Πώς να μάθετε ποια βιταμίνη δεν έχει αρκετό για το σώμα;

Οι βιταμίνες είναι ειδικά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία του σώματος. Εάν δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη στο σώμα, θα μάθετε αμέσως για αυτό, επειδή θα ξεκινήσουν δυσάρεστες φυσιολογικές διαδικασίες.

Διαβάστε περισσότερα για το πώς να μάθετε ποια βιταμίνη δεν αρκεί θα ειπωθεί σε αυτό το άρθρο.

Πώς να μάθετε ποια βιταμίνη δεν έχει αρκετό για το σώμα;

Εάν θέλετε να μάθετε ποιες βιταμίνες δεν είναι αρκετές στο σώμα, μπορείτε να κάνετε δοκιμές. Έτσι θα μάθετε πλήρως για τις αλλαγές. Ωστόσο, μπορείτε να παρατηρήσετε την πηγή σας, επειδή η έλλειψη βιταμινών χαρακτηρίζεται από ορισμένα χαρακτηριστικά.

Βιταμίνη Α

• Αυτό το στοιχείο ονομάζεται επίσης ρετινόλη. Μπορείτε να μάθετε για την έλλειψη από την εμφάνιση Λευκές λωρίδες στην πλάκα των νυχιών. Μπορούν επίσης να εμφανιστούν μικρά προβλήματα όρασης. Τα μαλλιά γίνονται πιο εύθραυστα και το δέρμα αρχίζει να στεγνώνει σκληρά. Λόγω μεγάλης έλλειψης ρετινόλης, μπορεί να εμφανιστούν πιο επικίνδυνες ασθένειες στο σώμα, μεταξύ των οποίων Γαστρίτιδα, διάρροια και βρογχίτιδα.
• Για να αντισταθμίσετε την έλλειψη ρετινόλης, εισάγετε πορτοκαλί λαχανικά στη διατροφή σας. Δεν είναι για τίποτα που οι γονείς συχνά λένε στα παιδιά να τρώνε καρότα, επειδή βελτιώνει την όραση.

Βιταμίνη Δ.

Η έλλειψη "ηλιακής βιταμίνης" μιλά για τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Στα παιδιά, τα rickets αναπτύσσονται και μαλακώνουν τα οστά.
• εμφανίζονται σπασμοί.
• Η ψυχοκινητική αντίδραση αλλάζει.
• σταθερή κόπωση και αδυναμία.
• πόνος στους μύες.

Για να εξομαλυνθεί η ποσότητα της βιταμίνης D στο σώμα, προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο στον ήλιο. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε αντηλιακό, ώστε να μην προκαλέσετε εγκαύματα του δέρματος.

Εισάγετε επίσης τα τρόφιμα διατροφής σας πλούσια σε αυτό το θρεπτικό συστατικό. Μπορεί να είναι Ψάρεμα λίπους και ολόκληρο φυσικό γάλα. Επιτρέπεται επίσης να καταναλώνει γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα (ξινή κρέμα, κρέμα και σκληρά τυριά).

Βιταμίνη Ε

Αυτή η θρεπτική ουσία καλείται επίσης tocopherol.

Τα κύρια σημάδια της ανεπάρκειας του περιλαμβάνουν:

• Αδυναμία στους μυς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αρχίζουν να αναπτύσσονται οξειδωτικές διεργασίες στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
• Προβλήματα συντονισμού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι νευρώνες του Purkinya είναι κατεστραμμένοι, οι οποίοι δεν είναι σε θέση να μεταδίδουν πλήρως σήματα σε άλλα συστήματα σώματος.
• Πηγαίνετε μούδιασμα και τσίμπημα τα άκρα.
• Η κατάσταση της άποψης επιδεινώνεται.
• Το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί.

Για να αντισταθμίσετε την έλλειψη τοκοφερόλης στο σώμα, πρέπει να είστε στη διατροφή σας στη διατροφή σας Προϊόντα ολικής αλέσεως, φυτικό έλαιο, γαλακτοκομικά προϊόντα, καρύδια και λαχανικά (κόκκινο πιπέρι και αβοκάντο).

