Těžká bolest svalů po tréninku: Jak se zbavit, jak se zmírnit, snižovat ji léky a lidovými léky? Proč vzniká bolest svalů po tréninku a jak dlouho to trvá? Než anestetizovat svaly po tréninku: seznam tablet, masti, krémy, gely

Způsoby, jak snížit bolest svalů po tréninku.

Nyní je zdravý životní styl a trénink v tělocvičně v módě. Proto existuje tolik dívek, které se o sebe starají. Ale není vždy možné zvolit správné zatížení. Po tréninku často dochází k bolesti svalů. Dále vám řekneme, jak s ním bojovat.

Proč po tréninku vzniká bolest svalů, jak se nazývá a jak dlouho to trvá?

Obecně stojí za to se vypořádat s procesy, které se během tréninku vyskytují v našich svalech. Po zatížení je pro provoz svalů vyžadována energie. Vyrábí se rozdělením glukózy. Aby bylo všechno vynikající, je pro rozdělení nezbytný kyslík. Když tomu tak není, bez ní se rozpadne glukóza.

Kyselina mléčná se tak hromadí, dráždí nervové zakončení a způsobuje bolest. Když se kyselina omývá z těla, bolest klesá. Taková bolest se nazývá svalová síla. Normálně prochází po 2-3 dnech.

Příčinou bolesti mohou být patologie svalů, které jsou doprovázeny myalgií. Toto je nejsilnější napětí a bolest ve svalových tkáních. Taková onemocnění jsou myopatie, myositida. Charakteristickým rysem takových projevů je výskyt bolesti při jakémkoli zátěži. Někdy se mohou nepříjemné pocity objevit i ve stavu klidu.

Než anestetizovat svaly po tréninku: seznam tablet, mastí, krémů, gelů a jejich použití

Existuje mnoho mast, které pomáhají zbavit se bolesti po tréninku. Nejjednodušší způsob, jak si lehnout po tréninku v teplé koupelně. Můžete také použít nesteroidní léky proti bolesti. Pomáhají zmírnit bolest.

Posouzení:

• Diclofenac. Nesteroidní analgetická léčiva. Pomáhá snižovat bolest svalů.
• Finále. Toto je mast s oteplovacím efektem. Používá se k léčbě bolesti zad a dolní části zad. Také vhodné pro snižování bolesti svalů.
• Apizartron. Jedná se o oteplovací mast založenou na jedu včel. Pomáhá rychle se zbavit syndromu bolesti po silné fyzické námaze.
• Gel FASTUM. Tento nástroj se používá pro poškození vazeb a pro bolest svalů při léčbě po tréninku. Urychluje proces hojení vazeb.

Jaké vitamíny používat pro bolest svalů po tréninku: Seznam

Existuje mnoho přípravků vitamínu, které zlepšují vylučování kyseliny mléčné ze svalové tkáně. Mezi nimi je nutné rozlišit léky pomocí vitamínů E a V. Zvyšují elasticitu svalové tkáně.

Posouzení:

• Nepochybně
• Theravite
• Aerovit

Doporučují se také polyvitaminové komplexy, které saturují svaly kyslíkem a zabraňují tvorbě kyseliny mléčné.

Užitečné jsou také stopové prvky vápníku a hořčíku. Mnoho odborníků doporučuje užívat karnitin. Přispívá k tvorbě svalové hmoty a snížení bolesti.

Jak anestetizovat svaly po tréninku s lidovými léky, masáže, komprimování?

Existuje mnoho způsobů, jak se rychle zbavit bolesti svalů. Toto je horká koupelna kontrastní sprcha. Níže jsou nejúčinnější způsoby, jak se zbavit bolesti.

Lidové metody:

• Masáž. Svaly, které bolí, můžete masírovat s mírnými a nepřetržitými pohyby.
• Koupelna. Nalijte do koupelny trochu vody a nalijte pár kapek levandule. Létat v teplé vodě.
• Studená a horká sprcha. Vypněte zase horkou nebo studenou vodou.
• Pepřová tinktura. Je nutné namočit tkáň roztokem a aplikovat na bolavá místa. Poté je komprese ponechána po dobu 20 minut.
• Zelí. K léčbě bolesti se používá list zelí. Po celou noc je zbit a aplikován na bolavé místo.
• Jezevec tuk. Je nutné aplikovat produkt s tenkou vrstvou na bolest a odejít na 2 hodiny. Manipulaci můžete opakovat před spaním.

Aby netrpěli bolestí svalů, rovnoměrně distribuovali trénink, nehlukujte. Intenzivní trénink vám nepomůže rychle přivést do formuláře, ale zbaví vás příležitosti udělat celý týden. Existuje také riziko podvrtnutí.

Video: Eliminace bolesti svalů po tréninku