Cvičení pro artrózu kolenního kloubu: Klasický komplex, Cvičení v systému Norbekov -krok -krok spuštění provádění

Cvičení pro artrózu kolenního kloubu: Klasický komplex, Cvičení v systému Norbekov -krok -krok spuštění provádění

Aby vám vaše klouby vděční, odkazovali na naši radu ohledně užitečných cvičení.

Honortóza nebo artróza kolen je chronické onemocnění, které se vyznačuje rychlou destrukcí chrupavky kolenního kloubu, což znamená nevratné změny v kostní tkáni a tobolku kolenního kloubu. Nejčastěji trpí touto chorobou nejčastěji sportovci a ženy ve věku padesáti let.

Léčba gonartrózy výhradně léky je málo účinná. Kombinovat léčba léčiva je nezbytná se speciální terapeutickou gymnastikou. Je to ona, kdo pomůže udržovat strukturu a fungování kloubů po dlouhou dobu.

Jaká cvičení by měla být prováděna s artrózou kolenního kloubu?

Klasický komplex začíná teplým. To pomůže zahřát svaly a nakonfigurovat tělo při vážnějším zatížení.

Obvykle je dost na zahřátí:

  • chůze na místě
  • chůze po patách a na prstech
  • dýchací gymnastika
Je důležité provádět cvičení
Výkon

Poté můžete přejít na cvičení sami:

  1. První cvičení se provádí na podlaze. Musíte ležet na žaludku. V tomto případě jsou ruce umístěny podél těla a nohy jsou rovné. Alternativně musíte zvednout nohy do výšky asi patnácti centimetrů a udržet je vyvýšené po dobu nejméně třicet sekund. Stačí jeden přístup pro každou nohu.
  2. Provádění druhého cvičení je podobné prvnímu, ale stačí udržet každou nohu podle hmotnosti po dobu dvou sekund a provést nejméně deset výtahů.
  3. Chcete -li uvolnit nohy po zatížení, můžete jen otřesit.
  4. Přihlašování nohou, ležící na břiše. Je důležité zajistit, aby pánev nevyšla z podlahy.
  5. Počáteční pozice je stejná. Ohněte nohy a pokuste se stisknout patu k hýždě.
  6. Cvičební kolo.
  7. Cvičení - nůžky.
  8. Udělejte si polohu sezení a střídavě proveďte kymácející se s nohama ohnutými na kolenou.

Norbekovské gymnastice dostávají dobré výsledky. Skládá se z komplexu fyzických cvičení a psychologického tréninku. Hlavní podmínkou je duchovní radost a klidná, stejně jako touha provádět cvičení. Když je morální nálada správná, můžete se přesunout přímo na fyzická cvičení.

  1. Jednoduchá dýchací gymnastika se provádí jako teplé.
  2. Počáteční pozice stojí. Pět nohou v kolenou střídavě a provádějte kruhové pohyby s vašimi loděmi.
  3. Nohy jsou rovné, šířka ramen od sebe, ponožky se těší. Palmy musí být položeny na kolena a provádět kruhové pohyby kolen dovnitř a ven.
  4. Nohy dohromady, paže na kolenou. Proveďte rotaci koleny po stranách.
  5. Stiskněte dlaně na poháry a držte byt zpět.
Je důležité provádět cvičení
Je důležité provádět cvičení

Bez ohledu na to, který komplex je prováděn, mírná zatížení stanovená v IT stimuluje krevní oběh v problémové oblasti, zlepšuje metabolické procesy v chrupavce a kostních tkáních. Periosteum je obnoveno a kostní defekty jsou opraveny.

Video: Cvičení pro artrózu kolenního kloubu



Vyhodnotit článek

Komentáře K. článek

  1. Stát se velmi užitečným. Cvičení s takovou nemocí je třeba provádět pravidelně. Umožňují vám vyhnout se exacerbacím posilování kloubu. Navíc, samozřejmě, dodržujte stravu a užívejte si pilulky, pokud byly doporučeny lékařem. Piju Honda glukosamin v kurzech. Obsahují vitamíny skupiny B a 750 mg hydrochloridového glukosaminu. Nedávno jsem si koupil všechno pro Phytomarket. Ru. Bojím se lékáren!

  2. Rozhodl jsem se psát o Flexotron Ultra. Právě tento lék mě ošetřující lékař předepsal.
    Diagnóza mé chondromatizace kolenního kloubu. Injekce není levná, ale je potřeba pouze jedna stříkačka.
    Zlepšení jsou patrná po týdnu, žádná omezení, pouze lékař v den výroby
    Injekce nedoporučila hodně chůze.

  3. Také jsem vytvořil fllexotron ultra v kloubech obou kolen, droga pracuje několik měsíců. Neexistují žádné stížnosti, je dobře anestetizovaná a odstraňuje tuhost.

Přidat komentář

Váš e-mail nebude zveřejněn. Povinná pole jsou označena *