Schwere Muskelschmerzen nach dem Training: Wie man los wird, wie man lindert, mit Medikamenten und Volksmitteln reduzieren? Warum entstehen Muskelschmerzen nach dem Training und wie lange dauert es? Als Muskeln nach dem Training anästhesiert: eine Liste von Tabletten, Salben, Cremes, Gele

Möglichkeiten zur Reduzierung von Muskelschmerzen nach dem Training.

Jetzt ist ein gesunder Lebensstil und ein gesunder Training im Fitnessstudio in Mode. Deshalb gibt es so viele Mädchen, die auf sich selbst aufpassen. Es ist jedoch nicht immer möglich, die richtige Last auszuwählen. Oft treten nach dem Training Muskelschmerzen auf. Außerdem werden wir Ihnen sagen, wie Sie dagegen kämpfen können.

Warum entstehen Muskelschmerzen nach dem Training, wie heißt es und wie lange dauert es?

Im Allgemeinen lohnt es sich, mit den Prozessen umzugehen, die während des Trainings in unseren Muskeln auftreten. Nach der Last ist Energie für den Muskelbetrieb erforderlich. Es wird durch Spalten von Glukose erzeugt. Um alles hervorragend zu machen, ist Sauerstoff zur Aufteilung erforderlich. Wenn dies nicht der Fall ist, dann bricht Glukose ohne sie auf.

Somit sammelt sich Milchsäure an, irritierende Nervenende und Schmerzen. Wenn die Säure aus dem Körper gewaschen wird, nimmt der Schmerz ab. Solche Schmerzen werden Muskelkraft bezeichnet. Normalerweise verläuft es nach 2-3 Tagen.

Die Ursache für Schmerz kann Muskelpathologien sein, die von Myalgie begleitet werden. Dies ist die stärkste Spannung und Schmerzen im Muskelgewebe. Solche Beschwerden sind Myopathie, Myositis. Ein charakteristisches Merkmal solcher Manifestationen ist das Auftreten von Schmerzen bei jeder Last. Manchmal können unangenehme Empfindungen sogar in Ruhe auftreten.

Als Muskeln nach dem Training zu betäuben: eine Liste von Tablets, Salben, Cremes, Gelen und deren Verwendung

Es gibt viele Salbe, die nach dem Training Schmerzen entfernen. Der einfachste Weg, sich nach dem Training in einem warmen Badezimmer zu legen. Sie können auch nicht steroide Schmerzmittel verwenden. Sie helfen, Schmerzen zu lindern.

Rezension:

• Diclofenac. Nichtsteroid -Analgetikum. Hilft, Muskelschmerzen zu reduzieren.
• Finalgon. Dies ist eine Salbe mit einem Erwärmungseffekt. Verwendet, um Rückenschmerzen und unterer Rücken zu behandeln. Auch geeignet zur Reduzierung von Muskelschmerzen.
• Apizartron. Dies ist eine Erwärmungssalbe, die auf Bienengift basiert. Hilft, das Schmerzsyndrom nach starker körperlicher Anstrengung schnell loszuwerden.
• Fastum Gel. Dieses Werkzeug wird zur Beschädigung der Bänder und für Muskelschmerzen für die Behandlung nach dem Training verwendet. Beschleunigt den Heilungsprozess von Bändern.

Welche Vitamine für Muskelschmerzen nach dem Training zu verwenden: Liste

Es gibt viele Vitaminpräparate, die die Ausscheidung von Milchsäure aus Muskelgewebe verbessern. Unter ihnen ist es notwendig, Medikamente mit Vitaminen E zu unterscheiden, und V. Sie erhöhen die Elastizität des Muskelgewebes.

Rezension:

• Undevit
• Theravit
• Aerovit

Polyvitamin -Komplexe, die die Muskeln mit Sauerstoff sättigen und die Bildung von Milchsäure verhindern, werden ebenfalls empfohlen.

Calcium- und Magnesiumspurenelemente sind ebenfalls nützlich. Viele Experten empfehlen Carnitine. Es trägt zur Bildung der Muskelmasse und zur Abnahme der Schmerzen bei.

Wie kann man Muskeln nach dem Training mit Volksmittel, Massagen und Kompressen anästhesieren?

Es gibt viele Möglichkeiten, um Muskelschmerzen schnell loszuwerden. Dies ist ein heißes Badezimmerkontrastdusche. Im Folgenden finden Sie die effektivsten Möglichkeiten, Schmerzen loszuwerden.

Volksmethoden:

• Massage. Sie können die Muskeln massieren, die mit leichten und kontinuierlichen Bewegungen weh tun.
• Badezimmer. Gießen Sie ein wenig Wasser ins Badezimmer und gießen Sie ein paar Tropfen Lavendel. In warmem Wasser fliegen.
• Kalte und heiße Dusche. Schalten Sie wiederum mit heißem oder kaltem Wasser aus.
• Pfeffertinktur. Es ist notwendig, das Gewebe mit einer Lösung einzuweichen und sich auf wundere Stellen anzuwenden. Danach bleibt die Kompresse 20 Minuten lang.
• Kohl. Ein Kohlblatt wird verwendet, um Schmerzen zu behandeln. Es wird geschlagen und für die ganze Nacht auf den schmerzenden Punkt angewendet.
• Dachsfett. Es ist notwendig, das Produkt mit einer dünnen Schicht auf schmerzende Bereiche aufzutragen und 2 Stunden lang zu gehen. Sie können die Manipulation vor dem Schlafengehen wiederholen.

Um nicht unter Muskelschmerzen zu leiden, das Training gleichmäßig zu verteilen, züchtigen Sie nicht. Intensives Training hilft Ihnen nicht, sich schnell in die Form zu bringen, sondern wird Ihnen die Möglichkeit entziehen, die ganze Woche zu tun. Es besteht auch das Risiko von Verstauchungen.

Video: Eliminierung von Muskelschmerzen nach dem Training