Βιταμίνη Κ.

Το σώμα ειδοποιεί ένα άτομο για την έλλειψη βιταμινών με τέτοια σημάδια:

1. Ακόμη και με μικρή πίεση στο δέρμα, σχηματίζει μώλωπες.
2. Μικρές θρόμβοι αίματος εμφανίζονται κάτω από τα νύχια.
3. Οι βλεννώδεις μεμβράνες αιμορραγούν.
4. Οι ακαθαρσίες του αίματος εμφανίζονται στην καρέκλα.

Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα της βιταμίνης Κ, είναι απαραίτητο να εισαγάγετε αυγά, φυσικό γάλα αγελάδων, ήπαρ και ζωικό παράταξη (καρδιά, πνεύμονες κ.λπ.) στη διατροφή.

Βιταμίνη n

Αυτή η βιταμίνη εξακολουθεί να ονομάζεται "βιοτίνη". Εάν δεν αρκεί στο σώμα, ένα άτομο αρχίζει να βιώνει Έλλειψη όρεξης και ναυτίας. Μετά από αυτό μπορεί να αρχίσει να πρηστεί τη γλώσσα και να εμφανιστούν οι μυϊκοί πόνοι. Το δέρμα μπορεί να γίνει πιο ευαίσθητο. Συχνά, οι άνθρωποι που πάσχουν από ανεπάρκεια βιταμίνης Ν πέφτουν στην κατάθλιψη και γίνονται ληθαργικοί.

Τα κύρια δερματικά προβλήματα που σχετίζονται με την έλλειψη βιοτίνης:

• ξηρότητα και κνησμό.
• την εμφάνιση του ξεφλούδισμα με μεγάλες πλάκες.
• αυξημένη έκκριση των σμηγματογόνων αδένων.
• σμηγματορροϊκή δερματίτιδα.

Τα μαλλιά υποφέρουν επίσης από έλλειψη βιταμίνης Ν. Γίνεται λιπαρό, εύθραυστο και τραχύ. Επίσης, ένα άτομο μπορεί να βιώσει συχνές πονοκεφάλους και κόπωση. Για να αποκαταστήσετε το επίπεδο της βιοτίνης στο σώμα, πρέπει να πάρετε 150 μg βιταμίνης την ημέρα. Η πορεία εισδοχής είναι 2 μήνες. Μόλις εισαγάγετε το συμπλήρωμα στη διατροφή, θα παρατηρήσετε αμέσως την παλινδρόμηση των δυσάρεστων συμπτωμάτων.

Βιταμίνη C

Αυτό το θρεπτικό συστατικό θεωρείται το πιο διάσημο. Εάν δεν αρκεί στο σώμα, το ανοσοποιητικό σύστημα θα επιδεινωθεί και θα αρχίσει επίσης να αιμορραγεί τα ούλα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξη σκορβούτου. Για να διαπιστώσετε ότι το σώμα έχει έλλειψη βιταμίνης C, δώστε προσοχή στην πηγή σας.

Συμπτώματα:

• συχνές κρυολογήσεις.
• Οι μώλωπες εμφανίζονται στο σώμα χωρίς λόγο.
• Οι πληγές θεραπεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Το δέρμα στεγνώνει.

Βιταμίνη RR

Αυτό το θρεπτικό συστατικό ονομάζεται επίσης νικοτινικό οξύ.

Εάν το σώμα έχει οξεία έλλειψη του συστατικού, αυτό θα συνοδεύεται από τέτοια συμπτώματα:

• Ανάπτυξη πρώιμης άνοιας ·
• έλλειψη όρεξης και έντονη αδυναμία ·
• αυπνία;
• επιθέσεις ευερεθιστότητας ·
• απότομη μείωση του σωματικού βάρους.
• Πονοκεφάλους και ζάλη.

Εάν τα αποθέματα της βιταμίνης PP για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αναπτύξουν πελαγκα - σοβαρή ανεπάρκεια βιταμινών, η οποία συνοδεύεται από διάρροια, καούρα, διόγκωση, ρωγμές στα χείλη, αυξημένη σάλιο, βαρύτητα στην κοιλιά, εξανθήματα στο δέρμα και ημικρανία.

