Wie sollte eine schwangere Frau essen?

Der Artikel bringt Ihnen bei, wie man während der Schwangerschaft frisst. Sie werden auch herausfinden, welche Produkte von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden sollten.

Schwangerschaft ist die schönste Zeit im Leben jeder Frau. In dieser Zeit ist der faire Sex von Sorgfalt, Aufmerksamkeit und Liebe umgeben. Sowohl die Frau selbst als auch die Menschen, die sie umgeben, warten sehr, auf die Geburt einer neuen Person zu warten. Aber damit das Baby gesund geboren wird, muss die Mutter ständig ihre Ernährung überwachen.

Wenn ihr Körper nicht die richtige Menge an Vitaminen und Spurenelementen erhält, dann wird nicht nur sie, sondern auch ihr Baby leiden. Eine ausgewogene und ordnungsgemäße Ernährung hilft dabei, eine Schwangerschaft ohne unnötigen Stress zu übertragen und auch die Entwicklung des Babys positiv zu beeinflussen.

Essen im ersten Trimester

In den ersten drei Monaten der Schwangerschaft werden alle inneren Organe und Systeme des Babys des Babys verlegt, sodass es sehr wichtig ist, dass sowohl er als auch Mama die richtige Menge an Nährstoffen erhalten. Aber in keinem Fall hören Sie den Frauen nicht an und fangen an, zwei für zwei zu essen. Sie überlasten also nur den Magen -Darm -Trakt und fügen damit zusätzliche Probleme hinzu.

Essen Sie nur, wenn Sie wollen und wenn möglich frisch zubereitete Lebensmittel. Wenn Sie dem zukünftigen Sohn oder der zukünftigen Tochter nicht Schaden zufügen möchten, geben Sie im Allgemeinen Chips, Cracker, süß, Soda, Fast Food, halbfindige Produkte, geräuchert, durchbohrt und salziges Essen auf.

Ernährungsregeln:

• Die Anzahl der Mahlzeiten. Es wird besser, wenn Sie 5-6 Mal am Tag in kleinen Portionen essen. Damit sich der Körper nachts ruhen kann, verbringen Sie die letzte Mahlzeit mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen
• Lebensmittelverarbeitung. Es wird besser, wenn Sie versuchen, die Verwendung von gebratenem Essen zu minimieren. Bereiten Sie die Gerichte zu oder backen Sie sie im Ofen
• Flüssigkeit. Für den normalen Betrieb von inneren Organen, einer schwangeren Frau, müssen Sie 1,5-2 Liter reines Wasser pro Tag trinken. Wenn der Körper sehr anschwillt, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen, und es hilft herauszufinden, ob Sie so viel flüssig trinken können
• Vitamine. An den ersten Tagen der Schwangerschaft gewöhnen sich Sie, so viele Gemüse wie möglich zu essen. Faser, die sich in ihrer Zusammensetzung befindet, hilft dabei

Essen im zweiten Trimester

Im zweiten Trimester entwickelt sich das Kind noch intensiver als im ersten, so dass sein Körper noch mehr Nährstoffe fordert. Außerdem ist die Mutter selbst mehr Vitamine, da die Plazenta, in der sich das Baby befindet, viele Spurenelemente aus dem Körper nimmt. Und wenn eine Frau sie nicht in der richtigen Menge wieder auffüllt, ist es wahrscheinlich, dass ihre Hypovitaminose beginnt und das Hämoglobin abnimmt.

Ernährung einer schwangeren Frau im zweiten Trimester:

• Versuchen Sie, mindestens jeden zweiten Tag einen Fisch zu essen. Machen Sie für eine Vielfalt saisonale Salate aus frischem oder gebackenem Gemüse.
• Nehmen Sie unbedingt Vitaminkomplexe und Folsäure ein
• Kaufen
• Ersetzen Sie gewöhnliches Brot durch ein Produkt aus grobem Mehl
• Essen Sie nicht mehr als 10-15 g Salz pro Tag
• kümmern sich um die Verhinderung von Anämie. Zu diesem Zweck geben Sie verschiedene Nüsse und Buchweizenzüsse in Ihre Ernährung ein
• Wenn Sie möchten, dass Ihre Plazenta immer normal ist, vergessen Sie nicht, Hagebuttenabkochung zu trinken

Lebensmittel im dritten Trimester

Im siebten Monat der Schwangerschaft verändert sich der Körper der Frau sehr. Es wird größer und unangenehmer. Aber leider ändert sich nicht nur das Aussehen, sondern auch der gesamte Organismus als Ganzes. Aufgrund der Tatsache, dass die Gebärmutter zu diesem Zeitpunkt recht stark ansteigt, beginnt sie die inneren Organe zu quetschen.

