So lernt man, wie man mit Ihrer Wut, Aggression umgeht und Reizbarkeit reduziert: Tipps. Wie man Wut überwindet: Wir analysieren die Ursachen für das Aussehen und das Ergebnis

In diesem Artikel werden wir die Natur des Ärgers analysieren und lernen, es zu kontrollieren.

Jede Person erlebte mindestens einmal einen Zornzustand, der zum Zeitpunkt starker emotionaler Auswirkungen auftritt. Diese Erkrankung kann in Stärke, Dauer oder seiner Manifestation unterschiedlich sein, aber sie kann nicht mit anderen verwechselt werden. Aber auch jeder von uns ist mehr oder weniger anfällig für Reizbarkeit und Aggressionsangriffe. Es ist möglich und sogar notwendig, Wut zu kontrollieren, da es wie jede negative Emotion den Angreifer und die Menschen um ihn herum nicht auf die beste Weise beeinflusst.

Die Natur des Ärgers und sein destruktives Ergebnis

Es ist schwierig, den Wut zu kontrollieren, selbst wenn der Wille es schafft, seine äußeren Manifestationen zu verbergen, reagiert der Körper in diesem Moment immer noch mit scharfen physiologischen Veränderungen:

• adrenalin wird ins Blut freigesetzt
• der Blutdruck steigt
• die Schiffe schmal
• die Häufigkeit von Puls und Herzkontraktionen nimmt zu
• es gibt einen Strom von Anregungsimpulsen entlang des Rückens zum Kopf
• die Muskeln sind angespannt
• die Gesichtsausdrücke verändern sich

All dies sind nur häufige Merkmale, die mit einem wütenden emotionalen Zustand einhergehen. Es gibt aber auch tiefe Funktionen, die zu schwerwiegenden Komplikationen führen können.

Wichtig: Dieser Zustand wirkt sich unweigerlich aus auf den Niveau des Cortisols im Blut.Und wenn Cortisol steigt, tritt eine Natriumverzögerung des Körpers auf, was zu einer Erhöhung der Blutgerinnung führt. Infolgedessen ist dies ein direkter Weg zu Herzinfarkten, Strichen und Thrombose.

Daher ist es so wichtig zu lernen, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen können. Und nicht auf der Ebene der äußeren Manifestation, sondern auf unbewusster Ebene, um Ihrem Körper zu lehren, nicht auf Reizbarkeit zu reagieren.

Schauen wir uns zunächst die Natur dieser Emotionen an und entscheiden, was Wut ist, in welchen Fällen sie entsteht. Wir werden auch herausfinden, warum dies der Fall ist und sonst nicht, dass unser Körper auf verschiedene externe Faktoren reagiert.

Die Natur des Ärgers

Wut - Dies ist der emotionale Zustand einer Person, deren Ursache jedes psychische oder physische Hindernis sein kann, das plötzlich auf dem Weg einer Person auftritt und ihn zu einem Zustand des Affekts führt. Auf die eine oder andere Weise unterliegen alle Menschen solchen Emotionen, aber alle manifestieren sich auf unterschiedliche Weise.

Die Form der Manifestationen hängt von vielen Faktoren ab. Zunächst und in hohem Maße hängt es vom Temperament ab, zu dem die vier möglichen Arten von Menschen gehört:

1. Choleriki - Menschen sind emotional, leicht erregbar, mit zunehmendem Maß an Reizbarkeit. Solche Menschen zeichnen sich durch eine scharfe Veränderung der Stimmung aus. Sie sind am anfälligsten für lebendige Emotionen, unter denen Wut keine Ausnahme ist. Sie werden mehr von Gefühlen geleitet.
2. Sanguine - Ruhigere, ausgewogenere Menschen, die wissen, wie sie sich selbst kontrollieren können, sind weniger geneigt, verärgert zu sein und ihre Gefühle mit Wut auszudrücken. Mehr vom Geist geführt.
3. Phlegmatiker - Ausgewogene, ruhige und nicht konflikte Menschen, die geneigt sind, ihre Handlungen sorgfältig zu berechnen und abzuwägen, vermeiden sie normalerweise Situationen, die scharfe Emotionen hervorrufen können. Wenig anfällig für Wut. Sie fehlen manchmal emotionaler Boden.
4. Melancholisch - Vermittlung, passive und in der Regel unsicheren Menschen, die Konfliktsituationen vermeiden und nicht anfällig für scharfe Emotionen sind. Die Manifestation des Ärgers ist für sie untypisch. Manchmal schließt Emotionalität ein vernünftiges Urteil.