Για να αποκαταστήσετε τον κανόνα του νικοτινικού οξέος στο σώμα, εισαγάγετε τα ακόλουθα προϊόντα στη διατροφή σας:

• κοτόπουλο, γαλοπούλα και βόειο κρέας.
• θαλάσσια ψάρια?
• αυγά;
• γάλα;
• φιστίκια και φιστίκια.
• φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης.
• χαμομήλι, μέντα και τσουκνίδες.
• χόρτα.

Πώς να μάθετε ποια βιταμίνη δεν έχει αρκετό για το σώμα από την ομάδα Β;

Βιταμίνη Β1

Ποια βιταμίνη δεν έχει αρκετό για το σώμα από την ομάδα Β; Αυτό το θρεπτικό συστατικό εξακολουθεί να ονομάζεται "θειαμίνη".

Τα κύρια συμπτώματα της έλλειψης βιταμινών:

• υποβάθμιση της μνήμης.
• απάθεια;
• υπνηλία;
• προβλήματα από το νευρικό σύστημα ·
• επιθέσεις ευερεθιστότητας ·
• πόνος στην περιοχή των μυών των μοσχαριών.
• Χαμηλή ευαισθησία των ποδιών στο κρύο και τον πόνο.
• προβλήματα με τον συντονισμό της κίνησης ·
• απώλεια όρεξης ·
• δυσκοιλιότητα.

Η βιταμίνη Β1 είναι απαραίτητη για το σώμα, ώστε να μπορεί να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί. Επιπλέον, αυξάνει την ψυχική και σωματική απόδοση και ενισχύει το μεταβολισμό του νευρικού συστήματος. Βελτιώνει επίσης τη διάθεση, την αναισθησία και προάγει την επούλωση των πληγών.

Εάν το σώμα έχει ακραία μορφή ανεπάρκειας θειαμίνης, αρχίζει να αναπτύσσεται Ασθένεια Beri-Bury. Αυτό προκαλεί βλάβη στα νεύρα της περιφέρειας, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Για να αντισταθμίσετε την έλλειψη θρεπτικών ουσιών, είναι απαραίτητο να εισαγάγετε καλαμπόκι, φακές, κουάκερ φαγόπυρου και καρύδια στην δίαιτα.

Βιταμίνη Β2

• Αυτό το θρεπτικό συστατικό ονομάζεται επίσης ριβοφλαβίνη. Εάν δεν αρκεί στο σώμα, αναπτύσσεται αναιμία και αϋπνία. Προβλήματα με βάδισμα, μπορεί να εμφανιστούν φλεγμονή στα χείλη και οι σπασμοί.
• Συχνά, λόγω της έλλειψης ριβοφλαβίνης, τα βλέφαρα γίνονται κόκκινα και υπάρχει μια αίσθηση άμμου στα μάτια. Επιπλέον, ένα άτομο αρχίζει να χάνει βάρος λόγω έλλειψης όρεξης. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β2 συνοδεύεται από φωτοευαισθησία, φλεγμονή στην στοματική κοιλότητα και στο δέρμα.
• Για να αντισταθμίσετε την έλλειψη θρεπτικών ουσιών, πρέπει να εισέλθετε στη διατροφή Περισσότερες καλλιέργειες δημητριακών, γαλακτοκομικά προϊόντα, μπιζέλια και κρέας.

Βιταμίνη Β3

Το θρεπτικό συστατικό ονομάζεται επίσης νιασίνη. Η ανεπάρκεια του προκαλεί αλλαγή στη ρύθμιση του ύπνου. Τώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας ένα άτομο θα υποφέρει από υπνηλία και θα υποφέρει από αϋπνία τη νύχτα. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β3 προκαλεί ευαισθησία στο δέρμα, απώλεια μαλλιών, γκρίζα μαλλιά και κατάθλιψη.

Για να αντισταθμίσετε την έλλειψη βιταμίνης Β3, εισάγετε τη διατροφή σας:

• χόρτα;
• φρούτα και λαχανικά;
• γάλα;
• αυγά;
• Βόειο κρέας ή κοτόπουλο.

