Wie kann man den Mangel an Vitamin A selbst bestimmen? Mangel an Vitamin A bei Erwachsenen: Ursachen, Symptome, Folgen, Behandlung

Vitamin A: Zeichen eines Mangels, seiner Ursachen und der Behandlung.

Der Mangel an Vitaminen ruft heute von überall aus. Aber wie sich herausstellte, haben sie Recht und selbst im Sommer gibt es vielleicht nicht genug Vitamine! Heute werden wir über Vitamin A sprechen, darüber, wie Sie feststellen können, dass Sie nicht genug sind und wie Sie das ausgleichen können.

Wie kann man den Mangel an Vitamin A selbst bestimmen?

Die Stimmung ist bei Null, ich möchte die ganze Zeit schlafen und es ist lange kein Licht in den Augen. Und dann Ratschläge Kollegen - ja, Sie haben eindeutig nicht genug Vitamine! Und Sie wandern in die Apotheke, kaufen Multivitamine, trinken sie wie in den Anweisungen geschrieben, aber es gibt kein Ergebnis und nicht. Vertraut? Und all dies liegt daran, dass Sie wirklich nicht wissen, welche Art von Vitaminen fehlen. Und darüber sprechen wir in diesem Artikel.

Das erste, worauf man sich beachten kann - komplexe Vitamine. Wissenschaftler auf der ganzen Welt haben seit langem bewiesen, dass ein vollständiger Komplex von Vitaminen nicht gleichzeitig gelernt werden kann. Mehr als 50% Tabletten verschwinden, ohne dem Körper die gewünschte Substanz zu geben.

Zweitens, trinken Sie solche Essenszusatzstoffe (und Vitamine aus der Apotheke sind genau auf Lebensmittelzusatzstoffe) Es ist nur im Prozess der vollen Mahlzeit notwendigDa synthetische Vitamine nicht ohne natürliche Vitamine derselben Kategorie absorbiert werden.

Wie kann ich also herausfinden, ob es einen Mangel an Vitamin A gibt oder alles normal ist und das Problem unterschiedlich ist? Die zuverlässigste und genaueste Option sind Analysen. Um den Komplex für einen Mangel an Vitaminen zu bestehen, müssen Sie übrigens nicht einmal zum Arzt gehen, dies kann in einigen Minuten in einem privaten Labor erfolgen und die Ergebnisse per Post erhalten.

Wenn es kein Geld für Tests gibt, gibt es keine Zeit, Laboratorien zu besuchen, oder das Labor ist weit weg, dann verwenden Sie die folgenden Informationen. Denken Sie jedoch daran, dass selbst ein erfahrener Arzt ohne Tests nicht immer einen Mangel an Vitaminen herstellen kann.

Es gibt jedoch andere Möglichkeiten, um den Mangel an Vitamin A im Körper zu erfahren, nämlich:

• Haarzustand. Gesundes Haar glänzt, Frühling und sieht stark aus. Die Kopfhaut ist leicht heller als die Haut von Gesicht und Körper, glatt ohne Schuppen und Dermatitis. Aber stumpfes Haar ähnlich wie Stroh, Schuppen und das Vorhandensein von Dermatitis - ein Signal über das Fehlen von Vitamin A und E;
• Nägel. Schauen Sie sich sie an und bewerten Sie solche Kriterien. Eine gesunde Farbe sowie die Wachstumstiefe des Grats und die Geschwindigkeit, mit der Walzen um die Nagelplatte unhöflich sind. Mit einem Mangel an Vitamin A wird die Farbe der Platte Seree, viele tiefe und kleine Grat erscheinen, und die Walzen sind nach ein paar Tagen nach der Maniküre unhöflich.
• Der Zustand der Haut des Gesichts. Leder ist ein Gesundheitsspiegel. Wenn die Haut blasser, trocken und mit Brühe-Brown-Vitamin A im Körper nicht ausreicht;
• Der Zustand der Haut des Körpers. Die allgemeine Trockenheit des Körpers, das Aussehen von "Gänsebeinen" an den Armen, Schultern, des Ausschnitts. Dies ist ein weiteres helles Symptom für das Fehlen von Vitamin A;
• Sicht und Augen. Mit einem Mangel an Vitamin A verschlechtert sich das Sehvermögen, es kann sogar ein kleiner Blick in den Augen erscheinen. Eichhörnchen werden langweilig, und Entzündungen der Augen können häufiger werden;
• Lippen. Und schließlich - sehr trockene Lippen mit häufigen Rissen und Entzündungen in den Ecken - ein weiteres Zeichen dafür, dass es notwendig ist, Vitamin A. zu erhöhen.

