Wie entwickle ich Willenskraft? Der Einfluss der Gesellschaft auf Willenskraft

Um Willenskraft zu entwickeln, müssen Sie verstehen, was sie stört. Angst, ungeklärtes Leben und strenge moralische Regeln - wie man mit ihnen verhandelt?

Viele interessieren sich für die Entwicklung von Willenskraft. Schließlich ist Willpower eine Gelegenheit, der Meister seines Schicksals zu sein, die Gelegenheit, besser zu sein als andere und sich vor einem ätzenden Neidgefühl zu retten. Zum Beispiel für einen Freund, der ein Kind zur Welt brachte, bis zu 100 Kilogramm erholte und dann Gewicht verlor, nur Übungen aus der Anwendung auf dem Smartphone. Würdest du gleich sein?

Aber wenn man argumentiert, wie die Willenskraft entwickelt werden kann, versteht die Mehrheit überhaupt nicht, was sie ist. Es scheint, dass Willenskraft die Fähigkeit ist, den getroffenen Entscheidungen zu folgen (hier ist alles korrekt). Sie müssen sich die Zähne drehen, Ihre Hand in eine Faust zusammenballen und sich klar an den Plan halten (aber aus irgendeinem Grund funktioniert sie nicht immer). Warum so? In diesem Artikel finden Sie keine Moral und Lehren darüber, wie wichtig die Willenskraft ist. Es geht vielmehr um diese Einschränkungen, die den Willen des Willens verhindern und wie man über sie tritt.

Wenn wir im Voraus schauen, sagen wir, dass Willenskraft nicht nur Selbstdisziplin ist, sondern auch die Kraft der Vernunft. Und das ist der Durst nach neu.

Wie stört die Physiologie die Entwicklung der Willenskraft?

Stellen Sie sich die Situation vor, morgen haben Sie eine Prüfung. Sie haben sich den ganzen Tag darauf vorbereitet, Sie haben jede Zelle Ihres Gehirns angespannt, um sich besser an das Material zu erinnern. Jetzt drehen wir uns im Bett und können nicht einschlafen. Sie treffen eine starke Entscheidung „Sie müssen schlafen“. Aber daraus wird es nur noch schlimmer.

Dein eigenes noradrenalin - Spannungsneurotransmitter. Das Niveau wächst, wenn Sie mit einer schwierigen Aufgabe fertig werden müssen. Aus Noradrenalin schlägt das Herz stärker, der Druck steigt, der Blutfluss im Gehirn nimmt zu. Aber erst jetzt müssen Sie einschlafen, nicht das.

Versuchen wir zu verstehen, was getan werden kann und wie Sie Ihr eigenes Gehirn täuschen können?

• Reduzieren Sie den Druck

Ein wenig Reduzieren Sie den Druck, Sie können die Punkte am Hals massieren, wo die schläfrigen Arterienzweige. In der nächsten Abbildung ist es rot angezeigt. Dies ist reine Physiologie, die Tatsache ist, dass es an diesen Orten viele „Sensoren“ gibt, die den Blutdruck messen. Und wenn Sie diesen Ort zerquetschen und massieren, entscheidet unser Körper, dass der Druck zu hoch ist und beginnt, ihn zu reduzieren.

"Sensoren", die den Blutdruck messen, werden als Korotil -Taurus bezeichnet. Es gibt viele solcher Mini-Sensoren im Aorta-Bogen.

Wie man Willenskraft entwickelt und sich in einer stressigen Situation beruhigt, veranlasst auch die nächste Manipulation. Genauer gesagt ist dies ein Reflex, der die Namen ihrer Entdecker Danini und Ashner namens Namen namens namens.

Wenn Sie mit zwei Fingern auf den geschlossenen Augenlider leicht drücken, reizen Sie die Enden des Trigeminusnervs, diese Impulse bewegen sich in das langen Gehirn. Und infolgedessen wird der Vagusnerv begeistert sein. Es aktiviert das parasympathische Nervensystem oder ein System der ruhigen Wachheit. Die Impulsfrequenz nimmt ab und der Druck sinkt.

