Jak otočit masážní obruč pro hubnutí a odstranit žaludek a boky: doporučení trenéra, recenze

Existuje mnoho technik pro hubnutí, otočte hulahup - jeden z nich. Dále bude tento proces podrobně popsán, jak správně otočit masáž pro hubnutí, kolik času bude muset zhubnout.

Mnoho dívek se snaží zhubnout do léta, ale bez sportovního tréninku se nemůžete obejít, je nutné, aby kůže a svalová tkáň byla elastická. Pravděpodobně je vhodný obruč pro tento případ. Nejen to ponechá další centimetry na pase, boky, takže se budete také cítit svěží a vesele. Celá zóna vašeho těla bude fungovat aktivně. Hlavní věcí je vědět, jak správně otočit obruč. Informace najdete podrobně podrobně.

Jak otočit obruč: Pomáhá Hulahup zhubnout?

V minulém století, v šedesátých letech, vynalezli talentovaní Američané talentovaní hula-Hoop. Byli to tvůrci dětských hraček A. Melin, R. Knerr. Dříve byl Hulahup nazýván obruč pro Hula. Proč? Protože pohyby, které dívky provádějí rotující obruč, jsou podobné slavnému havajskému tanci. Masážní obruč se liší od obvyklého v tom, že má uvnitř povrchu speciální konvexní zařízení, aby ovlivnila tělo.

Má správně provádět cvičení a vybrat si hulahup těžší. Pak se ukáže, že zhubne mnohem rychleji než u obvyklého obruče, který známe od dětství (dutina uvnitř a světla). Při provádění rotací nemá být hlavní věcí líný. Pokud třídy s tímto inventářem nejsou časté a procházejí po dobu pouhých pět minut denně, zatímco strava není respektována, nebude tam žádný úbytek na váze.

By měl proveďte rotace denně, musíte se učit otočte obruč správně, a snížit obyčejný porceže jste zvyklí jíst zejména při večeři. Podle recenzí uživatelů bylo díky Hulakupu možné odstranit několik centimetrů na pas a boky mnoha dívek. Trénink s tímto masážím je srovnáván s třídami fitness.

Doporučuje se provádět pohyby rytmicky, pak všechny buňky těla přicházejí do tónu, puls se zrychluje, síla dýchání se zvyšuje, což vede ke zrychlení metabolismu, tj. Hmotnost tuku je spálena, svalová tkáň je posílena a obecně se sníží snížení objemu těla. Defektivně patrné místní efekt. Například, pokud otočíte hulahup Tato část těla klesá v pase, na bocích, pak sníženo Rozměry boky. Zkušení trenéři doporučují používání obruče s Bodyflexem, proces hubnutí je v tomto případě ještě rychlejší.

Musíte být připraveni na skutečnost, že si nevšimnete okamžitých výsledků ihned po prvních lekcích s obruč. Pro hubnutí se musíte zapojit do dlouhé doby. V průměru, abyste odstranili centimetr v pase, boky, budete muset otočit Hulahup asi dva měsíce. A zároveň vás školení nezúčastní, protože je lze kombinovat s prohlížením vašich oblíbených televizních pořadů nebo programů.

DŮLEŽITÉ: Začněte otočit obruč po dobu pěti minut denně. Zvláště pokud jste si vybrali těžký masér. Koneckonců, nepoužívá se na svaly a pokožku po třídě bolí a hematomy zůstanou na kůži. Někteří trenéři doporučují, aby se začali zapojit do takových sportů s lehčími obručemi. A pak začněte používat těžké hulahupy. Můžete také chránit pokožku tlustým oblečením, pak pravděpodobnost modřin bude menší.

Jak otočit obruč, kolik otočit hulahup pro hubnutí?

Jak otočit obruč, kolik času na to udělat pro hubnutí - v takových otázkách jsou kladeny nejvíce netrpělivější ženy, které potřebují zhubnout. Za prvé, před odpovědí na tyto otázky byste se měli rozhodnout o Hulahupu. Pro začátečníky, jak již bylo zmíněno, bylo lepší si vybrat, že ne silné masagery. Pak musíte být schopni to otočit bez pádu, tento úkol pro některé sportovce není jednoduchý.

