14 κόλπα, έτσι ώστε να μην αρρωστήσουμε: γιατί είμαστε τόσο συχνά άρρωστοι το χειμώνα;

Για να μην αρρωστήσετε στην κρύα εποχή, είναι σημαντικό να τηρήσετε μερικές συμβουλές. Αναζητήστε χρήσιμες συστάσεις στο άρθρο.

Δυστυχώς, οι χειμώνες σε πολλούς ανθρώπους συνδέονται όχι με ένα παραμύθι, αλλά με υψηλό επίπεδο ασθενειών. Αυτό συμβαίνει - το χειμώνα είμαστε άρρωστοι πολύ πιο συχνά από ό, τι σε άλλη εποχή του χρόνου. Το γεγονός είναι ότι τα πρώτα σημάδια των εκδηλώσεων των ιών αρχίζουν τον Οκτώβριο και η κορυφή της εξάπλωσης της γρίπης πέφτει τους χειμερινούς μήνες.

Διαβάστε στον ιστότοπό μας ένα άλλο άρθρο σχετικά με το θέμα: "Τα καλύτερα προϊόντα με Iherb για παιδιά από κρυολογήματα και γρίπη". Θα βρείτε μια λίστα με συμπληρώματα διατροφής με μια περιγραφή, σχόλια των γονέων.

Ενδιαφέρουσα παρατήρηση: Παρά την κρύα και ανεπαρκή υγρασία του αέρα, ο ιός κρατάει καλά στην ατμόσφαιρα και πολλαπλασιάζεται γρήγορα. Στις τροπικές χώρες, οι επιστήμονες καταγράφουν μια εντελώς διαφορετική περίπτωση: η γρίπη είναι "ενεργή" στην εποχή των βροχών. Μέχρι στιγμής, οι επιστήμονες δεν μπορούν να δώσουν μια ακριβή απάντηση στην ερώτηση: Πώς τα μικρόβια είναι τόσο ενεργά πολλαπλασιασμός σε ένα απαράδεκτο περιβάλλον; Γιατί ο ίδιος ιός επίσης εξαπλώνεται ενεργά σε διαφορετικές συνθήκες; Αλλά για ένα απλό άτομο, αυτό δεν έχει σημασία, είναι σημαντικό για εμάς να μην αρρωστήσουμε και να μην πάρουμε απλό. Πώς να το επιτύχετε αυτό; Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε 14 κόλπα για να μην αρρωστήσετε το χειμώνα. Διαβάστε περαιτέρω.

Γιατί είμαστε τόσο συχνά άρρωστοι το χειμώνα;

Αυτή η ερώτηση ανησυχεί σχεδόν σε όλους. Μετά από όλα, όλα είναι καλά το καλοκαίρι - αισθανόμαστε καλά, δεν υπάρχει σχεδόν κανένα κρύο ακόμη και κατά τη διάρκεια της υποθερμίας. Σε απάντηση, υπάρχουν μόνο θεωρίες επιστημόνων σε αυτό το ερώτημα.

Θεωρία αριθ. 1: Το σώμα μας πάσχει από μείωση της ασυλίας

• Κάθε μέρα, ένα λίτρο βλέννας απελευθερώνεται από τη μύτη.
• Ρέει κατά μήκος του πλάτη του φάρυγγα, μαζί με σκόνη σκόνης, βακτηρίδια και ιούς που συσσωρεύονται σε αυτό και εξουδετερώνονται σε γαστρικό οξύ.
• Αλλά επίσης το 2002 Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όταν ένα άτομο εισπνέει κρύο αέρα, η προστατευτική βλέννα στη μύτη γίνεται πιο αργή και λιγότερο ενεργή από ό, τι σε θερμές θερμοκρασίες.
• Με αυτή τη μορφή, δεν είναι πλέον τόσο αποτελεσματική στην καταπολέμηση των ιών. Υπάρχει επίσης μια υπόθεση ότι το κρύο επιδεινώνει το έργο των λευκοκυττάρων - τα προστατευτικά κύτταρα του σώματος, δηλαδή η ανοσία μειώνεται.
• Μια άλλη επιστημονική μελέτη απέδειξε ότι οι ριννοϊοί στην ψυχρή περίοδο πολλαπλασιάστηκαν πολύ καλύτερα από ό, τι στις θερμοκρασίες, για παράδειγμα, 30 ° C.—35 ° C..