Wir bieten Ihnen auch an, über eine detaillierte Beschreibung im Artikel zu lesen "4 Arten von Temperament." Natürlich manifestiert sich eine Tendenz zu scharfen Emotionen in Menschen mit erhöhtem Temperament. Aber das ist nicht alles!

• Manchmal eine Person, trotz der Stärke seines Temperaments und seines natürlichen Temperaments, Er dämpft seine Gefühle.Und jetzt gibt es einen solchen Effekt auf die Art des „Pulverfasss“. Je mehr Negativität eine Person, die in sich selbst eingehalten wurde, angesammelt, desto stärker ist die Ausgabe des Ärgers, die selbst den Rand des Wahnsinns oder der Tollwut überschreiten kann.

Wichtig: Können Sie in keinem Fall Ihre Gefühle einschränken! Es wirkt sich auch auf unseren Gesundheits- und Geisteszustand aus. Immerhin "korrodieren" uns alle negativen Emotionen von innen. Aber sie müssen den richtigen Ausgang geben, und dafür ist es notwendig, zu lernen, wie man sie kontrolliert, und nicht nur eingehalten.

• Über die Manifestation starker Emotionen Bildung wirkt sich auch stark aus.Ein Kind, das in Liebe und Respekt geworden ist; In einer Familie, in der sie nie in hohen Farben sprachen; wo sie die Meinung aller Familienmitglieder respektierten, unabhängig vom Alter; Wo sie lehrten, ihre Wünsche mit Arbeit und Entschlossenheit und nicht mit Tränen und Wutanfällen zu verwirklichen, wird es im Erwachsenenalter viel weniger anfällig für wütende Gefühle sein. Und nicht derjenige, der aufgewachsen, nicht realisiert und unsicher ist.
• Schließlich seltsamerweise Die Emotionen des Ärgers sind eine Art Selbstverteidigung, bei der inharmonische Menschen besonders in schlimmern Bedürfnissen sind.

Daher lohnt es sich zu summieren - die Ursache Ihres Ärgers ist oft ein Beispiel für Eltern!

• Darüber hinaus systematisch Ermüdung Es ist in der Lage, Ärger zu verursachen, wie ein Schrei um Hilfe. Darüber hinaus kann Müdigkeit nicht nur physischen, sondern auch emotionalen, psychischen Charakter haben.
• Wut steht in direktem Zusammenhang mit unserem Nervensystem und konstant Betonen In der Lage, eine Adrenalinemission zu provozieren.

Interessant: Tonsil ist für die Speicherung unserer Emotionen verantwortlich, was mit einem Hypothalamus verbunden ist, der unsere Stimmung setzt. Adrenalin ist jedoch ein Bild der Gefahr, das zu Angst führt.

• Daher lohnt es sich, eine andere wichtige Ursache des Zorns hervorzuheben - Das ist Angst.Seine Natur kann einen anderen Charakter haben, aber das Ergebnis ist immer das gleiche. Für den primitiven Menschen hat die Angst in Verbindung mit Wut übrigens Schwierigkeiten überwunden und überleben. Aber die Zeiten haben sich verändert, so dass es keine Ängste für ihr Leben gibt. Sie müssen also Ihren Ärger kontrollieren.
• Manchmal ist Aggression in der Lage zu verursachen Egoismus.Ja, es ist diese Funktion, wenn eine Person nicht zur Zuordnung gewohnt ist, sondern nur das erreichen möchte, was sie auf irgendeine Weise wünschte. Und in Momenten, in denen etwas nicht nach Plan verläuft, gibt es einen Angriff der Aggression.

Sorten von Wut oder seiner Dynamik

1. Wut kann als Werkzeug wirken. Natürlich zur Selbstverwirklichung und zum Erreichen ihrer Ziele. Der Grund für die Aggression ist jedoch, dass eine Person in einer anderen Weise keinen Schritt erklären oder tun kann. Dies führt zu Selbstnutzung oder schwachen kommunikativen Merkmalen. Darüber hinaus ist dies oft die Rolle der Unwirksamkeit, die Eltern häufig verwenden.
2. Aggression kann als Schutz sein. Es kann die gleiche Müdigkeit oder Spannung sein und vielleicht der Auslösermechanismus mangelnder Liebe und Aufmerksamkeit!
3. Reizbarkeit verursacht sehr oft Unzufriedenheit mit sich selbst oder anderen! Verstehen Sie, was Sie nicht erreicht haben, warum Sie den falschen Weg gewählt haben, und erkennen Sie auch, wovor Sie Angst haben!
4. Es kann ein Anstieg des Wuts sein. Seine Natur kann eine interne Zurückhaltung sein, die wir oben erwähnt haben, aber auch eine Antwort auf einen anderen Angreifer.

