Selen Microelement: Co je užitečné pro to, co tělo potřebuje ženy, muže, děti, v jakých dávkách je třeba vzít? Vitamíny a výrobky se selenem pro dospělé a děti: jména, vlastnosti

Selen je pro lidské tělo neobvykle důležitým prvkem. Jaký je jeho význam a jaké produkty jsou bohaté na selen - zjistěte z článku.

Obsah

Každý chemický prvek je jedinečný. Jejich obsah ve správném množství a proporcích v našem těle je klíčem k našemu zdraví a dlouhověkosti. A každá z nich je zodpovědná za „vlastní“ část boje. Náš „hrdina“ je dnes prvkem pod číslem 34 nazvaný „Selen“, například přebírá funkce antioxidantu, který pomáhá tělu zůstat mladší déle a brání rizikům onkologie.

Efekt Selena: Zdravotní přínosy

Otevření selenu Elementu proběhlo v roce 1817. Vyrobil svého švédského chemika Jense Jacoba Bertzeliuse.

Je to díky působení selenu (a stále jódu), že je dosaženo nepřetržitého fungování žlázy štítné žlázy.
K „zařazení“ funkce antioxidantu dochází, pokud tělo obsahuje selen v pravém množství.
Zabraňuje tělu, že tělo je předčasné, snižuje riziko rakoviny.
Je nezbytný pro správné fungování imunitního systému.

Zabraňuje vývoji srdečního koronárního onemocnění.
Prospěšný ovlivňuje reprodukční funkci u mužů.
Je nutné jako součást sítnice k zachování zrakové ostrosti
Pomáhá při odstraňování těžkých kovů z těla a brání ničení jater.
Působí jako protijed s otravou rtutí, arsenem, olovem atd.
Pomáhá obnovit zničené buňky buněk a působí proti zásahu škodlivých látek v nich.
Stabilizuje práci nervového systému.

Zajímavý: Dnes, podle epidemiologů, asi 80% populace země trpí nedostatkem Seleny v těle. Důvodem je použití dusičnanů jako hnojiv, díky nimž je selen tělem plně absorbován. Aby nahradili tento deficit, ve Finsku, selenu uměle obohacují chléb, dělají Číňané totéž se solí. Na konci minulého století získal Selen status doplňku minerálních potravin.

Jak určit nedostatek selenu?

S nedostatkem tohoto stopového prvku mohou příznaky sloužit jako rychlá únava, stav deprese, snížená imunita, bolest ve svalových tkáních, kožní onemocnění:

ekzém a dermatitida
vypadávání vlasů a zhoršení

zvýšený obsah cholesterolu
snížení zrakové ostrosti
zhoršení práce břišní a játra
problémy s reprodukční funkcí

Předávkování Selenou

Stejně jako jakákoli látka je selen užitečný v „správném“, přesném množství. Slavné prohlášení Paracelsus „V kapce léku, v lžíci - jedo“ je pro Selenu zcela spravedlivé, protože její přebytek je stejně škodlivý jako nevýhoda.

Mimochodem, známky nedostatku a přebytku selenu v těle jsou docela podobné:

ztráta vlasů
křehkost nehtů
stav nevolnosti a zvracení
kožní problémy s prací jater
nervové poruchy - to vše jsou známky selenózy

Proto pouze lékař na základě složitých testů může určit, jaké problémy s obsahem selenu jsou vlastní obsahu selenu.

Jaké produkty jsou bohaté na selen?

Jak ukazují studie, existuje přímý vztah mezi vznikem nádorů rakoviny a nízkým obsahem selenu v těle, zejména v krvi. Jak přesně funguje selen „v našich buňkách?

Předpokládá se, že zabraňuje nadměrné oxidaci buněk a snižuje možnost jejich genetických deformací. Selenium, působící ve spojení s kobaltem a hořčíkem, „kontrolují“ přesně ty chromozomy, které jsou zodpovědné za plné pravidelné buněčné dělení.

Selena je přiřazena velmi důležitá role při destrukci formy při ochraně buněk před karcinogeny. A přesto, selen není prakticky absorbován uhlohydráty, proto „saturuje“ naše tělo sladkostí, čímž se snižujeme obsah tohoto užitečného prvku v něm.