Θεωρία αριθ. 2: επηρεάζει την ασυλία και την έλλειψη ηλιακού φωτός

• Κοινή υπόθεση: Βιταμίνη Δ. Βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τη γρίπη. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι αυτή η ουσία σχηματίζει ένα αντιμικροβιακό πεπτίδιο, το οποίο στο σώμα για να μειωθεί η δραστικότητα του ιού.
• Προσέγγιση αυτής της υπόθεσης, μπορείτε να δείτε αυτή τη λήψη βιταμίνη Δ Το χειμώνα, μπορεί να προστατεύσει από τη γρίπη.
• Η παρατήρηση των μαθητών το χειμώνα επιβεβαιώνει πραγματικά αυτό το γεγονός. Εκείνοι που έπιναν μια πορεία βιταμίνης δεν φοβούνται τις ασθένειες, όπως αυτός που δεν δέχτηκε υποστηρικτική θεραπεία. Αλλά αυτή η υπόθεση δεν έχει ακόμη επιβεβαιωθεί πλήρως από τους επιστήμονες.

Στο ιστότοπος iherb Μπορείτε να αγοράσετε φυσικά και Φυσικά συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη D. Θα βρείτε μια μεγάλη ποικιλία διαφορετικών προσθέτων.

Θεωρία αριθ. 3: Όσο περισσότερο χρόνο περνάμε σε κλειστό χώρο, τόσο πιο συχνά αρρωστούμε

• Το χειμώνα είναι πάντα κρύο, και αυτό δεν μας επιτρέπει να περάσουμε πολύ χρόνο στο δρόμο.
• Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι βρίσκονται συχνότερα σε κλειστά δωμάτια, όπου μπορούν να μολύνουν ο ένας τον άλλον με αερομεταφερόμενα σταγονίδια, μέσα από το φτέρνισμα και το βήχα.
• Αλλά αυτό δεν έχει ακόμη αποδειχθεί από την επιστήμη, αφού πολλά γραφεία, διαφορετικά ιδρύματα, επιχειρήσεις, αποδεικνύεται ότι εργάζονται όλο το χειμώνα με έναν ελάχιστο αριθμό ασθενών υπαλλήλων. Και αυτό συχνά ονομάζεται φαινόμενο.

Φτερά, πονόλαιμος, βήχας - Αυτό περιμένουμε με την έναρξη του φθινοπώρου. Αυτά είναι συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης. Αυτές οι δύο ασθένειες εκδηλώνονται σχεδόν οι ίδιες, μόνο με τη γρίπη προστίθεται υψηλή θερμοκρασία, ρίγη και μυϊκός πόνος. Και αν δεν υπάρχουν ποτέ συνέπειες μετά από ένα κρύο, τότε η γρίπη αφήνει μετά από πολλές επιπλοκές. Τι να κάνω? Πώς να προειδοποιήσετε το κρύο; Τα παρακάτω περιγράφονται 14 κόλπα, ώστε να μην αρρωσταίνουν το χειμώνα. Διαβάστε περαιτέρω.

14 κόλπα για να μην αρρωστήσετε το χειμώνα

Για να ζήσετε όλο το χειμώνα ήρεμα, πρέπει να φροντίσετε την υγεία σας. Πολλοί άνθρωποι πίνουν τσάι με σμέουρα και άλλα μούρα πλούσια σε βιταμίνη C, φορούν θερμά, παίρνουν βιταμίνες. Αλλά αυτό μπορεί να μην είναι αρκετό. Παρακάτω παρουσιάζουμε 14 κόλπα για να μην αρρωστήσουμε το χειμώνα:

Το χειμώνα, δεν πρέπει να φοράτε σφιχτά ρούχα:

• Όταν τα ρούχα που ταιριάζουν τελείως στο σώμα είναι πάνω σας, αρχίζει να δίνει θερμότητα, η οποία παράγει τόσο επιμελώς, χωρίς να το επιστρέψει πίσω, αφού είναι κρύο έξω.
• Έτσι παγώνετε.
• Αλλά όταν τα ζεστά ρούχα είναι δωρεάν και δεν περιορίζουν τις κινήσεις, κυκλοφορεί θερμά από το σώμα σε ρούχα.
• Έτσι, δημιουργείται ένας ονομαζόμενος κύκλος θερμότητας που σας ζεσταίνει.

