Πώς να αποκτήσετε συνειδητοποίηση της ζωής στον κόσμο μας, HARMONY: Οι συμβουλές των ψυχολόγων. Πώς να μάθετε να ζείτε μια πραγματική ζωή εδώ και τώρα - η πορεία προς την ευαισθητοποίηση, την προσωπική ανάπτυξη: πρακτική, ανάπτυξη

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για την ευαισθητοποίηση και την αρμονία στη ζωή στον σύγχρονο κόσμο.

Η διαβίωση συνειδητά είναι η πιο σημαντική κατάσταση για την ανθρώπινη ευτυχία. Αυτό θα μας επιτρέψει να κατανοήσουμε τους εαυτούς μας και να αισθανόμαστε τη γοητεία του κόσμου, να απολαύσουμε τη στιγμή εδώ και τώρα. Ένας από εμάς παρατηρεί ότι ζουν μια μονότονη ζωή, όπου κάθε νέα μέρα μοιάζει με παρελθόν και φέρνει λίγη ευχαρίστηση. Η ζωή είναι γεμάτη ενέργειες, ενέργειες, διαλόγους στο μηχάνημα, βαρετό ρολόι πίσω από μια κουραστική, άγαμη επιχείρηση συνεχίζεται ατέλειωτα. Ως αποτέλεσμα, η ημέρα, ο μήνας, το έτος πέρασε ήσυχα. Η ευαισθητοποίηση επιτρέπει σε ένα άτομο να ελέγχει με μεγαλύτερη σαφήνεια τα συναισθήματα, να σκεφτεί τις αποφάσεις και να γεμίζει κάθε μέρα της ζωής του με νόημα, χαρά και επίσης να βελτιώσει και να αλλάξει τον εαυτό του.

Ο εγκέφαλός σας πιστεύει κυρίως αυτό που του λένε

Είμαστε όλοι προγραμματισμένοι από την παιδική ηλικία και τελικά ζούμε σύμφωνα με τα προγράμματα που έχουμε λάβει: δεν γεννιόμαστε για να σκεφτούμε αρνητικά, αλλά καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας έχουμε αυτή την ικανότητα. Ως παιδί, όλοι πιστεύαμε ότι όλα ήταν δυνατά, πήραν τα πάντα και το κάναμε. Με την ηλικία, στην οικογένεια, στο σχολείο, περιβάλλεται, εισήχθη ένα πρόγραμμα, ότι κάτι είναι αδύνατο ή πολύ δύσκολο.

Σύμφωνα με διάφορες εκτιμήσεις, ακόμη και στην πιο ευτυχισμένη οικογένεια, ένα τέτοιο μωρό κάτω των 18 ετών θα ακούσει τουλάχιστον 148.000 φορές τη λέξη "όχι"/"αδύνατο"/"αδύνατο", μαζί με αυτά τα μηνύματα θα εμφανιστούν χιλιάδες άλλοι, στα οποία Το παιδί θα "εξηγήσει" τι θα είναι σε αυτό που θα πιστέψει, αλλά τι δεν είναι.

Και ένας ενήλικας φοβάται να αλλάξει κάτι, να ρέει μέσα από τη ζωή "με τη ροή", χωρίς να λαμβάνει χαρά, επιτυχία και ευτυχία στο βαθμό που θα μπορούσε εάν δεν υπήρχαν περιοριστικά προγράμματα στη συνείδηση.

Το μέρος του εγκεφάλου που αποθηκεύει τα προγράμματα που λαμβάνετε δεν γνωρίζει, εν τω μεταξύ, ποιο από αυτά είναι αληθινό ή ψευδές. Σε κάθε περίπτωση, θα χρησιμοποιήσετε το ισχυρότερο, ανεξάρτητα από το αν είναι αληθινές ή όχι.

Μέχρι το 90 % των προγραμμάτων σας είναι ασυνείδητα και εντελώς κρυμμένα από εσάς.

Το μόνο που νομίζετε, ας πούμε, το Do - είναι το αποτέλεσμα των προγραμμάτων που λάβατε από την εμπειρία σας ή από άλλους.

Μια αρνητική συνομιλία με τον εαυτό σας είναι ένα συνδυασμένο αποτέλεσμα αρνητικών προγραμμάτων που λάβατε καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Οι περισσότεροι από αυτούς βρίσκονται στη υποσυνείδητη ζώνη.

Εάν έχετε βρει αρκετές φράσεις που επιτρέπετε στις σκέψεις και την ομιλία σας, τότε έχετε κάτι να εργαστείτε.

