Diät 90 Tagesnahrung. Diätergebnisse

Der Artikel enthält die Positionen einer Diät 90 Tage separater Lebensmittel, ein detailliertes Menü für jeden Tag, köstliche Rezepte für jede Phase der Ernährung. Sie erfahren auch die Ergebnisse des Gewichtsverlusts und sehen ein Foto der Gewichtigen.

Eine dreimonatige Diät mit separatem Essen wurde von 2 Freunden von Journalisten erfunden, die sich auf ein gastronomisches Thema spezialisiert haben. Die Slowene von Delirium chronisch und die Stapel der Wiese sammelten ihr Wissen im Ernährungsgebiet und entwickelten ein einzigartiges 90 tägliches Programm, wonach die Slowene von Delirium chronisch und ein einzigartiges 90 -tägliches System entwickelten. In diesem Schema gab es einen Platz für Abendkuchen sowie Pasta und Kartoffeln.

90 tägliche Diät: Tisch

Die Grundlage von 90 täglichen Methoden sind die Prinzipien getrennte Ernährung. Separate Ernährung ist ein wirksames Schema, nach dem Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch den Körper erheblich verbessern können. Dies gilt insbesondere für das Verdauungssystem, das mit unserer üblichen Ernährung für Verschleiß funktioniert.

Um bestimmte Produkte zu verdauen, entsteht eine alkalische oder saure Umgebung im Magen. Die falsche Kombination von Produkten zwingt den Magen, mit Lebensmitteln mit einer Umgebung fertig zu werden, die nicht immer zum Aufteilen aller Komponenten der Mahlzeit geeignet ist.

Infolgedessen ist kein Produkt zu 100%absorbiert. Der Körper verliert einen erheblichen Teil der Nährstoffe, und nicht verdaute Lebensmittelstücke beginnen sich zu verrotten und geben Giftstoffe aus.

Angeleitet von einem separaten Ernährungstabelle, den Slowenen und deren Ernährung. Die Idee, eine neue Methode zum Gewichtsverlust zu entwickeln, erschien nach zahlreichen Misserfolgen von Frauen, die Gewicht verlieren wollen.

Die Mädchen bemerkten, wie sehr das schwächere Geschlecht während der Ernährung litt. Dies sind schwierige Einschränkungen für die Auswahl der Produkte, die Aufgabe Ihrer Lieblingsgesetze, eine Uhr und einen halben Modus.

Es gibt keine 90 Tage im System. Die Diät ist ein wiederholter 4 -Tage -Zyklus, von dem jeden Tag einer bestimmten Produktgruppe gewidmet ist. Da sich das Menü mit jedem neuen Tag ändert, stört sich die Diät auch in 3 Monaten nicht. Eines von 4 Tagen darf es die Kuchen, Eis und andere Süßigkeiten genießen, was die Ernährung unvergleichlich leichter macht als andere Methoden.

Wichtig: Der Vorteil des Systems beträgt 90 Tage, da es in 3 Monaten nicht nur überschüssige Kilogramm verliert, sondern auch die richtigen Lebensmittelgewohnheiten vermittelt.

Nach einer 90 -Tage -Diät wollen Sie nicht mehr zu viel essen. Sie werden beginnen, den wahren Geschmack des Essens zu spüren, jedes Stück zu genießen und sich nach schädlichen und fettigen Produkten zu sehnen, wird verschwinden.

Video: Getrennte Ernährungstabelle. Produktkompatibilität

Separate Diät für 90 Tage: Menü

Die Prinzipien der Ernährung in Bezug auf Ernährung und Speisekarte:

• Das Braten in Pflanzenöl ist verboten. Eintopf und Kochen von Geschirr, backen, ohne Fett und Dampf hinzuzufügen
• Die Technik verbietet nicht die Verwendung von Brot, sondern bringt ihren Betrag auf minimal
• Versuchen Sie, Früchte nur zu der Zeit zu essen, die für sie zugewiesen wurden, trotz der Erlaubnis, manchmal einen Bissen zu haben
• Kaufen Sie unverzeihte und unverarbeitete Produkte. Dies ist das Mehl aus rauem Schleifen, Vollkornprodukten, Kleiebrot, brauner Reis
• Verwenden Sie nur natürliche und frische Produkte. Essen Sie keine halbfinanzierten Produkte, kochen Sie sich. Sie werden sich der nützlichen Komposition von Gerichten und dem Fehlen giftiger Additive darin sicher sein
• Fügen Sie anstelle des Ladens Ihre eigenen Saucen zu Essen hinzu

