Oxisase: Was ist das? Atemgymnastik oxisize für Anfänger, zum Abnehmen, Waffen, Bauch, Taille: wirksame Übungen, Kontraindikationen, Ergebnisse vor und nachher, Bewertungen. Wie viele Kalorien werden bei Oxisase verbrannt?

Wenn Sie mit der Oxisase -Technik Gewicht verlieren möchten, lesen Sie den Artikel. Es beschreibt die Übungen und die richtige Atmung dieses Trainingskomplexes.

Nicht alle Menschen wissen, dass es nicht immer ausreicht, um an der richtigen Ernährung zu hängen und ihre Muskeln zu körperliche Aktivität zu machen. Es ist auch wichtig, Atemübungen richtig durchzuführen. In der Tat hängt der Prozess der Fettverbrennung unseres Körpers auch vom Sauerstoffprozess der Zellen unseres Körpers ab. Was ist Oxisase? Gibt es Kontraindikationen und wie man solche Übungen richtig ausführt? Lesen Sie dies in unserem Artikel.

Was ist Oxisase in Fitness?

Wenn eine Frau Gewicht verlieren will, sucht sie nach verschiedenen Möglichkeiten, um ein Ergebnis zu erzielen. Es ist wichtig, ordnungsgemäß zu essen, unter der Aufsicht eines Trainers körperliche Übungen durchzuführen und die Atem -Gymnastik zu machen. Es ist eine ordnungsgemäße Atmung, die oft die besten Ergebnisse im Vergleich zu anderen Methoden des Gewichtsverlusts bringt. Was ist Oxisase in Fitness?

• Oxisase atmet Gymnastik an. Mit Hilfe seiner Übungen werden Sauerstoffmoleküle auf den Stoffwechselsystemen des Körpers freigelegt.
• Fettverbrennung in diesem Fall ist mit der magischen Wirkung von Sauerstoff auf jede Zelle in unserem Körper verbundeneine große Rolle im Stoffwechsel spielen.
• Trainingstechnik Oxisase - Dies ist eine großartige Lösung für diejenigen, die die Vollständigkeit loswerden möchten, aber gleichzeitig nicht lange nicht in Fitnessstudios arbeiten möchten.

Das Ergebnis der Verwendung dieser Technik ist sofort - ein schöner und schlanker Körper in 15 Minuten am Tag ohne Training und hungrige Diäten. Sie können das erste Ergebnis bereits 2 Wochen nach Beginn der Verwendung von Atemtrainingspositionen beobachten.

Bodyflexoxisase: Was ist der Unterschied, was besser ist, was effektiver ist?

Bodyflex - Dies sind Atemübungen wie Oxisase. Beide Techniken werden gebaut auf der Zwerchfellatmung des BauchesAber im Bodyflex müssen Sie mit Ihrem Mund scharf und kraftvoll ausatmen, und in Oxisase wird ein Ausatmen mit Kraft und Lingern mit Ihrem Mund durchgeführt, aber Ihr Atem wird nicht durchgeführt.

Körperatmung des Trainingssystems besteht aus 5 Stufen:

1. Wir sehen uns in Eile mit dem Mund.
2. Dann atmen Sie abrupt Ihre Nase ein - laut, damit die Lungen vollständig mit Sauerstoff gefüllt sind.
3. Dann atmen Sie mit Ihrem Mund aus und sagen gleichzeitig die "Leiste".
4. Drücken Sie nach dem Ausatmen Ihre Lippen und halten Sie den Atem 10 Sekunden lang an.
5. Atme durch deine Nase.

Wichtig: Ein solches Training grundlegendes Atmen ist streng auf leeren Magen - morgens. Nach den Übungen können Sie keine weitere halbe Stunde essen.

Die Oxisase -Technik wird in 4 Stadien durchgeführt:

1. Atme mit deiner Nase tief und lauter Atemzug und bläst deinen Magen auf.
2. Drehen Sie dreimal durch die Nase, ziehen Sie Ihren Magen fest.
3. Atme nun mit einem Anstrengung durch deinen Mund aus, strecke deine Lippen, deinen Magen so viel wie möglich, und ziehen Sie sie in sich selbst.
4. Machen Sie 3 do -it -off, Magen im vorherigen gedrückten Zustand.

