Obsah kalorií obilovin v suché a hotové formě. Kalorický stůl na 100 gramů

Pro obyvatele naší země jsou kaše tradiční jídla. Naši předkové, kteří je používali, byli silní a vytrvalí. Dnes jsme opustili tradiční výživu. A používáme obiloviny pro vaření obilovin mnohem méně.

Pokud se však chcete přestěhovat z škodlivého jídla, které dnes zabírá naši stravu stále více, věnujte pozornost obilovin. Díky těmto přírodním produktům bude vaše strava chutná a zdravá.

Kalorický obsah pohanky

V obchodě skupiny po pohanci si můžete koupit dva typy: jádro a ano. Krupa Nucleus je celé jádro. Prodané, jedná se o rozdělená jádra této cereálie. Oba typy pohanky jsou užitečné. Jaderná jaderná je vařena o 2krát delší, než tomu bylo. V obchodě si můžete také koupit pohanky. Nemusí se vařit. Jednoduše nalijte vroucí vodu.

Pohanka je bohatým zdrojem mnoha užitečných prvků a aminokyselin. Pohanka není marně zvaná královna obilovin. Obsahuje velké množství fosforu, železa, jódu, vitamínů skupiny B, PP a E. Kromě toho je pohanka bohatá na vlákno a nepostradatelné aminokyseliny. Proto je tato obilovina považována za nejlepší náhradu za maso vegetariánství.

Kalorius kaše po pohanci (100 g): 132 kcal

Kalorický obsah proso

Rostlinné tuky, proteiny a vitamíny z proso poskytnou tělu neocenitelnou službu. A vlákno, očistěte střeva toxinů a toxinů. Tato obilovina je zvláště užitečná pro lidi s poruchou utrpení gastrointestinálního traktu a onemocnění jater.

Hodnota potravy proso je vysoká. Obsahuje hodně proteinu. Podle tohoto indikátoru Millet dá násilný start a ječmen. Navíc má protein proso jedinečné aminokyselinové složení a je snadno absorbován tělem.

Obsah kalorií v proso kaši na vodě (100 g): 90 kcal.

Kalorický obsah rýže

Tato obilovina je rozdělena na dlouhé, střední a grain a kulaté. Grended Rice obsahuje méně užitečné látky než dušená.

Na rozdíl od užitečnějších typů divoké a hnědé rýže je bílá rýže nejběžnější obilovina na světě. Jeho výhody jsou široký halo kultivace, příjemného vkusu a vynikajícího vzhledu.

Obsah kalorií v rýžové kaši pro mléko (100 g): 97 kcal.

Kalorický obsah černé (divoké) rýže

I když je jeho velmi vzdálený příbuzný. Černá rýže je cereálie vodního koutoru. Složení tohoto produktu má hodně thiaminu - obránce buněk z oxidace.

Další sloučenina, že divoká rýže je „hrdá“, je kyselina listová. V jedné sklenici této cereálie je denní norma této užitečné látky.

Obsah kalorií divoké vařené rýže (100 g): 100 kcal.

Obsah kalorií hnědé rýže

tiamin, riboflavin, niacin a vitamin B6. Proteinové složení této cereálie zahrnuje osm aminokyselin, včetně tří nezbytných pro tělo.

Na rozdíl od jiných obilovin není v hnědé rýži žádný lepek. U některých lidí může tento protein způsobit alergické reakce.

Obsah kalorií v hnědé rýži vařil (100 g): 89 kcal.

Kalorie Perl Barley

Zahrnuje mnoho vitamínů a minerálů. Je užitečné jíst perel ječmen kvůli jeho bohatému aminokyselinovému složení. Tato obilovina obsahuje nájem. Aminokyselina, která zabraňuje předčasnému stárnutí buněk a bojuje s herpesem.

Existuje také spousta selenu - silný antioxidant. Pokud chcete rozšířit mládí, nezapomeňte zapnout ječmen ve své stravě.

Kalorius z perlové ječmene s dýní (100 g): 63 kcal.

Obsah kalorií v ječmenech

Na rozdíl od posledně jmenovaného se však při výrobě této cereálie nepoužívá metoda broušení a leštění. Takže v této obilovině po zpracování zůstává mnoho užitečných látek.

Ječmenové obiloviny oceňují odborníci na výživu. Zabírá vysoké druhé místo v obsahu biologicky účinných látek užitečných pro tělo. A v tomto indikátoru je horší pohanka.

Obsah kalorií v ječmene na vodě (100 g): 76 kcal.

Obsah kalorií pšenice

Takové sloučeniny snižují vývoj putrefativních procesů v těle a absorbují škodlivé látky.

Pšenice obsahuje hodně draslíku a hořčíku. Prvky, které jsou zapojeny do lidského těla v procesech tvorby kostní tkáně a podporují práci kardiovaskulárního systému. Dušené maso smažené pšenice je jedním z nejlepších prostředků k obnovení laktace.

Obsah kalorií v pšeničné kaši (100 g): 107 kcal.

Obsah kalorií v ovesné vločky

S jeho pomocí můžete zvýšit tón, odstranit toxiny a další škodlivé sloučeniny z těla. Podle významných odborníků na výživu je ovesná vločka absorbována tělem lépe než jiné produkty. S pomocí této cereálie můžete normalizovat fungování jater, ledvin, štítné žlázy.

Ovesná kaše během těhotenství je velmi užitečná. Je to zdroj kyseliny listové. Hlavní prvek pro správnou tvorbu plodu.

Obsah kalorií v ovesné kaši v mléce (100 g): 102 kcal.