Um diese Übung effektiv durchzuführen, müssen Sie zuerst Ihre Augen senken und dann Ihre Augen schließen. Drücken Sie Ihre Finger auf die Falten hinter den Augäpfeln. Sie müssen dies nur wenige Sekunden tun. Sie sagen, wenn Sie es übertreiben, können Sie sogar das Bewusstsein verlieren .

Das nächste Bild ist nicht sehr lesbar, aber Sie müssen nicht versuchen, Ihre Finger in offene Augen zu stechen. Die Augenlider sollten geschlossen werden. Wahrscheinlich hat sich dieser Reflex entwickelt, damit wir uns schneller entspannen und einschlafen, wenn wir unsere Augen schließen. Je mehr Schwellungen an den Augenlidern vor Müdigkeit und je größer ihr Druck, desto schneller schlafen wir ein, ohne diese Übung auszuführen.

• Willenskraft und Atempraktiken

Stellen Sie sich die Situation vor: Der Lehrer hat Ihren Test fälschlicherweise überprüft und Sie den Ball unten als notwendig gesetzt. Du bist wütend und willst ihr sagen, dass sie falsch liegt. Aber Sie haben Angst, weil der Vorwurf des Lehrers für die Ältesten respektlos ist. Andererseits ist auch Gerechtigkeit wichtig. Sie müssen darüber nachdenken, wie Sie die Willenskraft zeigen und zwischen zwei moralischen Standards eine Wahl treffen können.

Viele, wenn Sie sich konzentrieren müssen, zeichnen die Vorstellungskraft das Bild einer mutigen Person. Einmal in einer schwierigen Situation atmet er tief ein, beruhigt sich und trifft dann eine trockene korrekte Entscheidung. Viele Bücher wurden über Atempraktiken geschrieben, sie werden im Kontext von orientalischen Kampfkünsten verwendet, sie wurden von Schamanen verwendet und von denen, die sich mit Yoga beschäftigen. All dies ist mit dem Reichweite des Geheimnisses und des Geheimnisses verbunden.

Aber aus der Sicht von Neurophysiologen ist alles viel einfacher. Atmung ist ein grundlegendes oder lebenswichtiges menschliches Bedürfnis. Und wenn Sie den Atem anhalten, machen Sie sich das klarstellen atmen - Das ist wichtig. Und diese Probleme, die Sie jetzt in Gefangenschaft haben, sind Kleinigkeiten.

Wie entwickle ich mithilfe eines zufälligen Auswahlprogramms Stärke?

Eine Person hat ein sehr interessantes Programm in der Psyche. Das programm der zufälligen Wahl oder zufälliger Auswahl. Warum wird es benötigt und wie man mit seiner Hilfe Willenskraft entwickelt? Zufällige Programme werden nicht nur von Personen benötigt, sondern zum Beispiel Mäuse, die von der Katze weglaufen. Wenn alle Mäuse gleich weggelaufen sind, wären sie vorhersehbar und würden alle erwischt. Ein weiteres zufälliges Programm ist äußerst wichtig für die Evolution. Wenn die Tiere nicht vielfältig wären, aber dieselbe wäre, hätte niemand die Eiszeit oder die Flut erlebt.

Wenn Sie nicht einschlafen können, schließen Sie die Augen und führen Sie das Programm von zufälligen Bildern in Ihrer Vorstellungskraft aus. Denken Sie nicht durch sie, lassen Sie sie sich selbst ändern. Zum Beispiel zuerst ein weißer Bär am Sternenhimmel, dann ein böser Gnom, dann Kinder auf einer Schaukel, dann eine riesige feurige Sonne.

Das Programm der zufälligen Wahl einerseits setzt unser Gehirn in den Schlaf aus, es sieht so aus. Andererseits hilft es, die Willenskraft zu entwickeln, denn wenn es keine Unfälle und Ausnahmen aus den Regeln gäbe, würde es kein Leben selbst geben. Wir entlasten uns von der Schuld und einer Menge moralischer Verantwortung, denn wer auch immer Fehler gemacht hat, lebte nicht.

Wie entwickelt man Willenskraft, die sich einmischt und Haushaltsbedingungen hilft?

