Αυτό το άρθρο περιγράφει 10 παράγοντες ταχείας γήρανσης του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.
Περιεχόμενο
- Σε ένα όνειρο, το κεφάλι κάτω από το μαξιλάρι κινδυνεύει από τη γήρανση του εγκεφάλου - χρόνια υποξία
- Η γήρανση του εγκεφάλου: Πρωινό ή επιβλαβή προϊόντα
- Πολύ βαρύ και λιπαρά τρόφιμα: επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του εγκεφάλου
- Κάπνισμα: Πρώιμη γήρανση του εγκεφάλου, έρευνα
- Κατάχρηση αλκοόλ: γήρανση του εγκεφαλικού φλοιού
- Έλλειψη ύπνου: ένα σύγχρονο πρόβλημα γήρανσης του εγκεφάλου
- Η γήρανση του σώματος εξαρτάται από τον εγκέφαλο: Τι οδηγεί πάρα πολλά ερεθίσματα, θόρυβος;
- Ανεπαρκές πνευματικό επίπεδο: ταχεία γήρανση του ανθρώπινου εγκεφάλου
- Η ατμοσφαιρική ρύπανση: Ένας από τους κύριους λόγους για τη γήρανση του εγκεφάλου
- Τα γλυκά προκαλούν γήρανση του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος
- Βίντεο: Γήρανση του εγκεφάλου: Πώς να επιβραδύνετε; Τι παρεμβαίνει σε αυτό;
Η υγεία και η ευημερία μας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Σε αντίθεση με τα πάντα, έχουμε τεράστιο αντίκτυπο στο επίπεδο των επιδόσεων αυτού του σώματος. Εξαρτάται από τον τρόπο ζωής που συνήθως οδηγούμε, τις συνήθειες μας στα τρόφιμα, τους πιθανούς εθισμούς και τον τύπο εργασίας που κάνουμε.
Γνωρίζατε ότι ορισμένες συνήθειες, περισσότερο από άλλες, μπορούν να παραβιάσουν τον εγκέφαλό μας, αυξάνοντας έτσι τον γενικό κίνδυνο απώλειας υγείας; Αυτό το άρθρο περιγράφει 10 παράγοντεςπου επηρεάζουν τη διαδικασία γήρανσης του εγκεφάλου. Διαβάστε περαιτέρω.
Σε ένα όνειρο, το κεφάλι κάτω από το μαξιλάρι κινδυνεύει από τη γήρανση του εγκεφάλου - χρόνια υποξία
Αυτό μπορεί να φαίνεται αρκετά περίεργο και ακόμη και εντελώς απίστευτο, αλλά ο ύπνος ένα κεφάλι κάτω από ένα μαξιλάρι μπορεί να αποτελέσει σοβαρή απειλή για την υγεία και ακόμη και τη ζωή. Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορεί να συμβεί υποξία του εγκεφάλου. Μια τέτοια παθολογία σε αυτό το όργανο δίνει πολύ αξιοσημείωτα συμπτώματα:
- Πονοκέφαλο
- Διαταραχές της ομιλίας και της ισορροπίας
- Σύγχυση
Αξίζει να σημειωθεί: Η χρόνια υποξία του εγκεφάλου που συμβαίνει ως αποτέλεσμα του συχνού ύπνου με το κεφάλι κάτω από το μαξιλάρι είναι συνήθως δύσκολο να αναγνωριστεί και να αξιολογηθεί όλοι οι κίνδυνοι για την υγεία. Τα συμπτώματά του εκφράζονται ασθενώς, αλλά σταδιακά εντείνονται με το χρόνο.
Επιπλέον, τέτοια σημάδια της νόσου μπορούν να ενταχθούν στα παραπάνω συμπτώματα:
- Επιδείνωση της συγκέντρωσης
- Δυσκολίες με απομνημόνευση κειμένων, ποιημάτων
- Σταθερή κόπωση
- Υπερβολική υπνηλία
- Ψυχικές διαταραχές
Έτσι, η συνήθεια του ύπνου, τοποθετώντας το κεφάλι κάτω από το μαξιλάρι, αυξάνει σημαντικά το ρυθμό γήρανσης του εγκεφάλου.