Παρακάτω είναι μια δοκιμή που θα αποκαλύψει αρνητικά προγράμματα συμπεριφοράς που πρέπει να αλλάξετε. Εάν δεν έχει καμία σχέση με αυτό, θα επιδεινωθεί μόνο. Και πώς νομίζατε ότι αποκτήθηκαν οι grumbling grandfathers και οι αρνητικές γιαγιάδες;

Ευτυχώς, τα καταστρεπτικά προγράμματα μπορούν να αλλάξουν.

Πώς να κυριαρχήσετε αυτήν την ευαισθητοποίηση στον δυναμικό μας κόσμο; Διάβασε το άρθρο. Υπάρχουν παρατηρήσεις και συμβουλές επιτυχημένων ψυχολόγων.

Πώς να μάθετε να ζείτε εδώ και τώρα, πώς να συνειδητοποιήσετε κάθε στιγμή της ζωής σας;

• Οι άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να ζουν εδώ και τώρα και να συνειδητοποιούν τους εαυτούς τους κάθε στιγμή, δεν ξέρουν πώς να απολαμβάνουν τη ζωή και είναι λιγότερο χαρούμενοι. Αυτοί οι άνθρωποι συχνά δείχνουν δυσαρέσκεια με την καθημερινή τους ζωή, χρησιμοποιούν συχνά δράσεις προτύπων, σκέψεις, εγκαταστάσεις. Και αυτό είναι ένα φρένο σε μια αλλαγή στη ζωή προς το καλύτερο.

Συμβουλή: Αλήθεια εργασίας - Αναζητήστε ένα νέο, ακατάλληλο περιβάλλον - αναζητήστε νέους όπως οι άνθρωποι και οι φίλοι.
Κουρασμένος από την κατάσταση στο διαμέρισμα - αλλάξτε το εσωτερικό ή κάντε επισκευές.
Ξεκινήστε να φροντίζετε τους αγαπημένους σας και σε απάντηση θα πάρετε καλή και προσοχή.
Ξεπλύνετε, μην ενοχλείτε από μικρά μικρά, και σε απάντηση, επίσης, δεν θα πάρει ερεθισμό σε σχέση με εσάς. Με αυτή τη δράση, θα βάλετε ένα μπλοκ από τη διαρροή της ζωτικής σας ενέργειας και έτσι θα βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.
Όλες αυτές οι συμβουλές θα σας βάλουν στο μονοπάτι σε μια νέα ζωή.

Παρακολουθήστε τον εαυτό σας: Τι παρατηρείτε αρχικά σε ένα άτομο ή σε μια κατάσταση - θετική ή αρνητική;

Οι τοξικοί και ζηλιάρης άνθρωποι συχνά δεν μπορούν να δεχτούν κάτι από μόνα τους, αντίστοιχα, και σε άλλους.

Εδώ είναι πρακτικές ενέργειες που μπορείτε να υποβάλετε αίτηση, μετακινώντας στην ευαισθητοποίηση.

Το τέταρτο βήμα συνδέεται με την ενοποίηση της παραφρασμού εσωτερικών και εξωτερικών συνομιλιών, έτσι ώστε να μην παραμένει μια ενιαία αρνητική λέξη, ούτε μια αρνητική σκέψη ή η φράση.

Στο πέμπτο βήμα, διορθώνουμε τις ανεπτυγμένες χρήσιμες συνήθειες με την ενθάρρυνση του εαυτού μας για τις σωστές σκέψεις και ενέργειες. Για να το κάνετε αυτό, έχετε ήδη μάθει να παρατηρήσετε τα πάντα σωστά και λάθος. Δοξάζω που μπορείτε να πείτε με λόγια, να γράψετε σε ένα ημερολόγιο, στον καθρέφτη, να κρεμάσετε σημειώσεις στο ψυγείο, να φτιάξετε οθόνες στο τηλέφωνο, στην επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή.

Για την αρνητικότητα, πρέπει να βρείτε μια τιμωρία - push -ups από το πάτωμα αρκετές φορές, squat, τσιμπήστε τον εαυτό σας.

Οι συμβουλές μας θα βοηθήσουν να καταλάβουμε ποιο είναι το λάθος της ζωής σας και πώς να αποκτήσετε ευαισθητοποίηση και να ξεκινήσετε την πορεία της ευημερίας και της ευτυχίας.

