Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε 10 συμβουλές που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του άγχους, του φόβου και κάθε ενθουσιασμού.
Περιεχόμενο
- Πώς εκδηλώνεται το άγχος: Πώς μπορεί κάποιος να βοηθήσει τον εαυτό του και να μην φοβάται τη ζωή;
- Η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης
- Η ισορροπία και η φροντίδα της ψυχής για τις ανάγκες σας: Πώς να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό και το άγχος;
- Αρνηθείτε την καφεΐνη και το αλκοόλ: τρόποι αντιμετώπισης του άγχους και των εμμονών σκέψεων
- Άσκηση χαλάρωσης: Ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης με σταθερό άγχος μέσα
- Πώς να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας άγχος και άγχος: Προσπαθήστε να πασπαλίζετε
- Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και τον πανικό: Λύστε όλα τα προβλήματά σας
- Πώς να αντιμετωπίσετε μια αίσθηση άγχους και ηρεμίας: Ρυθμίστε τις προτεραιότητες και ελέγξτε το χρόνο σας
- Πώς να αντιμετωπίσετε το συντριπτικό άγχος: Μην αποφεύγετε την εφαρμογή σημαντικών θεμάτων
- Κρατήστε τις σκέψεις σας σε επάνω: Αντιμετωπίζουμε μια αίσθηση άγχους και ενθουσιασμού
- Πώς να αντιμετωπίσετε μια αίσθηση άγχους, ενοχής και φόβου: Μοιραστείτε τα προβλήματά σας με τους άλλους δοσολογημένους, μην μειωθείτε από την κατάσταση
- Βίντεο: Απαλλαγείτε από κάθε άγχος μόνοι σας: Ανασκόπηση των καλύτερων ψυχοθεραπευτικών μεθόδων
Ανησυχείτε; Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό, υγιές συναίσθημα που είναι γνωστό σε όλους σχεδόν. Αυτός είναι ο φόβος που είναι σημαντικός για ένα άτομο - στο σωστό μέρος και την κατάλληλη στιγμή - για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος και την πρόληψη υπερβολικού κινδύνου.
Διαβάστε σε ένα άλλο άρθρο στον ιστότοπό μας, Γιατί ένα άτομο αισθάνεται ανεξήγητο σταθερό άγχος και φόβο χωρίς λόγο. Πώς να αντιμετωπίσετε, ποια φάρμακα, τα δισκία περιγράφονται - όλα αυτά περιγράφονται με τη μορφή διαθέσιμων και απλών συμβουλών.
Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε τρόπους που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μια ανησυχητική κατάσταση. Θα μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Διαβάστε περαιτέρω.
Πώς εκδηλώνεται το άγχος: Πώς μπορεί κάποιος να βοηθήσει τον εαυτό του και να μην φοβάται τη ζωή;
Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί σε διαφορετικούς βαθμούς. Αυτό είναι μέρος της αντίδρασης "beat ή run". Το σωστό επίπεδο άγχους βοηθά ένα άτομο να δει απειλές. Χάρη σε αυτό, μπορούμε να λάβουμε στοχαστικές αποφάσεις που ανταποκρίνονται στην ασφάλειά μας.
Η κατάσταση είναι περίπλοκη εάν το επίπεδο φόβου δεν αντιστοιχεί στην κατάσταση στην οποία είμαστε. Το βαθύ άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγεί σε πολυάριθμες αλλαγές στο σώμα μας και κανένας από αυτούς δεν είναι θετικός. Εάν το άγχος είναι ανυπέρβλητο, όχι για μια στιγμή, αλλά συνεχώς ή εμφανίζεται επανειλημμένα, τότε ίσως έχουμε να κάνουμε με ασθένεια και ανήσυχοι διαταραχές. Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και το άγχος; Πώς να βοηθήσετε ένα άτομο να αντιμετωπίσει το άγχος και να μην φοβάστε τη ζωή;
- Δρ Tim Cantoper - Ένας έμπειρος ειδικός που βοηθά τους ανθρώπους με ψυχολογικά και ψυχικά προβλήματα για περισσότερα από σαράντα χρόνια περιγράφει παραδείγματα ασκήσεων, δεξιοτήτων και συνηθειών στο βιβλίο του "Πώς να μην φοβάσαι τη ζωή".