Η γήρανση του εγκεφάλου: Πρωινό ή επιβλαβή προϊόντα
Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό φαγητό της ημέρας. Τα τρόφιμα που χρησιμοποιούνται το πρωί παρέχουν ενέργεια για τις επόμενες ώρες. Η άρνηση σε αυτό το γεύμα οδηγεί σε απότομη μείωση του σακχάρου στο αίμα πριν το δείπνο. Ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε: Η γήρανση του εγκεφάλου εμφανίζεται γρηγορότερα εάν περάσετε το πρωινό. Ως αποτέλεσμα αυτού, μπορεί να συμβεί υπογλυκαιμία. Ο καρδιακός παλμός επιταχύνει για να προστατεύσει τον εγκέφαλο από τη ζημιά.
Η κατανάλωση επιβλαβών τροφίμων - πάρα πολύ λίπος και γλυκό φαγητό, μπορεί επίσης να βλάψει τον εγκέφαλο. Δεν είναι χρήσιμο για αυτό το όργανο: επιβλαβή λίπη, ζάχαρη. Το πρωινό θα πρέπει να αποτελείται από εύκολα απορροφάται, υψηλές ίνες, μη επεξεργασμένα και όχι πολύ γλυκά προϊόντα. Μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μελιού στο χυλό, φρούτα στο τυρί cottage.
Πολύ βαρύ και λιπαρά τρόφιμα: επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του εγκεφάλου
Όπως γνωρίζετε, τα λιπαρά και ικανοποιητικά τρόφιμα αυξάνουν τη χοληστερόλη του αίματος. Εάν οι δείκτες χοληστερόλης είναι συνεχώς σε υψηλό επίπεδο, ιδιαίτερα χαμηλή πυκνότητα, δηλαδή LDL, τότε αυτή η ουσία συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αρτηριών με τη μορφή αποθέσεων. Αποδεικνύεται ότι οι αθηροσκληρωτικές πλάκες, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου περιορίζουν τα αγγεία και τα κάνουν λεπτά και ανελαστικά. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται αθηροσκλήρωση. Αξίζει να σημειωθεί τα εξής:
- Οι καταθέσεις χοληστερόλης μπορούν να εμφανιστούν σε οποιεσδήποτε αρτηρίες.
- Αλλά συχνά εμφανίζονται στα στεφανιαία αγγεία της καρδιάς και της καρωτιδικής αρτηρίας, τα οποία παρέχουν τον εγκέφαλο με αίμα, καθώς και σε αρτηρίες που παρέχουν τα κάτω άκρα με αίμα.
- Τα υπερβολικά βαριά και λιπαρά τρόφιμα μπορούν τελικά να οδηγήσουν σε ευθραυστότητα των αγγείων του εγκεφάλου και να επιταχύνουν τις εκφυλιστικές διεργασίες που εμφανίζονται σε αυτό το όργανο.
- Η συχνή υπερκατανάλωση, ειδικά τα ανθυγιεινά τρόφιμα, επιδεινώνει σημαντικά τον εγκέφαλο. Οι γνωστικές λειτουργίες είναι επίσης κατάθλιψη και υπάρχει κίνδυνος να αναπτυχθούν τέτοιες σοβαρές ασθένειες, όπως η νόσο του Alzheimer ή του Parkinson.
Όπως δείχνουν οι πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες προς αυτή την κατεύθυνση, ο περιορισμός των θερμίδων στο καθημερινό μενού επιβραδύνει σημαντικά τη διαδικασία γήρανσης, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης του θανάτου των νευρώνων στον εγκέφαλο.
