Ημερομηνίες: Οφέλη και βλάβη για την απώλεια βάρους, τον αθλητισμό, τη διατροφή. Είναι δυνατόν να βελτιωθείς από τα σκουραγωγά των αποξηραμένων;

Το άρθρο θα σας πει πώς να συνδυάσετε σωστά τις ημερομηνίες με τη σωστή διατροφή και είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας ημερομηνίες;

Πώς είναι χρήσιμες οι αποξηραμένες ημερομηνίες για απώλεια βάρους;

Οι ημερομηνίες είναι φρούτα γλυκού υψηλής ποιότητας, τα οποία είναι ταυτόχρονα πολύ χρήσιμα για το σώμα, τόσο ένα συνηθισμένο άτομο όσο και ότι αγωνίζονται περισσότερο βάρος. Το κύριο πράγμα που απαιτείται από το απώλεια βάρους είναι να παρατηρηθεί ο κανόνας και να μην υπερβαίνει το επιτρεπόμενο τμήμα χρήσης ανά ημέρα.

Οι ημερομηνίες μπορεί να έχουν μεγάλο όφελος για το σώμα:

• Βελτιώστε το έργο των εντέρων και ολόκληρου του πεπτικού σωλήνα
• Δώστε μια αίσθηση κορεσμού
• Κανονικοποιήστε το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα
• Βελτιώστε την αντίσταση και την αντίσταση της ασυλίας
• Βελτιώνει την ποιότητα του αίματος, αυξάνοντας τη χοληστερόλη
• Βελτιώστε το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος

Στις ημερομηνίες, υπάρχουν εξαιρετικά πολλά άλατα, μέταλλα και βιταμίνες που είναι απαραίτητες κατά την περίοδο απώλειας βάρους. Επιπλέον, αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε αμινοξέα που παρατείνουν τη νεολαία, την υγεία και την ομορφιά του σώματος. Μια σειρά βιταμινών σε ημερομηνίες (ειδικότερα, η ομάδα Β, Α, C και παντοθενικό οξύ) συμβάλλει στη ρύθμιση του μεταβολισμού των λιπιδίων στο σώμα.

Οι ημερομηνίες είναι πολύ υψηλού θερμιδίου, 100 g φρούτων περιέχουν περίπου 280-300 kcal (ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο ξηράνθηκαν). Δείκτης γλυκοιμικών ημερομηνιών 145-146. Εάν ακολουθήσετε το βάρος, καθίστε σε μια δίαιτα και θερμίδες ελέγχου, μπορείτε να επιτρέψετε στις ημερομηνίες σας πολύ σπάνια και να φάτε μόνο λίγα φρούτα σε μία τεχνική.

Υπάρχει μια άποψη ότι εάν τηρήσετε αυστηρά μονοδιτική και εκφόρτωση ημερών (νερό και αποξηραμένα φρούτα), τότε σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα (από 7 έως 10 ημέρες), μπορείτε να πετάξετε έως και 5 κιλά βάρους. Η διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση περίπου 10 φρούτων την ημέρα, τα πίνοντας με τσάι ή νερό. Αυτός ο αριθμός φρούτων θα σας δώσει την απαραίτητη προσφορά ενέργειας, η γλυκύτητα θα βαρεθεί η όρεξή σας. Μπορείτε να παρατηρήσετε μια τέτοια δίαιτα για όχι περισσότερο από 2 ημέρες και στη συνέχεια να μεταβείτε στην "σωστή διατροφή".

Διατροφή για απώλεια βάρους σε ημερομηνίες και γάλα

Θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι η πεπερασμένη διατροφή είναι πολύ υψηλή. Παρ 'όλα αυτά, βοηθά να χάσετε βάρος για μια γρήγορη χρονική περίοδο. Μια τέτοια δίαιτα θα "αρέσει" εκείνοι που δεν μπορούν να αρνηθούν τα γλυκά. Ο κανόνας οποιασδήποτε δίαιτας ημερομηνίας είναι να καταστείλει την όρεξη και να δώσει ενέργεια. Επιπλέον, σε μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να καθαρίσετε τα έντερα των συσσωρευμένων τοξινών και τοξινών.

Πώς μια ημερομηνία θα βοηθήσει να χάσετε βάρος:

• Κορεσμένο με ίνες, η οποία έχει τη δυνατότητα να μειώνει τη χοληστερόλη και το σάκχαρο του αίματος.
• Οι ίνες βοηθούν επίσης στον καθαρισμό των εντέρων της στασιμότητας των περιττωμάτων.
• Βελτιώνει τον μεταβολισμό στο σώμα

Κανόνες συμμόρφωσης με τη διατροφή:

• Υπάρχει περιορισμένος αριθμός ημερομηνιών χωρίς να υπερβαίνει τον κανόνα.
• Διαχωρίστε ολόκληρο τον αριθμό ημερομηνιών σε 5 δόσεις
• Πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού ανά ημέρα (νερό)

Η διατροφή με γάλα περιλαμβάνει την τήρησή της εντός 6-7 ημερών:

