Πότε να πάρετε βιταμίνη D3: Το πρωί ή το βράδυ, πριν από τα γεύματα ή μετά;

Η βιταμίνη D συχνά ονομάζεται "Sunny". Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το φως του ήλιου επηρεάζει το επίπεδό του στο ανθρώπινο σώμα.

Η σύνθεση της βιταμίνης D στο σώμα πραγματοποιείται υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Είναι απαραίτητο για την ανταλλαγή ασβεστίου και φωσφόρου. Από αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς να πάρετε βιταμίνη Δ.

Τα οφέλη της βιταμίνης D3

• Η ομάδα βιταμίνης D έχει 2 ποικιλίες - D2 και D3. Είναι σχήμα σχήματος κρυστάλλου, χωρίς χρώμα και μυρωδιά. Είναι ανθεκτικά σε υψηλές θερμοκρασίες. Οι βιταμίνες διαλύονται λόγω λιπών, όχι νερού.

• Εάν κάθονται συχνά σε δίαιτες που αποκλείουν τα τρόφιμα πλούσια σε λίπη, τότε χάνετε το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης βιταμίνης.
• Είναι απαραίτητο να ελέγξει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των οστών. Βοηθά επίσης Αποτρέψτε την αδυναμία του μυϊκού ιστού.
• Η βιταμίνη D3 βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και ομαλοποιεί τον θυρεοειδή αδένα. Βελτιώνει την πήξη του αίματος και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Εάν η ανθρώπινη διατροφή δεν είναι αρκετή βιταμίνη D, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ανάπτυξης Αθηροσκλήρωση, διαβήτης και αρθρίτιδα.

Αγορά Μπορείτε υψηλής ποιότητας βιταμίνες του DZ στην ιστοσελίδα Iherb, στην οποία παρουσιάζεται η ποικιλία των ναρκωτικών σε οποιονδήποτε προϋπολογισμό και προτιμήσεις.

Πώς να προσδιορίσετε το επίπεδο της βιταμίνης D3 στο σώμα: κανόνας, δείκτες

• Πριν προχωρήσετε με την πρόσληψη βιταμίνης, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Θα χρειαστεί να κάνετε δοκιμές για τον προσδιορισμό του επιπέδου αυτού του στοιχείου στο σώμα. Ο γιατρός πρέπει να γράψει μια παραπομπή για να υποβληθεί σε μια ολοκληρωμένη εξέταση αίματος για τη βιταμίνη Δ.
• Μπορείτε να δώσετε αμέσως αίμα για να προσδιορίσετε την ποσότητα ιονισμένου ασβεστίου. Αυτό είναι απαραίτητο για να κατανοήσετε εάν έχετε αντενδείξεις για τη λήψη βιταμίνης D ή όχι.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο λήψης και τη χρήση βιταμίνης D3 σε διαφορετικές κατηγορίες ανθρώπων Στο άρθρο μας.

Μόλις λάβετε τα αποτελέσματα των δοκιμών, πρέπει να ερμηνεύσετε τις τιμές:

• λιγότερο από 25 nmol/L - ανεπάρκεια βιταμινών.
• 25-75 nmol/L-LACK του εξαρτήματος.
• 75-250 nmol/L-Η ποσότητα του συστατικού είναι φυσιολογική.
• Περισσότερο από 250 nmol/L - υπερβολική κατάσταση του Δ.

Η δράση των βιταμινών διεξάγεται σύμφωνα με την αρχή της προτεραιότητας. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την ανταλλαγή ασβεστίου και φωσφόρου. Εάν δεν έχετε αρκετά στοιχεία στο σώμα σας, όλος ο αριθμός του θα αποσκοπεί στην εκτέλεση αυτού του έργου. Εάν θέλετε να προστατεύσει από τον καρκίνο, να αυξήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και να βελτιώσετε την κατάσταση ολόκληρου του σώματος, πρέπει να ομαλοποιήσετε το επίπεδο της βιταμίνης Δ. Οι γιατροί συνιστούν ότι το σώμα είναι περίπου 76-250 nmol/L. Η υπέρβαση αυτού του δείκτη θα επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Πότε να πάρετε βιταμίνη D3: Το πρωί ή το βράδυ, πριν από τα γεύματα ή μετά;

