Levnost: Příčiny, způsoby boje proti dospělým, adolescentům, dětem, těhotným ženám. Jak se jednou provždy zbavit lenosti

Jak zastavit odkládání důležitých věcí později? Přečtěte si tento článek.

Mnoho lidí ví o lenosti z první ruky. Ona se používá k nadávání a snaze překonat svou vůli. Ale bez znalosti jejích důvodů nelze lenivost porazit.

Příčiny lenivosti

Existuje pět hlavních příčin lenosti. Udělal jsem jejich seznam. Přečtěte si to opatrně.

Najděte důvody, proč jste líní. Díky tomu raději pochopíte, jak se zbavit lenivosti.

Skrytý strach

V tomto případě je lenost štít. Chráníte vás před možnými negativními zkušenostmi. Zůstaňte v zóně pohodlí. Nepřibližujete se ke svému cíli.

Neexistuje žádná motivace

Když je vám jasné „proč to děláte“ a myšlenky na váš cíl přinesou radost, nejste líní. A stát naopak je projevem nedostatku motivace. Jeho znamení:

• Cíl pro vás není zajímavý
• Nechápete, jak je to pro vás důležité

Baterie se vypouštěla

• Někdy prostě nemáte dostatek síly
• Jste unavení, máte málo energie. Možná jste v depresi. Tělo s pomocí lenivosti se tedy snaží zotavit

Rovněž stojí za to najít to, co od vás bere vaši sílu. Zde je krátký seznam takových problémů:

• Zášť a bolestivé situace. V tomto případě se často vracíte ke svým myšlenkám ke starému problému. Pamatujete si něčí útočná slova. Přísahám sebe nebo ostatním. Číst Článek o odpuštění. Zkuste pustit zášť

• Problémy jiných lidí. Často si stěžujete? Snažíte se vzít své problémy na ramenou? Pak je to váš případ
• Nemilovaná práce. Nepřináší vám radost, neuvědomuje si své schopnosti. Tento úkol není snadný. Ale začněte to řešit tím, že pro vás najdete vhodné nabídky

Otálení

DŮLEŽITÉ: Procinace je tendence odložit důležité záležitosti pro později.

• Máte často práci v poslední chvíli?
• A pak strávit bezesné noci se snaží dohnat?
• Tvář je otálení.

Nedostatek sebeorganizace

Myslíte si, že máte hodně času? A pak pochopíte, že den uplynul, ale neexistují žádné výsledky? Takže nezemřete správně, abyste zlikvidovali svůj čas.

Jak porazit lenost a nejistotu, odkládat život a štěstí pro později, začít studovat a měnit život: Psychologova rada

Pokud je důvodem vaší lenosti strach, existují dva způsoby, jak se s tím vypořádat. Vyberte si, který vám pomůže lépe.

První:

• představte si, že jste nedosáhli cíle
• Nepanikař
• Zvažte akční plán v případě selhání
• Viz: Ztráta se nestala tak hrozná!

Druhý:

• soustředit se na úspěch
• Neustále se povzbuzujte
• Představte obraz vašeho vítězství
• Přemýšlejte i ty nejmenší detaily

Nejste „vizuální“ a slova na vás více jedná než „obrázky“? Pak:

• Podrobně popište svůj úspěch ve slovech
• Věnujte velkou pozornost popisu vašich příjemných pocitů
• Zkuste si přečíst potvrzení o úspěchu. Opakujte je s pocitem. Můžete mluvit se sebou nebo nahlas

Video: NLP: Jak snadné je změnit za 15 minut?

Jak překonat lenost a rozvíjet odhodlání: Psychologova rada

Co když nemáte žádnou motivaci?

Jsou zde také dva způsoby:

První:

• Pochopte, možná je to hlas intuice. A jste líní něco udělat, protože rozumíte uvnitř:
• Pamatujte si své poslední záchvaty lenosti. Bylo pro vás nutné, že jste odložili tak dlouho?

Možná vám na vás uloží někdo jiný. A ona se liší od vašich vnitřních potřeb.

Představte si, že jste dosáhli cíle. Co cítíš? Pokud žádné pozitivní emoce, rozhodně to nepotřebujete.

Druhý:

Vizualizace.

• Prezentujte svůj úspěch na mentální obrazovce podrobně a živě
• Cítit radost
• Pak si představte: V rohu mentální obrazovky je malý obdélník. Představte si proces přípravy na váš cíl
• Pak mentálně zvětšit velikost tohoto obdélníku. Nechte ho zaujmout celou obrazovku
• Uveďte tento obrázek všechny pocity a emoce obrazu úspěchu
• Opakujte jednou - třikrát

Baterie se vypouštěla

• Odpočinek
• Postarejte se o svůj oblíbený koníček. Můžete vyzkoušet nový typ volného času

Jak zastavit odkládání důležitých věcí pro později: snadný způsob

Pokud máte otálení, existují dva způsoby, jak tento problém vyřešit:

První:

Jen začněte. Chuť k jídlu přichází s jídlem. Hlavní věc, kterou musíte začít, a pak vy sami budete procesem uneseni

Slibujte, že budete pracovat pouze pět minut. A pak bude snazší sednout do práce

Druhý: zvyk. Pokud jste na akci zvyklí, není pro vás obtížné pokračovat s tím každý den. Nemusíte se nutit, abyste si čistili zuby nebo snědli lžíci?