Κάπνισμα: Πρώιμη γήρανση του εγκεφάλου, έρευνα
Το κάπνισμα είναι μια επικίνδυνη εξάρτηση. Τα τσιγάρα δεν είναι μόνο ο περιορισμός της αποτελεσματικότητας της αναπνοής, αλλά και η εξασθενημένη ανοσία, η αθηροσκλήρωση, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Πολλές επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το κανονικό κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας στη μέση ηλικία.
- Ανά 25 χρονών Παρατηρήσεις που διεξάγονται από ειδικούς από το Πανεπιστημιακό Κολλέγιο του Λονδίνου σε μια ομάδα από 5000 άτομα άνδρες και 2,1 χιλιάδες Οι γυναίκες δείχνουν ότι το κανονικό κάπνισμα είναι εξαιρετικά επιβλαβές για τον εγκέφαλο, ειδικά για τους άνδρες.
- Μελέτες δείχνουν ότι μερικά από τα θέματα είχαν σημάδια άνοιας ήδη ηλικίας 45 χρόνια.
- Έχοντας εθιστεί στον καπνό, οι πενήντα ετών, οι άνθρωποι αποδεικνύουν τις ίδιες πνευματικές ικανότητες με τους εξήντα έτους -παρελθόν.
Το πράγμα είναι ότι ο καπνός μειώνει το πάχος του εγκεφαλικού φλοιού. Αυτό οφείλεται στην απώλεια των γκρίζων κυττάρων, η οποία με τη σειρά του επιδεινώνει τις γνωστικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας να επιλέγουν σωστά τις λέξεις και να απομνημονεύουν κείμενα ή γραμμές από ποιήματα. Παρ 'όλα αυτά, η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να αλλάξει σε μεγάλο βαθμό εντελώς.
Σπουδαίος: Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η επαναφορά του εγκεφαλικού εγκεφαλικού των πρώην καπνιστών είναι ανάλογη προς την εποχή που έχει περάσει από την παύση του καπνίσματος. Επομένως, η πρόωρη γήρανση του εγκεφάλου μπορεί να αποφευχθεί.
Κατάχρηση αλκοόλ: γήρανση του εγκεφαλικού φλοιού
Η κατάχρηση αλκοολούχων ποτών επηρεάζει πολύ αρνητικά τον εγκέφαλο. Για σύντομο χρονικό διάστημα, το αλκοόλ καταστέλλει τη δραστηριότητα του εγκεφαλικού φλοιού και έχει αρνητική επίδραση στην παρεγκεφαλίδα, η οποία εκδηλώνεται σε αργή ή ακατάλληλη απορρόφηση πληροφοριών και ανισορροπίας.
Πολλές επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν σαφώς ότι η παρατεταμένη κατάχρηση αλκοόλ οδηγεί στην καταστροφή του εγκεφάλου. Ως αποτέλεσμα της τακτικής χρήσης του αλκοόλ, ο όγκος του εγκεφάλου μειώνεται επίσης σε ποσοστιαία αναλογία.
- Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δημοσιεύθηκαν στο αρχείο της νευρολογίας.
- Αξίζει να σημειωθεί ότι ο κίνδυνος προβλημάτων με τη μνήμη και τη συγκέντρωση αυξάνεται σημαντικά ακόμη και σε νεαρή ηλικία.
- Μια άλλη μελέτη διεξήχθη 2014. Τα δεδομένα δημοσιεύονται στο Τμήμα Νευρολογίας. Η συχνή χρήση αλκοόλ βλάπτει τα κύτταρα του σώματός μας, όχι μόνο εκείνα που χτίζουν εσωτερικά όργανα (ήπαρ και άλλα), αλλά και εκείνα που βρίσκονται στον εγκέφαλο.
Όσο περισσότερο πίνει ένα άτομο, το χειρότερο για την υγεία του. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε διάφορες νευρολογικές παθήσεις και μπορεί ακόμη και να διαταράξει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.
