Důvody, proč běh nepomáhá v boji proti nadměrné hmotnosti

Každý si vybere svůj vlastní způsob hubnutí. Kromě stravy by měly být kalorie spáleny fyzickou aktivitou. Jako fyzická námaha si někteří zvolí běh. Existuje řada důvodů, proč běh nepomůže zhubnout, zvažte je podrobněji.

Ranní nebo večerní jogging je skvělý způsob, jak zlepšit tělo, dobít s energií a, jak si mnozí lidé myslí, zhubnout. Kromě toho vám provozují vytrvalost vlaků posílit kardiovaskulární systém. Ale jak se ukázalo, běh nepomůže zhubnout.

V každém případě někteří lidé, kteří se pravidelně zapojují do tohoto sportu, tvrdí, že běh nepomáhá v boji proti nadměrné hmotnosti. Spíše díky němu podporují vynikající tvar, zažívají nárůst síly, nic víc. Ve skutečnosti existuje důvod pro tento jev, budeme je podrobně považovat za podrobně.

Běh nepomáhá zhubnout - Důvod: Stejná zatížení

Lidské tělo se může přizpůsobit jakýmkoli nákladům, zejména pokud to ovlivňují každý den. Protože, kdy tělo se každý den obtěžujete stejným zatížením, pak se nic nezmění a vaše kilogramy zůstanou na místě.

Proto běh nepomáhá člověku, který běží každý den několik kilometrů. Lze tedy vyškolit pouze vytrvalost, mít dobrou tělesnou trénink a pumpovat svaly nohou.

Podle vědců bylo zjištěno díky denním běhů umět dosáhnout následujících výsledků:

• Zpočátku, po runách, je hmotnost skutečně klesat, ale až do určitého času se tělo začne zvykat na denní zatížení a objemy jsou již stejné.
• Díky běhu je výkon vylepšen, zlepší se trávicí systém, srdce, plíce a krevní oběh.
• Běh je také stimulátorem imunitního systému těla.

DŮLEŽITÉ: Pokud má člověk chronické patologie, pak běh může situaci zhoršit. V důsledku toho existuje riziko projevu nemocí, imunita selže a pak klouby, svalová hmota, vazy stále bolí.

Výsledkem bude, že bude možné zhubnout pouze na začátku. Když se tělo zvykne na zátěž z denních běhů, nedojde k hubnutí. Chcete -li nadále zhubnout, budete muset načíst stále více těla, sledovat přísnou stravu. Pouze to bude vyžadovat hodně úsilí a vůle.

Běh můžete porovnat s kardio tréninkem. Běžíte půl hodiny, během této doby spálí 200 kcal. Každopádně nejíst vaše odpolední občerstvení - účinek je stejný. A za účelem zhubnout a opravit výsledek se doporučuje kombinovat kardio a silový trénink a zátěž na těle musí být denně zvyšována. Pak se roztaví pouze kilogramy.

Běh nepomáhá zhubnout - Důvod: nízké tempo

Druhým důvodem, proč běh nepomáhá zhubnout, je nízké tempo běhu. Když vaše tělo pracuje na polovinu, nebude možné ztratit kilogramy. Přesněji řečeno, pomalé běhy nespálí mnoho kalorií. Ale vytrvalost díky nim bude nahoře.

Když je člověk tlustý, je lepší začít pomalu, je to jako na běžícím pásu. Nejprve se školení provádí na deuce, a tak se postupně přesune na poslední úroveň složitosti - až na desítky.

Za předpokladu, že člověk stále začne pozorovat stravu, začne zhubnout. A v první fázi takového tréninku bude hodně hubnutí. Poté tělesná hmotnost přestane opět klesat, protože tělo si na zátěž zvykne. A nedosáhnete jednoho hubnutí.

Opět budete také muset přidat silový trénink do jogů, přísně pozorovat stravu, nejíst mastnou, smaženou, slanou, sladkou a pití vody ve všech stádiích hubnutí.

Běh nepomáhá zhubnout - Důvod: Nesprávný výpočet kalorií

Objektivně vyhodnocení počtu kalorií utracených po bězích je nemožné. Koneckonců, všechna svědectví jsou zprůměrována. Každý organismus emituje energii různými způsoby. Z tohoto důvodu také běh nepomůže zhubnout, zhubnout, jak bychom chtěli.