Zvykněte si pracovat. Pro tohle:

• Udělejte jakoukoli firmu, ve které potřebujete pokrok
• Rozdělte to do malých fází
• Každý den, do 20 dnů, proveďte jednu fázi. Po uplynutí této doby můžete čas prodloužit

Podívejte se také na video o této metodě.

Video: Willpower | Jak vyvinout vůli (100% Works)

Jak porazit lenost, dezorganizace: Psychologova rada

Potřebujete se přinutit do práce? Vypadněte s nedostatkem sebeorganizace:

• Vytvořte plán týdne večer každou neděli večer
• Za každý den vložte „flexibilní čas“. Budete to potřebovat pro nepředvídané záležitosti

• Pak každý den večer nebo ráno se podívejte na svůj deník
• Zdůrazněte tři hlavní případy
• V případě potřeby upravte plán

Více o kompetentním řízení času si můžete přečíst v knihách:

• Andrey Parabellum/ Nikolai Mrochkovsky "Rychlé výsledky"
• Roger Sayp "Vývoj mozku"
• Anastasia Shevchenko "Fly-mam.ru, všechno všechno"

Jak překonat lenost a únavu: Psychologova rada

V mnoha případech je příčinou lenosti únava. Pokud únava trvá dlouho, stane se chronickou.

Příznaky chronické únavy:

• je obtížné se soustředit
• bolest hlavy
• nespavost nebo jen potíže s usnutím

Pokud máte všechny tři příznaky, máte chronickou únavu.

Jak se vyhnout přepracování a chronické únavě nebo se jich zbavit? Zde je malý seznam.

Spát!

Všichni lidé jsou uspořádáni jinak. A každý z nich usne po určitou dobu.

Nainstalujte si denní míru spánku. Obvykle se jedná o sedm, osm nebo devět hodin.

Existuje však další typ lidí. Jejich tělo je schopné relaxovat za čtyři nebo tři hodiny. Tuto vrozenou schopnost to nemůže vyvinout sami.

Experiment. Jednoho dne spánku po dobu osmi hodin. Dalších devět. Nenechte se však unést. Neměňte čas spánku příliš ostře.

Kdybyste mohli dostat dost spánku za tři hodiny, uhodli byste se o tom. Uprostřed noci bychom se probudili úplně Peppy. Může zůstat energií celý den.

Možná je pro vás obtížné změnit svou každodenní rutinu. Nebo je důležité, abyste rychle usnuli současně.

V tomto případě:

• Počkejte na víkend
• Vyberte experimentální den (sobota nebo neděle)
• Nedávejte alarm. Probuď se, když můžete

Pravděpodobně se probudíte o hodinu později než obvyklá doba vzestupu. Nebo vstaňte současně. To znamená, že počet hodin spánku je pro vás vhodný.

Ale pokud jste vstali v deset, když obvykle vstáváte v osmi, musíte prodloužit dobu spánku o hodinu.

Jíst správně!

• Házet kouření
• Používejte méně kofeinu a alkoholu
• Nejezte mnoho tukových produktů. Jsou absorbovány tělem pomaleji. To může snížit vaši aktivitu

Uspořádejte svůj čas!

Zdůrazněte nejméně patnáct minut večer, abyste mohli vypracovat plán. Nezapomeňte integrovat čas pro relaxaci v něm. Odpočívejte každou hodinu po dobu nejméně 15 minut.

Existuje několik způsobů, jak se rychle zotavit za 10 minut:

• včasná cvičení a nabíjení
• komunikace s pozitivní osobou, s přítelem
• zobrazit jedno nebo dvě krátká vtipná videa. Nebo jen trochu pěkná aktivita, která zvýší vaši náladu

A nezapomeňte rozhodnout o části vašich povinností doma nebo v práci ostatním.

Začít sportovat!

Vyberte si sport, který se vám opravdu líbí. Protestujte lekci pro ně každý den trochu času. Nejprve bude dost 15 nebo 10 minut.

I když to uděláte jen 10 minut třikrát týdně po celý rok, výsledky budou lepší, než když se budete zabývat 40 minutami denně a hodíte je za týden.

Nepřekračujte. Nepřiveďte své tělo do silné únavy.

Motivace vám pomůže každý týden. Chcete -li jej vytvořit, vyberte si krásnou fotografii sportovce, který se zabývá vašim oblíbeným sportem. Položte jej na obrazovku počítače nebo telefonu.

