Wie man Fett schnell aus dem Bauch, der Taille und den Seiten zu Hause zu einem Mann und einer Frau entzieht: Übungen, Massage, Ernährung, Verschwörung. Wie lade ich die Presse richtig herunter und wie kann man überschüssiges Fett aus dem Bauch, der Taille und der Seiten entfernen?

Möglichkeiten, den Magen schnell zu entfernen.

Fettablagerungen auf Magen und Seiten sind das Hauptproblem junger Mütter und Frauen über 30 Jahre. Von diesem Moment an verlangsamt sich der Stoffwechsel, und um sich in Form zu halten, müssen Sie sich erhebliche Anstrengungen unternehmen.

Welche Übungen müssen gemacht werden, um Fett aus dem Bauch und den Seiten zu entfernen?

Es gibt viele Übungen, um Bauch und Seiten auszuarbeiten. Die Rektus -Bauchmuskeln können mit Übungen für die obere und untere Presse heruntergeladen werden. Die erste Option impliziert den Aufstieg des Oberkörpers, und die zweite Option besteht darin, die Beine zu heben.

Übungen zur Beseitigung von Fett aus dem Bauch:

• Körpernerhöhungen
• Landungen der Beine
• Verdrehen

Tatsächlich sind dies grundlegende Sets, es gibt viele Sorten. Sie können beide Mütter im Mutterschaftsurlaub und fortgeschrittenen Athleten ausführen. Sie können Klassen mithilfe von Hanteln komplizieren. Zusammen mit solchen Klassen wird eine Lebensmittelkorrektur empfohlen.

Video: Entfernen Sie Ihren Magen

Wie lade ich die Presse richtig herunter und wie kann man überschüssiges Fett aus dem Bauch, der Taille und der Seiten entfernen?

Das traurigste ist, dass Fettablagerungen in diesem Bereich nicht alle sehr schnell verschwinden. Das Schwierigste ist Frauen mit der Figur "Apfel". Der Körper sieht aus wie ein Rechteck, und alles Fett sammelt sich in den Schultern, Armen, Bauch und Seiten an. Aber mit ordnungsgemäßen Ernährungs- und Ausführungsübungen mit Fett können Sie kämpfen.

Übungen:

• Verdrehen. Häufige Aktivitäten, die dazu beitragen, die Muskeln zu stärken. Es ist notwendig, gleichzeitig Beine und Arme auf dem Rücken zu heben. In der Anfangsphase ist der Komplex schwer durchzuführen, sodass Sie ihn vereinfachen können. Es ist nur so, dass der Oberkörper in der erhöhten Position fixiert ist und die Beine auf die Ellbogen gepresst werden, die an den Knien gebeugt sind.
• Die Beine heben. Die Hände liegen direkt auf dem Boden, der ganze Körper liegt auf dem Rücken. Es ist notwendig, die unteren Gliedmaßen im rechten Winkel zu erhöhen. Versuchen Sie, Ihre Knie nicht zu beugen.
• Obere Verdrehung. Es ist notwendig, Ihre Beine zu beugen und die Füße auf den Boden zu legen. Legen Sie Ihre Hände in den Hals und erhöhen Sie den Oberkörper. Sie müssen die Knie nicht berühren, es reicht aus, den Oberkörper ein wenig zu heben.

Wie entfernt ich internes, viszerales Fett aus dem Bauch, der Taille und den Seiten?

Viszerales Fett - inneres Fett, das Organe einhüllt. Wenn das Gewicht normal ist, ist dieses Fett leicht und die Gesundheit normal. Es wird angenommen, dass für Frauen die Taillenrate 80 cm beträgt und bei Männern 94 cm. Wenn diese Indikatoren überschritten werden, leiden interne Organe. Viszerales Fett kann mit Klassen und angemessener Ernährung entfernt werden.

Übungen zur Beseitigung viszeraler Fett:

• Fahrrad. Dies ist eine Nachahmung einer Fahrradfahrt.
• Schere. Die Übung wird auf der Rückseite durchgeführt, während sich die Beine übereinander in der Luft bewegen.
• Poolübungen. Es ist notwendig, in der Pose der Sterne auf dem Rücken zu liegen, tief einzuatmen und tief ausatmen. Halten Sie gleichzeitig den Körper auf dem Wasser.
• Reinigen Sie die Leber. Es ist notwendig, Giftstoffe zu entfernen, die häufig Fettansammlungen im Bauch hervorrufen. Legen Sie das Heizkissen auf die Leber und trinken Sie Hagebuthbrühe.
• Bodyflex. Die meisten Übungen helfen nicht, mit viszeralem Fett fertig zu werden, aber BodyFlex liefert gute Ergebnisse.

Video: Bauch von schlechten Gewohnheiten

Diät, um Fett aus Bauch und Seiten zu entfernen?

Viele suchen nach einer Diät, mit der Sie ausschließlich vom Bauch und der Seiten Fett verlieren können, aber leider gibt es keine solchen Möglichkeiten, Gewicht zu verringern. Das Gewicht geht allmählich von allen Körperteilen. Das Gesicht, die Brust und das Gesäß sind am schnellsten.