A nyní, když se naučíte zvládnout tento inventář, postupujte podle následujících podmínek:

• Ztráta váhy dochází bez povšimnutí a ne okamžitě, protože nejprve budete muset dosáhnout minimální úrovně - toto třídy s Hulahupem půl hodiny. Poté můžete přejít na další úroveň úrovně a zapojit se do obruče po dobu 45 minut. A již změňte svůj lehký obruč na těžký analog.
• Vaše tělo by mělo postupně vezměte zátěž. Snažte se udržovat šířku ramen -šířka -šířka při práci s obručem, je lepší zlepšit amplitudu oscilací vašeho těla. Nechte svaly pracovat při plném zatížení.
• Když můžete po dlouhou dobu držet obruč bez problémů, začněte přidejte kroky k rotaci. Jděte do strany, dopředu, zpět, držte ruce za hlavou. Bude pro vás snazší udržet rovnováhu.
• Pro efektivní hubnutí budete mít dost na to, abyste mohli začít otočte obruč denně asi 45-50 minut, jediná podmínka, že je to vyžadováno bez odpočinku, se zastaví. Pak se začne posilovat svalová tkáň a tukové buňky se roztaví před našimi očima. První výsledky budou patrné asi za měsíc. Osoba ztratí 4-5 kilogramů s takovým tréninkem.

Jak vidíte, výsledek nepřijde okamžitě, aby se zlepšilo ukazatele zásnubního cvičení, doplňoval další tělesnou školení a mírnou výživu.

Jak otočit obruč a zhubnout v pase - doporučení trenéra

Mnoho žen se stará o pas. Obzvláště když po porodu se břicha dlouho nesnižuje a chcete tolik vrátit jeho dřívější vzhled, Hulahup pomůže. Hlavní věc je správně provádět rotaci a váš pas se stane štíhlým, jako je vosa.

Uvažujme, jak otočit obruč pro pas.

1. Nejprve zaujměte počáteční pozici mírně roztáhněte nohy a položte je na úroveň s rameny, zředit nohy po stranách.
2. Vzít to hula Hup V rukou a uvedeno do pohybu. Udržujte obruč v pase s rotačními pohyby. A můžete zvednout ruce k hlavě.
3. Trochu zatáhněte žaludek tak, aby se ho Hulahup, dotýkal, odrazí ho. Otočte masáž co nejdéle. Pokud klesne, začněte znovu. Trvání cvičení závisí na vaší vytrvalosti a zvyku. Mnoho dívek s trénovanými svaly je schopno otočit simulátor asi 1,5 hodiny denně a již není nutné, aby tělo nepřijalo třídy, jako je stres. V opačném případě se v průběhu času začne zásobovat energií a požadovat vysoké potraviny s vysokým obsahem kalorií, což povede k zvrácení důsledků proti úbytku hmotnosti.

Můžete také provádět cvičení s obručem v pase a dalším krokem. Zlepšuje se tedy nejen vaše postava v pase, ale srdce začne trénovat svou vytrvalost, je to užitečné pro orgány orgánu.

DŮLEŽITÉ: Každý trenér, který má zkušenosti, potvrdí, že rotující Hulahup je užitečný pro krásu těla a pro zlepšení stavu zdraví.

Jak otočit obruč: Před jídlem nebo po jídle, v jaké denní době?

Mnoho dívek, které sledují své zdraví, má zájem o otázku: jak před jídlem nebo po jídle otočit obruč? Nejlepší volbou pro trénink jsou dvě hodiny po jídle a hodinu před jídlem. Během třídy tedy nezlomíte trávicí proces v trávicím traktu.

Doporučuje se také pít vodu po cvičení s Hulahupem. To je jen pití nápoje, který není sycený. V jakou denní dobu je tak důležitá, hlavní věc není večer před spaním, jinak můžete mít nespavost.

Jak otočit obruč tak, aby nespadl?

