Způsoby, jak obnovit sílu po fyzické, emocionální, duchovní únavě. Doporučení tradiční medicíny.
Obsah
- Jak rychle obnovit sílu po nemoci?
- Jak rychle obnovit fyzickou sílu po práci, trénink?
- Jak obnovit život a mentální síly?
- Prostředky obnovy těla po duševní únavě
- Vitamíny, které obnovují síly
- Zbytek obnovuje sílu
- Produkty a jídlo, které obnovují síly
- Obnovuje dobře spánkové síly
- Hudba k obnovení síly
- Lidové opravné prostředky pro obnovení sil
- Video: Relaxační hudba
Život znamená mít sílu, inspiraci, impuls k akci.
Někdy však cítíme nedostatek energie a množství věcí je stále příliš mnoho. Ano, můžeme ignorovat signály těla o únavě, ale v tomto případě se vynoří rychleji, spojení s ním a jeho potřebami je ztraceno, stále více připomínáme mučeného robota externě.
Tempo života většiny lidí vede k každodennímu akumulaci stresu, což by mělo být pravidelně dodržováno. Jinak se zvyšuje riziko nemocí a závažných poruch v práci těla.
Všimněte si, že kromě fyzické únavy existují:
- emocionální
- intelektuální
- duchovní
Pojďme si promluvit více o způsobech, jak obnovit životně důležitou energii v různých situacích.
Jak rychle obnovit sílu po nemoci?
Onemocnění je konečnou metodou pro oznámení osobě o poruchách nebo nadměrném zatížení těla.
Nevzniká to za den, hodinu, okamžik. Bolestivé procesy jsou zahájeny na jemném energetickém plánu a po čase se projevují, pokud jejich předpoklady nejsou eliminovány.
Dočasné snížení činnosti, které doprovází jakoukoli onemocnění, je nám dáno jako dobro, jako příležitost k přehodnocení našeho vlastního:
- skutky
- způsob myšlení
- instalace
- Život obecně
Co děláme nejčastěji? Aktivně bojovat proti nemoci farmaceutickými léky. Ano, existují nemoci, když už bez nich. Toto jsou extrémní případy.
Proces konfrontace nebo boje zahrnuje zrychlení fyzického vyčerpání. Pak se zotavíme různými způsoby:
- Ústa - jíme vitamíny lékárny, ovoce a zeleninu ve sýru a ve formě šťáv, včelařských výrobků, bylin v čaji a odvaru, doplňky stravy, koření
- prostřednictvím pohybů - procházky na čerstvém vzduchu, cvičení ve formě gymnastiky, jógy, tance
- přes oči - uvažujte o kráse přírody, reprodukce umělců, mandaly
- skrz uši - posloucháme příjemné melodie, meditaci, modlitby, zvuky přírody
- přes nos - cítíme vůně éterických olejů, vařených bylin, čerstvých aroma lesa, louky, park, přírodní nádrž
- prostřednictvím hmatových receptorů - obejměte strom, mrtvice zvířata
Jak rychle obnovit fyzickou sílu po práci, trénink?
Když fyzicky stanovíme v práci nebo v tělocvičně, logicky vyčerpáme zásoby vitality. Toto je indikátor kvalitní doby.
Avšak neustále žít v takovém rytmu znamená zachránit fyzickou únavu.
Pak v jednom okamžiku řekne tělo - zastavte, dost! Je čas změnit postoj a rytmus!
