Proč jsme plachý? Jak překonat omezení: Poznáváme příčiny omezení, určujeme silné stránky, trénujte potřebné dovednosti, přesahujte limity naší zóny pohodlí

Pozůstatelnost je rysem každé osoby do jednoho nebo druhého stupně. Ale je čas s ní bojovat.

V portrétu úspěšné osoby 21. století existují takové vlastnosti, jako je vedení, schopnost ovládat své pocity a vysoké komunikační dovednosti a tyto vlastnosti nezanechávají místo pro plachtu. Pojďme zjistit, jak se jich zbavit.

Proč jsme plachý?

S rozvojem ekonomiky se také mění společnost. V souladu s tím, čím dále jdeme do současnosti, plné nových technologií, sociálních sítí a nových spojení, čím více se mění psychologický portrét moderního člověka.

Právě ve filmu rytíř úspěšně cestuje ze středověku do našeho světa a zůstává úspěšný a dokonce ziskově propuštěn na pozadí ostatních. Ve skutečnosti by se buď zbláznil, nebo vůbec nepřežil. A nejen proto, že neví, jak používat mapu nebo neví, kam jít na toaletu v moderním městě. Ale spíše proto, že se dnes svět rychle vyvíjí ze dne na den a lidé se s ním musí změnit a být schopni se psychologicky přizpůsobit těmto změnám.

Nejvýraznějším příkladem jasně zastaralého psychologického jevu je omezení. Pokud během mládí našich babiček a dokonce i matek bylo omezení považováno za jasně pozitivní kvalitu a plaché dívky byly „v ceně“, dnes se může plachost stát faktorem, který může vážně zničit váš život.

Nejprve to musíte pochopit shyness je zcela přirozená emoce, což je vlastní všem lidem. Důvody, proč se začneme stydět za úplně jiné. Závisí na našich životních zkušenostech a příbězích, které jsme zažili - výchovu a postoj rodičů, školu, první lásku.

Psychologové nazývají několik důvodů omezení:

• Prvním důvodem je náš touha být lepší než kdokoli jiný, v důsledku toho, že se strach z toho, že dělá, vyvíjí (všichni jsme nedokonalí a dokonce i když uděláme chybu, začneme se bát, stydíme se a negativně se vztahujeme k sobě).
• Velmi vysoké požadavky v rodině (Od dětství, pěti, sportovních medailí nebo jiných úspěchů, které mohou jiné děti pochlubit dětmi, mohou děti neustále porovnávat s ostatními).
• Negativní zkušenost (Když se ve škole smějí ve škole, nesprávně mluví o výsledku práce nebo vzhledu atd.)

Samozřejmě, žít ve společnosti, je nemožné vyhnout se negativnímu vlivu společnosti na vaši osobnost a je velmi obtížné vůči ní imunní.

Plachost a práce

Průzkum zasahuje do všech oblastí života. Tato emoce samozřejmě také není v práci této emoce. Chladění samozřejmě také není možností pro umístění v kolektivu práce. Dnes je cena sebevědomá, aktivní a přiměřeně hodnotící lidi.

• Schopnost předkládat a prodávat se (protože to nezní divně) je na moderním trhu práce velmi důležitá. Koneckonců, ať už je vaše profese, budete muset bránit své nápady a postavení.
• I když jste vynikající profesionál, nikdo o tom nebude vědět, pokud zamumláte a budete se stydliví při rozhovoru. Bez ohledu na to, jak se připravujete na pohovor - pouze překonáním Shyness můžete úspěšně odeslat a předat svou zprávu zaměstnavateli a získat požadovanou pozici.

Také dnes jsou pro práci důležité nejen pracovní dovednosti, ale také komunikaci - schopnost přilákat zákazníky, úspěšně komunikovat se zákazníky a partnery telefonicky i v životě. To vše je obtížné dát plaché osobě.

Plachost a vztah

V osobních vztazích také Shyness nepomůže. Pro plachého člověka je velmi obtížné upoutat pozornost a poznat někoho v týmu, na ulici nebo na jakékoli události. Obvykle se stydí lidé se seznámí s sítí, protože obvyklá domácí atmosféra a obrazovka počítače mezi osobou a partnerem vytvářejí pocit bezpečnosti.

Kromě toho plachí lidé nemají mnoho vztahů a každý nový vztah, který vnímají jako „stejný“, a to se může zpočátku zdát děsivé pro potenciálního partnera. Rozpaky zabraňují známému snadno a s určitým stupněm vzrušení, což je charakteristické pro sebevědomé lidi.

Jak překonat omezení?

Samozřejmě se můžete pokusit skrýt omezení. Nejlepším způsobem však bude pokusit se realizovat váš problém, přijmout jej a začít s ním bojovat. Máte -li příležitost a nejste jisti ve svých vlastních schopnostech, můžete se přihlásit k kurzu psychologovi. Pokud se rozhodnete vyřešit svůj problém sami, pokusíme se vám pomoci a popsat nejúčinnější metody boje proti omezení.