Sie führen diese Phasen nacheinander viermal durch - es wird ein Kreis oder Zyklus von Atemwegspositionen gemäß dem Oxisase -System sein. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie jeden Tag mindestens 30 dieser Atemzyklen durchführen. In Oxisase wird empfohlen, zuerst zu lernen, wie man richtig atmet und dann zu Gymnastic -Positionen übergeht.

Wichtig: Der Körper wird von der Aufnahme einer großen Menge Sauerstoff schockiert. Daher ist es wichtig, Atemübungen in den Automatismus zu bringen und dann nur zu körperlicher Anstrengung zu gehen.

Der Unterschied zwischen Körperflex und Oxisase Die Tatsache, dass BodyFlex nur morgens und auf leeren Magen durchgeführt wird. Oxisase kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden, sollte jedoch nach der letzten Mahlzeit 30 Minuten vergehen. Nach der Gymnastik können Sie auch keine halbe Stunde essen.

Der Unterschied zwischen diesen beiden Atemtechniken in Übungen:

• Die Anzahl der Gymnastikpositionen. Im Bodyflex - 12, Oxisase - 30. Es ist jedoch die Zeit erforderlich, um den vollständigen Komplex durchzuführen - bis zu 15 Minuten. Dies wird jedoch vorgesehen, dass Sie in Oxisize gelernt haben, korrekt zu atmen und jede Position bereits automatisch zu machen.
• Die Anzahl der Wiederholungen während der Aufführung von Gymnastikpositionen. Im Körperflex - 3 in Oxisase - 1 Atemzyklus pro Position.
• Art der Übung. Der BodyFlex verwendet isometrische, isotonische Übungspositionen sowie Dehnen. In Oxisase fehlt aktive körperliche Aktivität und es werden nur statische Positionen verwendet. Dehnung muss auch erledigt werden, aber sie hat nicht so viel Zeit wie im Bodyflex.

Sehen Sie, was der Unterschied zwischen diesen beiden Techniken im folgenden Video ist.

Video: Bodyflex mit Grir Chelders für Anfänger

Video: Oxisase Atemtechnik, Grundübungen

Die Unterschiede sind bequemer, um in Form einer Tabelle zu suchen. Es beschreibt die Hauptpunkte dieser beiden Techniken, die Sie kennen sollten, bevor Sie eine Wahl treffen.

Was ist besser, was aus diesen beiden Techniken effektiver ist? Es kann eindeutig gesagt werden, dass diese beiden Komplexe in Wirksamkeit gleich sind. Aber jede Person entscheidet sich unabhängig für sich, welche Technik er gerne mehr betreibt. Eine ist für die BodyFlex -Technik geeignet, während andere Oxisase verwenden.

Oxisase: Wie oft pro Woche zu studieren

Wenn Sie sich entscheiden, mit der Oxisase -Technik Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dies systematisch zu tun.

• Es ist das System, das wichtig ist, um Ergebnisse zu erzielen - dies ist seit langem bekannt.
• Wenn Sie beispielsweise eine Medikamente vorschreiben, ist es wichtig, für einen bestimmten Zeitraum einige Male am Tag zu trinken. Wenn dies nicht erledigt ist, gibt es keine ordnungsgemäße therapeutische Wirkung.
• Auch bei Trainingssystemen, wenn Sie keine systematischen Übungen durchführen, ist es schwierig, das Ergebnis zu erzielen.
• Oxisase-Technikübungen können täglich durchgeführt werden, aber es reicht aus, 5-6 Mal pro Woche zu machen.

Sie können zum Beispiel von Montag bis Freitag üben und sich am Samstag und Sonntag ausruhen. Der Körper gewöhnt sich an eine solche Grafik und „fordert“ bei Bedarf bereits Klassen.

Oxisase: Kontraindikationen

Oxisase hat wie jede andere körperliche Aktivität oder Atemgymnastik Kontraindikationen. Dazu gehören solche Zustände:

• Herz -Kreislauf -Erkrankungen
• Epilepsie
• Postoperative Zeit (bis zu 6 Monate)
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten
• Lager der Speiseröhrenabteilung
• Einige Nierenerkrankungen (Nephroptose, Glomerulonephritis)
• Augenkrankheiten

Wichtig: Selbst wenn Sie nicht über die oben genannten Krankheiten oder Bedingungen verfügen, müssen Sie vor dem Starten des Unterrichts einen Arzt konsultieren. Dies wird sich vor unerwünschten Konsequenzen schützen.