Co musíte jíst tak, aby tělo přijalo selen:

Naše jídlo je bez chuti bez soli, kromě toho je v něm dostatek selenu, a to jak v obvyklém kuchaři, tak v moři.
Z masa vyberte krůtu a hovězí maso.
Opíráme se o drobnosti: ledviny, srdce, játra.
Vejce, jejichž žlout je také bohatý na vitamín E.
Plody moře: Oblíbený sledě, makrela a mořský okoun, krab, humři, krevety, humr, chobotnice.
Dobré v tomto ohledu obiloviny: Pšenice ve formě otruby nebo vyklíčených zrn, hnědé rýže, kukuřice, ovesné vločky.
Pomocníci v nasycení těla jsou selen: bílé houby, rajčata, česnek, pivní kvasnice, černý chléb, lískové ořechy.
Všimněte si, že selen je přítomen pouze v čerstvých produktech, během tepelného zpracování, ochrany atd. Jeho obsah klesá na nulu.
Z kys -Milk Products Vůdcem je tvaroh obsahující mnoho stopových prvků, včetně až 30 μg selenu na 100 g.
Pokud jde o mléko, obsah selenu krávy je napůl stejně jako v matce, takže dítě přijímající prsa dostává mnohem vyváženější složení vitamínů a užitečných prvků.
To platí zejména pro mužské děti, protože Potřebují více selenu.

Je také důležité složení půdy, ve které se pěstuje zelenina nebo obiloviny - jeho obsah ve shromážděné sklizni závisí také na množství obsahu tohoto stopového prvku v něm.
Odděleně - o česneku.Trvalá travnatá rostlina by měla být diskutována samostatně. Navíc vysoký obsah selenu, V něm existuje mnoho dalších složek, které nejsou pro naše tělo méně užitečné: minerály, proteiny, vitamíny různých skupin, uhlohydráty. Jeho specifická vůně je způsobena glukosidem allinu, který, rozdělení, uvolňuje velmi organickou sloučeninu baktericidního a fungicidního směru, úspěšně bojuje s bakteriemi.

Nevysuďte česnek, protože Všechno užitečné je obsaženo v jeho šťávě. Zbavení se vůně se tedy zbavíme prospěšných vlastností produktu, zabráníme dezinfekci mnoha tělesných systémů, prevenci nemocí, jako je ateroskleróza, šílenství, infarkty, nemluvě o nachlazení.

Flotting masa a cibuli, čímž se snižujeme škodlivý účinek na tělo tuků vstupujících do něj, snižujeme cholesterol, zbavíme se nadměrného množství glukózy v krvi. Česnek na gastrointestinálních orgánech, s poruchami žaludku, poznámky, zaznamenává úlevu ohnisek rakovinných buněk. Existují také údaje o pozitivních účincích česneku ve spojení s vitaminem E s hypertenzí.

Potřeba těla Selena

Metody výpočtu správné dávky selenu se liší. Někteří mluví asi 100 μg po dobu jednoho dne, od 12 let. Jiní vypočítají kilogram hmotnosti a určují normu 15 μg.

Důležité: Nejběžnějším doporučením pro dospělé je 70-200 mcg selena denně. U dětí až rok je norma stanovena v množství 20-30 μg, až 6 let starých 40 μg, až 10 let starých 60 μg na základě jednoho dne.

Se zvýšeným zatížením a přítomností jednotlivých onemocnění se může norma zvýšit na 1200 μg. Nestojí za to překročit takový objem, protože Přebytek selenu není o nic méně škodlivý a někdy nebezpečný.

Mělo by být samostatně zaznamenáno, že interakce selenu s vitaminem E. Měly by být přijata v komplexu, protože Nedostatek vitamínu E (jako C) komplikuje absorpci Seleny. Tělo můžete také saturovat selenem a brát ho jako doplněk stravy.

Vitamíny s obsahem selenu: seznam

„Kompletní Selene“ Je to biologicky aktivní doplněk a skládá se z dobře kombinovaných vitamínů, kyselin a minerálů, včetně denní normy selenu. Kurz je navržen na měsíc.
"Selenium forte" - Je to také doplněk potravin, kde jsou zahrnuty kromě vitamínů a minerálů, voskových produktů, hroznových semen ve formě extraktu, kvasinek atd. Užívání léku je také určeno rychlostí jednoho měsíce.
« Abecední klasika " -Vitamin-minerální komplex je navržen tak, aby přijímal tři tablety denně. Poskytuje denní rychlost vápníku, selenu a železa.
"Multi-Tabs" Složité vitamíny obsahující všechny potřebné stopové prvky vhodné pro dospělé i děti od pěti let.
"Centrum" Je to také složitý lék, včetně základních vitamínů a minerálů nezbytných pro tělo. Dávkování - jeden tablet za den.

Při nákupu si nezapomeňte přečíst pokyny a datum vypršení platnosti. Je vhodné být prozkoumán lékařem před jmenováním a ujistěte se, že tento nebo že je vhodný lék obsahující Selenes.