Για να αυξήσετε την ασυλία λίγο, ποτό "μαγικό τσάι":

• Η συνταγή του είναι απλή. Ολόκληρο το μυστικό στο μείγμα που πρέπει να προετοιμαστεί. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε το: ρίζες τζίντζερ, μούρα coji, λεμόνι, πορτοκαλί, λίγη ζάχαρη. Όλα αυτά πρέπει να κοπούν και να αναμειχθούν με ζάχαρη.
• Μετά από αυτό, βάλτε το μείγμα σε κάποιο είδος δοχείου και αποθηκεύστε στο ψυγείο.
• Μετά από μερικές ώρες, όλα αυτά τα συστατικά θα αφήσουν το χυμό με ζάχαρη και το μείγμα μπορεί να θεωρηθεί έτοιμο.
• Κάθε φορά που πίνετε τσάι ή οποιοδήποτε άλλο ζεστό ποτό, προσθέστε αυτό το μείγμα.
• Μόνο μερικά κουτάλια σε ένα ποτήρι υγρό και μια αύξηση της ανοσίας είναι εγγυημένα!
• Αλλά θυμηθείτε, έχετε φάει μια αλλεργία σε ένα από αυτά τα συστατικά, τότε ένα τέτοιο μείγμα μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

Στο ιστότοπος iherb θα βρείτε Χρήσιμο τσάι για ανοσία με διαφορετικά συστατικά - Φυσικά βότανα.

Στην ψυχρή περίοδο, είναι σημαντικό να αερίσετε το δωμάτιο στο οποίο είστε για μεγάλο χρονικό διάστημα:

• Αλλά μην ξεχάσετε να αφήσετε το δωμάτιο κατά τη στιγμή του εξαερισμού.
• Αρκετά 10-15 λεπτά Εξαερισμός ανά ημέρα.
• Αυτό σταματά την ανάπτυξη των μικροβίων στο δωμάτιο, παρέχει ενυδατική κρέμα αέρα.
• Και σταδιακά συνηθίζετε στη θερμοκρασία που βρίσκεται στο δρόμο.
• Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ληφθεί ως συνήθεια να εξαερίζει το διαμέρισμα ή το σπίτι με την έναρξη του κρύου καιρού.
• Ένα τέτοιο "hack ζωής" είναι επίσης χρήσιμο για την ασυλία να είναι ισχυρή.
• Θυμηθείτε ότι κάθε δωμάτιο έχει το δικό του μικροκλίμα, έτσι ώστε να επιτύχει ένα καλό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να αεροποιήσετε κάθε δωμάτιο.

Το χειμώνα, είναι καλύτερο να προστατεύσετε τον εαυτό σας από εκείνους τους ανθρώπους που αρρωσταίνουν:

• Πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί στους υπαλλήλους στην εργασία, τα παιδιά - στους γείτονες στο γραφείο στο σχολείο. Είναι επίσης σημαντικό να είστε προσεκτικοί με ανθρώπους που βρίσκονται κοντά σας στις δημόσιες συγκοινωνίες.
• Μετά από όλα, όλα αυτά μπορούν να είναι οι ποικιλίες του ιού, που δεν είναι ασφαλές για οποιοδήποτε άτομο.
• Είναι καλύτερο να μην επικοινωνήσετε με άτομα που φτερνίζουν και βήχονται.
• Πρέπει να διατηρήσετε την απόσταση και να φορέσετε προσωπικό προστατευτικό εξοπλισμό.

Είναι σημαντικό όχι μόνο να ντυθείτε θερμά, αλλά και να φοράτε γάντια και ζεστά παπούτσια:

• Ο χειμώνας είναι μια σπουδαία στιγμή για να πλεκτά από τις κάλτσες γιαγιάδες.
• Κάθε γιαγιά προειδοποιεί τα παιδιά και τα εγγόνια της: Εάν τα πόδια και τα χέρια σας είναι ζεστά, δεν θα αρρωστήσετε ποτέ.
• Τα άκρα μας έχουν πολλές νευρικές απολήξεις που είναι υπεύθυνες για το ανοσοποιητικό σύστημα και τον πόνο.
• Είναι επίσης μια πολύ σημαντική πτυχή για όσους έχουν προβλήματα νεφρών. Είναι ακόμα πιο σημαντικό για εσάς ότι τα πόδια σας είναι πάντα ζεστά.