Κυριαρχήστε το νέο και κάντε άτυπες αποφάσεις

Η αφηρημένη από το παρόν, η ψυχική αναχώρηση στο παρελθόν, το μέλλον, οι φαντασιώσεις, η αυτοματοποίηση και η μηχανοποίηση της ζωής - αυτός είναι ένας δείκτης που δεν είστε ικανοποιημένοι με τη ζωή σας.

• Μερικές φορές, αυτός είναι ένας δείκτης της ηθικής κόπωσης, επειδή ο εγκέφαλος ξοδεύει πολλές φορές λιγότερη ενέργεια (εξοικονομεί) στις ασυνείδητες, μηχανικές ενέργειες παρά στην ανάπτυξη μιας νέας ανάλυσης του περιβάλλοντος κόσμου, για να λάβει άτυπες αποφάσεις.
• Δεν είναι τόσο απλό να αφαιρέσετε τα προγράμματα του εγκεφάλου σας από την αυτόματη εκκίνηση, όπως ήδη καταλάβατε, πρώτα πρέπει να μάθετε πώς να διορθώσετε αυτές τις στιγμές όταν ζείτε στο μηχάνημα και να επιστρέψετε στην πραγματικότητα.

Συμβουλή: Εάν αισθάνεστε κόπωση, χαλαρώστε: πηγαίνετε στις διακοπές, πηγαίνετε με τους φίλους σας σε ένα πικνίκ ή απλά βγείτε στο πάρκο κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει τον εγκέφαλο να αλλάξει από την καθημερινή ζωή και θα είναι έτοιμο για κάτι νέο.
Κοιτάξτε τη ζωή σας. Αξιολογήστε κάθε περιοχή σε κλίμακα 10 σημείων. Θα βρείτε αδυναμίες και θα δείτε τι πρέπει να εργαστείτε, τι να μελετήσετε. Ορίστε νέους στόχους που δεν έχουν οριστεί πριν. Σπάστε τους στόχους σε γαργαλά από την άποψη των πόρων.

Απαλλαγείτε από την κοινωνιοφοβία, ανοιχτή στον κόσμο

• Οι άνθρωποι που δεν ζουν ακόμα συνειδητά έχουν πολλές κοινωνιοφοβίες. Φοβούνται πάντα κάτι. Φοβούνται την επικοινωνία με άλλους ή δεν τους αρέσει να είναι σε γεμάτα μέρη.
• Φαίνεται ότι όλοι γύρω τους σκέφτονται άσχημα γι 'αυτούς. Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο στέκεται σε ένα κατάστημα στο ταμείο, του φαίνεται ότι σιγά -σιγά βάζει τα αγαθά σε ένα πακέτο, ενώ άλλα, όπως του φαίνεται, το κάνει πιο γρήγορα, αρχίζει να βιαζόταν και φαίνεται να Αυτός που τώρα ο καθένας σκέφτεται γι 'αυτόν, ως για αυτόν, ως αθλήτρια προσωπικότητα. Θέλει να πληρώσει πιο γρήγορα για αγορές και να ξεφύγει από όλα αυτά.
• Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο ενεργεί ασυνείδητα, αφού η κορυφή του τραβήχτηκε από συναισθήματα και όχι από μια πραγματική ζωή, όταν μπορείτε να απολαύσετε το γεγονός της απόκτησης.

Συμβουλή: Αμέσως τα συναισθήματα, συνειδητοποιήστε ότι κάνετε τα πάντα σωστά και τα γύρω σας είναι ευγενικά διαμορφωμένα σε εσάς, αν αντιμετωπίζετε καλά τον εαυτό σας και μην μεταφράζετε αρνητικά συναισθήματα. Σκεφτείτε και φανταστείτε ότι άλλοι σαν εσάς, και κανείς δεν σας περιφρονεί για την τοποθέτηση προϊόντων σε μια τσάντα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και αυτό θα γίνει πραγματικότητα.

Εφαρμόστε λογική ήχου σε σχέση με τον εαυτό σας. Αλλά μην το κάνετε βίαια, έτσι ώστε να μην ενισχύσετε περαιτέρω το άγχος σας. Απλά σκεφτείτε τι πρέπει να είναι, και πολλοί το κάνουν, και με τον δικό τους τρόπο όλοι οι άνθρωποι είναι φιλικοί. Μόνο η αρνητικότητα του μεταφρασμένου σας (φόβος, ερεθισμός, φθόνος, καταδίκη, ενοχή, αυτο -πνευματική και άλλα συναισθήματα) προσελκύει αρνητικά άτομα και αρνητικά γεγονότα σε εσάς.