• Verbessern Sie den Geschmack von Gerichten mit aller Vielfalt an Gewürzen, Grün und Kräutern
• Mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser pro Tag trinken. Dies ist notwendig, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und Produkte von Fetten zu zerfallen
• Halten Sie zuerst Aufzeichnungen von Kalorien. Es ist wichtig, nicht zu viel zu essen, weshalb der Kaloriengehalt eines jeden Tages, insbesondere für Kohlenhydratentage, zu kontrollieren
• Zum Frühstück 1-2 Früchte und ein Glas Beeren essen. Diese Regel gilt für jeden Tag
• Stellen Sie sich einen Essbereich vor, der Sie sättigt. Essen Sie genau die Hälfte dieses Bandes
• Planen Sie das Abendessen spätestens 20 Uhr. Es sollte eine leichte Mahlzeit sein, eine halbe Lautstärke als das Mittagessen
• Zwischen 3 Grundmahlzeiten im Falle eines unüberwindlichen Hungers darf es ein paar Früchte essen

WICHTIG: 90 Tägliche Ernährung ist an Sport angepasst, sodass Sie sich nicht um einen Energiemangel im Training kümmern können. Wenn Sie weit vom Sport entfernt sind, empfehlen die Autoren der Technik, die körperliche Aktivität auf mindestens 15 bis 30 Minuten pro Tag für eine größere Effizienz des Gewichtsverlusts zu erhöhen.

Tagsüber getrennte Lebensmittel tagsüber

Der Stromzyklus besteht aus 4 Tagen, die an Stellen nicht geändert werden können. Der Zyklus wird ständig wiederholt. Wenn es das 7. Mal endet, dh 28 Tage der Ernährung, tritt ein Fastentag auf. Daher sollte jeder 29. Tag des Gewichtsverlusts unter dem Zeichen des Entladens und der Reinigung stattfinden. Insgesamt werden solche Tage pro Gewichtsverlust 3 betragen.

Welche Tage sind also im Wiederholungszyklus enthalten? Denken Sie daran, dass heutzutage in strenger Reihenfolge, die von Protein bis hin zu Obst enden.

• eiweiß - Sie essen Lebensmittel, die reich an Protein sind
• stärke - Sie essen Produkte mit Stärke in der Komposition
• kohlenhydrat - langsamer und schneller Kohlenhydratetag
• vitamin (Obst-) Tag - ein Tag, der unter dem Zeichen der gesamten Vielfalt von Früchten und getrockneten Früchten vorbeikommt
• entladen - nur Wasser, Tee, Kaffee, Mineralgetränke

Wichtig: Vergessen Sie nicht, dass das Frühstück unabhängig vom Tag unverändert bleibt: ein paar Früchte und ein Glas von Beeren.

Protein Tag 90 Tagesdiät: Rezepte

Zrazy ist in varvskiy

Zutaten:

• rindfleisch - 600 g
• zwiebeln - 1 PC
• pflanzenfett
• pfeffer, Salz zum Geschmack

Schneiden Sie gut geschnitten -gewaschenes Fleisch entlang der Fasern in dünnen Stücken, damit sie in Zukunft zu Rollen gedreht werden können, und schlagen Sie ab. Die Zwiebel fein mit Salz, Pfeffer und Butter mischen. Tauchen Sie diese Mischung in diese Mischung und rollen Sie in eine Rolle, bestreuen Sie mit Salz darüber.

Wichtig: Rulete kann mit Zahnstochern oder speziellen Fäden fixiert werden.

In einem niedrigen Topf mit einem dichten Boden jede Rolle von allen Seiten braten. Gießen Sie dann das Wasser, um den Boden abzudecken, und kochen Sie bei schwacher Hitze etwa anderthalb Stunden mit einem geschlossenen Deckel.