- Φυσικά, αξίζει να ξοδέψουμε για κάποιο χρονικό διάστημα και προσπάθεια να αλλάξουμε αυτό που δεν μπορούμε να επηρεάσουμε.
- Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ο ίδιος πριν επιλέξετε θεραπεία άγχους.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναβάλλετε μια επίσκεψη σε γιατρό, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις μεθόδους για να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Παρακάτω περιγράφονται 10 τρόποιΠοιος θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το άγχος και το φόβο. Διαβάστε περαιτέρω.
Η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης
Η επιστήμη έχει αποδείξει από καιρό τον θετικό αντίκτυπο των ασκήσεων στην καταπολέμηση του άγχους. Το Aerobics (ό, τι αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και μας αφαιρεί από τη στασιμότητα) καταναλώνει την αδρεναλίνη και καταπραΰνει τον υποθάλαμο. Η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης. Επιπλέον, οι ασκήσεις διεγείρουν την απελευθέρωση των ενδορφινών. Αυτές οι ουσίες συμβάλλουν στην επίτευξη μιας αίσθησης ειρήνης και στη βελτίωση της ευημερίας.
Η άσκηση δεν είναι εύκολη αν δεν έχετε εμπειρία. Αλλά αν το συνηθίσετε, τουλάχιστον κάνετε ασκήσεις πρωινού και στη συνέχεια σε πιο δύσκολες δραστηριότητες, μπορείτε να πείτε με σιγουριά - θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους και θα μειώσετε την αίσθηση του άγχους.
Η ισορροπία και η φροντίδα της ψυχής για τις ανάγκες σας: Πώς να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό και το άγχος;
Οι άνθρωποι συχνά ανησυχούν πολύ. Ανησυχούν - είτε είναι όλοι και το κάνουν πάντα σωστά, και αν κάνουν τα πάντα τέλεια. Ανησυχούν για το πώς τους βλέπουν οι άλλοι. Επίσης, αυτά τα άτομα προσπαθούν να ελέγχουν συνεχώς τα πάντα (στην εργασία, στο σπίτι) για να βεβαιωθούν ότι όλα πάνε καλά. Πώς να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό και το άγχος; Η μόνη συμβουλή σε αυτή την περίπτωση:
- Μόνο η πνευματική σας ισορροπία και η φροντίδα μόνο για τις ανάγκες σας είναι σημαντικές.
Πρέπει να αφήσετε λίγο την κατάσταση και να μην ελέγχετε τα πάντα γύρω:
- Αυτό δεν είναι εύκολο, αλλά αν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, θα αλλάξετε τον εαυτό σας και θα γίνει πιο εύκολο για εσάς να ζήσετε.
- Για να αφήσετε να πάτε είναι να κάνετε κάτι λίγο λιγότερο για τους άλλους, να φροντίσετε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας.
- Αυτό σημαίνει ελαφρώς λιγότερο έλεγχο και προσπάθεια, ανεξάρτητα από τις προτεραιότητες, είναι απαραίτητο να βρεθεί μια ισορροπία στη ζωή.
- Δεν πρόκειται μόνο για ισορροπία στις επιχειρήσεις, για παράδειγμα, μεταξύ εργασίας και ζωής, αλλά και για την ισορροπία μεταξύ των επιθυμιών σας και των αναγκών άλλων ανθρώπων.