Είναι εξίσου σημαντικό να πλύνετε τα χέρια σας καλά και να τα σκουπίσετε με αντισηπτικό:

• Εάν είστε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα μέρος όπου υπάρχουν πολλοί άνθρωποι και μπορεί να αρρωστήσετε, πρέπει να θυμάστε έναν κανόνα: Μην τρίβετε τη μύτη, το στόμα και τα μάτια με βρώμικα χέρια.
• Μέσω της βλεννογόνου μεμβράνης των βακτηρίων και των ιών, είναι πολύ εύκολο να μπείτε στο σώμα και αυτό μπορεί να προκαλέσει την ασθένεια.

Εάν ανησυχείτε ότι τα χέρια για το χειρισμό των χεριών που πωλούνται στα σούπερ μάρκετ μπορούν να βλάψουν το δέρμα σας, τότε δοκιμάστε αντισηπτικά με φυσικά συστατικά στον ιστότοπο Ιερβός.

Το χειμώνα, το μασάζ λαιμού είναι χρήσιμο:

• Τουλάχιστον ανεξάρτητα από το πόσο περίεργο και ήχοι, είναι ακριβώς να τρίβετε το λαιμό του λαιμού το χειμώνα.
• Αυτό όχι μόνο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αλλά και διεγείρει το έργο των αμυγδαλών.
• Οι αμυγδαλές είναι η κύρια προστασία του λάρυγγα και ολόκληρου του οργανισμού. Η κατάσταση της ασυλίας μας εξαρτάται από αυτούς. Αυτό είναι το SO -Called "Filter" που δεν περάσει τα βακτήρια και τους ιούς μέσα.
• Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό οι αμυγδαλές να είναι πάντα "σε υπηρεσία".
• Είναι μόνο μερικά λεπτά την ημέρα για ελαφρώς μασάζ στην περιοχή κάτω από το σαγόνι και πίσω από τα αυτιά - σε κυκλικές κινήσεις με ελάχιστη πίεση.

Το άγχος το χειμώνα δεν χρειάζεται καθόλου:

• Προσπαθήστε να μην είστε νευρικοί ειδικά στην κρύα εποχή.
• Η ανθρώπινη ανοσία υποφέρει πάρα πολύ και εξαντλείται από το άγχος.
• Από αυτόν, ένα άτομο γίνεται αδύναμο, ανενεργό και σε μια τέτοια εποχή πολύ εύκολο να αρρωστήσει.
• Ως εκ τούτου, τα προβλήματα στην εργασία, στην οικογένεια, στο σπίτι, ανησυχούν επιφανειακά, έτσι ώστε να μην τραυματιστούν το νευρικό σύστημα, λόγω του ακατάλληλου έργου του οποίου η ασυλία εξασθενεί.
• Είναι επίσης σημαντικό να κοιμηθείτε - τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Ένας καλός, υγιής ύπνος είναι πολύ απαραίτητος για το σώμα να είναι ενεργό για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μια βόλτα σε κάθε καιρό είναι μια καλή ιδέα:

• Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να σκληρύνετε.
• Στον καθαρό αέρα, είναι λιγότερο πιθανό να μολυνθεί με κάτι, επειδή το κρύο σκοτώνει ιούς.
• Η σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη ανά πάσα στιγμή του έτους. Πρέπει να περπατήσω 10.000 βήματα Κάθε μέρα για να αισθανθείτε ένα υγιές και ενεργό άτομο.
• Είναι σημαντικό να τοποθετήσετε ζεστά και άνετα ρούχα όταν πηγαίνετε για μια βόλτα.

Για το σώμα, η διατροφή έχει μεγάλη σημασία:

• Το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο δεν αξίζει να αντικατασταθούν με σνακ επιδρομής.
• Είναι σημαντικό να τρώτε εγκαίρως, προσθέτοντας λαχανικά και φρούτα.
• Το μενού σας θα πρέπει να έχει αρκετά λίπη και πρωτεΐνες, αυτό είναι επίσης σημαντικό για έναν υγιή οργανισμό.