Produkte zum Gewichtsverlust im Bauch:

• Eichhörnchen. Loof gekochtes oder gebackenes Fleisch
• Komplexe Kohlenhydrate. Dies sind Müsli und Getreide
• Hefe ausschließen. Vervollständigen Sie dieses Produkt aus der Diät
• Zellulose. Essen Sie viel frisches, gekochtes und gebackenes Gemüse und Obst
• Wasser trinken. Ungefähr einen Tag müssen Sie 1,2-2,0 Liter trinken. Kombinieren Sie kein Wasser mit dem Essen

Video: Diät aus dem Bauch

Wie entfernt ich subkutanes Fett aus dem Bauch und den Seiten?

Zuallererst, wenn Sie Gewichts- und Ausführungsübungen verlieren, ist subkutanes Fett. Dies ist sehr erfreulich, da sich die Zahl erheblich verbessert.

Optionen zum Entfernen von Fett:

• Östliche Tänze. Diese Art von Klasse zielt darauf ab, die Bauchmuskeln zu stärken.
• Fitness. Am effektivsten im Kampf gegen Fett auf dem Magen und auf den Seiten des Schwung, kippend und verdreht.
• Fitnessstudio. Sie können den Taillenbereich perfekt mit einer Bar und ihren Hanteln arrangieren. In diesem Fall ist der Balken bewegungslos über dem Kopf festgelegt und der untere Teil des Körpers bewegt sich.

Ist es möglich, Fett aus dem Bauch und den Seiten zu massieren?

Mit Hilfe der Massage ist es möglich, subkutanes als viszerales Fett zu entfernen. Es gibt mehrere Massagetechniken. Die Dauer des Eingriffs beträgt 12-15 Minuten, es kann sowohl zu Hause als auch in der Kabine durchgeführt werden. Am effektivsten ist die Dose und die Rollmassage. Wenn Sie einen manuellen Look ausführen, können Sie Streichelung, Kneifen und Reiben verwenden.

Video: Massage aus dem Bauch

Ist es möglich, Fett aus dem Bauch und den Seiten zu rennen?

Entfernen Sie mit Hilfe des Laufens Fett nur vom Bauch und den Seiten. Während des Laufens wird das Gewicht aller Fettablagerungen verringert und die zusätzlichen Zentimeter im Bereich der Problembereiche schmelzen. Daher sehen Sie nach einem Monat des regulären Trainings die Ergebnisse.

Tipps:

• Nehmen Sie am Anfang 15 bis 20 Minuten am Tag. Sie können im Park laufen oder ein Laufband bekommen.
• Erhöhen Sie die Last täglich. Zuerst laufen und dann beschleunigen. Alternative solcher Laufensorten.
• Halten Sie von Zeit zu Zeit an und atmen Sie richtig ein, entspannen Sie sich.
• Nach einem Monat regulärer Läufe wird sich Ihre Zahl merklich ändern.

Wie entfernt ich Fett aus dem Bauch in einer Woche?

Wenn es viele fette Einlagen gibt, dann in einer Woche, um sich von ihnen zu verabschieden. Es ist notwendig, fett zielgerichtet und schrittweise abzuwerfen. Je langsamer das Übergewicht, desto besser. Idealerweise, wenn Sie auf die richtige Ernährung wechseln. Alle Neugier- und niedrigkalorialen Diäten reduzieren das Gewicht, aber dann kehrt sie schnell zurück. Daher müssen Sie richtig Gewicht verlieren.

Empfehlungen:

• Verwenden Sie viele Proteine \u200b\u200bund komplexe Kohlenhydrate
• Teilen Sie die tägliche Ernährung in 5-6 Empfänge
• Verweigern Sie schweres Essen und einfache Kohlenhydrate
• Sport treiben
• Folgen Sie der Haltung auch zu Hause

Ultraschallkavitation des Bauches

Dies ist eine nicht -chirurgische Methode, um Fett aus dem Bauch zu entfernen. Die Arbeit des Apparats basiert auf Ultraschall, der feste Fettzellen zerstört. Infolgedessen verwandeln sie sich in eine Emulsion, die von Leber und Nieren ausgeschieden wird. Die Vorteile des Verfahrens in seiner Wirksamkeit und Sicherheit. Um das Gewicht zu verringern, müssen 12-15 Verfahren bestehen.

Magenverschwörung

Sie können mit nicht -traditionellen Methoden Gewicht verlieren. Es ist jedoch ratsam, einen integrierten Ansatz mithilfe einer Diät, Sport und Verschwörung zu verwenden. Volksheiler empfehlen, eine Verschwörung anzuwenden, die den Magen entfernen.

Verschwörungswörter:

„Voditsa fließt im Boden, gibt keinen Durst, um sich zu betrinken. Es fließt durch Granit - das Geheimnis von Jugend und Frische hält. Es fließt durch den Sand - der Bauch verschwindet. Es wird von der Tiefe genommen - Myakina verschwindet. Ich werde Wasser und Fett trinken, und Essen und Wasser werden es sein. Amen".

Es ist notwendig, den Wasserbehälter zu wählen, etwa 200 ml und dreimal auszusprechen diese Wörter. Trinken Sie die Flüssigkeit zum Tropfen. Bevor er einen magischen Zauber ausspricht, lohnt es sich, sich in ein neues Bild einzusetzen, dh verloren.

Wie Sie sehen können, um Fett im Bauch zu entfernen, reicht es aus, sich an die richtige Ernährung zu halten und Sport zu treiben. Wenn es keine Zeit gibt, können Sie auf Kavitation und Fettabsaugung zurückgreifen.

Video: Entfernen Sie Ihren Magen