Rozpoznat příčiny rozpaků

• Přemýšlejte a popište situaci letáku, která by mohla ovlivnit vaši plachost. Babičky, učitelé nebo spolužáci ve škole jsou situace, kdy vaše sebevědomí utrpělo. Samozřejmě nenavrhujeme, abyste se vrátili do školy a vyjádřili zášť. Problémové situace však musí být uvolněny. Nezáleží na tom, jak - ať už seznam spálíte nebo jen najdete sílu přijmout minulost. Je důležité pochopit, že s vámi nemá nic společného.
• Psychologové v případě jakékoli negativní zkušenosti doporučují použití techniky „čisticí obrazovky“. Zavři oči. Představte si televizní obrazovku, na které se tato nebo ta nepříjemná scéna z vašeho seznamu vyskytuje. Mentálně se odvrátit od obrazovky, zhluboka se nadechněte a otočte se zpět na obrazovku, vyhoďte z něj nepříjemný obrázek vzduchem. Pokud obrázek nezmizí poprvé, udělejte to, dokud k tomu nedojde.
• Zapište si na leták situace, kdy se stydíte, abyste zvýšili úzkost. Popište situace jasně a podrobně. Například - „Bojím se mluvit před publikem“, „Obávám se, že první volání klientovi“, „Během rozhovoru jsem stydlivá“, „Jsem ztracen s lidmi, kteří mají moc. “

Tyto dva seznamy vám pomohou lépe studovat a realizovat situaci a zároveň začne krok za krokem pokyny k akci. Počínaje nejvíce nevýznamnou situací a postupně se mění na nejobtížnější. Když překonáte překážky, vaše sebevědomí poroste a pocit plachty se stává stále méně.

Určete své silné stránky

Budete muset napsat další seznam. Tentokrát by to mělo být naplněno vašimi silnými vlastnostmi. Koneckonců, je to nízká sebevědomí, které se nejčastěji stává příčinou omezení. Bojujte s ní se vší silou, každý den a každou sekundu, abyste si připomněli, jak jste nádherní.

• Pokuste se také podívat na své nedostatky na druhé straně a proměnit je v výhody. Například nemusíte být skvělý reproduktor, ale budete moci poslouchat interlokutora.
• Tento seznam lze vytisknout a zavěsit na zrcadlo, nebo si ho udržet a čas od času si jej přečíst. Na základě tohoto seznamu si můžete také napsat potvrzení a přečíst si je, abyste zvýšili sebevědomí.
• Je dobře známo, že náš mozek může být naprogramován pro pozitivní nebo negativní věci. To znamená, že pokud si opakujete, že jste neúspěšní, určitě to bude.
• Potvrzení ke zvýšení sebevědomí používají i takové slavné osobnosti jako Oprah Winfrey. Na internetu najdete spoustu informací o tom, jak napsat potvrzení a jak jej použít k překonání konkrétního problému.

Účel: Boj proti plachosti

Aby váš boj proti plachosti není marný, je důležité rozhodnout o cíli a následovat jej. Všechno, co uděláte, bude efektivnější, pokud si uvědomíte, co vám přesně brání v rozpacích v životě, je to, že vám to pomůže jasně definovat cíl. Starý problém je snazší překonat, pokud vidíte jasně formulovaný cíl.

Je ještě lepší, pokud stanovíte termíny pro cíl. Současně je důležité zaznamenávat ne efektivní termíny, ale konkrétnější. Například můžete formulovat tímto způsobem „Přestanu být stydlivě na veřejnosti do 31. srpna 2019.“

Vycvičte potřebné dovednosti

Chcete -li odstranit zvyk zasahování života, budete muset každý den systematicky zdokonalovat užitečné dovednosti. A za účelem překonání omezení budete muset zkusit silnější - konec konců to není jen špatný zvyk - je to reakce, která se vytvoří po celá léta.

Každý člověk je schopen přeprogramovat se. K tomu existuje mnoho účinných postupů, mezi nimiž si můžete vybrat jeden nebo použít několik najednou.

Potvrzení. Slavný osobní trenér a autor metodologie Magic Morning Hal Elrod ve své knize píše, že jeho přítel, který se opakoval v duši potvrzení, se mu zdálo směšně. Ale později: „Čtení pozitivního potvrzení z knihy„ Think and Rich “zažilo opravdu úžasný pocit.

Sloužila jako nejsilnější připomínka toho, jaký neomezený potenciál se ve mně skrývá - v každém z nás. A rozhodl jsem se napsat své vlastní potvrzení. Spěšně jsem načrtl na list vše, co chci od života, k němuž se chci stát a čím jsem připraven změnit svůj život k lepšímu. A v důsledku toho se cítil silný a účelný. “

Vezměte tuto silnou techniku, kterou používají všichni slavní a úspěšní lidé. Je schopen pomoci nejen zbohatnout, ale také vštípit nové užitečné návyky a vědomí programu pro pozitivní myšlení a zvýšení sebevědomí.

