Krása zdravé ženy. Jak zachovat přírodní krásu, aniž by se uchýlil ke službám kosmetologů?

Jak udržovat zdraví, krásu a mládež jsou jednoduchá, časově testovaná doporučení.

Hnědé nehty, suchá kůže, matné vlasy, kruhy pod očima, nadváha a problematická pokožka - to vše často naznačuje zdravotní problémy. „Vysoká“ kosmetika přinejlepším dává dočasný výsledek a často - pouze iluze zlepšení, protože to nemůže ovlivnit příčinu negativních změn.

Skutečná krása pochází zevnitř a hlavním tajemstvím nezanedbatelné krásy je zdravý životní styl.

Filozofie krásy a zdraví

Dědičnost, ekologie, výživa a voda, úroveň lékařské péče, špatné návyky, psychomocionální stav - uvedené faktory ovlivňují naši krásu a zdraví v různé míře, ale nejvýznamnějším faktorem v moderních podmínkách je způsob života, který si vybereme.

Jak se tato volba odráží ve vzhledu?

• Jídlo Ovlivňuje stav kůže, nehtů, vlasů, vývoj svalů, postavy a tvaru obličeje. Řada kosmetických defektů kůže je nejčastěji spojena s metabolickými poruchami a je snadno eliminováno s výhradou stravy.
• Adekvátní fyzická Cvičení mohou snížit riziko řady nemocí a snížit hmotnost, inhibovat stárnutí orgánů a systémů. Fyzická aktivita má prospěšný účinek na psychologický stav.
• Alkohol a nikotin Obrovské poškození je způsobeno zdravím a krásou ženy: předčasné stárnutí, tašky pod očima, nezdravá barva pleti, křehké vlasy a nehty.
• Destruktivní negativní emoce (Strach, hněv, závist) a stresující situace vyvolávají soubor nadváhy, vitamínu a hladovění kyslíku, předčasný vzhled vrásek.
• Nesprávná organizace každodenní rutiny a nedostatek spánku Také negativně ovlivňuje vzhled. Únava ženy žijící v neustálém psychologickém stresu a spěchu lze porovnat s únavou pracovníka zabývajícího se těžkou fyzickou prací.

Neexistuje žádný magický kosmetický produkt ani lék na krásu. Dříve nebo později si musíte uvědomit skutečnost, že bez zdravého životního stylu a opuštění špatných návyků, abyste dosáhli dobrého zdraví, je vnější krása a harmonie nemožné.

Zdravotnické zboží

Moderní průmysl nabízí obrovský arzenál zboží a prostředky k posílení zdraví a dodržování zdravého životního stylu.

Zlepšit kvalitu ovzduší Klimatická technika pomůže v místnosti: čističe, zvlhčovače, odtoky a mytí vzduchu. Moderní filtrační technologie mohou zlepšit kvalitu pitné vody.

Žádný čas ani peníze na návštěvu tělocvičny? Uspořádejte aktivní životní styl sami! Vyberte metodu motorické aktivity, je v prodeji vše - od simulátory na video kurzy aerobiku nebo jógy.

Ortopedické polštáře A matrace pomohou učinit váš sen zdravý a hluboký, aparáty pro domácí fyzioterapii a moderní masagery vám umožní obejít se bez návštěv kosmetických salonů a obdržet řadu léčebných domů.

Špatné: přínosy pro zdraví?

Plnohodnotná vyvážená strava - Klíč k dobrému zdraví a vzhledu. Za účelem doplnění nedostatku vitamínů, makro- a mikroelementů se používají biologicky aktivní potravinové přísady (doplňky stravy).
Pro jejich výrobu se používají různé minerály, mořské plody, léčivé rostliny a včelařské výrobky, zvířecí kapuce, syntetické analogy přírodních látek a enzymatické výrobky.

Jak si vybrat vitamíny a doplňky stravy?

Na rozdíl od léků se doplňky stravy nepodléhají standardním proceduře klinického hodnocení. V tomto ohledu stojí za to pozorovat některé předpisy:

• upřednostňujte stravovací doplňky slavných společností
• kupte si doplňky stravy v lékárnické síti, čímž se sníží pravděpodobnost získání falešného nebo produktu bez vhodného certifikátu
• před akvizicí pečlivě prostudujte složení pro nesnášenlivost na jakoukoli komponentu
• v ideálním případě - před zahájením jmenování se poraďte s lékařem

Bezohledné výrobci, inzerující výhody svých drog, připisují jim neuvěřitelné zázračné vlastnosti.