Takové metody fyzického zotavení přijdou na záchranu:
- vodové postupy a kontrastní sprcha. Voda doslova opláchne únavu z těla a bere veškerou negativitu z hlavy. Ti, kteří pravidelně trénují v hale, si jsou vědomi zázračné síly koupele a sauny. A profesionální „tvrdí pracovníci“ se často obnoví studenou vodou nebo kontrastní sprchou
- nasycení těla kyslíkem. Pokud máte přístup k jehličnatému lesu, jděte tam hodinu nebo dvě hodiny. Dražší alternativou je barokní - barok
- sen
- ovocný džus. Zvláště pokud jste to připravili vy nebo váš milovaný z domácího ovoce
- masáž. Protože v těle cítíme únavu, musíme ji uvolnit tělem. Ruce jiné osoby uvolní unavené svaly a připravují se na relaxační dovolenou
- aktivity s nižším zatížením. Pro tělocvičnu - přepnete na více šetřících skořápek, cvičení nebo snížení o třetinu celkového zatížení během příštího tréninku. V práci - Každý zaměstnanec kanceláře má dokumenty, které je třeba složit podle složek, revidovat s cílem zničit a posílat jiným oddělením. Práce je mechanická a hlava odpočívá
- neuspokojená procházka v potěšení s důrazem na krásu okolní přírody a nesedí na osobní problémy. Matka Země nás bezpodmínečně miluje a je vždy připravena vyzvednout všechny špatné a udělit snadnost svých dětí. Jako ty - vaše
- meditace, nahrávky automatického tréninku. Například profesionální sportovci je musí poslouchat jak před soutěží, tak po tréninku
- zdravá dieta. To bylo hodně řečeno, ale tento okamžik je vždy relevantní. Prostřednictvím jídla získáme konkrétní chuť, která ovlivňuje jemný plán naší postavy, vyživuje určitou linii
- pasivní odpočinek. Někdy si lehněte na gauč nebo sedět na houpacím křesle na verandě vašeho domu více než dost, aby obnovil sílu
- sklenice čisté vody bez plynu. Jakákoli aktivita zvýšené složitosti vyvolává intenzivní vnitřní procesy těla, což znamená, že se zvyšuje spotřeba vody. Postupujte podle doporučení pro použití čisté vody a pravidelně nahrazujte její nedostatek
Jak obnovit život a mentální síly?
Stres, zármutky, testy v životě zanechávají na nás svou značku, podkopávají a odvíjí sílu. Ale měli byste se vytáhnout ze stavů deprese a rozpadu duše na vlastní pěst nebo pomocí přátelských lidí.
Stává se, že my sami nevidíme cestu ven. Tolik se zapojujeme do problému, že svět také ztrácí svůj jas a radost.
Co tedy můžeme udělat pro sebe?
- procházka, několik hodin poblíž přírodního nádrže
- odejít na chvíli
- jít do chrámu
- modlit se
- aromaterapie sezení
- nákup oblečení, o kterém se dlouho snilo
- změna účesů
Pokud je případ beznadějný a nemůžete se dostat sami, pak:
- jdeme k psychologovi
- Účastníme se uspořádání, skupinových přednášek
- přiznáme se v chrámu, duchovní učitel, mentor
- děláme to, o čem jsme dlouho snili, ale odložili například skákání s padákem
- jdeme na prohlídku zemí, kde jsme nikdy nebyli
- jdeme s poutníky na svatá místa
V rozlehlosti Runetu najdete více doporučení různých přírody. Je zajímavé, že většina z nich je věnována obnově těla, nikoli emočnímu stavu.
Prostředky obnovy těla po duševní únavě
Na rozdíl od fyzické únavy, která se vyskytuje v důsledku svalového napětí, mentální vyvolává statické uspořádání těla a nedostatek pohybů po dlouhou dobu. Proto se lidem doporučuje po práci s hlavami, aby tvrdě pracovali.
Ne všechno je však tak jednoznačné s výběrem metody obnovy sil. Únava se stane:
- společný
- místní
- chronický
- periodické
Proto se metody návratu sil do našeho těla po mentální práci liší:
- sIP čerstvého vzduchu je výlet na čtvrt hodiny před stěnami domu/kanceláře, otevřené okno v místnosti
- sluneční světlo
- pravidelný sportovní výcvik - jakýkoli sport, tanec, jóga, třídy v hale, bazén. Stačí si vzít 2-3krát týdně s aktivitou, která přináší větší potěšení
- dělat práci, která se vám líbí, koníčky
- turistika
- dobrý spánek ve ventilované místnosti
- plánování vašich aktivit předem, stejně jako čas odpočinku
Vitamíny, které obnovují síly
Fyzické opotřebení těla je poskytováno přírodou. Tento proces jsme schopni pouze urychlit iracionálním zatížením, únavou, opotřebením.
Pokud k tomu všemu přidáte nízko kvalitní výživu, ve kterém převládají potravinářský průmysl a aditivní produkty, nelze se vyhnout nemocem.
Výživové odborníky se starají o rovnováhu vitamínů v těle a doporučují zvýšit normu spotřeby produktů, které obsahují v případě zvýšené fyzické námahy. Mezi první:
- b Vitaminy - záchranáři pro nervové svalové systémy
- C - Antioxidant, Vitamin zdraví a vitality
- A - nebo beta karoten je obzvláště cenný pro oči, mozkové buňky
- E - Vitamin krásy a mládí, který naše kůže miluje
- D - Solární vitamín, podporující sílu kostního systému
- Železo - doruč z deprese
- rybí olej - obohacuje buňky mozku nezbytnými kyselinami a minerály
- hořčík - podílí se na asimilaci D a vápníku, pracuje s železem s emocionálním vyčerpáním
- vápník-základ všech živých tkání, zejména kosti
- kyselina listová - reguluje metabolické procesy
Zbytek obnovuje sílu
Toto je zlatá pravda, kterou lidstvo používá od starověku. V práci, doma, po fyzické námaze v hale potřebujeme odpočinek.