Έλλειψη ύπνου: ένα σύγχρονο πρόβλημα γήρανσης του εγκεφάλου
Ένας σύγχρονος άνθρωπος συνεχώς δεν έχει αρκετό χρόνο - αυτό είναι το πρόβλημα του κόσμου μας. Οι άνθρωποι προσπαθούν να εξοικονομήσουν χρόνο σε ένα όνειρο. Αλλά η χρόνια έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά την υγεία του εγκεφάλου.
- Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει από καιρό ότι σε περίπτωση έλλειψης ύπνου, περισσότερα 30 ώρες το μήνα Οι χαρακτηριστικές πρωτεΐνες εμφανίζονται στον εγκέφαλο NSA και S-100BΑυτό υποδεικνύει τη ζημιά σε αυτό το σώμα.
- Η χρόνια έλλειψη ύπνου προκαλεί επίμονες εκφυλιστικές αλλαγές.
- Εξαιτίας αυτού, η υιοθέτηση ορθολογικών αποφάσεων είναι πολύ δύσκολη, η αντίδραση στα εξωτερικά ερεθίσματα επιδεινώνεται.
Νέες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι συνέπειες της χρόνιας έλλειψης ύπνου είναι σχεδόν μη αναστρέψιμες. Αν και ήταν διαφορετικό. Είναι επίσης γνωστό ότι η έλλειψη ύπνου προκαλεί επίμονη βλάβη στα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου. Υπάρχει μια πραγματική γήρανση σε φυσιολογικό επίπεδο.
- Ερευνητές της Σχολής Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Perelman στην Πενσυλβανία μελέτησαν τη δραστηριότητα των νευρώνων σε ποντίκια σε διάφορα επίπεδα έλλειψης ύπνου.
- Τα πειράματα έχουν δείξει ότι οι μεγάλες περιόδους αϋπνίας οδηγούν σε παραβίαση του εγκεφάλου και στον θάνατο των κυττάρων του.
- Αυτή είναι μια από τις πρώτες ενδείξεις μη αναστρέψιμης βλάβης στον εγκέφαλο που σχετίζεται με ανεπαρκή ύπνο.
Σε κάθε περίπτωση, η αϋπνία, για διάφορους λόγους, και η ιδιαίτερη έλλειψη ύπνου, οδηγούν σε παραβιάσεις - μη αναστρέψιμες και σοβαρές.
Η γήρανση του σώματος εξαρτάται από τον εγκέφαλο: Τι οδηγεί πάρα πολλά ερεθίσματα, θόρυβος;
Τα υπερβολικά φυσικά εξωτερικά ερεθίσματα επηρεάζουν ελάχιστα τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Για να λειτουργήσει κανονικά, χρειάζεται ισορροπία μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης. Οι δυνατοί ήχοι και ο σταθερός θόρυβος επηρεάζουν αρνητικά τον ανθρώπινο εγκέφαλο, αυξάνοντας το επίπεδο των ορμονών (κορτιζόλη) που σχετίζεται με το στρες. Αυτό συμβαίνει ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όταν το επίπεδο της κορτιζόλης αυξάνεται, ένα άτομο αναπτύσσει την παχυσαρκία και τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Επίσης, η γήρανση του σώματος εξαρτάται από τον εγκέφαλο. Τι άλλο οδηγεί πάρα πολλοί ερεθιστικά; Εδώ είναι η απάντηση:
- Τα ηχητικά κύματα προκαλούν μια συγκεκριμένη φυσιολογική ανταπόκριση και ενεργοποιούν συγκεκριμένα κέντρα εγκεφάλου, που σχετίζονται στενά με τη μνήμη και τα συναισθήματα.
- Οι μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι άνθρωποι που υπόκεινται σε χρόνιο θόρυβο αναπτύσσουν μια αντίδραση που τους κάνει να τους αγνοούν ως επιβλαβείς.
