Posuvné skokové skoky: Výhody, výsledky a recenze. Jak rychle zhubnout lanem za 2 týdny?

Skokové lano už dlouho přestalo být zábavou dětí - dnes je to populární a efektivní simulátor, který vám umožní zbavit se nadváhy a utažení postavy.

Ideály ženské krásy Stále více je nakloněno ve prospěch fit, štíhlého těla, díky kterému se mnoho dámy připevňuje hromada úsilí Dosáhnout takového výsledku. Utratit spoustu peněz za získání účinku v tělocvičně, někdy nevěnujeme pozornost improvizované sportovní vybavenícenově dostupnější, ale neméně efektivní.

Jednoduchý stojan z dětstvíNa které mnozí z nás zapomněli v dětství, může přinést vaši postavu v perfektní formě.

V tomto článku zvážíme výhody z třídy s kapitánem, některá efektivní cvičení a zjistěte, zda existují pozitivní výsledky pro ty, kteří toto zařízení používají již nějakou dobu.

Lano pro efektivní úbytek hmotnosti

Dlouhé -   Název zábavy dětí „skoky skoků“ proběhlo minulost a dnes je cvičení s tímto inventářem moderním názvem „ skiping "(v  překlad z angličtiny přeskočit znamená skákání). Pojďme přijít na to, jak efektivní lotting pro hubnutí.

Trenéři a odborníci na výživu jednomyslně tvrdí, že třídy s lanem pomůže vám zhubnout O nic horšího než inzerovaná strava. Ale všimněte si, že v takových třídách se nezbavujete o vitamínové stravě, jako tomu bylo u diety. Plná výživa plus hraní sportů Je to významný plus pro tělo a postavu.

Podle energetických sporů také třídy s přeskočením dávají takové výsledky běh na velké vzdálenostiÚčinek se však projevuje mnohem rychleji. Za 15 minut Třídy v těle jsou spáleny 200 kcal. Zejména po neustálém tréninku to bude patrné v bocích a na nohou.

15 minut Skákání skoků jsou stejné 40 minut Běh. Učinit závěry a rozhodnutí sami.

Výhody tříd s lanem pro hubnutí:

• podobnost efektivity s kardio provozem (běžecké pásy, cvičební kola)
• pozitivní účinek na držení těla, flexibilita
• posílení vytrvalosti těla
• snadnost použití
• dostupná cena ve srovnání s předplatnými do fitness center a tělocvičny

Takto, skákání s kapitánem velmi účinný nástroj pro hubnutí, který také pozitivně ovlivňuje kardiovaskulární, respirační systém a svalový tonus jako celek. Pokud po třídách přidáte relaxační čajový večírek se zeleným čajem a medem, výhody se zdvojnásobí a dobrá nálada Nenechá vás po celý den.

Výhody lana pro hubnutí

Pokud jste z nějakého důvodu ztratili své bývalé chutné formy nebo jste je ještě nezískali, rychle, rychle, hledejte skokové lano Na mezzaninu nebo běh do nejbližšího sportovního obchodu. Koneckonců, je to nejjednodušší skákat na laně způsob, jak se rychle dostat do formy.

Hlavní plus těchto tříd je po několika měsících takového tréninku, věnuje je pouze 15 minut denně, muži se obdivují na vaše nohy. Koneckonců, jednoduché skoky na laně jsou v pořádku dejte svaly hýždí A udělejte si nohy štíhlé.

Také s pravidelnými třídami s lanem dochází k účinnému boji s nejhorším nepřítelem žen - celulitida. Důvodem je skutečnost, že skoky posilují svaly zevnitř, zlepšují odtok lymfy a snižte ochabnutí kůže Na nohou a hýždích. Dlouhé třídy s lanem již vytvoří překážku vzhledu celulitidy.

Celé tedy dva až tři týdny třídy Již si všimnete určitých změn ve vašem těle. Tělo bude silnější a nálada je dobrá, protože pozitivní změny na obrázku Nemohou jen ovlivnit emoční stav.

Jak si vybrat skokové lano pro hubnutí?

Aby skákání s lanem přineslo požadovaný účinek, a samotné třídy jsou pohodlné a neomezují pohyby vyberte správné lano. To je docela snadné: nejdůležitější věcí je zvolit si jeho délku.

Výběr délky skoku se provádí dvěma způsoby:

• Složte lano na polovinu, zkontrolujte jeho délku na natažených rukou - konce lana by měly dosáhnout podlahy. Stačí se dostat ven, pokud jsou na podlaze - lano je pro vás příliš dlouhé, stojí za to vyberte možnost zkrátka
• Vezměte rukojeti lana v každé ruce, postavte se uprostřed a podívejte se, kam lana jdou. V natažené podobě by se vás měli dostat přibližně k hrudi. Pokud je lano delší nebo kratší - stojí za to vyzvednout vhodnější inventář

Taky podívejte se na pera - Musí to být pohodlné a neslip, takže během tréninku nevyklouzli ven Z vašich rukou.