S zrychlením rytmu života se množství času zmenšuje. Bez odpočinku se však rychle promění v poháněného koně a tělo nás zastaví vážnou nemocí, aby bylo možné vstát z postele.
Proto střídavě střídavě střídavě doba práce a odpočinku, aniž byste se dostali do extrémního bodu únavy.
Všimněte si, že kromě napětí v těle je uvedeno v:
- mysli, to je emotivní
- duše, to je psychologické
- duchovní sféra, když je kontakt s Bohem oslaben nebo úplně ztracen
Relaxační metody jsou:
- aktivní
- pasivní
První z nich jsou reprezentováni způsoby, jak změnit typ aktivity, například po dlouhém sezení v počítači je dobré:
- tančit pod rytmickou melodií asi 5 minut
- osprchujte se s aktivním třením těla s žínou
- uvolněte se a nechte tělo provádět jakékoli pohyby melodické meditativní hudby
Druhý bude klasifikovat:
- krátký denní spánek po dobu čtvrt hodiny
- pauza čaje - protože byste měli mít několik odrůd aromatického čaje. Abychom cítili nárůst blaženosti a relaxace prostřednictvím čichu, vdechněte její vůni po vaření
- slunečné koupele na verandě/na otevřeném okně spolu s cvičeními pro oči
- rozhovor s pozitivní osobou
- zobrazit vtipné fotografie v rozlehlosti Runet, například demotivátory
Produkty a jídlo, které obnovují síly
Životní styl moderních lidí se odráží v jejich výživě - zhoršuje se. Chybou je nejen průmyslové zboží uložené reklamou, ale také odloučením lidí od přírody, které se uzavírají ke konkrétním stěnám měst.
Jídlo však není jen palivo pro udržení síly těla, ale je to výživa jemných struktur člověka, který najde svůj projev v našich charakterových vlastnostech. Pokud cítíte únavu, cítíte potřebu jíst něco konkrétního.
Co lze jíst z produktů, aby se obnovila síla a prospěšná zdraví zdraví?
- pijte teplou vodu
- jezte banán, citrusové plody
- pijte horkou čokoládu během dne, teplé čerstvé mléko se sladkým kořením ráno nebo v noci
- skleněná dýňová semena
- jezte několik různých ořechů, sušené ovoce, lžíci medu
- zelené fazole
Existuje však taková únava a apatie, že pomůže jen půst a modlitba.
Obnovuje dobře spánkové síly
Spánek je silný přirozený způsob obnovení těla nejen z únavy, ale také z nemocí, například chřipky. Čím silnější a hlubší sen, tím snazší a energičtější se cítíte po probuzení.
Aby byl čas spánku co nejúčinnější a terapeutický, použijte několik tipů:
- chodit půl hodiny před ním
- implementovat místnost
- dodržovat teplotu v ložnici asi 21 ℃
- voní extrémní jídlo pár hodin před spaním a konzumujte jej ve velmi skromných množství
- pozorovat režim spánku. Vědci doporučují usínání mezi 22 a 23 hodinami a starověká věda Ayurveda doporučuje lehnout si po 21.
- před spaním se vykoupat nebo sprchu. Pro uklidnění nervového systému je dobré používat éterické oleje, máta nebo heřmánek
- přiveďte čaj z bylin uvedených výše, když je nervové napětí příliš mnoho, nebo pijte sklenici vařeného mléka s lžičkou medu
- položte postel do ložnice tak, aby vaše hlava byla nasměrována na sever nebo východ. V případě malátnosti - na jih
Je důležité co nejvíce uklidnit, než půjdete spát, snížit úroveň zkušeností, zastavit vnitřní dialog.
Na internetu najdete doporučení ohledně sledování klidného filmu, naslouchání relaxačních melodiích, dokonce i ve vzácných případech si silnou kávu.
Upřímná modlitba nebo přání veškerého štěstí před spaním se však s výše uvedenými úkoly dokonale vyrovná.
Hudba k obnovení síly
Léčivá síla zvuku je lidem známa po dlouhou dobu. Nicméně, stejně jako destruktivní.
Hudba různých původů působí na naše tělo a jemné struktury různými způsoby. Například zvuky přírody relaxují, zarovnávají vibrace s orgánem a systémy, naplňují silami.