• Η βιταμίνη D3 συνιστάται να ληφθεί το πρωί. Εάν το κάνετε αυτό το βράδυ, ενεργοποιήστε το έργο του νευρικού συστήματος, το οποίο θα επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του ύπνου. Η λήψη πρέπει να πραγματοποιηθεί καθώς τρώω. Καλύτερα αν τρώτε για πρωινό Τρόφιμα, που περιέχει λίπη. Η καλύτερη επιλογή είναι Το τηγάνι.
• Πάρτε βιταμίνες D και E ξεχωριστά. Εάν τα πίνετε μαζί, θα απορροφηθούν κακώς. Οι βιταμίνες Β πρέπει να λαμβάνονται με βιταμίνη Κ και ασβέστιο.
• Η συχνότητα εισδοχής εξαρτάται από τις ανθρώπινες προτιμήσεις. Εάν είστε υπεύθυνοι για την υγεία σας, μπορείτε να πάρετε το στοιχείο καθημερινά. Μπορείτε επίσης να πιείτε βιταμίνη 1-2 φορές την εβδομάδα. Μόνο για αυτό θα πρέπει να επιλέξετε άλλες δόσεις. Σε μια μέρα δεν χρειάζεται να πάρετε πια 10.000 μονάδες του στοιχείου.

Υποδοχή βιταμίνης D3 για πρόληψη

• Προκειμένου να αποφευχθούν τουλάχιστον 800 π.Χ. βιταμίνης Δ. Αυτό αρκεί για να εξασφαλιστεί η ανταλλαγή ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα. Για να αποφύγετε την ανάπτυξη της ογκολογίας, της παχυσαρκίας, του διαβήτη και της αθηροσκλήρωσης, πρέπει να πάρετε τουλάχιστον 2000 μονάδες 1 φορά.
• Ορισμένες πηγές λένε ότι για την πρόληψη του καρκίνου και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, πρέπει να τηρήσετε μια δόση 5000 μονάδων. Ο γιατρός θα πρέπει να συνταγογραφήσει τη βέλτιστη δοσολογία της βιταμίνης D3 αφού μελετήσει τα αποτελέσματα των δοκιμών σας. Είναι επικίνδυνο να συμμετέχετε σε αυτο -μεσολάβηση.

Υπερβολική δόση βιταμίνης D: συνέπειες

Περισσότεροι από 100.000 μονάδες βιταμίνης D δεν μπορούν να ληφθούν 1 ώρα με εξαίρεση για να θεωρηθούν ελαττώματα στους υποδοχείς αυτού του συστατικού. Εάν υπερβείτε τους επιτρεπόμενους κανόνες και τις συνταγές του γιατρού, μπορείτε να προκαλέσετε καρδιακές παθήσεις και αιμοφόρα αγγεία, καθώς και να προκαλέσετε το σχηματισμό καλσιτίης στα νεφρά.

Η κατάχρηση της βιταμίνης D είναι γεμάτη με άλλες συνέπειες:

• εύθραυστα οστά.
• πόνο στο κεφάλι?
• επιθέσεις ναυτίας και εμετού.
• Ελλειψη ορεξης;
• δυσκοιλιότητα και αδυναμία στο σώμα.
• πόνο στις αρθρώσεις και μύες.
• Παραβίαση του έργου των εσωτερικών οργάνων.

Μπορεί να υπάρχουν αλλεργίες στη βιταμίνη D3;

• Ευτυχώς, ένα άτομο δεν έχει αλλεργία στη βιταμίνη D3. Μια αρνητική αντίδραση μπορεί να είναι μόνο για το φάρμακο που περιέχει άλλα συστατικά.
• Εάν εμφανιστεί ένα εξάνθημα στο σώμα ή αισθάνεστε φαγούρα, μην αρνηθείτε να πάρετε την ύλη. Είναι απαραίτητο μόνο να αλλάξετε το συμπλήρωμα. Δώστε προτίμηση σε υγρές μορφές, επειδή προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις λιγότερο.