Για να καθαρίσετε την αρνητικότητα, χρησιμοποιήστε Η τεχνική του Hooponopono.

Τώρα ας δούμε μερικούς τύπους συμπεριφοράς ανθρώπων των οποίων η ζωή δεν είναι γενικά συνειδητή. Ποιες ερωτήσεις πρέπει να τεθούν και πώς να κάνετε την ίδια πορεία προς την ευαισθητοποίηση.

Πώς να μάθετε να ζείτε μια πραγματική ζωή: Η πορεία προς την ευαισθητοποίηση, την προσωπική ανάπτυξη

Ευαισθητοποίηση - Προσθέτει σε όλα όσα κάνουμε ιδιαίτερη σαφήνεια, μετρούμενη, υπομονή, αρμονία και ακρίβεια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που τους συνειδητοποιούν και θέλουν να βρουν αρμονία στη ζωή.

Αξίζει να γνωρίζουμε: Εάν υπάρχει ένα αίσθημα δυσφορίας μέσα, το πρώτο πράγμα που είναι σημαντικό να κάνουμε είναι να αφυπνιστεί η συνειδητοποίηση, η οποία είναι το καλύτερο που έχουμε για περαιτέρω έξοδο από οποιαδήποτε κατάσταση. Σε μια κατάσταση συνειδητοποίησης, αρχίστε να ευχαριστούμε για το θετικό που έχετε ήδη μάθει να βρείτε ακόμη και στις πιο δύσκολες συνθήκες. Σε οποιεσδήποτε συνθήκες, μπορείτε να ευχαριστήσετε τον Θεό για τη ζωή, για το γεγονός ότι είστε γεμάτοι, ότι έχετε ένα σπίτι, μια οικογένεια. Η ευγνωμοσύνη είναι ένα αντίδοτο από την αρνητικότητα.
Ο δράστης θα συγχέει αμέσως αν του πείτε "Σ 'αγαπώ!" Αρκετές φορές, και αν είναι απαραίτητο, τότε άπειρο πολλές φορές. Το αρνητικό μπορεί να εξουδετερωθεί μόνο θετικά.

Έτσι, μαθαίνουμε να ζούμε μια πραγματική ζωή εδώ και τώρα. Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας στα ψυχοτυπία που περιγράφονται παρακάτω. Εάν αυτό αποδειχθεί, τότε αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε να ζείτε μια πραγματική ζωή και να απαντήσετε για τον εαυτό σας πολλές ερωτήσεις. Αυτή είναι η πορεία προς την προσωπική ανάπτυξη:

Το ίδιο με όλους τους άλλους.

• Ένα άτομο πιστεύει ότι η ανάπτυξη και η δράση δεν είναι καθόλου απαραίτητη, είμαι βέβαιος ότι η ιστιοπλοΐα με τη ροή είναι μια εξαιρετική λύση, η ίδια η ζωή θα διδάξει όλα όσα απαιτούνται.
• Για ένα τέτοιο πρόσωπο, η πλειοψηφία ενεργεί ως οδηγός και μέτρηση, η γνώμη των γύρω ανθρώπων και οι αξίες του περιβάλλοντος είναι αποδεκτή ως δική τους.
• Ένας εκπρόσωπος αυτού του τύπου δεν θέτει στόχους, δεν μπορεί να διατυπώσει τις επιθυμίες του (δεν γνωρίζει τι θέλει), δεν βλέπει κανένα συγκεκριμένο νόημα που υπάρχει.
• Η δραστηριότητα εκτελείται, αλλά ο κύριος παράγοντας για τα κίνητρα για αυτό είναι ένας μισθός που θα ήταν αρκετός για τα προς το ζην και μια θέση στην οποία δεν θα ενοχλούσαν ιδιαίτερα.
• Ένα τέτοιο άτομο συχνά αγνοεί τις δεξιότητες, τις δεξιότητές του, τα ταλέντα ή τις επιθυμίες του, δεν συνειδητοποιεί τα δυνατά και αδυναμίες του.

Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας, ρωτήστε για τις ερωτήσεις:

• Ποια είναι η ζωή μου αυτή τη στιγμή και θα μου αρέσει αν το κοιτάξω από την πλευρά, ως τρίτος παρατηρητής;
• Έχω στόχους και σχέδια για το μέλλον, ξέρω πώς θα τους ενσωματώσω και είναι οι επιθυμίες μου για τους άλλους, τους συγγενείς μου, τη θέση μου στην κοινωνία ή εκπληρώσω τα καθήκοντα άλλων ανθρώπων για μένα;
• Πώς θα έπαιρνα τον εαυτό μου κερδίζοντας ένα τεράστιο χρηματικό ποσό στην κλήρωση; Ποια είναι τα ταλέντα, τα δυνατά μου, οι ζώνες ανάπτυξης; Πώς μπορώ να εφαρμόσω αυτή τη γνώση για τον εαυτό μου τώρα;

Η πορεία σας προς την ευαισθητοποίηση: Μην αγνοείτε τις επιθυμίες σας. Μετά από όλα, αυτή είναι η ζωή σας και πρέπει να ζήσετε όπως θέλετε, και όχι σε κανέναν. Ορίστε ένα στόχο στη ζωή και πηγαίνετε σε αυτό. Αναπτύξτε, act-do δεν φοβάστε να ανοίξετε κάτι νέο. Για να μάθετε τις αληθινές σας επιθυμίες, κάντε το διαλογισμό "Η τέλεια μέρα μου".

Βίντεο: Διαλογισμός "Η τέλεια μέρα μου"

Αντιδρώντας ασυνείδητα.

• Ένα τέτοιο πρόσωπο αντιδρά άψογα, δεν ενοχλεί να επιστρέψει στην πραγματικότητα για να αισθανθεί και να συνειδητοποιήσει την κατάσταση, συνεχώς συνεχίζει για τα συναισθήματά του, τις επιθυμίες του, μπορεί να συμφωνήσει σθεναρά σε κάτι ή να αρνηθεί, χωρίς να εξετάσει το ζήτημα, είναι σκληρό και άδικο.
• Οι άνθρωποι αυτού του τύπου είναι ευκολότεροι να δώσουν πληροφορίες από την αποδοχή, τείνουν να επικρίνουν, αλλά να μην ακούσουν τη γνώμη των άλλων, αποδεικνύοντας την ορθότητα τους, απορρίπτοντας τυχόν επιχειρήματα του αντιπάλου, χωρίς καν να τους υποχωρήσουν.
• Δεν ξέρουν πώς να βρεθούν στη θέση ενός άλλου ατόμου, μπορούν να προσβάλλουν απρόθυμα, επειδή δεν είναι σε θέση να βυθιστούν στην κατάσταση του συνομιλητή.
• Επίσης, είναι εύκολο να χειριστούν, αυτοί οι άνθρωποι ανταποκρίνονται αμέσως στις προκλήσεις και επίσης γρήγορα "εκραγούν".

Ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τον εαυτό σας

• Συνειδητοποιώ ότι τα συναισθήματά μου, σωστά αντιδρούν, θα ήθελα μια τέτοια αντίδραση ενός άλλου ατόμου;
• Θυμάμαι ότι ένιωσα, είπε, έκανε κάποια στιγμή, πώς αντέδρασα; Θυμάμαι τον εαυτό μου σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, πόσο συνειδητές ήταν οι ενέργειές μου;
• Μπορώ να ελέγξω τα συναισθήματα, τις ενέργειές μου, τις επιθυμίες ή την τάση να ανταποκριθώ αυθόρμητα;
• Παραδέχομαι ότι θα μπορούσα να κάνω λάθος, αναγνωρίζω σφάλματα; Θα δεχτώ την πλευρά του συνομιλητή εάν τα επιχειρήματά του είναι πιο δίκαιη ή είναι πάνω από τη δύναμή μου;

Η πορεία σας προς την ευαισθητοποίηση: Όταν λέτε κάτι σε άλλους ανθρώπους, πρώτα βάλτε τον εαυτό σας στη θέση τους, έτσι ώστε να μην προσβάλλετε απλώς τους ανθρώπους. Μην συγκίνηση σε μικρά και μην πηγαίνετε στις προκλήσεις. Πάρτε έναν κανόνα για να μην αποδείξει την ορθότητα του, επειδή κάθε άτομο έχει τη δική του αλήθεια.

Συμβουλή: Υπάρχει μια ψυχολογική τεχνική που σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα. Αν θέλετε να φωνάξετε σε κάποιον, απλά σταματήστε και μετράτε μέχρι 10. Πιστέψτε με, είναι μετά από 10 δευτερόλεπτα που θα σκεφτείτε διαφορετικά και μπορείτε να λύσετε το ζήτημα ήρεμα και με σύνεση.

Ζουν σε έναν αθέμιτο κόσμο.