Nyní se výběr skoků stal rozmanitějším. V obchodech si můžete vybrat jednoduchá lana pro děti a dospělé, vážené lano nebo lana s kalorickým pultem.

Je to poslední verze skokového lana je vhodná pro lidi, kteří chtějí resetujte navíc libry. Po skoku na speciální senzor se zobrazí počet kalorií, které jste ztratili. To vás může stimulovat pokračujte v další třídě Nebo je odložte další den, pokud vám úroveň utracených kalorií vyhovuje.

Slimming Rope Program

Pokud uděláte správnou věc na laně - Účinek nebude dlouho přicházet. Klíčové slovo je však v této frázi „správně“. Jinak únava a nedostatek výsledku Nejenže zkazí vaši náladu, ale nedávají zlepšení, o které jste se snažili.

Učinit z něj pravidlo, že musíte skočit pouze na ponožkách, přitiskl lokty k tělu a držel záda rovně.

Na samém začátku tréninku, asi 1-2 týdnyZkuste střídat školení a odpočinek. Navíc, abyste se vyhnuli nadměrnému zatížení, odpočiňte si dvakrát tolik v čase než třídy. To znamená, že pokud skočíte 1 minutaOdpočiňte si minuty 2-3 A pokud je to možné, pokračujte ve třídách. Provádět školení 3krát týdně.

Od druhého týdne, kdy se již cítíte odolnější, začněte dělat 4krát týdně A snížit podíl času stráveného na školení a odpočinku. Nyní Minutu skákání bude stejný minutu odpočinku.

Ve třetím týdnuKdyž jste již dosáhli určitých výsledků, zkuste skočit Bez odpočinku, 10 minut. Pokud uspějete, zkuste zlepšit výsledky školení a jinak:

• zvyšte rychlost skákání
• vytvořte křížové skoky
• skočte střídavě na jednu a druhou nohu

Neexistuje žádná omezení dokonalosti. Vylepšete svá cvičení, přejděte na zamýšlený cíl a určitě uspějete.

Rakeming pro hubnutí: Kolik potřebujete skočit?

Počet skoků na bruslení bude záviset na vašem výňatky a sportovní inspirace. V žádném případě však nedělá příliš intenzivně, zejména v prvním týdnu tréninku. Po všem kyselina mléčnákterý bude odložen ve svalech po vyztužených třídách, bude se odrážet silná bolest v celém těle.

V prvních dnech tréninku začněte malé - Neposkytujte čas skokům více než po dobu 5 minut. Počet skoků za minutu - ne více než 80. Postupně zvyšujte množství času stráveného - usilujte o půl hodiny. Ale opět neskočte na opotřebení, je lepší provést pár přístupů každý 15 minutnež vydržet 30 minut.

Do tří měsíců od neustálého tréninku může váš úspěch dostat se blíž k hodině. Během této doby proveďte 4-5 přestávek po dobu 2-3 minut. Rychlost za minutu - 100 - 120 skoků.

Po dosažení takového výsledku nesnažte se o olympijské ukazatele. Tentokrát stačí k udržení krásných štíhlých obrysů těla.

Video: Jump lano pomáhá zhubnout!

Cvičení na laně pro hubnutí břicha

Sklouznutí dává formy nejen nohám a hýždím, ale také podporuje hubnutí. V této části zjistíte, jaká cvičení by měla být provedena tak, aby vaše bříško se stala plochou a krásnou. Skákání by mělo být provedeno ne více než 30krát, až do okamžiku, dokud necítíte pálení svalů v břiše.

• Složte lano na polovinu, vezměte ho do rukou a zvedněte je. Vytvářejte naklápění různými směry
• Posaďte se na podlahu s rovnými nohama. Složte lano dvakrát nebo čtyřikrát a natáhněte se do rukou. Otočte se do svých ponožek a zkuste je zabalit lanem
• Skočte na lano a zvedněte kolena vysoko - utáhne svaly dolního lisu

Zapojte se s kapitánem alespoň 3krát týdně, použijte zdravější ovoce a snižte objem ve stravě rychlé uhlohydráty Ve formě výrobků cukrovinek a mouky a užijte si výsledek!

Chybí nohy pro hubnutí

Podstatou skákání na laně je, že oni nepři přispívejte ke hubnutí - Po třídách mají nohy krásný trénovaný tvar. A s největší pravděpodobností je to ještě více plus než mínus. Koneckonců, je mnohem příjemnější sledovat na záchvatu sportovních nohounež na tenkých lepkavých nohách.

