Gewicht während der Schwangerschaft nach Monaten: Tabelle. Warum nehmen schwangere Frauen Gewicht zu oder verlieren ab?

Wie viel Gewicht muss während der Schwangerschaft gewonnen werden? Was sollte die Ernährung einer schwangeren Frau sein?

Unsere Großmütter glaubten, dass eine schwangere Frau für zwei essen sollte. Und je schneller sie zunimmt, desto besser. Moderne Ärzte stimmen dieser Aussage nicht ein. Sie glauben, dass die werdende Mutter nicht auf die Menge, sondern auf die Qualität des Essens achten sollte. Weil zusätzliche Pfund immer schädlich sind, unabhängig davon, ob die Frau ein Kind ist oder nicht.

Woraus besteht das Gewicht einer schwangeren Frau?

Das Gewicht des Kindes bei der Geburt liegt zwischen 3 und 3,5 kg. Warum gewinnen wir viel mehr? Die Gewichtszunahme besteht aus vielen Werten. Einschließlich von Fett, die der weibliche Körper für das Baby im Falle eines Hungers oder der Kälte leistet. Aber dieses Fett sollte nicht zu viel sein, denn dieses Gewicht wird nur eine Belastung sein.

Der ideale Anstieg, den die werdende Mutter in allen neun Monaten bis 10 bis 12 kg wählt. So wird dieses Gewicht verteilt:

• 3,5 kg - Babykörper. Dies ist fast ein Drittel des gesamten Anstiegs
• 600-700 G-Placenta. Sie nährt und beschützt den Embryo
• 800-1000 G-Amniotische Flüssigkeit. Zuerst gibt es nur wenige von ihnen, aber am Ende der Schwangerschaft kann ihr Volumen 1 Liter erreichen
• 1 kg - Uterus- und fetale Membranen. Aber vor der Schwangerschaft betrug das Gewicht dieses kleinen Organs nur 500 g!
• 1,2-1,3 kg-das Volumen des zirkulierenden Blutes. Seine Menge nimmt in ihrer Mutter zu, sodass es das Baby mit allem notwendig liefern kann
• 400-500 G-Mammary-Drüsen. Die weibliche Brust bereitet sich auf die Funktion der Laktation vor und wächst daher auch in der Größe
• 3,5-3,6 kg-fettablagerungen. Dies ist das sehr „nützliche“ Fett, das physiologisch gespeichert hat. Er schützt das Baby nicht nur vor Kälte und ist im Falle eines Hungers versichert, sondern wirkt sich auch positiv aus
• 1,4-1,7 kg-intrazelluläre Flüssigkeit. Dies sind Flüssigkeitsreserven im Körper. Sie helfen dabei

Wann fängt die schwangere Frau an Gewicht zu?

Eine schwangere Frau beginnt sofort nicht zu zunehmen. Im Gegenteil, zunächst kann sie sogar Gewicht verlieren. Dies geschieht häufig aufgrund von Toxikose, was es der werdenden Mutter nicht erlaubt, vollständig zu essen. Keine Panik. In den nächsten beiden Trimester "bekommen" Sie Ihre eigene.

Wie viel Gewicht sollte eine schwangere Frau vor der Geburt gewinnen?

10-12 kg-Dies ist der durchschnittliche Anstieg während des gesamten Schwangerschaftszeitraums. Das meiste Gewicht fällt auf die zweite Hälfte des Begriffs. Dann kann eine Frau 250-300 g pro Woche eingeben. Es gibt Faktoren, die diese Zahlen ändern können. Dies ist, was der Arzt aufmerksam macht und das Gewicht der zukünftigen Mutter bewertet.

1. Das anfängliche Gewicht des Körpers. Wenn Sie vor der Schwangerschaft ein Körpergewichtsdefizit hatten, sollten Sie in 9 Monaten nicht nur die erforderlichen 10-12 kg gewinnen, sondern auch einen Mangel ausmachen. Infolgedessen wird die Gesamtsteigerung mehr.
2. Merkmale der Verfassung. Wenn Sie vor der Schwangerschaft erfolglos versucht haben, wird der Anstieg höchstwahrscheinlich langsam verläuft.
3. Gesteigerter Appetit. Wir sind es gewohnt, schwangere Frauen an Lebensmittel Macken zu ironischen. Aber sie können unkontrollierte Bulimie verursachen.
4. Toxikose in den frühen Stadien. Wenn Sie im ersten Trimester ein paar Kilogramm abgeworfen haben, kann der Körper "wieder versichert" werden und mehr "Ersatzkilogramm" gewinnen
5. Die Größe des Kindes. Natürlich wiegt ein großes Baby an sich mehr. Aber das Gewicht eines solchen Kindes kann dazu führen, dass die Plazenta mehr geben wird.
6. Das Alter. Je älter die Frau ist, desto wahrscheinlicher wird sie die Tendenz haben, voll zu sein.

Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Unterschiedliche Ärzte bewerten die Gewichtszunahme einer schwangeren Frau in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft auf unterschiedliche Weise. Einige glauben, dass 250-300 g die Norm ist. Das Überschreiten kann ein Signal über die Entstehung von Problemen geben: Fettleibigkeit, Ödeme und andere.

Andere glauben, dass eine Frau ab 30 Wochen 50 g pro Tag eingeben sollte. Bei einer Woche neu berechnet, sind Schwankungen zulässig: 300-400 g, aber der Anstieg für einen Monat sollte nicht mehr als 2 kg betragen.