Επιπλέον, αυτό ισχύει και για τους δύο εντελώς περιττούς ήχους και τόσο σημαντικούς όπως η ανθρώπινη ομιλία.
Ανεπαρκές πνευματικό επίπεδο: ταχεία γήρανση του ανθρώπινου εγκεφάλου
Εάν η δουλειά σας δεν σχετίζεται με πνευματικές προσπάθειες, προσπαθήστε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας καθημερινά και τακτικά. Πως να το κάνεις? Για παράδειγμα:
- Επίλυση σύνθετων σταυρόλεξων και παζλ
- Μάθετε νέες λέξεις και ξένες γλώσσες
- Διαβάστε ενδιαφέροντα βιβλία
- Λύστε εντελώς νέα προβλήματα
Μπορώ Συμμετέχετε στον ιστότοπο του Vicium. Οι προγραμματιστές αυτού του πόρου έκαναν ένα τέτοιο πρόγραμμα με παιχνιδιάρικο τρόπο, οι αλγόριθμοι των οποίων επιλέγονται για κάθε συγκεκριμένο άτομο. Πρώτον, πρέπει να εγγραφείτε στον ιστότοπο, στη συνέχεια να λύσετε μερικές απλές εργασίες, βάσει των οποίων το σύστημα αποκαλύπτει τα "κενά" του εγκεφάλου σας. Είναι σημαντικό να συμμετέχετε σε αυτό το site κάθε μέρα, έτσι ώστε οι συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων να αποκατασταθούν και να σταθεροποιηθούν αποτελεσματικά. Εάν εκτελείτε τις συνιστώμενες ασκήσεις καθημερινά, τότε δεν απειλείται με ταχεία γήρανση του εγκεφάλου.
Το ανεπαρκές πνευματικό επίπεδο ενός ατόμου οδηγεί στην ανάπτυξη διαφόρων προβλημάτων υγείας. Εάν ο εγκέφαλός μας δεν διεγείρεται από τις απαραίτητες προσπάθειες κάθε μέρα, τότε με την πάροδο του χρόνου η απόδοσή του αρχίζει να επιδεινώνεται, μεγαλώνει ταχύτερα και ο κίνδυνος άνοιας αυξάνεται σημαντικά.
Θυμάμαι: Η καλύτερη εκπαίδευση για τον εγκέφαλο είναι η εντατική σκέψη.
Χάρη σε αυτό, το μυαλό θα παραμείνει σε φόρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα θυμόμαστε καλύτερα τα γεγονότα και θα συνδέσουμε γρήγορα τα γεγονότα, τους ανθρώπους, τους τόπους και όλα τα άλλα θέματα ζωής.
Η ατμοσφαιρική ρύπανση: Ένας από τους κύριους λόγους για τη γήρανση του εγκεφάλου
Οι επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν σαφώς ότι ο μολυσμένος αέρας, τον οποίο οι περισσότεροι κάτοικοι μεγάλων πόλεων εισπνέουν καθημερινά, βλάπτουν όχι μόνο τα αναπνευστικά και κυκλοφορικά συστήματα, αλλά τον εγκέφαλο.
Η κακή οικολογία είναι ένας από τους λόγους για τη γήρανση. Ακόμη και η βραχυπρόθεσμη επίδραση του μολυσμένου αέρα στον εγκέφαλο μειώνει σημαντικά την απόδοσή του. Επιπλέον, ορισμένα συστατικά του δηλητηριασμένου αέρα μπορούν να βλάψουν τον εγκεφαλικό ιστό και να προκαλέσουν φλεγμονώδεις διεργασίες που είναι επικίνδυνες για την υγεία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε γνωστικές διαταραχές, προβλήματα μνήμης, συγκέντρωση και προσοχή.