Ακολουθούν άλλες σημαντικές συμβουλές:
- Κάντε τον εαυτό σας μια καθημερινή ρουτίνα με ενδιαφέρουσες δραστηριότητες.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιτύχει την ισορροπία στις υποθέσεις σας και φροντίστε τα πάντα λίγο και μην αγωνίζεστε για τελειότητα σε κάθε περιοχή.
- Η ζωή είναι ατελής και δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να είστε τέλειοι.
- Μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα και όλοι σας αρέσουν, ξεχνώντας για τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας.
- Προσπαθήστε να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από την υποχρέωση να ευχαριστήσετε συνεχώς τους άλλους ή να αγωνιστείτε για την προσοχή, την αναγνώρισή τους - στην πραγματικότητα, αυτό είναι ηλίθιο.
Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να είσαι πολύ εγώ. Κάντε κάτι για τους άλλους, αλλά όχι πάρα πολύ. Κανείς δεν σας αναγκάζει να αποδείξετε την ανωτερότητά σας, αλλά εσείς, ως άτομο, είστε εξίσου σημαντικοί.
Αρνηθείτε την καφεΐνη και το αλκοόλ: τρόποι αντιμετώπισης του άγχους και των εμμονών σκέψεων
Πολλοί άνθρωποι με συμπτώματα άγχους πίνουν πολλά ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως ο καφές και η ενέργεια. Μερικοί προσελκύονται από το αλκοόλ, πιστεύοντας ότι ηρεμεί. Δυστυχώς, το πρόβλημα είναι ότι η καφεΐνη και το αλκοόλ έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Τα διεγερτικά επιδεινώνουν την αίσθηση του άγχους.
- Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος που θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους και των εμμονή σκέψεις είναι Άρνηση καφεΐνης και αλκοόλ.
Ίσως όταν πίνετε 100 γραμμάρια αλκοόλ ή μερικά φλιτζάνια καφέ, για μια στιγμή θα είστε καλύτεροι, αλλά, δυστυχώς, όχι για πολύ. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να εξαπατηθεί - τακτική χρήση ποτών με καφεΐνη και αλκοόλ, αυξάνει ένα αίσθημα άγχους.
Επομένως, η μόνη συμβουλή σε αυτή την περίπτωση:
- Περιορίστε την καφεΐνη και την κατανάλωση αλκοόλ Και, κατά προτίμηση, εγκαταλείψτε τους εντελώς.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε χρησιμοποιήσει ένα μεγάλο μέρος από αυτά, μειώστε σταδιακά έτσι ώστε το σώμα να μην έχει σοβαρό σοκ και άγχος.
Άσκηση χαλάρωσης: Ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης με σταθερό άγχος μέσα
Η χαλάρωση είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το συνεχές άγχος μέσα στον εαυτό σας. Οι χαλαρωτικές ασκήσεις μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες. Τέτοιες τάξεις απαιτούν μεγάλη επιμονή, αλλά αν τα κάνετε τακτικά, βοηθούν να μειώσουν σημαντικά το επίπεδο άγχους. Φυσικά, αν το επίπεδο άγχους είναι υψηλό, τότε σας περιμένει πολύ μακριά, αλλά πραγματικά λειτουργεί.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί συνδυασμοί ασκήσεων χαλάρωσης. Μερικοί άνθρωποι, για παράδειγμα, ασχολούνται με την ομαδική γιόγκα. Το πιο σημαντικό είναι να βρείτε θέσεις που είναι καλύτερες. Μην ξεχάσετε να εξασκηθείτε καθημερινά. Με την πάροδο του χρόνου, θα λειτουργήσει και μπορείτε να αποκτήσετε τον έλεγχο του άγχους σας.
Υπάρχει ένα άρθρο στον ιστότοπό μας, το οποίο περιγράφεται, Πώς να φτιάξετε 7 απλές ασάνες στη γιόγκα για αρχάριους. Προσπαθήστε να εργαστείτε - είναι απλό.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας άγχος και άγχος: Προσπαθήστε να πασπαλίζετε
Πολλοί ενοχλητικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Επομένως, όταν ρωτήθηκε πώς να αντιμετωπίσει τον εαυτό σας με άγχος και άγχος, μπορείτε να δώσετε μια αποτελεσματική συμβουλή:
- Προσπαθήστε να κοιμηθείτε.