Um die individuelle Gewichtszunahme im letzten Trimester zu berechnen, können Sie die Formel verwenden. Der maximale Anstieg beträgt 22 g, multipliziert mit jeder Höhe von 10 cm. Es stellt sich heraus, dass diese Zahl für ein Wachstum von 170 cm 374 g beträgt.

Schwangergewichtstabelle für Woche

Unten im Bild wird eine Tabelle zur Gewichtszunahme angegeben. Wo BMI der Body Mass Index ist.

Übergewicht während der Schwangerschaft: Ursachen

In den meisten Fällen nehmen konservative Frauen während der Schwangerschaft überschüssiges Gewicht zu, die glauben, dass die werdende Mutter keinen Sport treiben und einen aktiven Lebensstil führen kann, aber Sie können viel essen. Die Ursachen für Übergewicht während der Schwangerschaft sind die gleichen wie im gewöhnlichen Leben. Dies ist übermäßiges Essen und mangelnde motorische Aktivität.

Wenn Sie ständig überholen, wird der Körper zu einem Gefühl der Sättigung taub. Der Hunger wird viel früher als Sie die ausgestatteten Kalorien ausgeben. Infolgedessen essen Sie öfter, Portionen werden mehr. Dies kann nur durch Willensanstrengungen kontrolliert werden.

Denken Sie daran, wenn Sie zuvor überschüssiges Gewicht hatten, können Sie nicht länger als 10 kg zunehmen. Wenn der Arzt Ihnen mit Fettleibigkeit diagnostiziert hat, beträgt der maximale Anstieg nur 6 kg.

Schwangere Diät zur Reduzierung des Gewichts: Machtregeln

Wenn Sie einer universellen Ernährung für schwangere Frauen folgen, sollte dies ausreichen. Jede werdende Mutter, unabhängig davon, ob sie überschüssiges Gewicht hat oder nicht, Sie können nicht viel gebratenes, süßes, fettes Fleisch essen.

Teilen Sie Ihre Ernährung in 5 Mahlzeiten. Das Abendessen sollte nur 10% des gesamten Essens betragen. Darüber hinaus sollte es ein leichter Gericht sein. Es muss spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen gegessen werden.

Was sollte der Nouriset der schwangeren Frau sein, damit das Gewicht normal ist?

• Ersetzen Sie Weißbrot durch Gebäck durch grobes Mehl. Es ist besser, wenn es getrocknet ist.
• Vermeiden Sie das Backen von Puff und Schockteig.
• Kochen Suppen in Sekundärbrühe oder Gemüseabschüsse kochen.
• Erhöhen Sie den Anteil komplexer Kohlenhydrate (Getreide), verringern Sie den Anteil einfacher (Süßigkeiten).
• Essen Sie mehr Fisch, aber vermeiden Sie Konserven, Krabbenstöcke oder geräuchertes Fleisch.
• Lügen Sie auf Gemüse, Obst, Beeren. Salate mit Pflanzenöl, nicht Mayonnaise und nicht mit fett sauer Sahne.
• Denken Sie daran, dass Sie nicht verhungern können. Ein Gefühl des Hungers kann einen Embryo mit einem Notfallmechanismus beginnen.
• Nach der Geburt speichert der Körper des Babys, der sich an den ständigen Mangel an Nährstoffen erinnert, so viel Fett wie möglich. Sie können also die Tendenz eines Kindes zur Fettleibigkeit entwickeln.

Warum nimmt eine schwangere Frau nicht zu oder verliert Gewicht nicht?

Manchmal ist Gewichtsverlust während der Schwangerschaft kein Grund zur Besorgnis. Wenn Sie beispielsweise an frühzeitiger Toxikose leiden, ist es besser, in dieser Zeit zu warten, als auf Lebensmittel zu ersticken, die nicht steigen.

Gewichtsverlust in den späten Stadien kann darauf hinweisen, dass Sie Schwellungen haben. Gleichzeitig machen Sie sich auch keine Sorgen. Der Gewichtsverlust in den letzten Schwangerschaftswochen kann sich auf die Geburtshilfe von Vorboten beziehen. Komplexe Prozesse treten im Körper auf. Vor ihrem Hintergrund kann ein Appetit verschwinden.

Schwangere Kraft, um Gewicht zuzunehmen

1. Manchmal möchte ich nicht von der Tatsache essen, dass Sie den ganzen Tag zu Hause saßen. Machen Sie einen Spaziergang in der frischen Luft, machen Sie Gymnastik und Appetit wird erscheinen.
2. Vitamin C erhöht den Appetit. Wenden Sie sich an Ihren Arzt. Vielleicht rät er Ihnen, eine halbe Stunde vor dem Essen eine ascorbische halbe Stunde zu essen
3. Essen Sie komplexere Kohlenhydrate. Das Gewicht kommt von ihnen. Dies ist Brei, nützliches Gebäck, Brot.
4. Essen Sie anstelle von Dessert Nüsse mit getrockneten Früchten. Dies ist ein nützlicher und kalorierter Snack
5. Vergessen Sie nicht, Vitamine zu trinken. Manchmal kann das Fehlen einer Substanz die Absorption von Nahrung blockieren.

Video: Schlanke Schwangerschaft