Z tohoto článku zjistíte, ve kterých produktech je selen umístěn.
Obsah
Samotný selen nemá energetické vlastnosti, ale hraje důležitou roli při udržování lidského zdraví.
Selen je nezbytným prvkem výživy, který pomáhá při provozu imunitního systému, ochraně před volnými radikály a prevenci oxidačního stresu, srdce a krevní cévy.
Selen se také podílí na procesech metabolismu a syntéze hormonů štítné žlázy, což může pomoci zlepšit úroveň energie.
K dosažení tohoto cíle je však nutné sledovat správnou výživu a v případě potřeby brát selen ve formě dalších přísad nebo drog.
Pokud chcete být zdraví a krásní - použijte produkty, ve kterých je selen. Jaké jsou tyto produkty? Zjistili jsme to v tomto článku.
Co je užitečné pro selen?
Selen - Stopový prvek užitečný pro naše tělo. Asi 15 μg je obsaženo v našich vlasech, kůži, ledvinách, játrech, Ale to nestačí - denní dávka je vyšší.
Selen má také antivirový účinek. Blokuje reprodukci virů. Proto sledujte přítomnost selenu v těle, aby nebylo onemocněno se SARS a chřipkou.
Pokud po celou dobu v těle selenu k normálnímu udržení, to pozitivně ovlivní zdraví následujících orgánů:
- Zdravý imunitní systémInterferon se obvykle vyrábí, což chrání tělo před bakteriemi a viry
- Slinivka břišní Funguje dobře, produkuje inzulín, je obvykle absorbován glukózou, což tak chybí diabetes.
- Štítná žláza pokuta
- Normálně práce žaludku a střev, rozvíjející potřebné enzymy a udržování užitečné mikroflóry
- Plavidla a srdce Pracují normálně, nebezpečí infarktu a mrtvice je sníženo, selen také zlepšuje stav po infarktu
- Selen Je to nutné pro sítnice a ovlivňuje zrakovou ostrost.V očích orla Seleny, 100krát více než u člověka.
- Prevence hypertenze
- S pomocí Seleny toxiny a těžké kovy jsou odstraněny z jater, nezbytné při záření
- Poškozené jaterní buňky jsou obnoveny
- S pomocí selenu se léčí nemoc ledvin (pyelonefritida), kameny v močovém měchýři jsou zničeny a odstraněny
- Zlepšuje kloubní mobilita s artritidou a artrózou
- Hodně kosti budou růst rychleji se zlomeninami, pokud je ve vašem jídle přítomen selen
- U mužů S reprodukční funkcí nebudou žádné problémy
- Selen je nezbytný těhotná žena pro rozvoj dítěte a poté zlepšit kvalitu mléka při kojení
- Pro prevenci roztroušené sklerózy
- Taková nemoci jako astma, psoriáza a další kožní onemocnění
- Prevence onemocnění páteře
- Prevence maligních nádorů
- Zdravé vlasy a nehty
- Příležitost po dlouhou dobu, aby vaše tvář a tělo zůstalo mladé
Kromě toho je vitální jód jedem pro štítnou žlázu, jako je brom nebo chlor, pokud není užíván selenem. Vezměte selen před několika hodinami a poté přijměte koloidní jód z řasy.
Nejlepší poměr je, že každé 4 mg jódu představuje 200 mcg selenu (nejlepší formou je Selena Excel z kvasinek).
Jaká je každodenní norma Seleny v těle?
Norma selenu pro každou osobu je jeho vlastní, v závislosti na tom, jaký způsob života vede.
Selena norma na den:
- Pro muže a ženy, kteří se nezabývají těžkou fyzickou prací-50-200 mcg
- Pro sportovce, kteří jsou intenzivně zapojeni do sportu a lidí zapojených do těžké fyzické práce, je téměř 1200 mcg
- Těhotné ženy-130-400 μg
- Děti mladší 6 let - 20 μg, nebo spíše 1 μg na 1 kg tělesné hmotnosti
- Děti od 6 do 10 let - 30 μg
Pokud dospělý člověk nemá v těle dostatek selenu, může lékař předepsat lék se selenem. Lékaři obvykle nepřepisují léky na zdravé děti selenem, výjimkou jsou pouze děti s následujícími chorobami: snížený hemoglobin, diatezi, častá infekční onemocnění.
Pozornost. Selen je lépe absorbován vitamíny C a E.
Nedostatek selenu můžete zkontrolovat průchodem krevního testu nebo moči na selenu. V těle je také dobrý test na ověření selenu: se čisticím prsty se dotkněte 7,5% roztoku peroxidu vodíku. Pokud se kůže na dosah ruky hodí, máte nedostatek selenu.
Jaké produkty obsahují selen?