Wichtig: Sehr oft ist der Grund für den unstillbaren Ärger und das erhöhte Temperament Kindheitsverletzungen! Es ist auch erwähnenswert, dass bei Frauen während des PMS die Wechseljahre, die Schwangerschaft und das Stillen die Reizbarkeit erhöhen, was einen hormonellen Hintergrund und eine regelmäßige Natur aufweist.

Was passiert zum Zeitpunkt des Ärgers im Körper?

• Wir führen Wut negative Emotionen zu, die auf moralischen Normen und ihrem Einfluss auf die menschliche Gesundheit beruhen. Wenn wir jedoch den rein biologischen Aspekt dieses Phänomens betrachten, kann Wut eher auf Emotionen zurückgeführt werden. einen stenischen Charakter haben.
• Das heißt, zum Zeitpunkt des Ausbruchs der Wut in einer Person steigt die Aktivität stark, Energie mobilisiert, ein kurzfristiges Gefühl des Selbstvertrauens entsteht der Anstieg der Vitalität. Aber all dies geschieht auf dem Höhepunkt der Emotionen, Aufgrund der scharfen Freisetzung von Adrenalin in das Blut,was wir den Zustand des Affekts bezeichnen.
• Dies ist die Hauptgefahr von Wut, weil Stenische Gefühle können eine Person provozieren, um unzureichende Handlungen zu begehen,was er nicht in normalem Zustand fähig ist.
• Darüber hinaus verblasst der Zustand des Affekts sehr oft nicht, sondern wird durch einen Zustand der Angst, Unzufriedenheit und Beschwerden ersetzt. Und dies startet einen neuen Zyklus negativer Emotionen. die Gesundheit und den emotionalen Zustand einer Person beeinflussen.
• Bei der Rückkehr zur Wirkung auf die Gesundheit lohnt es sich zu ergänzen, dass die moderne Wissenschaft nachgewiesen hat - häufige Adrenalinemissionen in den Blutkreislauf Sie sind in der Lage, DNA zu schädigen und zur Entwicklung vieler chronischer Krankheiten zu führen.

Wichtig: Aggressive Menschen haben ein schwaches Immunsystem, ein hohes Cholesterinspiegel, sie sind Problemen mit Druck, Schlaflosigkeit und sogar Diabetes ausgesetzt.

• Außerdem, Gedächtnis und Konzentration verschlechtern sich.Und alles aufgrund der Tatsache, dass die Reizbarkeit eine große Ladung der mentalen Energie von uns wegnimmt. Oft können Sie ein Bild beobachten, wenn ein Traum aufgrund von Aggressionen verschwindet oder es kurz ist.
• Und all dies spiegelt sich in unserer geistigen Gesundheit wider! Es können chronische Angstzustände und sogar Depressionen entwickeln.

Wichtig: Wut verstößt gegen die Harmonie in den Beziehungen zu Menschen in Ihrer Umgebung! Egal wie banal es sich anhört, aber in diesem Fall weh wirklich die Worte mehr als jedes andere Messer und hinterlassen Narben in der Dusche. Wut bewegt die Menschen von Ihnen, verursacht Misstrauen und sogar einige Angst, um Sie nicht wieder wütend zu machen. Aber am gefährlichsten - Sie zerstören die Aggression Ihrer Kinder! Auch wenn sie nur als Zeugen fungieren.

Wie gehe ich mit Wut um?