Vitamin -A -Mangel: Ursachen

Sie haben also einen Mangel an Vitamin A gefunden, und es stellt sich eine vernünftige Frage - warum? Und wie vermeiden Sie dies in Zukunft? Nehmen Sie Vitamin ab und jetzt nicht immer? Natürlich nicht. Aber Sie müssen Ihren Lebensstil überdenken und der Gesundheit achten.

• Schauen Sie sich zunächst Ihr Menü an. Wie viel wird durch Produkte mit Vitamin A ausgeglichen und dies sind nicht nur Karotten. Wunderschöne Auswahl in unserem Artikel über verknüpfung.
• Zweitens, sehen Sie, wie Sie Ihr Menü aus dem Konsum von Retinol essen und bewerten. Vitamin A ist in frischen Produkten in größeren Mengen als vorübergehende Wärmebehandlung enthalten. Daher vorübergehend auf frisch zubereitete Gerichte lehnen. Aber hier gibt es einen Haken.
• Vitamine neigen dazu zu neigen, wenn das Produkt geschnitten wird. Daher müssen Sie nur frisch zubereitete Salate oder nur gereinigtes Obst und Gemüse essen. Es gibt jedoch Ausnahmen von Retinol, Vitamin A wird auch nach dem Kochen in der Leber gespeichert.

• Achten Sie drittensweise auf den Inhalt von Fetten im Menü. Ohne Fett wird Vitamin A einfach nicht absorbiert. Machen Sie Schlussfolgerungen, dass der Ölsalat immer noch besser, schmackhafter und nützlicher ist.
• Wenn Sie all diese Regeln befolgen, aber den Mangel an Vitamin A im Gesicht - schauen Sie sich Ihren Lebensstil und Ihren Gesundheitszustand im Allgemeinen an. Aufgrund von ständigem Stress, Diäten, Belastungen und Lasten für den Körper kann es aufhören, einige Vitamine und Spurenelemente zu absorbieren.
• Achten Sie auch auf den Zustand der internen Organe. Manchmal gibt es Fälle, in denen der Körper aufgrund von Krankheiten der inneren Organe bestimmte Substanzen nicht synthetisieren und absorbiert.

Vitamin -A -Mangel: Konsequenzen

Ein längerer Mangel an Vitamin A führt zu irreversiblen Folgen, die nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Leben bedrohen. Eine Person mit Vitamin -A -Mangel hat einen starken Sehverlust und eine unwiderrufliche Prozesse, die unwiderruflich sind.

Der Zustand der Haut ohne Vitamin A verschlechtert sich stark, und der Mangel an Vitamin A kann für mehrere Monate einen irreversiblen Schlag verursachen. Schließlich kehrt der Zustand der Haut nicht vollständig auf das vorherige Niveau zurück.

Aber das ist nicht alles. Ohne Vitamine A liefern interne Prozesse schwere Fehlfunktionen und können Störungen im endokrinen System verursachen, den Stoffwechsel stören und sogar abbauende Prozesse innerhalb des Körpers verursachen.

Deshalb ist es in jedem Alter wichtig, Ihre Ernährung, Gesundheit und den Stand des Körpers als Ganzes sorgfältig zu überwachen.

Vitamin -A -Mangel: Behandlung

Wenn Sie selbst einen Mangel an Vitamin A finden, beeilen Sie sich nicht, um zur Apotheke zu rennen. Meistens reicht es aus, die Ernährung und den Kraftplan zu verändern. Probieren Sie das in jeder Mahlzeit, die Sie nützliche Produkte mit Vitamin A haben.