Je důležité si uvědomit, že doplňky stravy nejsou ani léky, ani magické elixíry, jedná se pouze o další zdroje potravin a bioaktivních látek.

Jejich použití nesnižuje důležitost správné vyvážené výživy a dodržování zásad zdravého životního stylu.

Krása vlasů

Elasticita, měkkost, lesk vlasů závisí na správné péči o ně a stavu zdraví jako celku.
Nejběžnější příčiny neuspokojivého stavu vlasů:

• nesprávná péče a zneužívání agresivních kadeřnických postupů (barvení, zvýraznění, chemické kadeře);
• dolní výživa a nedostatek vitamínů;
• hormonální poruchy nebo nemoci vnitřních orgánů;
• kouření;
• Časté napětí.

Zvláštní pozornost by měla být věnována jídlu. Zahrňte dostatečné množství proteinových potravin do stravy: maso, ryby, luštěniny poskytnou tělu proteiny a stopové prvky nezbytné pro růst a posílení vlasů.

Nadměrné mastné vlasy mohou být spojeny s nedostatkem vitamínu B - do nabídky přidejte vejce, ořechy, obiloviny, barevné zelí a fazole.

Majitelé suchých a křehkých vlasů ve stravě musí zahrnovat potraviny obsahující mastné kyseliny (mastné ryby, obiloviny, ořechy, olivy), mořské plody, rostlinné oleje a optimalizují režim pití.

Krása obličeje

Tajemství zdravé sametové kůže je nejen v dobré kosmetice a správné péči, ale také při dodržování principů zdravého životního stylu.

První pravidlo: Vyvážená strava a dostatečná spotřeba vody.

• Začlenění do stravy masa v potravě a rybách mastných odrůd přispívá k rychlému obnovení kožních buněk a zpomalení procesu stárnutí.
• Zelenina a ovoce, které poskytují tělu vitamíny a antioxidanty, také pomohou vypadat dobře.

Denní pití čisté vody (8-10 brýlí denně) pomůže kožnímu buňkám a tělu jako celku správně fungovat, což pozitivně ovlivní stav kůže obličeje a zabrání jejímu předčasnému stárnutí.

• Cukr a uhlohydráty s vysokým glykemickým indexem však vedou ke ztrátě elasticity, vzhledu vrásek na obličeji, vyvolávají výskyt akné, akné.
• Otok kůže obličeje je často spojován s iracionální výživou, jmenovitě s nedostatkem bílkovin a nadbytkem soli.

Druhé pravidlo: odmítnutí špatných návyků.

• Alkohol a nikotin mají negativní vliv na pleť, vede k otoku, otoku, suché pokožce. Poškodit pokožku a nápoje obsahující kofein, protože přispívají k dehydrataci
• Pravidlo třetí: časté procházky na čerstvém vzduchu. Jedná se o jednoduchý způsob, jak přirozeně saturovat epidermis kyslíkem, zatímco kůže obličeje získává svěží a zdravý vzhled.

Populární herečka a opakovaný vítěz titulu „Nejkrásnější žena na světě“ Gwyneth Paltro sdílí své recepty na krásu a doporučuje ženám:

• udělejte si denní kontrastní sprchu pro kůži obličeje;
• strávit hodně času na čerstvém vzduchu;
• dostatečně se vyspat;
• použijte minimální dekorativní kosmetiku.

 Krása těla

Sedomerie - Nepřítel krásného těla.

• Snížení motorické aktivity způsobuje, že tělo „beztvaré“
• svalový tón se snižuje
• metabolismus je porušen
• objeví se nadměrná hmotnost
• Ženy zapojené do práce „kanceláře“ trpí zejména nečinností

Část cesty do práce nebo z práce pěšky, opustit výtah, vstát a udělat teplé - v přestávkách mezi prací - jedná se o jednoduché a dostupné recepty pro snížení nečinnosti.