- Η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου είναι ένα σημαντικό βήμα στον αγώνα ενάντια στο άγχος.
Πόσο περισσότερο για ύπνο; Συμβουλές:
- Πρέπει να αναπτύξετε υγιείς συνήθειες. Προσπαθήστε να φάτε φαγητό, να κάνετε καθημερινή επιχείρηση και να πάτε για ύπνο περίπου την ίδια στιγμή.
- Προσπαθήστε να σκουρύνετε καλά το δωμάτιο. Το βράδυ, απενεργοποιήστε το περιττό φως και όταν είναι καιρός να κοιμηθείτε, απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές οθόνες στην κρεβατοκάμαρα. Αφήστε ένα κινητό τηλέφωνο, φορητό υπολογιστή ή tablet σε άλλο δωμάτιο. Επίσης, μην παρακολουθείτε τηλεόραση πριν από τον ύπνο.
- Ποτέ μην παίρνετε έγγραφα από την εργασία στο κρεβάτι και δεν εκπληρώνετε άλλα καθήκοντα. Η κατάσταση της αφύπνισης που απαιτείται για εργασία θα σας εμποδίσει να κοιμηθείτε μέσα σε λίγες ώρες μετά την ολοκλήρωση της εργασίας.
Προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι ευχάριστο, και τότε θα αισθανθείτε ήρεμοι πριν από τον ύπνο και μπορείτε να κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα και πολύ.
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και τον πανικό: Λύστε όλα τα προβλήματά σας
Είναι πολλά αδιάλυτα προβλήματα και σχετικές σκέψεις, η αιτία των φόβων σας; Η επίλυση προβλημάτων είναι ένα σημαντικό βήμα για όσους προσπαθούν να ξεπεράσουν τις αγχωτικές καταστάσεις, τις ανήσυχες συνθήκες. Μάθετε να διατηρείτε προβλήματα υπό έλεγχο - και είστε ήδη στα μισά της απόφασης. Αυτό θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους και του πανικού.
Όταν το πρόβλημα είναι πολύ μεγάλο για να λύσετε, προσπαθήστε να το σπάσετε σε μικρότερα:
- Έτσι, θα έχετε μια ακριβή λίστα με μικρά προβλήματα, κάτι που είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε.
- Προσεγγίστε το καθένα από αυτά ξεχωριστά και διεξάγετε μια πραγματική επίθεση στον εγκέφαλο για όλες τις ενέργειες που πρέπει να λάβετε.
- Σκεφτείτε κάθε λύση με τη σειρά του και απορρίψτε όλα τα προβλήματα που δεν έχουν καμία πιθανότητα επιτυχίας.
- Λάβετε μέτρα και κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για την επίλυση διλημμάτων.
Φυσικά, δεν μπορείτε να λύσετε όλα τα προβλήματα ταυτόχρονα, αλλά με τη λήψη των απαραίτητων μέτρων, μπορείτε να αποκτήσετε τον έλεγχο της κατάστασης. Επίσης, θυμηθείτε - θα μειώσετε τους φόβους σας όταν αποφεύγετε τα προβλήματα και δεν θα πάρετε το ψήφισμά τους.
Πώς να αντιμετωπίσετε μια αίσθηση άγχους και ηρεμίας: Ρυθμίστε τις προτεραιότητες και ελέγξτε το χρόνο σας
Για πολλούς ανθρώπους που πάσχουν από άγχος, το κύριο πρόβλημα είναι το τεράστιο ποσό των καθηκόντων που πέφτουν στους ώμους τους. Είστε "γυρίζετε" σαν σκίουρος σε έναν τροχό, προσπαθώντας να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα και δεν βλέπετε το τέλος. Για να αντιμετωπίσετε καλύτερα την αίσθηση του άγχους και του στρες και να ηρεμήσετε, να μάθετε να δίνουν προτεραιότητα και να απορρίψετε καλύτερα το χρόνο σας.