Vor dem Hintergrund dieser Veränderungen beginnen Magen, Nieren und Harnstoff zu scheitern, einige Frauen haben schweres Sodbrennen. Einige Lebensmittelbeschränkungen tragen dazu bei, solche Probleme zu vermeiden.

Empfehlungen:

• Reduzieren Sie die Menge an betrunkenen Flüssigkeit
• In großen Mengen Gemüsesuppen und Milchbrei essen
• Kochen ausschließlich in Pflanzenölölen
• Wir beginnen mit Jod -haltigen Medikamenten
• Einmal in der Woche arrangieren wir einen Fastentag für •
• Am Ende des achten Monats reduzieren wir allmählich den Konsum von Zucker und Honig

Essen in der späten Schwangerschaft

In den späteren Stadien ist der Körper sehr erschöpft, so dass die Ernährung einer schwangeren Frau korrekt ausgeglichen sein sollte. Es sollte so viele verschiedene, qualitativ hochwertige und gesunde Lebensmittel wie möglich sein. Essen Sie daher sogar die Produkte, die nicht sehr oft in Ihrer Ernährung vorhanden waren.

Die meisten Frauen gewinnen bis zum Ende der Schwangerschaft zusätzliche Pfund. Dies ist sehr verärgert von ihnen und sie beginnen sich in Essen zu beschränken. Aber es steht auf Diäten zur Gewichtsreduktion während der Schwangerschaft ist strengstens untersagt. Ernährung ist Stress für den Körper, und während der Schwangerschaft kann seine negative Wirkung mehrmals zunehmen. Daher ist es besser zu warten, bis das Baby geboren wird und erst dann anfängt, sich auf Ihre Figur einzulassen.

Tipps, die im späten Zeitpunkt richtig essen können:
• Um Schwellungen zu reduzieren, Hagebuttenabkopplung oder verdünnte Rübensaft zu trinken
• Erhöhen Sie den Fettverbrauch
• Versuchen Sie, Lebensmittel gründlich zu kauen
• So viel Hüttenkäse wie möglich essen
• Puddingkaffee und starker Tee von Ihrer Ernährung ausschließen

Wie viel sollte eine schwangere Frau brauchen?

• Viele Frauen denken, dass Sie während der Schwangerschaftszeit etwas mehr essen müssen als sonst. Wenn Ihr Körper mehr Nahrung benötigt, können Sie zum Beispiel eine große Werbung essen. Aber es lohnt sich nicht, sich gewaltsam etwas zu essen. Dies kann einen starken Gewichtsprung provozieren, was sogar zu einer Fehlgeburt führen kann
• Daher wird es besser, wenn Sie auf die gleiche Weise wie vor der Schwangerschaft essen. Versuchen Sie, Ihre Ernährung so zu machen, dass der Körper alle Vitamine und Spurenelemente erhält, die er pro Tag benötigt. Essen Sie eine Vielzahl von Essen: Suppen, Getreide, Salate, Aufläufe
• Wenn Sie das Haus verlassen, nehmen Sie ein paar Früchte mit. Sie können immer einen Snack haben und dies wird sich nicht auf die Gesamtzahl der täglichen Kalorien auswirken. Im Allgemeinen wird angenommen, dass während der Schwangerschaftszeit die Gesamtzahl der Kalorien um maximal 300-400 Einheiten steigen kann

Richtige Ernährung während der Schwangerschaft

Wir alle wissen, dass die richtige Ernährung einer schwangeren Frau als Schlüssel für die Tatsache dient, dass sie ein gesundes und schönes Baby zur Welt bringen wird. Es hilft auch, den Körper der zukünftigen Mutter zu verbessern, sie von Toxinen und Toxinen zu reinigen, die Arbeit von inneren Organen zu normalisieren.

Aber selbst wenn Sie sich entscheiden, dass Sie außergewöhnlich nützliche Produkte essen und irgendwann nicht ganz nützliches Gebäck oder Würstchen, kaufen und essen Sie es. Wenn Sie immer an den verbotenen Leckerbietern denken, ist es unwahrscheinlich, dass Sie richtig essen können. Darüber hinaus wird Ihnen ein kleines Stück Kuchen oder ein gebratenes Schnitzel definitiv nicht in der Lage sein, Ihnen Schaden zuzufügen.

Produkte, die in der Ernährung einer schwangeren Frau sein sollten:

• frisches Gemüse und Früchte
• fettarme Fleisch, frischer Fisch und Leber
• Hüttenkäse, Joghurt und Kefir
• Kompotten, Fruchtgetränke, Säfte und Kräuterabladungen
• Buchweizen und Haferflocken

Vitamine und Spurenelemente während der Schwangerschaft

Eine unzureichende Menge nützlicher Spurenelemente im Körper der zukünftigen Mutter verursacht Gesundheit und Mutter und immer noch eine verschachtelte Person. Wenn eine Frau Vitamine in sehr kleinen Mengen verwendet, besteht die Möglichkeit, dass ein Kind eine Art Pathologie entwickelt. Quellen für vorteilhafte Substanzen sind frisches Gemüse und Obst. Wenn Sie sie regelmäßig essen, sollte es keine besonderen Gesundheitsprobleme geben.