Stewed Kohl mit Hühnchen

Zutaten:

• hühnerfilet - 0,5 kg
• weißer Kohl - 0,7 kg
• tomatenpaste oder Püree - 3 EL.
• zwiebeln - 2 PCs
• knoblauch - 2 Nelken
• pflanzenfett
• salz, Pfeffer zu schmecken

Geschnittene Zwiebel -Passiriy im Öl direkt in der Pfanne. Das Huhn mit mittleren Würfeln hacken und mit dem Bogen braun. Wenn das Filet gebräunt ist, gießen Sie es vollständig mit kochendem Wasser, legen Sie die Paste, den gehackten Kohl, den Salz und den Pfeffer. Mit einem geschlossenen Deckel etwa eine halbe Stunde kochen lassen. 5 Minuten vor schließlich geben Sie gehackten Knoblauch in das Gericht.

WICHTIG: Das Gericht ist noch weniger hochkalorie, wenn Sie beim Löschen kein Öl verwenden.

Stärke Tag 90 Tagesdiät: Rezepte

Warmer Kartoffelsalat

Zutaten:

• kartoffeln - 1 kg
• zwiebeln - 1 PC
• französischer Senf - 3 EL.
• gemüseöl - 5 EL.
• salz, Pfeffer zu schmecken

Kartoffeln mit einer Schale kochen, schälen und mit schmalen Würfeln schneiden. Die Zwiebel mit Ringen mahlen und mit Kartoffeln mischen. Aus Senf machen Öl, Salz und Pfeffer eine homogene Sauce. Kartoffeln und Zwiebeln mit dieser Mischung abdecken.

Gemüse bifstek

Zutaten:

• kartoffeln - 200 g
• karotte - 200 g
• weißer Kohl - 200 g
• grüne Erbsen - 200 g
• reis - 2 EL.
• mehl
• pflanzenfett
• salz, Pfeffer zu schmecken

Das gesamte Gemüse kochen, den Reis separat schweißen. Kombinieren Sie die Komponenten, stechen Sie die Kartoffeln durch. Bilden Sie Schnitzel aus der resultierenden Masse, tauchen Sie sie in Mehl ein und kochen Sie auf einer Anti -Schicht -Oberfläche mit einer kleinen Menge Öl.

Wichtig: Brauner, nicht weißer polierter Reis sowie die Verwendung von Buchweizen oder Kleie Mehl anstelle von Weizen machen eine diätetischere Gericht.

Kohlenhydrattag 90 Tagesdiät: Rezepte

Rote -Bete -Salat mit Bananen

Zutaten:

• rüben - 2 PCs
• banane - 2 PCs
• zucker - 1 TL
• sauerrahm - 2 EL.

Schneiden Sie gekochte Rüben, verbinden Sie sich mit einer in Würfel gehackten Banane, würzen Sie mit Sauerrahm mit Zucker.

Radieschen-Salat

Zutaten:

• karotte - 3 PCs
• radieschen - 1 PC
• weißbrot - 4 Stücke
• rosinen - 100 g
• zucker - 1 EL.
• pflanzenfett

Rohes Gemüse mit einer groben Reibe mahlen. Schneiden Sie das Brot in kleinen Würfeln, trinken Sie mit gelöstem Zucker in Wasser und trocknen Sie sie mit der Zugabe von Gemüsöl auf einer Anti -Schicht -Oberfläche. Kombinieren Sie alle Komponenten und gießen Sie Gemüseöl ein.

Ergebnisse 90 Tagesdiät. Ein Foto

Das Ergebnis Ihrer Bemühungen ist ein einheitlicher Gewichtsverlust ohne Gesundheit. Im Durchschnitt beträgt die monatliche Lotslinie 1-3 kg, was Experten für den Körper als Gewichtsverlust bezeichnen. Mit einem hohen Körpergewichtsindex für den gesamten Kurs können Sie bis zu 25 kg verlieren.

Diät 90 Tage separater Lebensmittel: Tipps und Bewertungen

Die Autoren der 90 -Tage -Ernährung geben Ratschläge zum Verlassen der Ernährung, um nicht verlorene Kilogramm zu erlangen:

• Weiter mit Obst frühstücken
• Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas gekochtem Wasser mit 1 TL. Honig
• Befolgen Sie die Grundprinzipien der getrennten Ernährung und kombinieren Sie nicht kompatible Produkte in einer Mahlzeit
• Das Volumen des Lebensmittels und der Kaloriengehalt der Ernährung steigen, aber nicht zu überessen

Video: Getrennte Ernährungsmythen