Vizualizace. Slavným příkladem účinnosti vizualizace je příběh herce Jim Kerryho, o kterém jen líný nepsal. Faktem je, že Jim, snít o herecké kariéře, ve sloupci přitáhl šek za 10 milionů dolarů, což obvykle naznačuje datum vydání Kerryho „Den dělení z roku 1995“ a při jmenování platby „za„ za „za jmenování“ Herecké služby “.

Podíval se na šek a vizualizoval šťastné emoce spojené s přijetím těchto peněz, dokud v roce 1994 neobdržel šek 10 milionů. Zkuste a vytvoříte vizualizační desku. A také - nezapomeňte pokaždé, než budete mít důležité setkání nebo odchod, abyste si vizualizovali, jakou sebevědomí budete vyzařovat a jaké stříkání budete produkovat - protože jste nejsedošnější, inteligentnější a společenský člověk na světě!

Jděte nad rámec své zóny pohodlí

Pamatujete si seznam situací, ve kterých jste v rozpacích a ve kterých vám bylo omezeno omezení? Nyní přichází okamžik, kdy musíte, jak Britové říkají „Jezte tuto žábu“.

• Komunikace s cizími lidmi.Alespoň jednou denně se pokuste mluvit s úplně cizincem - v ideálním případě - s náhodnými kolemjdoucími -. Existují velké šance, že toto je vaše první a poslední setkání, takže neváhejte a trénujte na něm.
• Jděte na místo, kde se události objevují.A nejeďte jen - chovejte se úplně na rozdíl od toho, jak jste se chovali dříve. Například jděte na uměleckou výstavu, ale nezohledňujte malby z rohu, ale pojďte se seznámit s umělcem, zeptejte se ho na několik otázek. Pokuste se seznámit s lidmi, kteří se vám zdáli zajímaví.
• Zkuste komunikovat více.Ve světě, který se neustále snaží být otevřeně uzavřen, prostě není módní. Otevřeno světu a lidem kolem vás. Využijte každou šanci kontaktovat lidi. Přeji si dobrý den lidem, s nimiž se často setkáváte, i když je neznáte. Smile kolemjdoucí -, vtipkujte a seznámíte se, souhlasíte s pořádáním prezentací a vystoupení na veřejnosti, pokud jste nabízeni. V práci se snažte nejíst sami v kuchyni, ale čekat na čas, kdy většina vašich kolegů bude mít oběd. Budete překvapeni, kolik zpráv a nápadů létají ve vzduchu během oběda a jaké příjemné lidé mohou být vaši kolegové!
• Připravte se na důležitou konverzaci.Pokud máte důležitá schůzka nebo důležitá jednání, musíte se připravit předem. Napište na list papíru, co od této schůzky nebo konverzace očekáváte a co musíte říct. Můžete dokonce říci fráze, že budete muset lidi vyjádřit. Nezapomeňte si představit úspěšnou konverzaci a výsledky, které určitě dosáhnete.

• Připravte se na představení na veřejnosti.Pokud máte veřejné vystoupení - nezapomeňte se na to připravit bez ohledu na to, zda jste se stydí nebo ne. Stojí za to napsat řeč, přemýšlejte o tom, jaké otázky se vás mohou posluchači zeptat po vašem výkonu, a připravit na ně odpovědi, alespoň obecně. Připravte si oblečení, ve kterém se cítíte sebevědomě a které se vám líbí. Zralé v publiku, ve kterém budete hrát. Zkontrolujte veškeré vybavení a vše, co potřebujete pro výkon předem. Vizualizujte svůj úspěch. Všechny tyto přípravy vám poskytnou důvěru před událostí.
• Jděte nad rámec limitů sociálních sítí.Zkuste se usmívat na někoho na ulici nebo v obchodním centru nebo na jakémkoli jiném veřejném místě a seznámit se s někým mimo datovací stránky. Pokud se vás někdo pokouší poznat, radujte se a neodmítá osobu, aby to udělal. Pokud se datovací stránka již má zájem, přejděte od korespondence k Skype nebo telefonním hovorům a poté na osobní setkání. Takové postupné přechodu na úrovni omezení a nepohodlí a na schůzce se budete cítit sebevědomější.
• Zaregistrujte se do sportovní sekce nebo kruhu. Tento krok rozšíří váš kruh komunikace. Kromě toho - všechny nové dovednosti v našich životech zvyšují sebevědomí a pomohou osvobodit se. Nyní existuje také mnoho kurzů pro ty, kteří se chtějí naučit komunikovat, mluvit s veřejností a podobně. Můžete také věnovat pozornost workshopy o zájmůch, na nichž se můžete hodně naučit, zdokonalovat své dovednosti a sdílet své zkušenosti s novými známými.

Vždy řekni: „Ano.“ Toto není jen název nádherné komedie s účastí Jim Kerry. Ukázání lidí se musí pokusit opustit slovo „ne“. Snaž se.

Video: Zbavte se upínání a plachosti