Αξίζει να γνωρίζουμε: Η διαδικασία εκτέλεσης ορισμένων καθηκόντων συνήθως απαιτεί περισσότερο χρόνο από ό, τι υποθέτουμε. Έτσι, αν νομίζετε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να φτάσετε σε ένα συγκεκριμένο στόχο, πιθανότατα δεν θα το κάνετε αυτό.
Συμβουλές:
- Βάλτε τις προτεραιότητες και αποφασίστε τι να κάνετε και τι να αρνηθείτε.
- Οργανώστε το χρόνο σας, ώστε να μπορείτε να συγκεντρώσετε πράγματα και καθήκοντα που μπορούν να ολοκληρωθούν σε ένα μέρος.
- Επίσης, ομαδοποιήστε παρόμοιες οδηγίες ή καθήκοντα μαζί για να τις ολοκληρώσετε ταυτόχρονα.
- Επιπλέον, αφήστε λίγο χρόνο σε περίπτωση ξαφνικών και απρόβλεπτων περιστάσεων.
Καλύτερη διαχείριση του εαυτού σας με την πάροδο του χρόνου, θα εργαστείτε και θα ζήσετε πιο ήρεμα, πράγμα που σημαίνει ότι θα μειώσετε το επίπεδο του στρες.
Θυμάμαι: Πρέπει επίσης να σχεδιάσετε διακοπές και χρόνο για τον εαυτό σας ακόμη και στο φορτωμένο πρόγραμμα σας.
Πώς να αντιμετωπίσετε το συντριπτικό άγχος: Μην αποφεύγετε την εφαρμογή σημαντικών θεμάτων
Είναι φυσικό ότι εάν αισθάνεστε σταθεροί σε συναγερμό, αποφεύγετε την εφαρμογή σημαντικών θεμάτων. Δυστυχώς, αυτό επιδεινώνει περαιτέρω την κατάσταση. Η αποφυγή κάτι ή η φοροδιαφυγή είναι ένα εξαιρετικό "θρεπτικό περιβάλλον" για ανησυχία. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βιαστούμε στο "Whirlpool" και αμέσως να βρεθείτε σε δύσκολες καταστάσεις που σας φοβίζουν, αλλά πρέπει να αρχίσετε να ενεργείτε. Ακόμη και με πενιχρά βήματα.
Θυμάμαι: Εάν αποφύγετε κάτι καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, η κατάσταση δεν θα αλλάξει ποτέ ή θα βελτιωθεί.
Επομένως, αρχίστε να αντισταθείτε σταδιακά το άγχος σας. Να είστε προσεκτικοί με τον εαυτό σας, βήμα προς βήμα προσεγγίζοντας τους φόβους σας και να συναντήσετε μαζί τους, αντί να τρέχετε μακριά από αυτά τα προβλήματα.
Κρατήστε τις σκέψεις σας σε επάνω: Αντιμετωπίζουμε μια αίσθηση άγχους και ενθουσιασμού
Οι αρνητικές σκέψεις γίνονται επίμονες και ριζώνουν για πάντα στο κεφάλι μας. Συχνά παρεμβαίνουν στην ορθολογική σκέψη και ένα άτομο δεν μπορεί να λάβει τις σωστές αποφάσεις. Προσπαθήστε να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί και να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις. Δυστυχώς, οι αρνητικές σκέψεις επιστρέφουν συνεχώς στο κεφάλι μας. Πρέπει να μάθετε να τα εμποδίζετε προτού να σας τραβήξουν. Έτσι, αντιμετωπίζουμε μια αίσθηση άγχους και ενθουσιασμού - κρατήστε τις σκέψεις σας σε UES. Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές:
- Όταν βρίσκεστε στο σπίτι, σε ένα ήσυχο, ήρεμο μέρος, κάντε κάποιο ξαφνικό δυνατό ήχο. Για παράδειγμα, πατήστε το τραπέζι με τη γροθιά σας ή ρίξτε ένα βαρύ αντικείμενο σε μια σκληρή επιφάνεια.