• Es gibt viele Methoden, psychologische Schulungen und medizinische Programme, um mit wütenden Emotionen umzugehen. Oft entstehen Multi -Seiten -Streitigkeiten in sozialen Netzwerken und Foren, was zum Zeitpunkt eines Ausbruchs des Ärgers korrekter ist, um Ihren Emotionen frei zu geben oder sie mit einem Willensaufwand zu unterdrücken. Vielleicht wird die Antwort seltsam erscheinen, aber - Keiner der beiden Urteilsvermögen ist wahr!
• Das Spritzer von Emotionen sowie ihre Unterdrückung sind schädlich für unsere Psyche, unsere Gesundheit und sind mit großen Problemen in der Gesellschaft behaftet. Wenn wir den Emotionen freien Zeugnis geben, demonstrieren wir damit asoziales Verhalten, riskieren das Bohrloch der Familie, der Karriere und der Beziehungen zu Menschen um sie herum. Indem wir unsere Emotionen kontrollieren, kopieren wir das Negative in uns selbst, wir riskieren daher einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt.
• Der einzige richtige Ausweg in dieser Situation ist Ändern Sie Ihre Lebenseinstellung in die Welt um Sie herum auf verschiedene Probleme, die unsere negativen Emotionen provozieren können.
• Ja, dafür müssen Sie das Thema tiefer untersuchen und die kausalen Beziehungen der Manifestationen unserer Emotionen verfolgen. Es ist notwendig, zu lernen, die Situation durch systematische Schulungen zu überschätzen. Und vor allem - zu glauben, dass es sicherer und effizienter funktioniert als alle anderen Methoden!

• Wut ist kein unkontrollierter Prozess, sondern eine Reaktion Ihres Geistes auf das, was passiert. Exakt Logisches Denken und positives Denkensie müssen Emotionen übernehmen.
• Es ist wichtig, Wut nicht zu unterdrücken, sondern Legen Sie ihn in die richtige Richtung. Sie müssen als Stimulus in Form von Wut fungieren - beispielsweise als Reaktion, beispielsweise beim frühen Schreiben des Berichts. Er gibt uns Entschlossenheit und Entscheidungsgeschwindigkeit -das Erstellen. Es ist notwendig, diese Klarheit und Klarheit zu nehmen, das gebietende Timbre in der Stimme, in einer flachen Haltung und in den Blick zu setzen. Und richten Sie Ihre Aggression in Macht! Dies sollte die Kontrolle über die Situation oder Ihr Handeln, Verhalten sein.
• Es ist aber auch wichtig, Ihrem Gehirn beizubringen, auf die gewünschte „Welle“ umzusteigen. Sie müssen nicht in Ihren Kopf scrollen, was nicht so gesagt oder getan wurde. Und lenken Sie Ihre Gedanken Zunächst der Grund für Ihren Ärger!

Sie werden den Grund herausfinden - Sie finden die Technik, Wut zu bekämpfen!

• Außerdem ist es sehr wichtig Schauen Sie sich das Ergebnis Ihres Ärgers an. Nein, das sind keine gesundheitlichen Probleme. Und was werden Sie erreichen, wenn Sie Ihren Ärger in den Willen gießen? Selbst wenn Sie eine Person/ein Kind tun, was Sie wollen, stellen Sie sich die Frage: „Wie sehen andere mich und nehmen mich in einer Maske des Ärgers wahr“?
• Wechseln Sie im Allgemeinen die Gedanken auf eine positive Seite. Scrollen Sie durch die Aussichten selbst der bedauerlichsten Situationen.

Wir bieten Ihnen an, unseren Artikel zum Thema zu lesen. "Wie kann man das Leben genießen?"

Was bedeutet es, Ihre Einstellung zur Situation zu ändern oder wie Sie Ihren Ärger analysieren?

Versuchen Sie zu simulieren und berücksichtigen Sie eine bestimmte Situation in einem Beispiel, das zu einer Quelle Ihres Ärgers werden kann, um zu verstehen, wie es funktioniert.

• Situation Nr. 1: Der Chef ruft Sie an und arrangiert einen „Zauber“ über den Bericht, über den Sie einige Nächte in Folge gearbeitet und schließlich den Tag zuvor übergeben haben.

Sie sind beleidigt, es scheint Ihnen unfair zu sein, Sie fühlen, wie Ärger Sie erfüllt und bereit, in Form von Wut und gegenseitigen Anschuldigungen über die Kante zu spritzen. Sie sehen nur zwei Möglichkeiten - um Ihren Worten und Emotionen frei zu geben und alles zu sagen, was Sie denken, oder zurückhalten, ertragen, Emotionen in sich selbst fahren. Und dann lange Zeit, um sich von dieser Ungerechtigkeit zu sorgen, die auf Sie gegossen wurde.

Was zu tun ist?