Oxisase für Gewichtsverlustübungen für Anfänger: für Beine, Hüften, Arme, Bauch, Taille

Bevor Sie zu Oxisase -Übungen übergehen, müssen Sie wie oben beschrieben die Atemtechnik beherrschen. Wenn Sie lernen, richtig zu atmen, fällt es Ihnen leicht, Übungen durchzuführen. Oxisase -Übungen für den Gewichtsverlust für Anfänger:

Fußgymnastik

Hüften und Rückenübungen

Handübungen

Sie müssen also 5 -mal in 3 Atemzyklen durchführen.

Übungen für den Bauch, damit es eine dünne Taille gibt

Oxisase: Wie oft, um die Übungen zu wiederholen?

Nicht alle Übungen werden für Sie einfach, besonders zuerst für Sie.

Wichtig: Achten Sie auf die Reaktion Ihres Körpers. Wenn es schwierig ist, eine Position zu machen-unternehmen Sie nicht viel Mühe.

• Arbeiten Sie für eine Woche ohne große Lasten und fügen Sie dann die Atemzyklen und die Anzahl der Wiederholungen hinzu.
• Wie oft hängt es von Ihrer physischen Vorbereitung und den Fähigkeiten Ihres Körpers ab, um die Übungen in der Oxisase -Technik zu wiederholen. Es ist optimal, 3-5 Wiederholungen von 3-4 Atemzyklen durchzuführen. Sie können mehr oder weniger tun.
• Wenn Sie viel Übergewicht haben, fällt es Ihnen in den ersten 2 Wochen schwierig, selbst die einfachsten Übungen zu machen.

Wichtig: Der Körper wird ungewöhnlich sein, um eine große Menge Sauerstoff zu erhalten. Dieser Schockzustand wird für Oxisase als normal angesehen - in keinem Fall stoppen Sie die Atemgymnastik nicht.

Oxisase: Ergebnisse - vor und nachher

Wenn einer der Bekannten anfängt, Gewicht zu verlieren, erfreut dies. Die Ergebnisse vor und nach der hervorragenden Motivation für Handlungen. Schauen Sie sich die Frauen an, die gemäß der Oxisase -Methode abgenommen haben:

Oxisize: Ist es für schwangere Frauen geeignet?

Schwangerschaft ist eine großartige Zeit für jede Frau. Es ist wichtig, sich und das Kind in dieser Zeit nicht zu schaden, so dass es keine unerwünschten Konsequenzen gibt. Ist Oxisase für schwangere Frauen geeignet?

• In einer so interessanten Situation müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, der schwanger ist. Schließlich kann er nur über den Gesundheitszustand wissen.
• Es ist erwähnenswert, dass es bei der Oxisase -Methode spezielle Übungen für schwangere Frauen gibt. Aber es ist besser, sie unter der Aufsicht eines Trainers durchzuführen.
• Wenn Sie also keine Kontraindikationen haben, aber mit einem professionellen Fitnesstrainer vertraut sind, können Sie durch Beobachtung die Oxisase der Gymnastik -Oxisase für schwangere Frauen atmen.

Wichtig: Wenn Sie während des Unterrichts Beschwerden oder Schmerzen empfanden, müssen Sie sofort einstellen und einen Arzt konsultieren.

Ist es möglich, nach dem Kaiserschnitt mit Oxisase umzugehen?

Nach jeder chirurgischen Intervention und noch mehr nach einem Kaiserschnitt wird es für sechs Monate nicht für körperliche Aktivität empfohlen. Der Oxisase -Trainingskomplex ist auch nach dem Kaiserschnitt im Kaiserschnitt kontraindiziert. Nach 6 Monaten müssen Sie einen Arzt konsultieren und wenn es keine Kontraindikationen gibt, können Sie den Unterricht starten.