Βιταμίνη Β4

• Αυτή η βιταμίνη ονομάζεται επίσης Holin. Η ανεπάρκεια του στο σώμα προκαλεί προβλήματα στο έργο των επινεφριδίων. Αυτό προκαλεί φαλάκρα και γκρίζα μαλλιά. Μπορούν επίσης να εμφανιστούν προβλήματα με τη μνήμη και την όραση.
• Η φλεγμονή και ο ερεθισμός μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα. Συχνά υπάρχει θόρυβος στα αυτιά, μια απωθητική κατάσταση, μια απότομη αύξηση του βάρους, της ευερεθιστότητας και της κατάθλιψης. Το DOT στο κυκλοφορικό σύστημα, οι ημικρανίες, η καούρα, η δυσάρεστη οσμή από το στόμα αρχίζει και η διαδικασία ανάπτυξης του σκελετού επιβραδύνεται.
• Οι άνθρωποι που πάσχουν από έλλειψη χολίνης αναπτύσσονται διάρροια, φλεγμονή του ήπατος και της αρρυθμίας. Το πιο επικίνδυνο σύμπτωμα είναι η παχυσαρκία και η κίρρωση του ήπατος.
• Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β4 προκαλείται από ασθένειες του στομάχου και των εντέρων και αυτό το πρόβλημα μπορεί να μεταδοθεί από τους γονείς στο παιδί. Μειώνει επίσης το επίπεδο της χολίνης στο σώμα για να πάρει χάπια ελέγχου των γεννήσεων.

Για να αντισταθμίσετε την έλλειψη θρεπτικών ουσιών, χρησιμοποιήστε τους κρόκους αυγών πιο συχνά. Επιπλέον, η βιταμίνη Β4 μπορεί να περιέχεται σε τέτοια προϊόντα:

• Το ήπαρ μοσχάρι, το γάδο και το αρνί.
• Πατάτα.
• Σπανάκι και φυστικέλαιο.
• Προφητευμένα δημητριακά.
• Κροάτες (κριθάρι, βρώμη και κεχρί).
• Πορτοκάλια και όσπρια.
• Χρώμα και λευκό λάχανο.

Βιταμίνη Β5

Αυτό το θρεπτικό συστατικό ονομάζεται Παντοτενικό οξύ. Προστατεύει το σώμα από το στρες και εξομαλύνει επίσης την ανταλλαγή πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της βιταμίνης Β5 στο σώμα, τόσο καλύτερα παράγεται Αιμοσφαιρίνη, ακετυλοχολίνη και χοληστερόλη.

Επιπλέον, το παντοθενικό οξύ συνθέτει επινεφριδιακές ορμόνες που προστατεύουν από ιούς, λοιμώξεις, φλεγμονές και αλλεργικές αντιδράσεις. Εάν το σώμα πάσχει από έλλειψη βιταμίνης Β5, άλλα θρεπτικά συστατικά θα απορροφηθούν ελάχιστα.

Τα κύρια συμπτώματα της έλλειψης παντοθενικού οξέος:

• αδυναμία και απάθεια.
• Ένα άτομο κουράζεται γρήγορα.
• μια αίσθηση καψίματος στα δάχτυλα και το μούδιασμα τους.
• πόνος στα πόδια τη νύχτα?
• μείωση της παραγωγής γαστρικού χυμού.
• προβλήματα στο έργο της καρδιάς.
• ανάπτυξη της νευρίτιδας ·
• δερματικές ασθένειες;
• ulcers Duodenal.

Για να αντισταθμίσετε τα αποθέματα αυτού του στοιχείου, χρησιμοποιήστε τα καρύδια κέδρου, το γλυκό πιπέρι, τον τόνο και το σκουμπρί πιο συχνά.

Βιταμίνη Β6

Τα κύρια συμπτώματα της έλλειψης πυριδοξίνης:

• φλεγμονή και ξεφλούδισμα του δέρματος.
• μια αίσθηση καψίματος στα πόδια.
• σπασμοί ·
• καταθλιπτική κατάσταση ·
• τάση για πονόλαιμο.
• ευερέθιστο;
• απώλεια μαλλιών;
• φλεγμονή στις γωνίες των χειλιών.
• αυπνία;
• μείωση της νοημοσύνης ·
• Απάθεια και επιθέσεις επιθετικότητας.