Stellen Sie sich in diesem Moment Ihren Chef in einer schwierigen Lebenssituation vor. In der Tat beeinflusst etwas zusätzlich zu Ihrem Bericht etwas, was ihn besorgt oder stört, und wird seine Stimmung beeinflusst und wird zur Ursache seiner wütenden Gefühle. Oder vielleicht warst du es, dass er dich heute gegen die höheren Behörden verteidigt hat, und jetzt hat er dir seine negativen Gefühle weitergeleitet? Oder hatte er einen erfolglosen Tag? Oder wurde einer der Lieben krank? Ja, es gibt nur wenige Gründe für dieses Verhalten.

Die Hauptsache ist, dass Sie lernen müssen - wenn Anstelle von Antwort Ärger oder Konzentration auf das Zurückhalten, Sie werden durch Negativität abstrahiert.Und wenn Sie anfangen, dieses Thema mental zu reflektieren, ändern sich Ihre wütenden Emotionen sofort zu Sympathie und Verständnis, und Sie werden sich bereits in dieser Situation unterscheiden.

Wichtig: Achten Sie darauf - die Situation hat sich nicht geändert, Ihre Einstellung hat sich geändert!

• Situation Nr. 2: Eine typische Geschichte im Stadttransport in einem Geschäft auf dem Markt, als Sie unverdient unhöflich waren.

Und natürlich besteht die erste Reaktion darin, auf die gleiche Aggression zu antworten und zu schreien. Und noch schlimmer, dass sich das Wort für das Wort und dieser Konflikt zu einem Skandal vor Fremden und möglicherweise sogar Kindern entwickelt.

Was zu tun ist?

Schalten Sie stattdessen Ihre Fantasie ein und stellen Sie sich vor, dass diese müde Verkäuferin, der Dirigent oder der Kassierer den Fluss sehr unterschiedlicher Menschen tagsüber mit unterschiedlichen Stimmungen, unterschiedlichen Bildung und unterschiedlichen Emotionen verabschieden muss. Und zu Hause warten vielleicht ältere Eltern oder kleine Kinder auf sie, die besondere Sorgfalt brauchen.

Wir sind alle im Leben mit bestimmten Situationen, in denen wir auf die Manifestation von Emotionen reagieren. Wir alle versuchen, sie zu kontrollieren oder nicht anders zu kontrollieren. Aber wir verstehen nicht immer, dass die Welt um uns herum nicht feindselig und uns nicht freundlich zu uns ist - Er ist die Art und Weise, wie wir es selbst in unserer Fantasie schaffen. Versuchen Sie, die Welt zu verändern, indem Sie Ihre Einstellung dazu verändern.

• Situation Nr. 3: Ihr Mann hilft Ihnen nicht und legt sogar die Übertragung oder die fahrlässige Leistung seiner Haushaltsaufgaben vor, wenn Sie im Mutterschaftsurlaub sind.

Natürlich Vorwurf der müden Frau, warum es so schmutzig war oder keine Zeit hatte, die Teller zu waschen/das Abendessen vorzubereiten, reagiert sofort mit Aggression. Aber die Hauptsache ist, dass der unverständliche Ehemann die gesamte Liste ihrer Angelegenheiten nicht hört!

Was zu tun ist?

Es ist wichtig zu verstehen, warum dieser Vorwurf Sie verletzt. Es ist aber auch notwendig, Ihre Ursache der Störung aufrichtig auszudrücken - bei den meisten Frauen Das ist Traurigkeit!Das Dekret war nicht so wolkenloser Urlaub, und die Frau selbst hatte diese Routine satt. Wenn sich eine Frau nicht um sich selbst kümmert, verliert sie selbstbewusst.

Aber wenn Sie tiefer graben, kann sich diese Maske verstecken auch Angst.Eine finanziell abhängige Frau mit einem Kind oder mehreren Kindern hängt buchstäblich von ihrem Ehemann ab. Und seine Unzufriedenheit ermutigt den Gedanken, den sein Mann nicht mehr liebt. So können Sie zu einer anderen Frau gehen. Und hier ist es wichtig, Ihre Erfahrungen zuzugeben und sich auf ein Gefühl der gegenseitigen Liebe zu beziehen.

Wichtig: Manchmal müssen wir in Momenten des Wuts nur allein sein, um die Situation zu analysieren. Haben Sie keine Angst, Ihre Lieben darüber zu informieren. Finden Sie erneut den Grund, scrollen Sie durch das Ergebnis der Aggression und in keinem Fall „Streuung“ in sekundäre Charaktere.