Αντενδείξεις στη λήψη της βιταμίνης D3

Η πρόσληψη βιταμίνης D3 πρέπει να πραγματοποιείται μόνο όπως ορίζεται από έναν ενδοκρινολόγο σε τέτοιες περιπτώσεις:

• ασθένειες της γαστρεντερικής οδού (γαστρίτιδα ή έλκος στομάχου).
• πέτρες στα νεφρά.
• Τα κατάγματα είναι μη ανθρώπινα.
• οστεοπόρωση.
• Κρατάει στα νεφρά.

Αυτό ισχύει μόνο για αυτές τις περιπτώσεις εάν ένα άτομο είναι μικρότερο από 50 ετών. Μετά από 50 χρόνια, ανεξάρτητα από την κατάσταση, πρέπει να πάρετε βιταμίνη μόνο όπως ορίζεται από τον θεράποντα γιατρό.

Υποδοχή βιταμίνης D3: Κριτικές

• Denis, 47 ετών: Άρχισε να παρατηρεί πίσω από τον εαυτό του ότι εμφανίζεται συχνά ένα κρύο, καθώς και αδυναμία στο σώμα. Γύρισε στο γιατρό και πέρασε τις απαραίτητες δοκιμές. Ο Δρ Βιταμίνη D3 με συνταγογραφούσε σε δόση 2.000 μονάδων. Εγώ, ως υπεύθυνος ασθενής, πήρα το συμπλήρωμα κάθε μέρα. Μετά από 3 εβδομάδες, η ανοσία ενισχύθηκε και η απόδοση αυξήθηκε.
• Arina, 28 ετών: Δυστυχώς, υπό τις συνθήκες της πόλης είναι δύσκολο να πάρει την απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης Δ. Ως εκ τούτου, γύρισε στο γιατρό για να συνταγογραφήσει συμπληρώματα με αυτό το στοιχείο. Μετά τις δοκιμές, αποφασίστηκε να ληφθεί κάθε μέρα 1 κάψουλα αυτού του στοιχείου σε δόση 2.000 μονάδων. Τώρα δεν είναι απαραίτητο να κάνετε διακοπές για να κάνετε σε ζεστές χώρες για να κορεστείτε το σώμα με φυσική βιταμίνη D3.
• Daria, 23 ετών: Όταν για άλλη μια φορά πήγα στο γιατρό, βρέθηκε ένα πρόβλημα με τον θυρεοειδή αδένα. Εκτός από άλλα φάρμακα, ο κατάλογος έδειξε βιταμίνη D3 σε δόση 3.000 μονάδων. Μετά από μια διαχείριση 21 ημερών όλων των φαρμάκων, η κατάσταση με τον θυρεοειδή αδένα κανονικοποιήθηκε. Τώρα ο γιατρός έχει συνταγογραφήσει να πάρει αυτό το στοιχείο σε δόση 1000 μονάδων ως πρόληψη.

Τώρα γνωρίζετε ότι η πρόσληψη βιταμίνης D πρέπει να πραγματοποιηθεί το πρωί, κατά τη διάρκεια του πρωινού. Πάρτε το συμπλήρωμα μόνο όπως ορίζεται από τον γιατρό, σύμφωνα με την προκαθορισμένη δοσολογία. Θυμηθείτε ότι η αυτο -μεσολάβηση μπορεί να είναι καταστροφική για την υγεία σας.

Θα μιλήσουμε επίσης για τέτοιες βιταμίνες:

• Χρωμίνες για αυτό που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα
• Βιταμίνη Ε: Πόσο σωστό και πόσο καιρό να αποδεχτείτε
• Βιταμίνη Β12 - Όνομα δισκίων, οδηγίες χρήσης
• Γιατί το σώμα χρειάζεται νικοτινικό οξύ, βιταμίνη Β3
• Νικοτινικό οξύ (βιταμίνη Β3 ή ΡΡ) για ανάπτυξη μαλλιών

Βίντεο: Ενδιαφέρον για τη βιταμίνη D3