Η πυριδοξίνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Καμαλείται η διαδικασία αφομοίωσης των πρωτεϊνών και επίσης συνθέτει αιμοσφαιρίνη και νευροδιαβιβαστές. Με τη βοήθεια της βιταμίνης Β6, η γλυκόζη παρέχεται στα κύτταρα. Μια επαρκής ποσότητα θρεπτικών ουσιών στο σώμα παρέχει καλή διάθεση, βελτιώνει τη μνήμη και επίσης βοηθά στην πρόληψη του στρες.

Εάν θέλετε να αντισταθμίσετε την έλλειψη βιταμίνης Β6 στο σώμα, δώστε προτίμηση Μπανάνα, αβοκάντο, πολιτισμοί ήπατος βοείου κρέατος και φασολιών. Επίσης στη διατροφή σας θα πρέπει να υπάρχουν φιστίκια και φουντούκια. Θυμηθείτε ότι είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ακατέργαστα τρόφιμα ή να περάσετε το ελάχιστο της απαραίτητης επεξεργασίας. Μετά την παρατεταμένη θερμική επεξεργασία, η βιταμίνη καταστρέφεται.

Βιταμίνη Β9

Αυτό το θρεπτικό συστατικό ονομάζεται επίσης φυλλικό ή φολικό οξύ. Λόγω της ανεπάρκειας, τα προβλήματα αρχίζουν στο πεπτικό σύστημα. Εάν αυτή η βιταμίνη δεν είναι διαρκώς αρκετή στο σώμα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να υπάρχει ένας αντιπρόσωπος στην ανάπτυξη του εμβρύου.

Η έλλειψη θρεπτικών ουσιών μειώνει τον αριθμό των κυττάρων και των μεγάλων ερυθρών αιμοσφαιρίων και συνοδεύεται επίσης από πολλά άλλα συμπτώματα:

• σταθερό αίσθημα κόπωσης.
• φλεγμονή στις γωνίες του στόματος.
• αργή ανάπτυξη ·
• Το χρώμα των μαλλιών, των καρφιών και του δέρματος αλλάζει.

Κάθε μέρα, ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 400 μg φολικού οξέος. Για να αντισταθμίσετε το έλλειμμα, εισαγάγετε περισσότερα χόρτα φύλλων, όσπρια και καλλιέργειες δημητριακών στη διατροφή σας.

Βιταμίνη Β12

Μία από τις σημαντικότερες βιταμίνες για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος είναι η κοβαλαμίνη. Εάν το σώμα βιώνει την ανεπάρκεια του, μπορεί να αναπτυχθεί κακοήθη αναιμία και πρώιμη φαλάκρα. Η κύρια λειτουργία της βιταμίνης Β12 είναι η σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Συμπτώματα με τα οποία μπορείτε να καθορίσετε την έλλειψη κοβαλαμίνης:

• μούδιασμα των χεριών και των ποδιών.
• μυϊκή αδυναμία;
• Προβλήματα όρασης (θόλωση περιγράμματα, διπλή συσσώρευση);
• Το δέρμα γίνεται χλωμό.
• Η μνήμη επιδεινώνεται.
• Η θρόμβωση αναπτύσσεται.
• Υπάρχουν προβλήματα με το αυτόνομο νευρικό σύστημα.

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 συμβαίνει λόγω της παρουσίας παθογόνου μικροχλωράς στο έντερο. Επίσης, οι άνθρωποι που προσκολλώνται σε μια χορτοφαγική διατροφή μπορούν επίσης να υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα. Για να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια του, εισάγετε το κρέας, το γάλα και τα αυγά στη διατροφή σας.

Γιατί οι βιταμίνες δεν έχουν το σώμα;

Υπάρχουν αρκετοί κύριοι λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν έλλειψη βιταμινών στο σώμα. Το πιο συνηθισμένο είναι η παραβίαση μιας πλήρους διατροφής.