So steuern Sie Ihren Ärger: Tipps

• Die wichtigste Regel ist Das ist ein Traum.Eine gute Pause ist das Bedürfnis des Körpers
• Frische Luft gehen jeden Tag mindestens 30 Minuten - 1 Stunde
• Vergessen Sie nicht, auf Ihr spirituelles Wachstum zu achten. Und dafür sollten Sie sich mindestens einmal pro Woche die Zeit nehmen Auf einem Hobby
• Folgen Sie Ihrer Ernährung. Tatsache ist, dass fette und schädliche Nahrung allgemeine Müdigkeit des Körpers verursachen kann
• Gehen Sie für Sport hinein. Schließlich setzen physische Übungen unsere gute Laune. Dies ist eine unbestreitbare Tatsache, da sich Endorphin im Trainingsprozess entwickelt
• Verbringen Sie Zeit öfter Allein mit der Natur.Es beruhigt sich gut und hilft, einen Ausweg aus der Situation herauszufinden
• Regelmäßig respiratorische Gymnastik durchführen (Übrigens, während eines Ärgerangriffs schadet es auch nicht zu üben):
  • nehmen Sie eine bequeme Pose und sitzen Sie noch besser in der Lotusposition
  • parken Sie die Handflächen, um Ihre Energie zu enthüllen
  • einatmen sollte durch die Nase gemacht werden
  • atmung 2-3 Sekunden
  • atme mit deinem Mund aus
• Sie müssen 10 Mal wiederholen!

Wir bieten auch 5 Schritte an, um sich zu beruhigen, wenn Sie Wut abkleiden:

• Wenn Sie das Gefühl haben, dass es explodieren wird, Machen Sie eine kurze Pause. Zum Beispiel ärgern Sie sich von einer Person. Gehen Sie spazieren und trinken Sie ein Glas Wasser. Außerdem ist das Wasser wirklich beruhigend!
  • Gehen Sie einfach nicht und schnappen Sie sich zurück. Denn bei der Rückgabe der Entscheidung des Konflikts wird nach alten Notizen wieder aufgenommen. Erklären Sie, dass Sie Ihre Gedanken sammeln oder diese Entscheidung berücksichtigen müssen.
• Wissen Sie, wie Sie die Aussagen ignorieren. Und dafür wechseln wir das Denken und schalten den Film mit einem Happy End in unseren Köpfen ein. Es kommt vor, dass eine Person, als ob es Sie besonders verärgert. Wir nehmen den Willen in eine Faust, atmen frische Luft und kehren mit einem Lächeln im Gesicht zurück.

Wichtig: Lachen und Lächeln werden Sie nicht nur aufmuntern, sondern auch dazu beitragen, Ärger zu vermeiden. Lachen ist ein Feind der Angst, nämlich die Angst, die am häufigsten zu Wut führt!

• Plätze tauschen. Wenn eine Person Sie edel oder vorwurfsvoll gemacht hat, analysieren Sie, warum sie dies getan hat. Wir haben bereits geschrieben, dass oft Mitleid oder einfach nur verstanden wird, dass die Situation Aggressionen unterbrochen wird.
• Bestimmen Sie die Technik "bewusstes Atmen". Legen Sie dazu die rechte Hand auf den Magen und die linke - auf die Brust. Und so müssen Sie so tief einatmen, damit nur die rechte Hand steigt.
• Gleichzeitig funktioniert das Atmen zusammen Visualisierung. Sie können einfach an etwas Angenehmes, Entspannendes und beruhigendes Nachdenken. Und Sie können sogar den besten Weg aus der aktuellen Situation herausfordern. Vergessen Sie jedoch nicht, dass das Gehirn mindestens 10-15 Sekunden lang eine Pause von Gedanken machen sollte, wodurch der Zustrom von Ärger beruhigt wird.

Übrigens haben Wissenschaftler bewiesen, dass Menschen, die die Technik zur Neubewertung der Situation besitzen, nicht nur ihre psychologischen Einstellungen verändern, sondern auch im menschlichen Körper signifikante Veränderungen auftreten. Wenn wir unsere Vorstellungen über den Reizmittel verändern, senden wir bestimmte Befehle an unser Gehirn, die auf die Situation auf der Ebene der Neuronen reagieren. Und er hört einfach auf, ihre emotionale Energie für nichts zu verbringen und dadurch unsere Gesundheit vor unnötigem Stress zu schützen.

Video: Wie kann man mit Wut umgehen?