Wenn sie darüber sprechen, wie man Willenskraft entwickelt, bedeutet dies normalerweise die Fähigkeit, keinen Schokoladenkuchen zu essen, weil er die Gesundheit und Figur schadet. Oder die Fähigkeit, zu rauchen, weil die Haut daraus altert und die Zähne gelb werden. Oder eine Anstrengung um sich selbst, Sport zu treiben, weil es die Gesundheit stärkt. Mit einem Wort müssen wir andere mit den physiologischen Bedürfnissen für andere opfern.

Und eine solche Motivation ist normalerweise sehr stark. Für eine Person sind seine physiologischen Bedürfnisse wirklich wichtig. Das berühmteste Beispiel für die Struktur der Bedürfnisse ist Maslows Pyramide.

Physiologen beziehen sich auf grundlegende wichtige Bedürfnisse:

• Die Notwendigkeit zu atmen (wahrscheinlich das kritischste). Wie man dies benutzt, haben wir ein wenig darüber gesprochen.
• Das Bedürfnis, keinen Schmerz zu fühlen.
• Das Bedürfnis nach Nahrung.
• Sicherheitsbedürfnis.

Diese Liste hat beispielsweise nicht die offensichtlichsten Bedürfnisse:

• Das Bedürfnis nach Sauberkeit.
• Die Notwendigkeit zur Pflege. Bei der Pflege reinigt ein Affe den Mantel eines anderen oder die Notwendigkeit eines körperlichen Kontakts für Menschen.

Es stellt sich heraus, dass Sie beispielsweise nicht in der Wohnung entfernen oder das Geschirr waschen können, wenn Sie sich entschieden haben, nicht mehr Kaffee zu trinken, Ihre Willenskraft schütteln kann. Umgekehrt können die Aufmerksamkeit und die Arme eines geliebten Menschen Kraft geben.

Die Grundbedürfnisse im Vordergrund im menschlichen Leben scheinen vernünftig. Aber viele, die darüber nachdenken, wie man Willenskraft entwickelt, werden sagen, dass es nicht funktioniert. Manchmal ist es beispielsweise nicht möglich, weniger Kaffee zu trinken, da sozial nützliche Arbeiten gehemmt oder Angst vor der Verderbe im Team besteht. Und sie werden teilweise Recht haben. Wenn wir alle nach den Prinzipien der Maslow -Pyramide leben würden, würde es in unserem Leben nichts Interessantes geben. Es würde keine Künstler geben, die hungrig blieben, aber geschaffen wurden. Es würde keine Menschen geben, die ihrem Beruf gewidmet sind. Und im Allgemeinen wären wir alle nicht dasselbe wie es ist.

Der Einfluss der Gesellschaft auf Willenskraft

Zur Maslow -Pyramide sollte eine weitere invertierte Pyramide fertiggestellt werden. Dies ist eine Pyramide des Drucks der Gesellschaft auf den Menschen und seine Willenskraft. Wenn es aus materialistischer Sicht ist, ist der Bedarf an Kreativität das letzte. Aus der Sicht der Entwicklung der Gesellschaft ist dann die wichtigste.

Angeborene moralische Eigenschaften

Neurophysiologen können eine erstaunliche Sache erzählen - es stellt sich heraus, dass wir von Geburt an moralisch, sehr moränen und fair sind. Einige moralische Merkmale werden auf genetischer Ebene aufgezeichnet und manifestiert sich in Form von Emotionen. In der Liste der angeborenen moralischen Qualitäten:

1. Altruismus (Wunsch, Ihren Nachbarn zu helfen).
2. Gegenseitigkeit (Sinn für Gerechtigkeit).
3. Hierarchie (Wir müssen die Ältesten und Vertreter der Behörden respektieren).
4. Zusammenhalt (Treue zu Ihrer Gruppe).
5. Reinheit (Inzest und anderes unmoralisches Verhalten sollten vermieden werden).