Wenn Ihre Schwangerschaft im Winter stattfindet, helfen Sie dem Körper mit Pharmazie -Vitaminkomplexen. Nur in keinem Fall wählen Sie das Medikament nicht selbst. Nur ein Spezialist kann dies richtig machen. Daher wird es besser, wenn das Medikament selbst und die Dosierung selbst einen Arzt wählen, der Ihre Schwangerschaft leitet.

Wie kann man verstehen, dass die schwangere Frau falsch isst?

Einige Frauen in der Zeit des Teilens eines Kindes lassen sich entspannen und anfangen, alles in einer Reihe zu essen. Sie essen nicht ganz nützliches Essen, Brötchen, Süßigkeiten und gehackte. Wenn es diese Produkte in kleinen Mengen gibt, dann wird der Körper natürlich nicht viel leiden, aber wenn Sie akute, geräuchert und gebraten essen, treten auf jeden Fall gesundheitliche Probleme auf.

Und das Schlimmste ist, dass nicht nur die Mutter, sondern auch ihr Baby schlecht sein wird. Daher wäre es besser, wenn die Ernährung einer schwangeren Frau ausgeglichen und vitaminisiert wäre.

Zeichen, die darauf hinweisen, dass Sie falsch essen:

• Aufgrund der Tatsache, dass der Körper wenig nützliche Energie erhält, spürt eine Frau ständig Hunger
• In der Ernährung herrscht beispielsweise eine Komponente, zum Beispiel Protein
• Ständige Schwere im Magen
• Konsum von Fastfood, halbfinanzierte Produkte und Produkte von zweifelhafter Qualität

Was könnte für schlechte Ernährung gefährlich sein?

Nicht ganz richtig verstopft unseren Körper mit Schlacke und Giftstoffen. Aus diesem Grund leiden alle internen Organe und Systeme. Und obwohl eine schwangere Frau im Allgemeinen keine pathologischen Veränderungen spüren kann, wird die Krankheit im Laufe der Zeit alle zu spüren.

Zunächst können dies sehr unbedeutende Symptome sein, beispielsweise Atemnot, Kopfschmerzen oder Schwere im Magen. Wenn Sie jedoch ihre Ernährung nicht anpassen, können sich auch schreckliche Krankheiten sehr bald entwickeln.

Probleme, die eine unangemessene Ernährung einer schwangeren Frau hervorrufen:
• Verspätete Toxikose
• Frühgeburt
• Mangel an Eisen und Protein
• Schlechte Blutfraktur
• Geburt eines Kindes mit Pathologien
• Ausruf der Plazenta

Schwangeres Essen: Tipps und Bewertungen

Denken Sie immer daran, dass eine Schwangerschaft keine Krankheit ist und sollte Sie in keinem Fall ausschließlich Diätprodukte essen. Natürlich müssen Sie vielleicht einige Lieblingsgerichte aufgeben, aber Sie können nach einiger Zeit nach der Geburt des Babys zu Ihrer üblichen Ernährung zurückkehren.

In der Zwischenzeit die folgenden Regeln unter Ihrem Herzen einhalten:
• Trinken Sie 20 Minuten vor dem Essen und nicht weniger als 1,5 Stunden später Wasser
• Versuchen Sie, natürliches Gemüse und Obst zu kaufen, die nicht mit Chemie behandelt werden
• Machen Sie eine Diät, damit mehr frische Produkte als gekocht sind
• Ersetzen Sie Zucker durch Honig
• Essen Sie nicht gleichzeitig saure und süße Früchte

Anastasia: Und ich konnte die gesamte Schwangerschaft in der Nähe von McDonald's nicht ruhig durchgehen. Manchmal konnte ich es nicht ausstehen und kaufte einen Hamburger. Dann begann sich natürlich mein Gewissen zu quälen, und ich begann Salate zu essen und Kefir zu trinken. Im Laufe der Zeit verließ mich die Völlerei, aber die Probleme mit dem Magen begannen. Ich musste um die Ärzte rennen. Danach verbot ich mich im Allgemeinen, über schädliche Nahrung nachzudenken.

Mila: Ich mochte immer Gemüse, Obst, Hüttenkäse. Als ich schwanger wurde, musste ich daher nicht besonders wieder aufgebaut werden. Ich wollte nicht mehr besonders essen, nur manchmal kaufte ich einen Marshmallow. Hier konnte ich es endlos essen. Aber alles lief gut, weder mit Schwellungen noch Toxikose, ich habe mich nicht getroffen.

Video: Wie isst ich während der Schwangerschaft richtig?