Léčba apnoe lidových nápravných opatření. Cvičení z apnoe

Co je apnoe a jaké jsou příčiny tohoto onemocnění? Metody nezávislé léčby apnoe.

Apnoe je porušení, při kterém osoba během spánku cítí nedostatek vzduchu. Periodická respirační zástava po více než 10 sekund ovlivňuje bolesti hlavy, rozpad, únavu ráno. Osoba trpící apnoe nemůže spát, bez ohledu na to, jak moc spí.

Důvody pro apnoe ve snu

Apnee může být dva typy:

• Obstrukční Porušení je charakterizováno mechanickou blokádou, která se vyskytuje v respiračním traktu nebo hrtanu. Stěny dýchacího cesty se zcela sbíhají a neprocházejí do světlého vzduchu. To způsobuje snížení hladiny kyslíku v krvi, oxid uhličitý vstupuje do mozku a respirační centrum signalizuje potřebu dalšího dechu. Mozek se probudí as ním, aby se na dech zachytil, se člověk probudí na krátkou dobu. Takové dýchací zastávky lze pozorovat 10 a dokonce 100krát za jednu noc. Je nemožné dostat dostatek spánku s neustálým probuzením člověka
• Centrální Apnoe je spojena s dysfunkcí respiračního centra v mozku. Střední apnoe se může také vyvinout z obstrukce. S obstrukční poruchou je narušena rovnováha oxidu uhličitého a kyslíku v krvi, což zase snižuje citlivost mozku na takové poruchy. Výsledkem je, že respirační centrum začíná fungovat nesprávně a člověk vyvíjí 2 typy apnoe najednou

DŮLEŽITÉ: Osoba, zpravidla si nepamatuje, že se v noci probudil kvůli svému dýchacímu zastavení. Apnoe můžete diagnostikovat sami pouze pozorováním kvality odpočinku ráno.

Příčiny porušení dýchání ve snu:

• Obezita, stejně jako nadváha. Na krku se hromadí tuková tkáň, což ztěžuje průchod vzduchu přes dýchací cesty
• Věkový faktor. Lidé, jejichž věk dosáhl 65 let, trpí apnoe v 60% případů. Riziková skupina jsou lidé od 35 let. V dětství 6% nemocných
• Sexuální faktor. Muži trpí tímto porušením dvakrát častěji ženy
• Kouření zvyšuje riziko třikrát
• Zneužívání alkoholu zhoršuje průběh nemoci
• Pilulky na spaní způsobují úplné uvolnění svalů, což může způsobit jejich uzavření a respirační zadržení
• Dědičný faktor zvyšuje riziko nemoci, pokud má někdo z blízkých příbuzných apnoe
• Diabetes mellitus vytváří rizikovou skupinu. Pacienti s diabetem trpí zastavením dýchání ve snu o třikrát častěji zdravých lidí
• Rysy struktury nosopharynxu, mandlí, dolní čelisti, velikosti jazyka - to vše může způsobit chudivost dýchacích cest
• Menopauza, která je doprovázena porušením hormonálního pozadí, ovlivňuje stupeň relaxace
• Nosní přetížení nachlazením nebo alergiemi
• Zakřivení nosního septa

Důležité: U 8% lidí trpících apnoe není tato nemoc diagnostikována

Prevence dubna u dospělých

Prevence apnee u dospělých zahrnuje soubor opatření, která zabrání příčinám rozvoje nemoci.

• Odmítněte kouření
• Nepijte alkohol
• Resetovat nadváhu
• Nezneužívejte pilulky na spaní
• Včas podstoupí léčbu alergií a nachlazení
• S jednotlivou strukturou čelisti se poraďte s lékařem o speciálních vložkách v ústech, které rozšiřují dýchací cesty
• Změny související s věkem jsou léčeny hormonálními drogami, které mohou předepsat pouze kvalifikovaný lékař
• Nezapomeňte chodit na čerstvém vzduchu po dobu nejméně 40 minut denně
• Omezte produkty obsahující cukr

Důležité: Chrápání je častý satelitní apnoe, proto je prevence nemoci ukázána všem chrápání lidí, je to nejlepší - speciální gymnastika.

Jak vyléčit apnoe lidovými metodami?