Neun -monatige Kinder wählen den Charakter des Cartoons, der alles gleich teilt. Und nach 14 Monaten wissen Kinder, wie man alles gleich mitteilt. Kindern wurde 6-9 Monate lang ein Cartoon gezeigt, wo ein gelbes Dreieck einen Berg klettert, ihm ein roter Ball hilft und ein blaues Verguss im Gegenteil kolliert. Dann brachten sie ein Tablett mit einem roten Kreis und einem blauen Quadrat, die Kinder schnappten sich den „Assistenten“ im Bild eines Kreises. Die Bereiche des Gehirns sind gefunden, in denen die gleichen moralischen Eigenschaften gespeichert werden. Sie können mehr darüber im Buch des Neurophysiologen Michael Gazanig "Wer für die wichtigste ist?"

Willenskraft und moralische Diktatur

Wenn Sie denken, wie man Willenskraft entwickelt, müssen Sie verstehen, dass diese angeborenen Emotionen Sie beeinträchtigen können.

Zum Beispiel möchten Sie weniger süß essen, aber Ihr verstorbener Großvater war ein ausgezeichneter Konditorgeschäft. Und dies kann bereits als Verrat seiner Familie wahrgenommen werden. Und instinktiv. Sie müssen in der Lage sein, logisches Denken einzubeziehen und zu glauben, dass Ihr verstorbener Großvater für Sie angenehmer wäre, um einen gesunden Lebensstil zu führen, und nicht der Loyalität gegenüber kulinarischen Traditionen.

Träger sind ein Phänomen, dessen Ablehnung in unseren Genen geschrieben ist. Aber wie funktioniert dieser Mechanismus? Es stellt sich heraus, dass wir nicht erkennen, wie sexuelle Objekte von Menschen, mit denen wir viel Zeit in der Kindheit verbracht haben,. Dazu gehören nicht nur Blut -Verwandte. Und auch halbe Brothers und Schwestern oder diejenigen, die adoptiert wurden. Obwohl es keine Unfähigkeit mit ihnen gibt und es keine Wahrscheinlichkeiten gibt, minderwertige Kinder zur Welt zu bringen. Wahrscheinlich heiraten Mädchen aus dem gleichen Grund ihre Klassenkameraden selten. Um die Willenskraft zu entwickeln, bedeutet dies, nicht angeborene Emotionen zu erliegen, sondern gegen sie zu gehen.

Es gibt emotionalere und kompliziertere Situationen. Psychologen beschweren sich, dass jeder Alkoholiker oder Süchtige seine eigene „jagende Mutter“ hat, diese Menschen werden behandelt, aber dann kehren sie nach Hause zurück und alles kehrt in ihre eigenen Kreise zurück. Warum passiert das und wohin geht ihre Willenskraft?

Seine Mutter war eine gute Frau: Sie ging zur Arbeit, verwöhnte sie mit Geschenken und liebte ihn natürlich. Das sind nur die Wutanfälle und der Wunsch, seine Nase in seine Angelegenheiten zu stecken, sie erlaubten ihm nicht, in Frieden zu leben. Als er bereits ein Teenager war, begann seine Mutter viele Stunden Gespräche mit ihm, dass er kein Motorrad fahren musste, weil sie sich Sorgen macht. Er hätte nicht trinken und rauchen sollen. Er kann keine Beziehung zu Frauen haben, die älter sind als er, und noch mehr, wenn sie Kinder haben. Er sollte keine Arbeit außerhalb des Hauses wählen, weil es sich Sorgen machen wird. Und all dies könnte nur Gespräche sein. Aber seine Mutter begleitete sie mit Wutanfällen. Mit 20 Jahren griff sie zu und nahm ihn von Freunden, schrie und Geschichten, dass dies nicht die Menschen sind, mit denen er kommunizieren musste. Sie weinte laut in der Küche, während er rettete, um zu hören und zu verstehen. Sie ließ ihn mit Vorwürfen auf den Tischnotizen und sagte, wenn er nicht auf sie zuhörte, würde sie einen Herzinfarkt haben.

