, όπου το P είναι ανάπτυξη.

Από επιστημονική άποψη, εάν ο ΔΜΣ κυμαίνεται από 18,5 έως 25, τότε ένα άτομο έχει κανονικό σωματικό βάρος. Εάν το αποτέλεσμα είναι κάτω από την υποδεικνυόμενη τιμή, τότε το βάρος είναι ανεπαρκές, υψηλότερο - υπερβολικό σωματικό βάρος. Ο δείκτης 30-35 λέει, περίπου ο 1ος βαθμός παχυσαρκίας, 35-40 περίπου ο 2ος βαθμός, \u003c40 περίπου ο 3ος βαθμός.

Κάθε άτομο έχει τα δικά του μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Κατά τον υπολογισμό του βάρους χωρίς βάρη, ελέγξτε την απόδοσή σας και συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο εάν το βάρος σας υπερβαίνει τον κανόνα. Αλλά θυμηθείτε ότι ακόμη και σύμφωνα με την πιο ακριβή φόρμουλα είναι δύσκολο να υπολογιστεί το βάρος. Μην αναστατωθείτε εάν οι δείκτες σας δεν είναι τέλειοι.

Θα πούμε επίσης:

• Πότε είναι καλύτερο να τρέξετε για να χάσετε βάρος το πρωί ή το βράδυ
• Γιατί να μην δουλεύεις δίαιτες
• Μασάζ για απώλεια βάρους της κοιλιάς, πλευρές
• Express Kovalkov Diet

Βίντεο: Πώς να προσδιορίσετε το υπερβολικό βάρος χωρίς πρόσθετα εργαλεία;