Zum Beispiel, zum Frühstück und Abendessen, was Sie zu Hause ausgeben, können Sie Salate aus Spinat, Löwenzahnblättern und Kohl Cale herstellen. Vergessen Sie nicht, Fette zum Assimilat von Vitamin hinzuzufügen. Für Snacks Nehmen Sie eine getrockneten Aprikosen mit. Es ist nahrhaft und außerdem nimmt es mindestens Platz.

Aber zum Mittagessen Und wählen Sie mindestens 2-3 Mal pro Woche Lebensmittelmahlzeiten aus der Leber. Sehen Sie, wie viele köstliche Gerichte mit Kürbis gekocht werden können und in den meisten Fällen durch einen Nachmittagssnack oder Abendessen ersetzt werden können. Daher werden Sie den Mangel an Vitamin A ausmachen und keine Chemikalien einnehmen.

Aber die Apotheke Vitamin A, die Sie vorübergehend für kosmetische Zwecke verwenden können, um den Körper lokal zu ernähren. Und trotz der Tatsache, dass Vitamin A ohne Rezept in einer Apotheke gekauft werden kann, untersuchen Sie zuerst den Körper von Spezialisten und kaufen Sie bei Bedarf synthetische Vitamine.

Denken Sie daran, ein Überschuss an Vitamin A im Körper ist nicht weniger gefährlich als sein Mangel.

Abschließend empfehlen wir uns ein Video zum Thema Vitamin A.

Welche Erwachsenen haben einen ausgeprägten Mangel an Vitamin A: Risikogruppe

Vitamin A Mangel ist charakteristisch für eine bestimmte Kategorie von Menschen. Wenn Sie sich auf der Liste befinden, folgen Sie dem Inhalt von Vitamin A und anderen Vitaminen in Ihrem Körper. Diese Risikogruppe ist am besten alle 6 Monate Tests durchführen:

• Menschen während der Krankheit sind Masern, und in den nächsten Jahren sollte es notwendigerweise den Grad des Vitamin A kontrollieren.
• Menschen mit Darmerkrankungen, aufgrund derer Absorption und Synthese von Vitamin A von der Ernährung bis Null;
• Menschen mit Leberkrankheiten, Bauchspeicheldrüse und Gallenblase sind ebenfalls gefährdet.
• Das Vorhandensein von chronischem Durchfall erhöht die Wahrscheinlichkeit eines Vitamin -A -Mangels;
• Kinder, die aus HIV-infizierten Müttern geboren wurden, erhalten notwendigerweise eine zusätzliche Dosis Retinol, aber ihres Lebens ist es für sie besser, den Inhalt von Vitamin A im Körper zu kontrollieren.

Behandlung von Vitamin -A -Mangel: Bewertungen

Bewertungen von Vitamin A -Mangel:

Maksim: Alles begann im Sommer. Wir machten Urlaub, aber mehr als je zuvor wollte ich auf einem Deckstuhl liegen und nichts tun. Überraschung war, als in der Hitze meine Schultern weiterhin mit einer Gänsepfote bedeckt waren und das Gesicht genauso blass war wie vor der Reise. Dank Zhenya "stellte" sie mich sofort auf eine Diät aus Leber und Grün. Aber eine Woche später habe ich bereits vergessen, dass ich eine Art Schwäche hatte. Ich musste nicht einmal ins Krankenhaus gehen.

Engelwurz: Nach einer Diät mit verlorenen Kilogramm ging auch meine Schönheit. Ich gab in der Phase der wahnsinnig trockenen Haut auf und ging zum Arzt. Es gab einen banalen Retinolmangel. Der Arzt verschrieb eine Diät, verschrieben Vitamin A und nach einigen Wochen kehrte alles wieder normal. Das Schrecken ist, dass ich mich zum letzten Mal zurückgezogen habe, und der Arzt sagte, dass nicht alle Prozesse reversibel sind und ich mir Probleme und ein monodietischer und mangelnder Bereitschaft machen könnte, einen Arzt zu besuchen.

Abschließend empfehlen wir uns ein Video zum Thema Vitamin A.

Video: Vitamin a