Τα γλυκά προκαλούν γήρανση του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος
Παρά το γεγονός ότι για την κανονική λειτουργία, ο ανθρώπινος εγκέφαλος χρειάζεται μεγάλη ποσότητα ενέργειας με τη μορφή γλυκόζης - αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε ζάχαρη σε κιλά. Η υπερβολική χρήση των γλυκών μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία σας. Όπως δείχνουν πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες, οι συνεχείς διακυμάνσεις στη γλυκόζη του αίματος, οδηγούν σε διαταραχές της διάθεσης, επιδείνωση της μνήμης και της προσοχής. Διαβάστε περισσότερα:
- Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης όχι μόνο καθιστά ένα άτομο εξαρτώμενο, αλλά και επιταχύνει τη γήρανση του εγκεφάλου.
- Μελέτες που διεξήχθησαν με διαβητικούς έδειξαν απογοητευτικά αποτελέσματα σχετικά με την προοδευτική βλάβη σε αυτό το όργανο.
- Αυτό με την πάροδο του χρόνου οδηγεί σε μεγάλες δυσκολίες στη διδασκαλία, στην απομνημόνευση του προγράμματος και ακόμη και στην επιδείνωση της κινητικής ικανότητας.
- Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι τα παιδιά, για παράδειγμα, μετά τις διακοπές του νέου έτους, όταν τρώνε γλυκά και άλλα εορταστικά γλυκά σε κιλά, έρχονται στο σχολείο μετά από μεγάλες διακοπές είναι ληθαργικές και κουρασμένες. Ως εκ τούτου, πολλοί ειδικοί κατέχουν προωθήσεις "Πρωτοχρονιά χωρίς γλυκά δώρα" και άλλοι.
Συμβουλή: Μπορείτε να κάνετε ένα παιδί ένα άλλο δώρο, όχι μια τσάντα γλυκών. Όλοι οι γονείς πρέπει να το θυμούνται, αν η υγεία του παιδιού τους είναι σημαντική για αυτούς.
Επιπλέον, αξίζει να σημειωθεί ότι ακόμη και σε άτομα που δεν υποφέρουν από διαβήτη, η υψηλότερη κατανάλωση ζάχαρης οδηγεί στα χειρότερα αποτελέσματα στις γνωστικές σχέσεις. Πιστεύεται ότι αυτά τα αποτελέσματα οφείλονται σε ένα συνδυασμό υπεργλυκαιμίας, υπέρτασης, αντίστασης στην ινσουλίνη και αυξημένου επιπέδου χοληστερόλης.
Αναπτύξτε πάντα τον εγκέφαλό σας και δεν έχει σημασία πόσο χρονών είστε 20 ή 50. Διαβάστε τα βιβλία, αποφασίστε σταυρόλεξες, τρώτε λιγότερο γλυκά και διεξάγετε τον αγώνα για καλή οικολογία. Όλα αυτά θα βοηθήσουν στη διατήρηση της νεολαίας του εγκεφάλου σας. Καλή τύχη!
Βίντεο: Γήρανση του εγκεφάλου: Πώς να επιβραδύνετε; Τι παρεμβαίνει σε αυτό;
Διαβάστε το θέμα:
Όσο για την έλλειψη ύπνου, συμφωνώ εκατό τοις εκατό. Πράγματι, όταν το όνειρο είναι κακό, τότε το σώμα φαίνεται να υποφέρει τελείως ... Επομένως, η καλύτερη επιλογή είναι να ακολουθήσετε την υγιεινή, να ξαπλώσετε και να ξυπνήσετε πάντα ταυτόχρονα. Παρεμπιπτόντως, η μελατονίνη Evalarovsky με βοηθά σε αυτό. Το δέχομαι πάντα έτσι ώστε να μην υπάρχουν προβλήματα από αυτή την άποψη. Είναι επίσης φθηνός, εκτός από την ομιλία. Και οι γιατροί τώρα συχνά συνιστούν ιούς για ασθένειες ... να ξεφύγουν από το δρόμο, ένα απαραίτητο πράγμα, όπως μπορείτε να δείτε.