Obsah kalorií v návnadách

Tento vitální stopový prvek poskytuje normální srdeční funkci. Kromě toho je v semolině hodně železa. S tím můžete aktualizovat červené krvinky jako součást krve. Je důležité používat také semolinu, aby poskytoval nervovým systému potřebné vitamíny skupiny B.

Malé množství vlákniny v semolině učinilo z tohoto produktu nejlepší ve stravě zaměřené na léčbu gastrointestinálních onemocnění.

Obsah kalorií v pololině v mléce (100 g): 98 kcal.

Obsah Hercules Calorie

Tato cereálie je známá svými vyváženými složeními. Zahrnuje 11-20% bílkovin, 4-8% zeleninového tuku a asi 65% uhlohydrátů. Kromě toho jsou vločky Hercules cenným zdrojem mnoha užitečných sloučenin, vitamínů a minerálů nezbytných pro člověka. Tento produkt je ideální pro dětskou výživu, protože vede k plnému vývoji rostoucího organismu.

Hercules obsahuje mnoho „pomalých“ uhlohydrátů. Díky nim má pocit sytosti déle. Proto je Hercules ideální jako základ výživy stravy. Tento produkt musí být také zahrnut do stravy s diabetem. Hercules je schopen normalizovat hladinu cukru v krvi.

Kalorius z Hercules kaše v mléce (100 g): 135,8 kcal.

Calorius of Kinoa

Svým účinkem jej nelze srovnávat s jinými obilovinami. Kinoa je cenným zdrojem rostlinného proteinu. Některé odrůdy této obiloviny obsahují až 20% snadno stravitelný protein.

Filmový protein má jedinečné složení aminokyselin. Zahrnuje několik sloučenin nenahraditelných pro lidské tělo. Včetně lysinu, sloučeniny, díky které se vápník absorbuje. Proto je Kinoa prokázána lidem trpícím artritidou, artrózou a jinými podobnými chorobami.

Kalorický obsah kaše z Kinoa (100 g): 120 kcal.

Obsah kalorií v čočce

V procesu růstu čočka nehromadí toxiny a dusičnany. Co z něj dělá velmi ekologický produkt. Kromě toho může sama čočka odstranit toxiny a toxiny z těla. A jeho isoflavony jsou schopny snížit hladinu rakovinných buněk v těle.

Čočka je považována za jeden z vůdců obsahu železa a kyseliny listové mezi všemi rostlinnými výrobky. Kromě toho má mnoho vláken a vitamínů skupiny B. Čočka je bohatým zdrojem rostlinných bílkovin.

Obsah kalorií v čočce vařil (100 g): 111 kcal.

Kalorický obsah hrášku

Důstojnost této kultury je také přítomnost lysinu ve složení aminokyseliny. A pyridoxin, který je také bohatý na hrášek, pomáhá zlepšit strukturu kůže a snižovat riziko záchvatů.

Bohatý hrášek a selen. Tento minerál má antikorogenní účinek a pomáhá odstraňovat radioaktivní kovy z těla. Dříve, s pomocí rozdrcených zrn, byl hrášek ošetřen pálením žáhy a pomocí hrachové mouky - diabetes mellitus.

Calorius of Lean Pea Porridge (100 g): 89,4 kcal.

Kalorický obsah fazolí

Ve svých nutričních hodnotách je protein fazole srovnáván s proteinem masa. V tomto produktu je hodně železa, takže fazole se používají ve stravě proti anémii. V fazolech je také mnoho zinku, hořčíku a vápníku.

Diuretická vlastnost fazolí se používá k čištění ledvin. Tento produkt je indikován pro přepracování, nervové vyčerpání a sporty. Antibakteriální vlastnosti fazolí se používají k léčbě onemocnění ústní dutiny.

Obsah kalorií vařených červených fazolí (100 g): 93 kcal.

Obsah kalorií v kukuřici

Pomocí tohoto produktu můžete aktivovat metabolické procesy v těle. Díky tomu můžete zvýšit vitální tón, dobře -a práci imunitního systému. Kukuřice a nadváha jsou užitečné.

Kukuřice ve složení kukuřice, která může mít anti -stresu a uklidňující účinky pro nervový systém. 150 gramů kukuřice obsahuje denní vitamín B1.

Obsah kalorií v vařené kukuřici (100 g): 123 kcal.

Kalorický obsah fazolí

Nezapomeňte, že fazole obsahují mnoho rostlinných bílkovin, které mají jedinečné složení aminokyselin.

Fazole mají choleretickou vlastnost. Což jim umožňuje odstranit přebytek cholesterolu a normalizovat hladinu cukru v krvi. Bobs se používají pro kosmetické účely jako protizánětlivá maska.

Obsah kalorií zelených vařených fazolí (100 g): 36,54 kcal.

Sójová kalorie

Podle Výboru pro výživu American Heart Association, používání pouze 50 g sóji denně, můžete snížit cholesterol krve o 20%.

Složení sójových bobů zahrnuje polynenasycené tuky, vlákniny, minerály a vitamíny. Ale to není to, co je půda jako Kinoa nejužitečnějším produktem na světě. Je to všechno o jedinečném proteinovém složení sójových bobů. Díky němu lze tento produkt nahradit masem.

Obsah kalorií v sójovém masu (100 g): 296 kcal.

Souhrnná tabulka

Tipy a recenze

Olga. Velmi miluji kaši z Kinoa. Tento produkt má mnoho výhod. A obsah kalorií je malý. Vařím v pomalém sporáku. Ukázalo se, že je to velmi chutné.

Vítěz. A miluji pohankovou. Skvělý produkt. Výživné a zdravé. A s mým diabetem si neumíte představit lepší kaši.

Video. Top-5 Beneficial Cereals nebo jaká kaše doporučuje odborník na výživu