- Νιώστε πώς πήρατε από το φόβο όταν ακούσατε ένα βαμβάκι.
- Εάν συναντήσετε ξανά ανεπιθύμητες σκέψεις, θυμηθείτε αυτήν την κατάσταση και πείτε "ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ!".
- Δεν χρειάζεται καν να το πείτε πολύ δυνατά. Φανταστείτε τι λέτε απότομα.
- Μια τέτοια δράση με αναμνήσεις θα βοηθήσει στη διακοπή της ροής των δυσάρεστων επίμονων σκέψεων.
- Δοκιμάστε αυτή τη συμβουλή και αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις - θετικές, ενθαρρυντικές.
Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε χαλαρωτικές ασκήσεις ή εργασία που απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση. Αυτό θα σας επιτρέψει να εστιάσετε σε κάτι άλλο και να απομακρύνετε τις ιδεολογικές σκέψεις.
Πώς να αντιμετωπίσετε μια αίσθηση άγχους, ενοχής και φόβου: Μοιραστείτε τα προβλήματά σας με τους άλλους δοσολογημένους, μην μειωθείτε από την κατάσταση
Η υποστήριξη, όπως όλα τα άλλα, πρέπει να είναι λογικά δόση, ώστε να μην επιδεινώσει την κατάσταση. Μπορείτε να εξαρτάτε από την ανάγκη για συνεχή υποστήριξη ή συμπόνια εάν περιμένετε πολύ συχνά και να τα χρησιμοποιήσετε ως τον μόνο τρόπο αντιμετώπισης του άγχους, της ενοχής ή του φόβου. Μοιραστείτε τα προβλήματά σας με τους άλλους δοσολογημένους, μην μειωθούν εξαρτώμενα από την κατάσταση.
- Φυσικά, πρέπει να μοιραστείτε τους φόβους σας, αλλά να είστε προσεκτικοί για να μην γίνετε εθισμένοι στη συνεχή αναζήτηση υποστήριξης.
- Απλώς μερικές φορές θυμάστε τις ανακουφιστικές λέξεις που σας είπαν οι στενοί άνθρωποι και τις επαναλάβετε στον εαυτό σας όταν αισθάνεστε την ανάγκη για αυτό.
Αξίζει να σημειωθεί ότι στην αρχή, όταν αντιμετωπίζετε το άγχος και τους φόβους σας, θα χρειαστείτε πρόσθετη υποστήριξη. Ωστόσο, σταδιακά ξεφορτωθείτε την αίσθηση της ανάγκης για τη βοήθεια κάποιου. Προσπαθήστε να είστε πιο ανεξάρτητοι.
Συμπερασματικά, θα ήθελα να σημειώσω ότι αισθάνεστε ότι το άγχος ή ο φόβος δεν σας κάνει πιο αδύναμο ή λιγότερο σημαντικό στην κοινωνία. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο του άγχους σας και άλλων παρόμοιων συναισθημάτων. Με βάση τις παραπάνω συμβουλές, αποφασίστε ποια στρατηγική θα επιλέξετε να επιτύχετε την επιτυχία και να ξεπεράσετε την αίσθηση του άγχους και, στη συνέχεια, θα γίνει πιο εύκολο να ζήσετε. Καλή τύχη!
Βίντεο: Απαλλαγείτε από κάθε άγχος μόνοι σας: Ανασκόπηση των καλύτερων ψυχοθεραπευτικών μεθόδων
Διαβάστε το θέμα:
