Warum tut der Rücken während der Schwangerschaft weh? Rückenübungen für schwangere Frauen

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, warum der Rücken während der Schwangerschaft weh tut und wie man damit umgeht.

Inhalt

Schwangere haben oft Rückenschmerzen. Rückenschmerzen treten sowohl in den frühen Stadien der Schwangerschaft als auch später auf. Überlegen Sie, wie Sie Schmerzen lindern und wann Sie Panik schlagen müssen.

Kann ein Rücken während der Schwangerschaft verletzen?

Der Rücken einer schwangeren Frau kann aus mehreren Gründen verletzen:

Erstens gibt es im Körper einer Frau eine Umstrukturierung, das Grad der Hormone ändert sich, die Bänder entspannen sich, einschließlich Bandscheibe
Zweitens verschiebt sich der Schwerpunkt des Körpers, der Druck auf die Wirbelsäule, in den späteren Stadien divergieren die Beckenknochen
Drittens, wenn Sie an Osteochondrose, Radikulitis, Schwunghernie leiden, kann die Schwangerschaft auch von Schmerzen im unteren Rückenbereich begleitet werden

Warum tat der Rücken im ersten Trimester der Schwangerschaft weh?

Die Schmerzen im Rücken im ersten Schwangerschaftstrimester treten hauptsächlich auf hormonelle Veränderungen auf. In dieser Zeit fördert das Hormon -Relaxin, das die Bänder entspannt, die Divergenz von Beckenverbindungen.

Darüber hinaus kann die Ursache von Schmerz eine Genitourinieinfektion, Nierenentzündung und Urolithiasis sein.

Wichtig: Schwangere Frauen in den frühen Stadien müssen besonders auf die Gesundheit aufmerksam sein. Das Risiko einer Fehlgeburt ist im ersten Trimester großartig. Melden Sie sich also so schnell wie möglich an, damit ein qualifizierter Spezialist durch den Fortschritt der Schwangerschaft überwacht wird.

Warum tat der Rücken im zweiten Trimester der Schwangerschaft weh?

Nur eine Frau, die mit Toxikose fertig wurde, da andere unangenehme Symptome ersetzt werden. Die meisten schwangeren Frauen haben im zweiten Trimester Beschwerden über Schmerzen im unteren Rücken.

Im zweiten Trimester sind die Rückenschmerzen auf das Wachstum des Fötus und die Verschiebung des Schwerpunkts des Körpers zurückzuführen. Im fünften Monat werden schwangere Frauen immer schwerer zu laufen. Es ist besser, zu dieser Zeit körperliche Anstrengung zu vermeiden, Schuhe mit einer kleinen Ferse zu tragen, auf einer orthopädischen Matratze zu schlafen, sich mit therapeutischen Gymnastik zu beschäftigen
Die Bauchmuskeln im zweiten Trimester sind signifikant gedehnt, die Bande der Bandscheibe entspannen sich. Dies kann auch Schmerzen hervorrufen
Neurologische Erkrankungen (Hernie, Radikulitis, Osteochondrose) verursachen Rückenschmerzen. In dieser Situation ist es ratsam, ein unterstützendes Korsett zu tragen, sich mit Sport zu beschäftigen, mehr zu entspannen, mehr

WICHTIG: Wenn Sie eine hohe Temperatur mit Rückenschmerzen haben, tritt eine Schwellung auf, der Drang zur Toilette häufiger, gehen Sie ins Krankenhaus. Solche Symptome sind charakteristisch für Nierenerkrankungen, was die Gesundheit des Kindes und ein positives Ergebnis der Schwangerschaft nachteilig beeinflussen kann.

Am häufigsten tritt im zweiten Trimester Schmerzen auf

Warum tat der Rücken im dritten Schwangerschaftstrimester weh?

Im letzten Trimester nimmt das Kind erheblich zu. Alle internen Organe werden aufgrund einer Zunahme der Gebärmutter, einschließlich der Nieren, gepresst. Zu diesem Zeitpunkt besteht die Wahrscheinlichkeit einer Nierenerkrankung, daher sollten Sie sorgfältig mit Ihrer Gesundheit behandelt werden
Die Beckenknochen unterscheiden sich und bereiten sich auf den Geburtsprozess vor. Dies kann auch die Form von unangenehmen Schmerzen beeinflussen
Eine weitere Ursache für Rückenschmerzen ist die Trainingskontraktionen. Dies sind falsche Kämpfe, sie bereiten die Gebärmutter auf die Geburt vor. Sie können sie durch kurze Uteruskompressionszeit von realen unterscheiden

Ist es möglich, auf dem Rücken zu liegen?

In der ersten Schwangerschaft können werdende Mütter auf dem Rücken schlafen. In einem späteren Zeitpunkt, wenn ein großer Bauch dies jedoch nicht empfehlen, empfehlen die Ärzte dies nicht. Die optimalste Pose ist auf der Seite. Es ist ratsam, ein Kissen für schwangere Frauen zu kaufen, es ist viel bequemer, damit zu schlafen.

Ärzte empfehlen schwangere Frauen nicht, auf dem Rücken zu schlafen

Warum kannst du während der Schwangerschaft nicht auf dem Rücken schlafen?

Unter dem Einfluss des Gewichts des Fötus treten Druck auf die Wirbelsäule und die Blutgefäße auf. Infolgedessen fließt Blut im Herzen, Sauerstoffmangel tritt im Fötus und die Verschlechterung des Zustands der Mutter auf.

Wenn Sie auf dem Rücken liegen und Schwindel gefühlt haben, eine Zunahme des Pulses, die Verdunkelung in Ihren Augen, ändern Sie Ihre Pose, Ihr Zustand sollte sich verbessern.

Was sind die scharfen Rückenschmerzen während der Schwangerschaft?

Scharfe Krämpfe mit schnellem oder schwer zu urinieren Körpertemperatur zu körperlicher Körpertemperatur können auf eine Entzündung der Nieren oder Urolithiasis hinweisen.

Die Entwicklung der Symphysiopathie ist möglich, diese Krankheit wird in einem Krankenhaus behandelt. Dies ist eine erbliche Krankheit, die als Folge des Dehnens des Knorpels der Schamknochen auftritt

WICHTIG: Sie müssen Ihren Arzt über alle scharfen und unerträglichen Rückseite im Rücken informieren.

Rückenübungen während der Schwangerschaft

Einfache körperliche Übungen helfen, Rückenschmerzen zu lindern. In Ermangelung von Kontraindikationen können folgende Übungen durchgeführt werden:

Übung 1. Nehmen Sie eine Knie-Elbow-Pose. Atmen Sie ein, ziehen Sie Ihren Magen in sich selbst, beugen Sie Ihren Rücken mit einem Bogen. In dieser Position verweilen einige Sekunden lang. Entspannen Sie beim Ausatmen die Muskeln des Rückens und des Bauches, drücken Sie Ihren Kopf zur Brust.

Übung 2. Werden Sie auf allen vieren, der Rücken sollte gerade sein. Strecken Sie gleichzeitig Ihre rechte und das linke Bein in dieser Position ein paar Sekunden. Dann ändere deine Hand und dein Bein. Wiederholen Sie diese Übung so viel wie möglich, aber übertreiben Sie sie nicht.

Machen Sie einfache Übungen ohne Ladung auf den Bauchmuskeln

Übung 3. Während der Schwangerschaft ist es bequem, mit Fitball umzugehen. Stellen Sie sich auf den Knien, brusten Sie Ihre Brust und den Kopf auf den Fitball, belasten Sie Ihren Magen nicht. Führen Sie die Bewegungen des Beckens von der Seite zur Seite und den acht aus.

Es hilft auch, Rückenschmerzen zu lindern:

Schwimmen
Yoga
Bequemer Schlaf
Gehen in Schuhen mit mäßigen Absätzen 3-4 cm

Wie mache ich Rückenmassage während der Schwangerschaft?

Die Rückmassage während der Schwangerschaft sollte von einem Spezialisten durchgeführt werden. Aber zuerst sollten Sie einen Arzt konsultieren, der eine Schwangerschaft leitet. Vielleicht haben Sie Kontraindikationen.

Kontraindikationen:

Asthma
Starke Rückenschmerzen im Rücken
Toxikose
Hautkrankheiten
Schwellung
Herzkrankheiten
Phlebeurysm

Sie sollten sich an die Grundregeln der Massage für schwangere Frauen erinnern:

Sie können nicht zu viel zerquetschen, die Haut reiben
Wir massieren den Magen nicht, sondern nur einen Schlaganfall
Die Bewegungen sind weich, zart, glatt
Mit ätherischen Ölen mit Vorsicht sind viele von ihnen kontraindiziert
Die Massage dauert nicht länger als 30 Minuten

Massage kann Ihren geliebten Menschen zum Beispiel einen Ehemann tun. Massage hilft nicht nur, Rückenschmerzen zu entfernen, sondern sich auch zu entspannen, viel Spaß zu haben.

So beseitigen Sie Rückenschmerzen während der Schwangerschaft: Tipps und Bewertungen

Julia: „Aquaerobika hat mir geholfen. Nach der ersten Lektion vergaß ich Rückenschmerzen, obwohl ich zuvor gelitten habe. Ich ging einmal in der Woche. "

Elena: „Mein Mann massierte meinen Rücken, erleichterte Schmerzen. Der Arzt riet auch, die Übungen zu machen. Sie steigen auf alle Viere und verlassen sich auf Ihre Ellbogen, haben es abends gemacht, es hat sehr geholfen. “

Yachthafen: „Mein Rücken war furchtbar krank und begann vom zweiten Trimester. Im dritten Trimester wurden die Schmerzen nachgelassen, aber andere Probleme begannen - der Schmerz der Schamknochen. Es war unerträglich, nachts zu schlafen. Ich kaufte ein Kissen für schwangere Frauen, trug abends einen Verband, eine Lichtmassage - nur das hat das gerettet. “

Mehr als die Hälfte der schwangeren Frauen hat Schmerzen im unteren Rücken, aber dies bedeutet überhaupt nicht, dass der Schmerz toleriert werden muss. Versuchen Sie, Schmerzen mit Übungen, bequemem Schlaf, Schwimmen loszuwerden. Schwangerschaft ist eine großartige Zeit für eine Frau, lass sie leicht los und sorglos.