Nezanedbávejte fyzická cvičení. Pouze 20 minut ranního nabíjení bude vypadat nejen lépe, ale také si užívat, pocit obnovy a naplnění energií po celý den.

Pravidelné školení - Aerobní nebo síla, plavání, procházky na kole jsou skvělým způsobem, jak se rozloučit s dalšími liber, najít krásnou štíhlou postavu a držení těla.

Během aktivní fyzické aktivity se krev aktivněji cirkuluje skrz cévy, stimulovala se aktivita vylučovacího systému, zrychluje se proces regenerace buněk, prodloužení mládí těla.

Zdraví a krása žen: Účinek stresu a negativních emocí

Vnitřní nervové napětí, negativní myšlenky a emoce Okamžitě se odráží ve vzhledu.

• Objeví se stav zhroucení
• chuť k jídlu je snížena
• nebo naopak, postava se zhoršuje v důsledku „rušení“ problémů
• v důsledku uvolňování stresového hormonu se krevní cévy úzké, v důsledku toho
• výživa kožních buněk se zhoršuje
• regenerační procesy jsou narušeny, objevují se vrásky
• stres je běžnou příčinou vypadávání vlasů a křehkosti nehtů

Aby se těmto problémům vyhnout:

• Naučte se relaxovat - existuje mnoho způsobů relaxace, vyberte si vhodný a v případě potřeby ji procvičte
• Nezapomeňte na to, že fyzická aktivita dokonale uvolňuje stres - pokud neexistuje způsob, jak navštívit tělocvičnu nebo bazén, můžete jen tančit na hlasitou hudbu nebo udělat večerní běh v parku

Snažte se vyhnout stresujícím situacím - pečlivě naplánujte den, objektivně vyhodnoťte své schopnosti, nepřebírajte příliš mnoho úkolů.

Jak sen ovlivňuje zdraví ženy?

Červené unavené oči, bledor obličeje, tašky nebo tmavé kruhy pod očima, unavený vzhled - to vše jsou důsledky chronického nedostatku spánku.

Nedávné studie vědců prokazují, že nedostatek spánku se stává příčinou získávání nadváhy a rychlého stárnutí.

Silný noční spánek vás naplní energií, budete vypadat dobře, dělat skvělou práci, zatímco budete mít energii pro efektivní školení v hale a pro příjemný volný čas.

• Doba trvání nočního spánku by měla být nejméně 7-8 hodin
• Nejezte moc, než půjdete spát, upřednostňujte světelné pokrmy a uspořádejte poslední večeři nejpozději do 2 hodin před spaním
• Odmítněte večer z osvěžujících nápojů, vypijte šálek teplého mléka nebo bylinného čaje;
• Procházka po večeři uvolní napětí, budete mít příjemnou únavu
• Před spaním odmítněte televizi a gadgety, lépe poslouchejte klidnou hudbu nebo si přečtěte knihu
• Ventilote místnost, nechte vzduch v ložnici vychladnout
• Jít do postele současně

Jak se stát krásnými?

Pojďme znovu shrnout a přebývat opět na jednoduchých pravidlech, která vám pomůže být vždy krásná, štíhlá, mít nový vzhled a zachovávat mládež a zdraví po mnoho let:

• Sledujte kvalitu a množství jídla, nepřejídejte se, přemýšlejte předem přes své zdravé menu
• Sledujte optimální režim pití
• Každý den, bez výjimky, buďte na čerstvém vzduchu
• Přidejte do svého života další pohyb
• Navštivte tělocvičnu nebo bazén 2-3krát týdně
• Sledujte vyrovnanost charakteru, klidně se zavlikte na porozumění zármutkům, zkuste být v míru se sebou a ostatními
• Jeďte každý den 15-20 minut na domácí procedury pro sebe: Masky, koupelny z odvaru léčivých bylin, sebeobsazení
• Nedovolte nedostatku spánku
• Středně používejte dekorativní kosmetiku: Je mnohem důležitější monitorovat zdraví a náležitou péči, než neustále „temné“ nedostatky

Může se vám zdát, že tato doporučení jsou již dobře známa a není v nich nic zvláštního. Ale to je přesně to, co dokazuje jejich moudrost, testované po staletí.

Video: Secrets Beauty