Υπάρχουν πολλά από τα πιο κοινά σφάλματα διατροφής:

• Έλλειψη ισορροπίας της διατροφής, που προκαλεί παραβίαση της αναλογίας των θρεπτικών συστατικών ·
• συμμόρφωση δίαιταλόγω των οποίων ορισμένες βιταμίνες και ορυκτά συστατικά δεν εισέρχονται στο σώμα.
• Επεξεργασία λανθασμένων προϊόντων (ακατάλληλη αποθήκευση και μαγείρεμα). Η μακροχρόνια θερμική επεξεργασία και οι υψηλές θερμοκρασίες στην αποθήκη μπορούν να μειώσουν την ποσότητα βιταμινών σε προϊόντα.
• Τη χρήση προϊόντων που επιβραδύνουν την πεπτικότητα των βιταμινών. Μπορεί να είναι ζάχαρηπου αλλάζει τη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας.

Συχνά μια ανεπάρκεια βιταμινών εμφανίζεται στο πλαίσιο της αυξημένης κατανάλωσής τους. Κατά τη διάρκεια του στρες και της ισχυρής σωματικής δραστηριότητας, το σώμα ξοδεύει περισσότερες βιταμίνες από ό, τι σε ηρεμία. Εάν μετακινείτε συχνά περισσότερο, ζείτε σε περιοχές με δυσμενή οικολογία ή εργάζεστε σε επιβλαβείς βιομηχανίες, προσπαθήστε να δεχτείτε τακτικά ένα συγκρότημα βιταμινών.

• Η έλλειψη βιταμινών προκαλεί επίσης τη χρήση αντιβιοτικών και καθαρτικών.
• Συχνά η έλλειψη θρεπτικών ουσιών συμβαίνει λόγω συχνών ασθενειών.

Όπως μπορείτε να δείτε, το σώμα υποδεικνύει πάντα ότι δεν έχει κάτι. Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη πολλών θρεπτικών ουσιών. Για να μάθετε ποια βιταμίνη σίγουρα δεν είναι αρκετή, είναι καλύτερο να κάνετε μια πλήρη ανάλυση. Αφού ο γιατρός θα σας πει ποιες μέθοδοι πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να αποκαταστήσετε την ισορροπία των βιταμινών στο σώμα.

Τι βιταμίνη δεν έχει αρκετό για το σώμα: κριτικές

• Denis, 32 χρόνια: Πιο πρόσφατα, παρατήρησα ότι θέλω συνεχώς να κοιμάμαι κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα είμαι ξύπνιος και δεν μπορώ να κοιμηθώ χωρίς υπνωτικά χάπια. Πήγα στο γιατρό και πέρασα όλες τις δοκιμές. Όπως αποδείχθηκε στο σώμα, μια οξεία έλλειψη βιταμίνης Β3.
• Michael, 23 ετών: Αυτό το χειμώνα, παρά τον σχετικά ζεστό καιρό, πολύ παγωμένο. Αποφάσισα να μάθω τι συμβαίνει στο σώμα και πήρα δοκιμές. Αφού ο γιατρός μου είπε ότι το σώμα δεν έχει βιταμίνη Β1. Έπινα μια πορεία βιταμινών και η κατάσταση έχει ομαλοποιηθεί.
• Polina, 41 ετών: Τους τελευταίους μήνες, παρατηρώ ότι το δέρμα άρχισε να στεγνώνει σκληρά. Αποφεύγει σε μεγάλες περιοχές. Δεν φαίνεται μόνο αισθητικά αισθητική, αλλά και προκαλεί σοβαρή δυσφορία. Αφού ο γιατρός συνταγογραφούσε βιταμίνη Ν, όλα κανονικοποιήθηκαν. Τώρα θα είμαι πιο προσεκτικός στην υγεία μου.

Θα πούμε επίσης:

• Πώς να ελέγξετε τη βιταμίνη D στο σώμα
• Πότε να πάρετε βιταμίνη D3
• Χρωμίνες για αυτό που χρειάζονται
• Βιταμίνη Ε: Πόσο σωστό και πόσο καιρό να αποδεχτείτε
• Βιταμίνη Β12 - Όνομα δισκίων, οδηγίες χρήσης

Βίντεο: Διάγνωση ανεπάρκειας βιταμινών