Můžete si ji vytisknout a zavěsit na zeď.

Levnost během těhotenství: Co dělat?

Během těhotenství se často stává lenost. To je důsledek změn, ke kterým dochází v těle. Snaží se tedy snížit zátěž na vás.

Nadměrná lenost však může poškodit.

V různých fázích těhotenství se lenost projevuje jiným způsobem.

První fáze

Příznaky: výkyvy nálad, únava, zvracení, ztráta síly.

Důvody: Tělo vás tedy chrání před nadměrnou činností. V této fázi se ve skutečnosti vytvoří pouze plod. Ještě není silný.

Jak překonat: V této fázi to není nutné. Nyní potřebujete jen sedavý životní styl! Jen tolerujte dalších dvanáct týdnů.

Druhá fáze. Zbytek těhotenství

Příznaky: lenost a neochota pohybu.

Důvody: Změna života, změna těla.

Důležité: Po dvanácti týdnech nestačí se pohybovat velmi nebezpečným! To může zhoršit vaše mentální schopnosti. A vaše váha se zvýší. Kromě toho to zvýší riziko diabetu.

Jak překonat: Pamatujte, že nyní na vás závisí nejen vaše zdraví. Jste také zodpovědní za své dítě.

Aby se dítě narodilo zdravé, každý den:

• chodit hodinu nebo dvě

Důležité: Nezapomeňte se poradit s odborníkem, jaký druh fyzického. Můžete provádět cvičení.

• každé dvě hodiny, gymnastiku pro těhotné ženy, jógu nebo jen chodí po parku

Jak překonat lenost a začít studovat?

Pro dospívající lenost existuje mnoho důvodů. Zde je některé z nich:

• nedostatek fyzické aktivity
• Špatné jídlo
• nedostatek energie

Zde je seznam efektivních akcí s cílem překonat dospívající lenost:

Správný začátek dne: kontrastní duše nebo doousející studenou vodou. A pak třicet až patnáct minut nabíjení.

Přepínání. Po dvaceti minutách stejné věci přepněte na druhou a liší se od toho. Například: 20 minut matematiky, omyjte nádobí po dobu 10 minut.

Krátké přestávky každých 20 minut. Během nich proveďte několik dřepů nebo očních cvičení. Svou oblíbenou skladbu si můžete poslechnout jednou nebo tančit pod ní. Hlavní věc je, že nejde do sociálních sítí.

OBHISITA vaší lenosti. Někdy se musíme jen začít pohybovat a jednat, aby byla touha pracovat. Pokud tedy není touha studovat, začněte čištěním plochy.

Pokud nechcete studovat, posaďte se na židli a pokuste se nepřemýšlet asi pět minut. Naše tělo nemůže bez pohybů a myšlenek. Proto se rádi učíte!

Skvělá věc byla rozdělena do malých částí. Někdy se prostě bojíte začít s úkolem, je to tak velké! Rozdělte to na malé body a začněte!

Jak se vypořádat s lenivostí dětí?

Řekněte nám o výhodě znalostí. Podle vašeho vlastního příkladu ukážte, že znalost hodně a užitečná a zajímavá.

Povýšení. Pro každou část plánu chválujte dítě.

Jako odměnu sledujte s ním film nebo pro něj udělejte něco příjemného.

Chvála za pokrok! Označte dokonce menší vylepšení.

Připomeň mi, ale laskavě. Vyloučte slova z vaší řeči: „okamžitě“ a „právě teď“. Raději vám připomenout, kolik času je dítě zbývající odpočinek. A po kolik minut potřebuje pokračovat na lekce.

Jak se zbavit lenivosti bez úsilí: spiknutí

Chcete -li se zbavit lenivosti jednou provždy, použijte následující spiknutí.

První spiknutí

Hladký chléb s včely medem a opakujte třikrát:
"" Ze sladkosti na obilí, od síly v chlebu, kapka na kousek otroka ‹jméno› Síla, touha a vůle. Nebuďte na něj slabí, nevidíte lenost. V rukou měděného kladiva, v nohou měděná tyč. Na žaludku v lůně, na žilách na jazyku. Malá malá ve skvělé práci, sladká sladkost po práci. Žádné lanoty, žádná slabost, žádná nemoc. “

Pak jíst chléb.

Spiknutí je druhé

Umyjte si obličej vodkou třikrát.

Pohyby by měly být kruhové, ve směru hodinových ručiček.

Opakujte současně:
"Můj duch je silný, v platnosti ovlivní, ve vůli srdce bude reagovat." Budu chtít hodně štěstí. Dostanu štěstí pro sebe. Ne od lenosti. A ze síly, ne z případu, ale z touhy. “

Nechte vodku zaschnout.

Levnost je vážný problém. Může však být poraženo, pokud je správné stanovit své příčiny.

Video: Jak překonat lenost?