• Διαχωρίστε 300 g ημερομηνιών σε ακριβώς 5 δόσεις
• Τρώτε ένα τμήμα ημερομηνιών και τα πιείτε με ένα ποτήρι γάλα 0,5-1% λίπος.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το ποτό νερό, το πράσινο και το τσάι βοτάνων χωρίς περιορισμούς

Διατροφή για απώλεια βάρους σε ημερομηνίες και κείλι

Η δίαιτα Kefir-Violet συνεπάγεται την τήρησή της εντός 6-7 ημερών:

• Διαχωρίστε 300 g ημερομηνιών σε ακριβώς 5 δόσεις
• Τρώτε ένα μέρος των ημερομηνιών και πιείτε τα με ένα ποτήρι κείλι 0,5-1% λίπος.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το ποτό νερό, το πράσινο και το τσάι βοτάνων χωρίς περιορισμούς

Σημαντικό: Μπορείτε να επιλέξετε το Kefir όχι το λίπος ή όχι περισσότερο από 1% λίπος. Οι κανόνες διατροφής είναι οι ίδιοι, ο αριθμός των ημερομηνιών ανά ημέρα είναι 250-300 g. Πριν από την κατανάλωση ημερομηνιών, ρίχνετε νερό ή πλένονται με βραστό νερό για να ξεπλύνετε τη σκόνη και τη βρωμιά που κολλάνε σε επιφάνεια ζάχαρης.

Ημερομηνίες και νερό για απώλεια βάρους τη νύχτα: συνταγή

Εκείνοι που κατανοούν το περιεχόμενο θερμίδων των ημερομηνιών γνωρίζουν ότι αυτό το προϊόν δεν μπορεί να "αστειευτεί". Οι ημερομηνίες είναι γλυκές και ψηλές -καλαμάρι, είναι κορεσμένες με "γρήγορους" υδατάνθρακες. Ωστόσο, οι ημέρες φινιρίσματος νηστείας μπορούν πολύ ευνοϊκά να επηρεάσουν την υγεία και τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Ένας σημαντικός κανόνας που απαιτεί τη συμμόρφωση είναι ένας συνδυασμός ημερομηνιών με άλλα τρόφιμα. Πιο συγκεκριμένα, είναι αυστηρά αδύνατο να τα συνδυάσετε! Οι ημέρες Relight πρέπει να αποτελούνται μόνο από νερό και ημερομηνίες, αρκετές φορές την ημέρα μπορείτε να πιείτε καθαρό, όχι γλυκό πράσινο ή τσάι βοτάνων.

Το μυστικό της απώλειας βάρους μιας τέτοιας δίαιτας είναι αρκετές τεχνικές που χρησιμοποιούν τον ανθρώπινο μεταβολισμό, αναγκάζοντάς τον να εργαστεί σε εντατικοποιημένη λειτουργία. Επιπλέον, οι ημερομηνίες θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τα έντερα και μια επαρκή ποσότητα νερού την ημέρα, να αποκαταστήσετε την ισορροπία νερού-άλατος.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Εάν πίνετε νερό με ημερομηνίες τη νύχτα, μπορείτε να επιτύχετε θετικό αποτέλεσμα στην πεπτική οδό. Το επόμενο πρωί θα αισθανθείτε την επιθυμία να αποφύγετε. Η διατροφή, με βάση μόνο τις ημερομηνίες και το νερό, δεν μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από 2-3 ημέρες.

Είναι δυνατόν να τρώτε ημερομηνίες, να κάθεστε σε άλλη δίαιτα;

Οι ημερομηνίες είναι θερμίδες και ως εκ τούτου περιλαμβάνουν σε άλλες δίαιτες με ιδιαίτερη προσοχή. Συνιστάται επίσης να ακούσετε τις συστάσεις για τη χρήση τους σχετικά με την ώρα της ημέρας. Υπάρχουν τα καλύτερα φρούτα για πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα, έτσι ώστε οι υδατάνθρακες από ημερομηνίες να δαπανούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας (δηλαδή μέχρι το βράδυ) και να μην αναχωρούν σε αποθεματικά στο σώμα.

Φυσικά, οι ημερομηνίες είναι πολύ πιο χρήσιμες από άλλα γλυκά. Εάν αισθάνεστε ότι θέλετε να αραιώσετε το άπαχο φαγητό με κάτι νόστιμο ή μπορείτε να αντέξετε οικονομικά λίγο περισσότερες θερμίδες την ημέρα, αντικαταστήστε τα κέικ και τα γλυκά με μια χούφτα ημερομηνίες. Πρώτον, θα το απολαύσετε, δεύτερον, δεν βλάπτετε τον εαυτό σας και τρίτον να δώσετε στο σώμα μια προσφορά βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Διατροφή σε ημερομηνίες: Κριτικές