Ο αέρας πρέπει να υγραίνει στο σαλόνι:

• Το δωμάτιο στο οποίο ξοδεύετε πολύ χρόνο θα πρέπει να υγραίνει.
• Η ξηρότητα δεν επηρεάζει τις βλεννώδεις μεμβράνες της μύτης και του λαιμού. Μπορεί να εμφανιστεί ένας βήχας, πονόλαιμος.
• Οι ενυδατικές ουσίες του αέρα θα βοηθήσουν στην πρόληψη αυτού του προβλήματος.
• Εάν δεν έχετε μια τέτοια συσκευή, τότε υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να βγείτε από αυτή την κατάσταση: θα χρειαστείτε συνηθισμένα δοχεία με νερό (γλάστρες, λεκάνες κ.λπ.), τα οποία πρέπει να τοποθετηθούν κοντά στις συσκευές θέρμανσης και να αναπληρώνονται με νερό πότε-πότε.
• Είναι σημαντικό ένα από τα δοχεία να στέκεται κοντά στο κρεβάτι. Έτσι, κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο αέρας είναι επίσης υγρός.
• Παρατηρήστε πώς ο βαθμός υγρασίας εξαρτάται από το πόσο ισχυρό και υγιές, και αντίστροφα, γίνεται ισχυρός.

Η βιταμίνη D είναι η πιο σημαντική βιταμίνη, ειδικά το χειμώνα:

• Εάν επιλέξετε τη σωστή δοσολογία, τότε αυτή η βιταμίνη θα βοηθήσει την ασυλία να προστατεύσει το σώμα το χειμώνα.
• Βιταμίνη Δ Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι αρκετό το χειμώνα, αφού όλοι γνωρίζουν ότι αυτή η ουσία παράγεται ενεργά υπό την επήρεια του ηλιακού φωτός.
• Στην κρύα εποχή, υπάρχει πολύ μικρός ήλιος και, κατά συνέπεια, υπάρχει έλλειψη χρήσιμων ιχνοστοιχείων.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Μην παίρνετε βιταμίνες χωρίς τη σύσταση του θεραπευτή σας. Μετά από όλα, η υπερβολική ουσία είναι ακόμη χειρότερη από το μειονέκτημα.

Στην ψυχρή περίοδο, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε τις κακές συνήθειες:

• Το αλκοόλ και το κάπνισμα εξαντλούν το σώμα.
• Εξαιτίας αυτού, δεν θα υπάρχει πλέον η επιθυμητή ισορροπία βιταμινών, χρήσιμα ιχνοστοιχεία.
• Το χειμώνα, πολλές ανεπάρκεια βιταμινών και το κάπνισμα και το αλκοόλ επιδεινώνουν επίσης την κατάσταση.
• Αλλά, αν σταματήσετε το κάπνισμα και σταματήσετε να παραμελείτε την υγεία σας, επιδεινώνοντας την κατάσταση της αιθανόλης, τότε αυτό θα βελτιώσει μόνο τη ζωή σας, θα το κάνει καλύτερο και πιο υγιεινό.

Πρώτη θεραπεία χρόνιων ασθενειών:

• Εάν εκτελέσετε τις χρόνιες παθολογίες σας, τότε η ασυλία θα μειωθεί, θα εμφανιστεί η παθογόνο μικροχλωρίδα.
• Αυτό θα οδηγήσει όχι μόνο στην εμφάνιση συχνών κρυολογημάτων, αλλά και στην επιπλοκή της πορείας τους.
• Ως εκ τούτου, με την επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας και μην το κάνετε αυτό -φαρμακευτικό.

Για να μην αρρωστήσετε το χειμώνα είναι πολύ απλό εάν φροντίζετε την υγεία σας. Απλά πρέπει να ακούσετε το σώμα σας. Μην ξεκινάτε χρόνιες ασθένειες, πίνετε τσάι, πολύ νερό, πηγαίνετε για βόλτες, φόρεμα ζεστό, παίζετε αθλήματα και όλα θα πάνε καλά!

Βίντεο: Πώς να μην κρυώσει;

Βίντεο: Πώς να μην αρρωστήσετε την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα; Τι κάνω για να μην αρρωστήσω;

Βίντεο: 5 τρόποι να μην αποκτήσετε κρύο!

Διαβάστε το θέμα:

• Πόσες ημέρες διαρκεί η θερμοκρασία με γρίπη, οξεία αναπνευστική ιογενή λοιμώξεις, πνευμονία;
• 12 σοβαρές και δύσκολες επιπλοκές της γρίπης 2021-2022
• Μια κατανομή μετά από ασθένεια, γρίπη - Πώς να ανακάμψει γρήγορα;
• Τα καλύτερα φάρμακα για γρίπη και κρυολογήματα για ενήλικες: Λίστα
• Πώς να μην μολύνετε ένα παιδί, το μωρό και την οικογενειακή γρίπη, αν η μαμά είναι άρρωστη;