• Ένα τέτοιο άτομο αγνοεί εντελώς τα μαθήματα ζωής, δεν λαμβάνει οφέλη από την εμπειρία.
• Έχει την τάση να πιστεύει ότι δεν υπάρχουν μαθήματα, ότι ο κόσμος είναι άδικος και ότι το κάνετε - δεν θα γίνει καλύτερο, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έχει νόημα να ενοχλεί και πάλι.
• Ένα άτομο είναι βέβαιο ότι οι άνθρωποι χωρίζονται σε εκείνους που είναι απίστευτα τυχεροί που γεννιούνται ευτυχισμένοι, επιτυχημένοι και ταλαντούχοι, και του, ενοποιημένοι από τον κόσμο, στερημένοι και καταδικασμένοι να βγάλουν μια τέτοια ζωή, αφού γεννήθηκε έτσι.
• Οι άνθρωποι αυτού του τύπου συχνά σκοντάφτουν την ίδια τσουγκράνα, αλλά αρνούνται ένα μοτίβο σε αυτό, μάλλον θεωρούν σύμπτωση, κακή τύχη, μια κακή πρόθεση των ασθενών, της κυβέρνησης και ενός ατελούς κόσμου.
• Η έλλειψη ευαισθητοποίησης και απροθυμίας να ζήσει εδώ και τώρα, μην επιτρέπετε σε ένα τέτοιο άτομο να αναλύσει τη ζωή, να αλλάξει αντιδράσεις και πρότυπα και να πειραματιστεί με δράσεις στην αναζήτηση για βέλτιστα αποτελεσματική.

Οι ακόλουθες ερωτήσεις θα βοηθήσουν στην ανάλυση της κατάστασης:

• Πόσο προσεκτικός είμαι στη ζωή μου, πόσο συνειδητοποιώ και δέχομαι αυτό που με διδάσκει;
• Παρατηρώ ότι οι νόμοι που με οδηγούν στη ζωή, χρησιμοποιώ τη γνώση και την εμπειρία, ακούω τον εαυτό μου και την εσωτερική μου φωνή;
• Τι μπορώ να κάνω σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, τι είναι στην εξουσία μου, τι είναι στην ικανότητά μου;
• Τι κάνουν οι άνθρωποι τους οποίους θεωρώ επιτυχημένο, χαρούμενο, ποιες είναι αυτές, ποιες ιδιότητες μπορώ να υιοθετήσω από αυτούς τους ανθρώπους;

Η πορεία σας προς την ευαισθητοποίηση: Απαντήστε πρώτα όλες τις παραπάνω ερωτήσεις. Τώρα κάνετε μια ανάλυση της ζωής σας και καταλάβετε ότι κάνουμε τον κόσμο γύρω μας μόνοι μας. Καθώς το κάνουμε, έτσι θα είναι. Μπορείτε επίσης να είστε ευτυχείς αν πάτε και να σηκωθείτε από τον καναπέ και να αρχίσετε να ενεργείτε.

Γιατί είναι σημαντικό να μάθετε πώς να ζείτε εδώ και τώρα, πώς να επηρεάσετε την αντίληψή σας για τον κόσμο;

Μια αίσθηση της πραγματικότητας που ζείτε εδώ και τώρα είναι ένα κράτος που θα σας επιτρέψει να μην είστε σε δυσαρέσκεια και απογοητεύσεις του παρελθόντος, να μην είστε ικανοποιημένοι με τα όνειρα και τα όνειρα ενός λαμπρού μέλλοντος ή μιας εναλλακτικής ευτυχισμένης πραγματικότητας. Γιατί είναι σημαντικό να μάθετε πώς να ζείτε εδώ και τώρα;

Θα μάθετε να ζείτε στο παρόν, να απολαύσετε οποιαδήποτε διαδικασία και όχι μόνο να περιμένετε το αποτέλεσμα. Μπορείτε να συνηθίσετε να συνειδητοποιείτε τις ενέργειές σας και να προσαρμόσετε τα συναισθήματα, να απαλλαγείτε από τις αντιδράσεις του προτύπου.

Σπουδαίος: Η εργασία για την ευαισθητοποίηση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε τους εσωτερικούς σας πόρους. Αυτό θα είναι μια εξαιρετική πηγή έμπνευσης. Και θυμηθείτε ότι η ευτυχία και η κατάθλιψη είναι μεταδοτικές. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, υπάρχουν στατιστικά στοιχεία: Εάν τα αντικαταθλιπτικά διοριστούν ένας από τους συζύγους, τότε σε έξι μήνες το χρόνο και η άλλη σύζυγος θα συνταγογραφηθεί, αφού θα είναι επίσης καταθλιπτικός. Ο ίδιος κανόνας ισχύει για την ευτυχία.