Dosáhnout efekt sportovních těsných nohous lanem můžete dělat docela řadu cvičení. Můžeš to udělat klasické skoky nebo střídavé.

Zkuste přivést rychlost do běžeckého stavu. Nejlepší volba je 120 skoků za minutu.

Optimální možnosti cvičení pro hubnutí nohou jsou:

• Klasické skoky se dvěma nohama současně
• V opačném směru
• Běží na místě
• Dvojité skoky, když vás dvakrát skáká, udělejte lano lano
• Střídavé skoky z jedné nohy
• Skákání se zkříženým lanem

Výběr skoků zcela a zcela závisí na vašich fantaziích a dovednostech, protože ne každý může dělat všechna cvičení. Ale neustálé školení umožní Máte příležitost vyzkoušet stále více nových možností.

Hubnutí s lanem za dva týdny

V životě není nic nemožného. Za dva týdny za předpokladu, že budete zapojte se do 10-15 minut, je docela možné zlepšit vaše formy a resetovat na 6-8 kg. Ale pokud máte problémy s kardiovaskulárním systémem a muskuloskeletálním systémem, pak taková cvičení absolutně kontraindikovaný.

Při provádění pouze čtyř cvičení ve dvou týdnech Všimnete si významného výsledku! Pojďme se na ně podívat cvičení:

• Provést 10 krát Sušení na dvou nohách 10 krát nalevo, 10 krát Na pravé noze, 10 krát Simuluji běh
• Nakreslete nebo si představte linii před vámi. Pokaždé skočte a přistávejte různými směry této linie. Start od 15-20krát
• Zkřížte ruce lanem na úrovni pasu a skočte. Uděláte takové skoky časem. To znamená, jakmile to skákáte klasickým způsobem, příště - zkřížené a opět klasické
• Takže vaše dva řádky. Jeden před vámi, druhý je pozadu. Dejte jednu nebo druhou linii střídavě. Opakovat 10 krát pro každý řádek

Recenze lidí, kteří provedli tato cvičení velmi pozitivní. Možná zpočátku bude pro vás obtížné provádět několik cvičení, ale pokud jste naplánovali plánujte zhubnout za dva týdny, tak či onak, musí být tohoto cíle dosaženo.

Video: Slimming 8 kg za 2 týdny s lanem

Raketing pro hubnutí pro muže

Skokové lano je univerzální lék pro muže a ženy. Jediný rozdíl je v tom, že nejčastěji jsou muži možní silnější a odolnější než ženy A proto všechna cvičení, která již byla v tomto článku zmíněna 1 krát.

Důležitým doplňkem tříd pro muže může být běh, push -ups a pull -ups.

Existuje názor, že muži snadno získat sportovní formulářnež ženy. Je to kvůli struktuře těla člověka a jeho fyziologických rysů.

Pokud jste v manželství nebo ve vztahu, přidejte svou spřízněnou duši pro třídy příkazů. To je především přidejte zdraví a dobrou náladu, a také vám dá příležitost strávit více času společně a zahájit společné zájmy. I když to není divadlo nebo film, ale jen kloubní trénink na čerstvém vzduchu - Váš společník toto gesto určitě vyhodnotí.

Hubnutí s lanem: výsledky

Pokud udelas nejméně čtyřikrát týdně a věnovat třídám o 15-25 minut, pak po pěti třídách uvidíte, že se vaše boky zmenšují a hýždě a nohy se staly Více fit a elastického.

O měsíc později se k nim připojí a bříško. Pokud přidáte cvičení s lanem pro břicho na skoky, pak na něm oku se zdá být příjemná úleva.

Během Dva měsíce Pravidelné třídy zvýší vytrvalost těla, tělo získá krásný tvar a zlepší obecný stav těla. Jděte do sportu a tělo vám poděkuje!

Jak rychle zhubnout lanem: Recenze

Po analýze četných recenzí na stránkách různých fór můžeme dojít k závěru raking je vynikající domácí simulátor. Toto sportovní vybavení nakupuje s cenově dostupnou cenou a snadným používáním a denně získává stále více fanoušků.

Dívky a muži, kteří ani nepoužívali žádná složitá cvičení, ale jednoduše správně zapojen s kapitánem Určité množství času uvádí vynikající výsledek: zlepšení studny a významné změny ve vašem těle.

Pokud chcete mít v létě svůdné formy a zářit na pláži, pak cvičení s lanem - jednoduchá, ale efektivní metoda splňte vaši touhu. Pravidelně a v důsledku toho získáte vhodné tělo a dobrou náladu.

Video: Skákání skoků na hubnutí