ΜΑΡΙΑ:"Λατρεύω τις ημερομηνίες και επιτρέψτε στον εαυτό μου τακτικά, αλλά σε μικρές ποσότητες. Κατ 'αρχήν, η γλυκύτητά τους είναι τόσο μεγάλη που δεν μπορείτε να φάτε περισσότερα από 4-5 κομμάτια κάθε φορά. Τρώω ημερομηνίες με τσάι, πίνοντας μεγάλη ποσότητα υγρού. Συνιστώ να συνδυάζετε φρούτα με καθαρό φυσικό μεγάλο πράσινο τσάι για να πάρετε περισσότερα οφέλη και να αφομοιώσετε εύκολα τις ημερομηνίες. "

Μαρίνα:"Για μένα, οι ημερομηνίες είναι ένα γρήγορο και χρήσιμο σνακ. Το επιτρέπω από καιρό σε καιρό όταν αισθάνομαι μια έντονη ώθηση σε κάτι γλυκό. Προσπαθώ να μην συνδυάσω φρούτα με το κύριο γεύμα, ώστε να μην παίρνω επιπλέον θερμίδες. Οι ημερομηνίες "αφήνουν" καλά με καφέ ή τσάι, ακόμη και με συνηθισμένο νερό. "

Vilina:"Δοκίμασα μια μέρα νηστείας στο νερό και 200 \u200b\u200bg. Ημερομηνίες. Πρέπει να πω αμέσως ότι ήταν μια δύσκολη μέρα, ειδικά το βράδυ. Ναι, το αίσθημα της πείνας είναι αποτελεσματικά, αλλά στη συνέχεια προκύπτει με ανανεωμένη σφριγηλότητα. Αλλά, έχοντας επιβιώσει αυτή την ημέρα, ένιωσα την ανακούφιση για το επόμενο: το σώμα έγινε ελαφρύ, λογικό καθαρό, έντερα ελεύθερα. "

Πώς είναι χρήσιμες οι αποξηραμένες ημερομηνίες στον αθλητισμό, το bodybuilding;

Πολλοί αθλητές και άτομα που εμπλέκονται στο bodybuilding γνωρίζουν ότι οι ημερομηνίες είναι τρόφιμα που μπορούν να δώσουν ταυτόχρονα την απαραίτητη προσφορά ενέργειας και κορεσμού. Υπάρχουν αμέσως ημερομηνίες με ενεργό σωματική δραστηριότητα για την αποκατάσταση της αντοχής και της δραστηριότητας.

Σημαντικό: Είναι σημαντικό να μην τρώτε πάρα πολλές ημερομηνίες, μια χούφτα 100 g θα είναι περισσότερο από αρκετό. Το Sneet χρονολογείται με μεγάλη ποσότητα νερού ή τσάι βοτάνων. Οι ημερομηνίες θα δώσουν στο σώμα βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Είναι δυνατόν να βελτιωθείς από τα σκουραγωγά των αποξηραμένων;

Χρησιμοποιώντας μόνο μία αποξηραμένη ημερομηνίες και το νερό είναι σίγουρα αδύνατο να ανακάμψει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ημέρες νηστείας στις ημερομηνίες είναι τόσο χρήσιμες. Παρ 'όλα αυτά, οι ημερομηνίες είναι πολύ υψηλές -καλυμμένες για να τα φάει χωρίς περιορισμούς με άλλο φαγητό.

Οι ημερομηνίες δεν μπορούν να συνδυαστούν:

• Με δημητριακά
• Με ψωμί και ψήσιμο
• Με ζάχαρη και γλυκά
• Με κρέας
• Με ζυμαρικά
• Με λίπους τυρί και ξινή κρέμα
• Με βούτυρο

Είναι καλύτερο να συνδυάσετε ημερομηνίες:

• Με άλλα αποξηραμένα φρούτα
• Με φρέσκα φρούτα
• Με φρέσκα λαχανικά
• Με χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα και ξινά προϊόντα

Ημερομηνίες στον αθλητισμό: Πρέπει να τις φάτε πριν από την προπόνηση ή μετά;

Μια ημερομηνία είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν διατροφής για τους αθλητές, τόσο πριν από τη σωματική άσκηση όσο και μετά. Το γεγονός είναι ότι οι ημερομηνίες κατανάλωσης πριν από την εκπαίδευση, παίρνετε μια προσφορά υδατανθράκων που σας επιτρέπει να εργάζεστε ενεργά, γρήγορα και έντονα. Ταυτόχρονα, μετά την προπόνηση, ένα μέρος των ημερομηνιών θα είναι σε θέση να θρέψει το σώμα με κάλιο, απαραίτητο για τους μύες, τους μαλακούς ιστούς μαγνησίου, τον φωσφόρο του συνδέσμου και των οστών, καθώς και άλλες ευεργετικές ουσίες.

Ημερομηνίες: Περιεχόμενο θερμίδων 100 g και 1 τεμαχίου

Εάν 100 g ημερομηνιών περιέχουν έως και 280-300 kcal, τότε σε ένα διπλό (ένα μεγάλο φρούτο ζυγίζει περίπου 8-10 g) υπάρχει 24-30 kcal.

Βίντεο: "Διατροφή στις ημερομηνίες: Bananov-Finical Smoothies"