Πώς να επηρεάσετε την αντίληψή σας για τον κόσμο; Αυτό μπορεί να γίνει, αλλά πρέπει να εργαστείτε πολύ στον εαυτό σας. Να γνωρίζετε τον εαυτό σας ως ξεχωριστή προσωπικότητα και όχι ως προσθήκη σε άλλους. Οποιαδήποτε πιθανότητα αλλαγών βασίζεται στην ελεύθερη επιλογή, την ικανότητα να λαμβάνει άλλες αποφάσεις και να ενεργεί διαφορετικά, γεγονός που απαιτεί την κοινωνία και τον κόσμο γύρω μας.

Χάρη σε αυτό, θα μπορέσουμε να αναπτύξουμε τον εσωτερικό μας "παρατηρητή", ο οποίος θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε κάτι άλλο και να κάνετε μια νέα επιλογή. Για παράδειγμα, συμπεριφέρεστε διαφορετικά εάν είστε επικριτικοί ή προκληθείσες ή να μην αισθανθείτε ένοχος, δυσαρέσκεια και παρακμή της διάθεσης, αφού όλα αυτά τα συναισθήματα δεν θα οδηγήσουν σε τίποτα καλό.

Μαθαίνοντας να ζούμε τώρα: Πρακτική, ανάπτυξη

Παρακάτω θα βρείτε αρκετές απλές πρακτικές ασκήσεις που μπορεί να είναι χρήσιμες σε ένα άτομο που θέλει να μάθει πώς να ζει εδώ και τώρα. Εδώ είναι η πρακτική των σοφών, οι συμβουλές των ψυχολόγων και η ανάπτυξη ατόμων με παραδείγματα που έχουν ήδη περάσει αυτά τα στάδια:

Μέθοδος διακοπής:

• Μόλις πιάσατε τον εαυτό σας σε αυτόματες ενέργειες, σταματήστε και επιβραδύνετε.
• Επικεντρωθείτε σε ένα σημείο στον τοίχο ή κάποιο απλό αντικείμενο μπροστά σας, μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να εκτελέσετε μηχανικές κινήσεις του σώματος και να σκεφτείτε κάτι απομακρυσμένο.
• Συνειδητοποιήστε το σημείο, την άποψή σας, τη στάση σας, αισθανθείτε το σώμα σας, χώρο, θυμηθείτε το εσωτερικό, μερικά μικρά πράγματα που σας περιβάλλουν, που είναι τώρα η ώρα, τι κάνετε τώρα και πώς το κάνετε.

Συμβουλή: Μπορείτε να επικεντρωθείτε όχι στο οπτικό αντικείμενο, αλλά στη δική σας αναπνοή. Η μέθοδος αναπνοής είναι χρήσιμη αν έχετε πιάσει τον εαυτό σας στην αυτόματη συναισθηματική ανταπόκριση. Μια γρήγορη απότομη αναπνοή και η αργή ομαλή εκπνοή αισθάνονται αισθητά την ψυχή και χαλαρώνει το σώμα.

Εκτός από αυτή την αντίδραση σε ένα συγκεκριμένο πρότυπο παροχής οξυγόνου, η κατάσταση "χαμηλότερη από τον ατμό" είναι σωματική, ο εγκέφαλος αντιδρά αντανακλαστικά ανάλογα. Υπάρχει επίσης μια συγκέντρωση στις αυτόματες ενέργειες, την αδράνεια (μια αργή αναπνοή και μια απότομη εκπνοή με το στόμα του ενεργοποιεί τον εγκέφαλο, προκαλεί ένα αίσθημα αποφασιστικότητας, η κατάσταση "Fuh - πήγε" σωματικά πριν ξεκινήσει τις δύσκολες επιχειρήσεις). Αρκετές επαναλήψεις τέτοιων αναπνοών και εκπνοών είναι αρκετές.

Απολαύστε ενέργειες:

• Επικεντρωθείτε πλήρως σε αυτό που κάνετε τώρα, συνειδητοποιήστε εντελώς τη διαδικασία, αποδίδετε σημασία στις λεπτομέρειες, φανταστείτε ότι είστε απασχολημένοι με αυτήν την επιχείρηση για τελευταία φορά και ακόμα κι αν δεν είναι το πιο διασκεδαστικό, τώρα θέλετε να το αισθανθείτε εντελώς .
• Μην κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, για παράδειγμα, προσπαθήστε να απολαύσετε φαγητό χωρίς να το απορροφήσετε αυτόματα ενώ παρακολουθείτε τη σειρά ή να απολαύσετε την οδήγηση του αυτοκινήτου, σταματώντας τη φαντασία για το τι πρέπει να γίνει όταν φτάσετε στον τόπο.
• Τώρα αυτά τα πράγματα φαίνεται να είναι ένα μικροσκοπικό, αλλά ξεκινήστε μικρά, και σύντομα μπορείτε να ζήσετε εδώ και τώρα εντελώς και ανά πάσα στιγμή.

Απολαύστε το παρόν:

• Επιστρέψτε το μυαλό σας από το παρελθόν και το μέλλον.
• Φυσικά, χωρίς ανάλυση της εμπειρίας και των σχεδίων οικοδόμησης, δεν θα υπάρχει κανένα χαρούμενο δώρο, αλλά μην κλείσετε σε αυτά τα διανοητικά ταξίδια εγκαίρως.
• Ρωτήστε τον εαυτό σας ποια είναι τα οφέλη από ορισμένους συλλογισμούς και αν δεν καταφέρατε να εξαγάγετε κάτι καλό για τον εαυτό σας, σταματήστε να ξοδεύετε μια πολύτιμη ζωή για την άλεση των παλαιών παραπόνων, της νοσταλγίας ή των αδικαιολόγητων υποθέσεων.

Out Observer:

• Προσπαθήστε να γίνετε παρατηρητής, ήρεμος και επιβραδύνετε το μυαλό σας, προσέξτε τι συμβαίνει γύρω, οι άνθρωποι, ο εαυτός σας.
• Προσπαθήστε να απορρίψετε όλες τις εξωτερικές σκέψεις, εστιάζοντας στο ρεύμα, αισθανθείτε τη στιγμή εδώ και τώρα σε όλα τα χρώματα και τις λεπτομέρειες της, συσχετίζονται αυτή τη στιγμή με την κλίμακα της ζωής ή της αιωνιότητάς σας.
• Συνειδητοποιήστε ότι εκτός από αυτή τη σημερινή στιγμή δεν υπάρχει άλλη πραγματικότητα, το έχετε μόνο, να κάνετε τα πάντα, ώστε να σας φέρνει ευτυχία, ειρήνη, ικανοποίηση.

Να σταματήσει. Συνειδητοποιώ. Αφή.

• Αυτή η μέθοδος είναι ενδιαφέρουσα σε αυτό, σε αντίθεση με τις προηγούμενες, μερικώς μηχανικές. Εάν δεν έχετε αρκετή θέληση για να επιστρέψετε στον εαυτό σας στην πραγματικότητα διανοητικά και πώς δεν προσπαθείτε και είναι δύσκολο να βγείτε από μια κατάσταση αυτοματισμού, αυτή η ιδέα είναι για σας.
• Κάθε άτομο έχει κινητό τηλέφωνο στην εποχή μας.
• Η μέθοδος είναι να προγραμματίσετε τον συναγερμό στη συσκευή σας να λειτουργεί κάθε ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας (για παράδειγμα, από τις 9:00 έως τις 21:00) και όπου κι αν βρίσκεστε, ό, τι είστε απασχολημένοι με το ηχητικό σήμα, πρέπει να μιλήσετε διανοητικά " Να σταματήσει. Συνειδητοποιώ. Νιώστε "και, ως εκ τούτου, κάνετε ό, τι ειπώθηκε.

Κόψτε τον αγώνα με τον εαυτό σας για να επιτύχετε το καλύτερο. Ο εγκέφαλός μας είναι το πιο τεμπέλης όργανο. Για να το ενεργοποιήσετε και να αρχίσετε να ενεργείτε, πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας και δεν έχει σημασία πώς είναι διανοητικά, κάποιο είδος δράσης. Το κύριο πράγμα δεν είναι να πέσει στην κατάθλιψη, να μην εκτίθεται, αλλά να ενεργήσει και να ζήσει εδώ και τώρα. Μετά από όλα, δεν θα υπάρξει άλλη δυνατότητα. Καλή τύχη στο δρόμο σας προς την ευαισθητοποίηση και την αποφασιστικότητα σε νέες αξιόλογες προθέσεις!