Existuje mnoho způsobů, jak konkurovat apnoe bez uchýlení se k léčbě léčiva. Jedná se o mnoho lidových receptů, které jsou založeny na přírodních rostlinných drogách. Kromě bylin, ovoce, medu, které jsou zaslouženě považovány za nejlepší bojovníky s chrápáním, používají následující metody:

• Uspořádejte si kurz solných lázní. Budete potřebovat obyčejnou kamennou nebo přírodní mořskou sůl bez přísad a barviv. Jedna relace by měla trvat až 20 minut, kurz bude 15-20 postupů
• V noci vštěpte do kapky slané vody do každého nosního vchodu. Zvlhčuje sliznici nosu a hltanu
• Opláchněte nos roztokem 1 lžičky. sůl a 1 šálek vyhřívané vody

Důležité: Pokud lidové metody nepomáhají zbavit se nemoci, nezapomeňte se ukázat lékaři.

Jak správně spát s apnoe?

S apnoe je přísně zakázáno spát na zádech. Taková pozice pomáhá pouze uzavřít dýchací cesty.

Optimální spánek pro spánek s apnoe je poloha na straně nebo břiše. Během spánku existuje jednoduchý způsob, jak odstavit přes záda. Přišijte kapsu na pyžamovou košili nebo košili, do které dáte tenisový míč. Míč vás probudí, pokud najednou chcete ležet na zádech. Je prokázáno, že po 3 týdnech se počet převratů na zadní straně sníží na nulu.

Nechte v minulém měkkém peří a vysokých polštářích. Při apnoe byste si měli vybrat tvrdé matrace a malé nízké polštáře. Ale polštář musí být vyžadován. Vyvýšená hlava zabrání stromek jazyka a chrápání.

Olej z mořského buckthornu pro apnoe

Důležité: Podle statistik je každá pátá osoba, jejíž věk dosáhl 30 let, v Rusku chrápáním.

Olej z mořského buckthornu je vynikajícím lékem nejen s apnoe, ale také s chrápáním. Olej zmírňuje zánět a zlepšuje křížovou cestu, která výrazně usnadňuje dýchání. Proto může být léčivo použito na nachlazení nosu nebo alergického rýmu.

Několik hodin předtím, než odejdete do postele, kape každý nosní průchod jednou kapkou výtažku z mořského buckthornu. Vytáhněte olej nosem do sebe. Proveďte tento postup každý den po dobu 3 týdnů.

Můžete si koupit lék v lékárně, nebo jej můžete vařit sami. Chcete -li to provést, stiskněte šťávu z bobule mořského rakyrnu, vložte ji do skleněné nádoby s víkem a pošlete ji do chladničky. O několik dní později sbírejte horní mastnou vrstvu - to bude léčivý olej z mořského buckthornu. Je nepravděpodobné, že by toho bylo hodně, ale mělo by být dost na léčbu pro jednu osobu.

DŮLEŽITÉ: Ukládejte domácí olej z mořského buckthornu v potemnělé skleněné nádobě na místě nepřístupném slunečním světle.

Zelí šťáva s medem s apnoe

K přípravě léku potřebujete bílé zelí a přírodní květinový med. Chcete -li začít, stiskněte zelí. Chcete -li získat 1 litr šťávy, budete potřebovat asi 2 kg zelí. Raket zeleninu nožem nebo hrubým struhadlem. Je možné získat šťávu stlačováním odříznutí zelí v ruce, ale v tomto případě bude jen velmi málo kapalin.

Podle receptu potřebujete sklenici zelí a lžičku čerstvého medu rozpuštěnou v něm. Pijte tento nápoj v době před spaním. Opakujte postup každý večer po dobu 3-4 týdnů.

Byliny s apnoe. Jaké byliny pomohou porazit chrápání?

Fenugreek - Tráva s expektorantským účinkem bude dobrá nejen pro léčbu chrápání, ale také na nachlazení v chladném období. Kromě toho pravidelné používání semen této rostliny sníží riziko srdečních chorob a normalizuje hladinu cholesterolu v krvi.

Důležité: Semena oplocení se vyznačují poměrně ostrou a hořkou chutí. Chcete -li ho zbavit těchto vlastností, namočte semena do vody několik hodin.

Recept 1. Když semeno namočí a ztratí hořkost, sníst hrst a dobře žvýkat ovoce. Průběh léčby je 2-3 týdny.