Er war sehr an sie verbunden. Aber manchmal schien sie so verrückt und unerträglich zu sein, dass er sich für sie Ärger verärgerte. Er wollte sie anschreien, sie stricken und einen Knebel in den Mund stecken, damit sie nur die Klappe hielt. Diese Wut erschreckte ihm selbst, er hatte Angst, dass er sogar seine eigene Mutter töten konnte. Und er begann seine Gefühle im Wein zu ertränken.

Freunde sagten, dass er nicht ständige Vorwürfe hören sollte, und im Allgemeinen ist er bereits ein erwachsener Junge und muss die Willenskraft zeigen. Von der Seite konnten sie wissen, dass dies einfach eine zu emotionale Frau und ihr Sohn ist, die nicht so schlimm sind. Und er verließ das Haus, aber das half nicht. Seine Mutter liebte ihn immer noch. Sie machte sich Sorgen um sein Schicksal und arrangierte Wutanfälle am Telefon. Und er trank zunehmend immer mehr, wütend wegen seiner eigenen Hilflosigkeit und irgendwo für die Willenskraft geeignet.

Versuchen wir, zu unserer Geschichte über die Gefühle der Liebe und Zuneigung zurückzukehren, die von Geburt an in uns festgelegt sind. Schalten Sie die Emotionen aus und versuchen Sie, die Logik einzuschalten. Spielt das angeborene Gefühl der Bindung einen grausamen Witz in unserer Geschichte? Ist es aus Sicht der Entwicklung und des Wohlstands der Menschheit möglich, es ist vorteilhaft, dass die Beziehung dieses Sohnes und dieser Mutter einfach so ist?

Die Täter sollten bestraft werden?

Während ihrer gesamten Existenz waren die Menschen zu aggressive und egoistische Individuen aus der Gesellschaft oder töteten sie. Infolgedessen wurden Menschheit und Altruismus Teil der 5 moralischen Regeln der in uns gelegenen genetisch gelegten.

• Sie müssen Ihren Nachbarn helfen.
• Sie müssen fair sein.
• Sie müssen die Ältesten respektieren.
• Sie müssen Ihrer Gruppe treu bleiben.
• Sie müssen moralische Reinheit beobachten.

Wenn jemand in der Nähe diese Regeln nicht entspricht, glauben wir, dass er gegeben werden sollte, und manchmal tun wir es sogar zum Nachteil von uns selbst. Der Wunsch nach Gerechtigkeit und der Durst nach Fehlverhalten ist auch in Menschen mit Genen eingebettet.

Diejenigen, die darüber nachdenken, wie man Willenskraft entwickelt, raten wir nicht, diese angeborenen starken Gefühle vollständig zu vernachlässigen. Aber Sie müssen klar verstehen, wie instinktiv Ihre Gefühle sind, und über die Situation mit Ihrem Kopf und nicht über die Emotionen nachdenken.

Zum Beispiel haben Sie beschlossen, morgens zu laufen. Und Ihr Mann ist skeptisch gegenüber Ihrem Unternehmen. Am Morgen hat er Rührei mit Wurst, spielt einen Computer und hinterlässt eine schmutzige Pfanne. Sicherlich werden Sie das Gefühl haben, dass es unfair ist. Aber Sie müssen verstehen, dass dieses Gefühl instinktiv ist, sich nicht darauf verlassen und Verantwortung für sich selbst übernehmen.

Es kann schwierig sein, Willenskraft zu entwickeln und Charakter zu zeigen. Es gibt keinen getrennten Mechanismus im Gehirn, der für die Willenskraft verantwortlich ist. Und jede unserer getroffenen Entscheidungen muss mehrere Ebenen erfolgreich überwinden:

• Es ist notwendig, die richtige Lösung auf der Ebene der Physiologie zu bewältigen.
• Mindestens minimale Lebensbedingungen sind auch etwas, mit dem nicht abgegeben werden kann. Und es ist besser, wenn die Lebensbedingungen gut sind.
• Um Willenskraft zu entwickeln, müssen Sie Ihre angeborenen moralischen Gefühle verstehen und manchmal anpassen, wenn sie zu den falschen Konsequenzen führen, die Sie wollen.

Video: Neurophysiologe Michael Gazzaniga über das Gehirn und die Freiheit der Wahl