Selen u živočišných produktů (v ICG na 100 g produktu):
- Vepřové vepřové ledviny - 265
- Hovězí ledviny - 240
- Omara vařil - 129
- Squids - 77
- Turecková játra - 71
- Kachní játra - 68
- Kuřecí játra - 55
- Prasečí játra - 53
- Mušle, rapanové, kraby, ústřice-25-50
- Krevety - 45
- Octopusy - 44,8
- Gorbusha - 44,6
- Hovězí játra - 40
- Makrel - 40
- Egg Yolk - 31,7
- Cottage Cheese - 30
- Smažené kuřecí maso - 24
- Salo - 21
- Brynza, Suluguni - 20
- Vařené kuřecí maso - 16
- Turecko maso - 16
- Pevný sýr - 13
- Tuňáka - 12
- Mléko a kefir - 2
- Sour Cream - 0,3
Selen v rostlinných výrobcích (v ICG na 100 g produktu):
- Brazilské ořechy - 1500
- Brazilské sušené ořechy - 540
- Sušené houby ústřice (houby) - 110
- Sušené bílé, polské houby - 100
- Kokos - 80
- Pšenice s celozrnnou pšenicí, Rye - 78
- Slunečnicová semena - 49
- Kukuřičné zrno - 30
- Česnek - 30
- Zbytečná rýže - 28,5
- Fazole - 24,9 zrn
- Ječmenné cereálie - 22.1
- Pšenice a žitné chléb - 20
- Čočka - 19.6
- Pistácie - 19
- Pšeničná cereálie - 19
- Manki - 15
- Zelený hrášek - 13
- Pohanka - 13
- Ovsyanka - 12
- Olivový olej a olivy - 10
- Arachis - 7.2
- SOY - 6
- Vlašské ořechy - 4,9
- Mandle - 2.5
- Zelí (brokolice) - 2,5
Co ohrožuje nedostatek selenu v těle?
S nedostatkem selenu Vaše tělo vám dává následující připomenutí:
- Oslabená imunita
- Neexistuje žádná síla dělat nic
- Nelze se soustředit v práci
- Onemocnění kůže se staly častějšími
- U žen - porušení menstruace
- Muži - problém s účinností
- Škrábance a rány se léčí pomalu
- Vize se zhoršila
- Bolí svaly
- Přítomnost pankreatických chorob, srdce, ledviny
- Těhotné ženy mají potraty
- Obezita se rozvíjí v důsledku brzdění mobilizace tuku
Pokud Selena nestačí na dlouhou dobu (roky) a ve velkém počtu, pak přicházejí následující nemoci:
- Obezita
- Dystrofie
- Narušení štítné žlázy
- Onkologická onemocnění
- Gynekologická onemocnění
- Hypertonické onemocnění
- Srdeční ischemie
- Ateroskleróza
Co ohrožuje nadbytek selenu v těle?
Pokud budete jíst příliš mnoho potravin se selenem, nebude to v těle přebytek, s výjimkou brazilských ořechů. Obvykle přebytek Selena Je možné, pokud užíváte lék s obsahem selenu bez lékařského předpisu. To je vyjádřeno následujícími nepříjemnými jevy a nemocemi:
- Vůně česneku z kůže a z úst, i když jste nejedli česnek
- Loupání kůže
- Hnědé nehty
- Vlasy vypadnou
- Všechny zuby bolí
- Nevolnost s zvratem
- Vzhled maligních nádorů
Pozornost. Selenita selenu a otravy je považována za dávku 5 mg denně nebo více.
Pokud osoba pracuje, může dojít k předávkování selenu:
- V produkci rafinace ropy
- Výroba skla
- Workshop Litee
- Workshop mědi -Smelter
- Produkce elektroniky
- Výroba laků a barev
- Produkce pesticidů
- Ve farmaceutice při výrobě selenitu
Co nemohlo stačit v těle Seleny?
Jedním z důvodů, proč se neuspokojí selen v těle, je záření a znečištění Země, kde zelenina roste, těžké kovy.
Pokud máte v těle není dost selenu, a vy jíte produkty obsahující Selenes, musíte zjistit důvod, proč selenium není absorbováno. Existuje mnoho důvodů:
- Jíte spoustu sladkých uhlohydrátů a ve velkém množství narušují selen.
- Zdá se, že jíte jídlo se selenem, ale konzervované.
- Asimilaci Seleny brání léky: „paracetamol“, antimalariální a laxativa, a pokud je často používáte, může to být příčinou nedostatku selenu.
- Nedostatek selenu je pozorován u lidí, kteří konzumují hodně alkoholu.
- Nedostatek selenu je pozorován u onemocnění jater, dysbiózy, nízké kyselosti žaludeční šťávy.
- Nedostatek selenu je pozorován u lidí, kteří jedí malé bílkoviny a nejedí vůbec mastné.
- Nedostatek selenu může být v rostlinných výrobcích pěstovaných s velkým množstvím hnojiv dusíku nebo na kontaminovaném záření půdy s těžkými kovy.
Nyní tedy víme, jak důležitý je selen pro naše tělo a ve kterých produktech je obsaženo.
Video: Nejlepší zdroj vysoce kvalitního přírodního selenu, denních standardů a tipů