Recept 2. Semena rozdrvte mlýnek na kávu, smíchejte je s vařenou vodou s objemem 200 ml. Pijte produkt v noci na několik týdnů.

Eukalyptový olej Eliminuje jak chrápání, tak infekce nosofarynxu. Jedná se o bezpečný způsob, jak léčit infekční onemocnění, které lze použít i pro děti. Eukalyptus velmi jemně a přirozeně stimuluje odchod hlenu, takže je v chladném období jednoduše nezbytný pro léčbu nachlazení a chrápání.

Přidejte několik kapek eukalyptového éterického oleje do horké vody a vdechujte stoupající aromatickou páru po dobu 5 minut. Můžete použít pro inhalaci a aroma lampu, svíčku, ve které bude neustále zahřívat vodu a vytvořit potřebnou páru.

Timanyho tráva Zachrání váš sen nejen odstraněním chrápání, ale také uklidnit váš nervový systém, a proto bude sen klidný a hluboký.

Recept 1. Do láhve vody a stříkejte každý den v místnosti, ve které spíte, přidejte esenciální olej tymiánu a stříkejte. Pokud máte vzduchový zvlhčovač, přidejte do něj několik kapek oleje.

Recept 2. Chcete -li ujistit své chrápání a s ním a zlepšit spánek pomůže tyminárnímu odvaru nebo přidat do čaje několik větviček tymiánu.

Dekoře máty působí podobným způsobem. Čaj máta Bude se vypořádat s chrápáním i neklidným nočním odpočíkem a jemně vás ujistí. Extrakt máty způsobuje odtok hlenu z plic, uvolňuje zánět a rozšiřuje respirační cesty. Chovaná máta samostatně nebo přidejte několik listů do obvyklého čaje.

Cukr a apnoe. Spojení produktů obsahujících cukr s apnoe

APNA spánku je spojena se zvýšenou hladinou glukózy v krvi. Tato skutečnost byla prokázána v největším experimentu, který studuje spojení APNAE s diabetem, do kterého se zúčastnilo více než 5 tisíc lidí. Čím vyšší je hladina cukru v krvi pacienta, tím vyšší je riziko rozvoje jeho dechových držení ve snu. Proto lékaři naléhají na množství použitého cukru, protože jeho přebytek v těle se může stát příčinou apnoe i příčiny diabetu.

Jaká cvičení by měla být provedena s apnoe? Video

Důležité: Zvláštní cvičení trénují svaly hltanu, dolní čelist a jazyk, které usnadňují průchod vzduchu respiračním cestou, zabraňuje jejich konvergenci a západně od jazyka.

Cvičení 1. Vezměte jazyk co nejvíce dopředu a dolů. Musíte cítit stres na samotné základně jazyka. V této poloze natáhněte zvuk „a“ na 2 sekundy. Skrýt svůj jazyk. Opakujte dvakrát denně 30krát.

Cvičení 2. Snižte pěst k bradě. Přesuňte spodní čelist tam a zpět a vytvořte odpor pěstí. Opakujte dvakrát denně 30krát.

Cvičení 3. Zavřete tužku nebo pero v zubech, vynaložte úsilí při provádění tohoto cvičení. Měli byste cítit stres v krku. Udržujte tužku v zubech od 3 do 4 minut.

Cvičení 4. Otevřete ústa. Dolní čelist nakreslí kruhy nejprve v jednom směru, poté v druhém. Proveďte 15krát v každém směru.

Video: K čemu vede chrápání? Cvičení z chrápání?

Léčba apnoe lidových nápravných opatření: tipy a recenze

Poté, co se uchýlili k radě odborníků, můžete dokonce v běžném životě - v práci, během odpočinku nebo procházek - provádět jednoduchá cvičení k posílení hrtanu, nosopharynxu, dolní čelisti.

Například se silou rozdrťte jazyk na horní obloze. Proveďte cvičení, dokud síly nebudou držet jazyk v uvedené poloze. Taková akce bude pro ostatní téměř nepostřehnutelná.

Během procházky na čerstvém vzduchu hodte hlavu, narovnejte se a začněte vdechnout a vydechnout písmem. Můžete pískat melodii a přitom se snažit dýchat hlouběji. 25 minut takového nenápadného a zábavného cvičení pomůže zbavit se chrápání.

Video: Ošetření spánkové apnoe