Lidé utrácejí kalorie v pokračování celého dne, nejen po intenzivním tréninku. Hodně energie jde lidem, kteří vedou mobilní životní styl. To je také plus těch kalorií, které jsou spáleny v tréninku.

Mělo by se také brát v úvahu, že u takových jedinců je tělo více vyškoleno, protože obvyklý běh nedává nic ve smyslu ztráty váhy, musí přidat více zatížení a snížit spotřebu vysokých kalorií, aby se snížilo tělo hmotnost.

Běh nepomáhá zhubnout - důvod: Běh je neúčinný bez jiných zatížení

Internet má mnoho lidí, kteří tvrdí, že běh nepomůže zhubnout. Ani ti, kteří nedělají výše uvedené chyby, stále nemohou žádným způsobem zhubnout. Existuje další důvod - to je ten obyčejný běží bez dalších dalších zatížení Nechoďte na těle dobře vytvořených sportovců.

ZAJÍMAVÝ: Výzkum síly a kondicionování zveřejnil článek, který běží klidným tempem, přispívá ke snížení svalové hmoty a dokonce zpomaluje její růst. Důkazem toho je více fotografií s postavami maratónů.

• Poslední důvod, proč běh nepomůže zhubnout, je prohlášení: Hodně běžte. Bez ohledu na to, jak to zní divně, ale váha bude stát na stejné značce, pokud hodně běžíte. To vyvolává hormonální selhání, ačkoli důvod není prodloužený, stále stojí za zmínku.
• Sport není jen výhody pro tělo, fyzická aktivita může způsobit stres ve všech tělesových systémech. Výsledkem je, že vyniká v přebytku kortizolu. Hormon vyvolává ukládání tuku v břišní zóně. Nadměrný obsah kortizolu postupně vede k tomu, že žaludek roste.
• Abychom potlačili účinek hormonu na tělo, začne člověk jíst sladkosti. Cyklus vychází - po přejídání se objeví nadměrná tělesná hmotnost a není možné opustit sladkosti. Boj s takovým problémem je velmi obtížné.

Chcete -li se vrátit k normálu, měl by sportovec běžet méně, pak chuť k jídlu ustoupí, okamžitě si všimnete změn. Váš štíhlý pas se k vám postupně vrátí. Hlavní věcí je spát více, méně nakládat tělo, nelze být vystaven stresu.

Pomáhá běh zhubnout - recenze:

Důvody, proč běh nepomáhá zhubnout, již byly studovány. Nyní můžete zjistit s příklady skutečných recenzí, zda běh v boji s nadváhou je účinný nebo ne.

Oksana, 30 let:

To bylo teplejší teprve v květnu, začalo běžet. Nejprve, po běhu, mi bolí nohy. Za měsíc a půl jsem ztratil dva kilogramy. A pak se to s největší pravděpodobností stalo, protože jsem také pozoroval stravu. Pak se nohy zapojily, že už přestaly bolet a přestala hubnutí, i když běžela ve službě. Poté, co jsem běžel, cítím příjemnou únavu a spím celou noc, protože ráno se nehodí. Snažím se běžet pouze ve večerních hodinách. Také jsem zapomněl říci, že byste měli běžet správně, takže to nebije na mé straně, nemůžete jíst dvě hodiny před běhy, je také vhodné pít cokoli, jinak budou nepříjemné pocity. A běh se změní v noční můru.

Karinka, 22 let:

Ráno začala běžet se svými přáteli, chtěla klesnout navíc. Od dětství jsem věděl, že běhy jsou nejen užitečné pro tělo, ale také účinné pro hubnutí. To pro mě běží, ne úplně vhodný sport. Nelíbí se mi ten běh. Zdá se, že při běhu ztrácím veškerou sílu. Přesto jsem chtěl svým přátelům dokázat, že jsem mohl. Poprvé běžela docela trochu rychlým tempem, ale tak z dechu, že už neběhala, také, aby bodla na bok, sotva dorazila domů. Podruhé, když běhání byl úspěch, běžel jsem půl hodiny, ale pak mi bolí nohy. Takže jsme zařídili běhy denně ráno po dobu tří týdnů. Během této doby není výsledek vysoký. Vypadl jsem jen kilogram a všechno a hodně síly bylo utraceno. Proto už nechci běžet, raději bych šel do posilovny, abych zhubl.

Video: Běh nepomáhá zhubnout