Oxisize nonstop mit marina corpan-a

Marina Corpan ist ein bekannter russischer Fitnesstrainer. Sie half, Gewicht zu verlieren, Tausende von Menschen, die bereits alle Hoffnung verloren haben. Als Kind war Marina ein gut gefüttertes Kind, und in der Jugend fügte er viele Kilogramm hinzu. Sie beschloss, das Leben dem Sport zu widmen und zusätzliche Pfund loszuwerden. Jetzt hilft das Mädchen Frauen und Männern, in eine normale körperliche Form zu kommen.

Oxisase ohne Unterbrechung mit Marina Corpan - Dies ist eine Reihe von Übungen für Gewichtsverlust. Sie finden es im Video unten. Der Fitnesstrainer beschreibt ausführlich, wie jede Übung und das Atmen ausführt. Im Video oben im Text finden Sie grundlegende Atemübungen. Videobeschreibung:

• Der Trainer demonstriert deutlich die Startbestimmungen.
• Bei der Ausführung jeder Position werden mögliche Fehler angezeigt.
• Das Video zeigt die Hauptübungen aus dem Oxisase -Komplex.

Wenn Sie systematisch eine Reihe von Übungen mit Marina Corpan durchführen, benötigen Sie keine zusätzlichen Krafttraining-, Ausdauer- oder Dehnungsübungen.

Video: Oxisase Non Stop

Welche Übungen für Gesicht und Nacken sind in Oxisase?

Alle Übungen in Oxisase helfen nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch die Haut zu verschärfen. Es funktioniert für die Muskeln von Gesicht, Nacken, Bauch, Beinen, Armen und Gesäß. Führen Sie daher den Trainingskomplex aus, führen Sie grundlegende Atemübungen durch und nach ein paar Wochen werden Sie feststellen, dass die Muskeln in Problembereichen hochgezogen sind und sich das Oval des Gesichts verändert hat.

Oxisase: Wie viel Kalorien werden verbrannt

Oxisase verbrennt Kalorien in einer kurzen Zeit im Vergleich zu herkömmlichen Gewichtsverlustprogrammen. Wenn der Trainingskomplex beispielsweise in Oxisase beteiligt ist, werden 140% mehr Kalorien verbrannt als auf einem Übungsrad. In diesem Fall wird die Berechnungszeit gleich genommen.

Oxisize: Bewertungen

Wenn Sie nur nachdenken, welche Methodik des Gewichts zu einem Gewicht zu verlieren ist, lesen Sie die Bewertungen zum Oxisase -System. Mit Hilfe dieser Technik haben viele Frauen Gewicht verloren: Jemand nach der Geburt, andere Mädchen im Jugendalter und andere kämpften mit alters Fülle. Hier sind Bewertungen:

Lyudmila, 32 Jahre alt

Nach der zweiten Geburt erzielte ich 20 Kilogramm. Sie begann nach 4 Monaten nach der Geburt des Babys Oxisase -Technik zu betreiben. Einen Monat später warf ich 10 kg ab, jetzt für den dritten Monat und näherte mich der Marke, die vor der Geburt war. Ich bin sehr zufrieden mit meinem Ergebnis!

Irina, 22 Jahre alt

Ich war immer voll. Als ich 16 wurde, erzielte ich 10 Kilogramm. Die Ärzte sagten, es sei auf einem hormonellen Hintergrund. Jetzt bin ich es leid, übergewichtig zu gehen, und seit 2 Wochen studiere ich nach der Oxisase -Methode mit dem Trainer. Warf 3 kg weg. Stimmen auf ein gutes Ergebnis.

Alina Ivanovna, 55 Jahre alt

Ich habe von der Altersfülle früher gehört, aber ich dachte nicht, dass es mich berühren würde. Fünf Jahre lang hatte ich mit zusätzlichen Pfund zu kämpfen, aber alles ist nicht mehr zuverlässig. Hope erschien, als ich zu Hause in Oxisase -Technik anfing. Zuerst beherrschte sie ihren Atem und begann dann Übungen. Ich habe bereits 5 kg weggeworfen, aber ich werde nicht aufhören, da die Kraft des Geistes erschien und die Stimmung immer gut ist!

Video: Oxisase mit Jill Johnson