Hudba vytvořená lidmi, kteří zní v kavárnách, bary, supermarketech, často na ulici, naopak, vzrušuje naše vědomí, vyvolává napětí a ještě větší únavu. I když to okamžitě necítíme, pak jeho pravidelný naslouchání nudí naši citlivost.
Chcete -li si odpočinout, vyberte si melodie v souladu s vámi, dávejte mysli relaxaci a mír. K tomu jsou vhodné:
- zvuky přírody s přísadou větrných nástrojů
- klasická hudba
- mantry, meditace indické kultury
- písně o duchovních tématech prováděných mnichy pro kytaru
- orgánové záznamy, symfonické orchestry
Taková hudba na nás působí kreativně, rozptyluje od nepříjemných myšlenek, přebírá pozornost na skutečná věčná témata lidské bytosti.
Lidové opravné prostředky pro obnovení sil
Tradiční medicína přichází k naší pomoci ve věcech obnovy po duševní, fyzické práci nebo nemoci. Použijte následující tipy:
- minimalizujte spotřebu cukru
- odmítněte zahřívání jídla v mikrovlnné troubě
- vaření ovoce a pití jako čaj během dne. Získejte v tuto chvíli den půstu a odmítáte jídlo
- připravte odvar jehličnatých dřevo. Vhodné jsou jemné větve, kužely, jehly nebo borovice. Po vroucí vodě s jehličnatými prvky odstraňte nádobu z tepla a ponechejte melodii odvar na tmavém místě po dobu 12 hodin. Přidejte ji do teplé koupele 750 ml
- užitečné směsi cibule nebo česneku s medem, citron
- připravte tibetský čaj - vařte 50 gramů zeleného čaje, přidejte sklenici vařeného mléka, lžíci ghí, ječmenné mouky. Smíchejte všechny ingredience a nalijte do termosky. Takový drink i v extrémních podmínkách bez jídla vás bude vyživovat silou, energií a vitamíny po dobu několika dnů
Video: Relaxační hudba
Pomohlo mi to dobře se zotavit po nemoci, výletu do jeskyní solí (halocentry). Závislost s čistě přírodním kyslíkem a solí mi pomohla zotavit se a obnovit sílu.
Velmi užitečný článek, ve skutečnosti používám hodně z uvedených v praxi a zdá se, že jsou to maličkosti, ale náš život sestává z toho a opravdu to funguje. Při práci při vysokém zatížení piju glycin hodnocení, zvyšuje výkon a počítání vitamínů B, zklidňuje nervový systém a co je nejdůležitější, je naprosto neškodný. Všechno ostatní podle článku, čerstvý vzduch, čaje, vany s trávou, jógou, chůzí, hudbou a čtením, které bych přidal, a dovolená mi to pomáhá být vždy v náladě a překonat jakékoli obtíže. Hlavní věcí je pokusit se vidět pozitivní všude, protože i v obtížných a obtížných okamžicích jsou dobré strany a pro něco, co nám dávají.
To je samozřejmě úžasné a bezpodmínečně užitečné, jen pro, dělám jógu sám a sleduji to, co jím! Ale to vše má kumulativní účinek, a když se potřebujete rychle zotavit, stále se nemůžete obejít bez drog. Bohužel, případy bohužel nemohou čekat. Proto pravidelně piju kardionát. Po týdnu recepce už cítím nárůst síly, přidává se energie, dokonce přemýšlet rychleji.
Mnozí nevěří v syndrom chronické únavy, myslí si, že dobrý a dlouhodobý sen napraví všechno, bohužel tomu tak není. Pokud přišla chronická únava, pak tělo zcela vyčerpalo přidělenou nabídku a k obnovení potřebuje další pomoc. Souhlasím s předchozím komentátorem. Kardiana je dobrá droga, dokonale doplňuje sílu a dává unavenou mysl.
Mnozí nevěří v syndrom chronické únavy, myslí si, že dobrý a dlouhodobý sen napraví všechno, bohužel tomu tak není. Pokud přišla chronická únava, pak tělo zcela vyčerpalo přidělenou nabídku a k obnovení potřebuje další pomoc. Souhlasím s předchozím komentátorem, kardionát je dobrý lék, dokonale doplňuje sílu a unavená mysl do pořádku.
věřím, že v přírodě mě to účtuje. Včetně přírodních stopových prvků, které piju pro tělo. Sun Kurkumin pomáhá zůstat nad vodou. V této látce je tolik síly, že pokud začnete studovat jeho historii, budete překvapeni. Beru hodnocení, protože je absorbován velmi dobře. Doporučuji vám to zkusit