Zástupci spravedlivého pohlaví ztočili Hulahup jinak. Nejprve to může být otočeno ve směru hodinových ručiček a proti. A na tom nezáleží, můžete to udělat a tak. Koneckonců, je pro někoho vhodné začít na pravé straně a pro někoho vlevo. Kruhové pohyby se provádějí, a to jak na pasu, tak na bocích a zároveň ho dívky mohou snížit, zvýšit masáž bez problémů se zvyšováním nebo snížením rychlosti rotace tohoto inventáře.

Lze použít a boční rotace Hulahupu. Přesněji posuňte tělo ze strany na stranu, takže obruč může dlouho držet na bocích, hlavní věcí je zachytit rytmus kroucení. Ruce a lokty se odstraňují nad obruč, aby do něj nezasahovaly, aby se otočily, a můžete držet nohy, jak to je vhodné.

Pro začátečníky je však někdy obtížné udržovat obruč po dlouhou dobu. Na Otočte ji po dlouhou dobu a držte jiUdělej následující:

• Когда обруч начинает опускаться с тали на бедра и вот-у у přátel х х х х х х х х х— х х х х х х х х х н н у у у у у у у'п. Otočte masáž větší rychlostí a nějaký nalijte tělo nahoře.
• Když se obruč opět potopil na boky, trochu spusťte ramena zpět, proveďte rotační pohyby s tělem ve stejném směru, jak se masáž otáčí, zatlačte jej rychleji do pasu. Podporujte flexibilitu těla pohyby Udělej to točení, hladké, ale silné.

Jak vidíte, aby se obruč nespadal, měli byste těžce roztočit Hulahup a mírně ho hodit nahoru. A nezáleží na tom, jak to děláte, hlavní věc: výsledek.

Jak otočit obruč: Může to otočit během menstruace po císařském řezu?

Navzdory všem výhodám tříd s Hulahupem pro lidské tělo by se měly brát v úvahu některé kontraindikace. Jsou chvíle, kdy třídy s Hulahupem musí být na chvíli odloženy, nebo možná byste taková cvičení neměli vůbec dělat.

Kontraindikace:

• Komplikace v období poporodní, bolestivá menstruace, gynekologické patologie.
• Zánětlivé procesy v gastrointestinálním traktu, onemocnění ledvin, gastritidy, kolitidy, pankreatitidy, apendicitidy, cholecystitis jsou všechny ty onemocnění, které jsou kontraindikací pro kroucení Hulahupa.
• Pro těhotné ženy nemůžete použít tento druh hubnutí.
• Pacienti s onemocněním páteře, kýly, myositidy.
• Ženy se zraněním kůže v zóně dopadu obruče.

Neměli byste se také zapojit do tohoto sportu po Caesarean. Je povoleno začít trénovat až po šestiměsíční rehabilitaci, když se všechno uzdraví. Během menstruace, pokud jsou bezbolestné, se můžete vypořádat s masážním nástrojem, pouze je lepší snížit intenzitu tréninku a času.

Kolik kalorií masážní obruč popálí, recenze

Kolik kalorií hoří masážní obruč? Podle průměrných odhadů může být asi 50-90 kcal spáleno za deset minut kroucení obruče. A někteří také říkají, že za hodinu se indikátor pohybuje až do 450 kcal. A to vše je pravda. Koneckonců, hodně záleží na síle tréninku. Pokud cvičíte rychleji, budou tuky spáleny mnohem rychleji. Zkušení instruktoři říkají, že třídy s Hulahupem se podobají aerobiku, aby spalovaly kalorie. Je důležitá pouze intenzita a trvání tříd.

Dále se podívejte na recenze:
Elena, 29 let:

Okamžitě jsem začal otočit těžký Hulahup, zpočátku jsem se mohl zkroutit jen desetkrát a bylo to velmi bolestivé, na těle se objevily modřiny. Ale navzdory tomu se pokračovala a teď se můžu volně kroužit obruč půl hodiny, všimla jsem si, že v pase ztratila dva centimetry.

Arina, 25 let:

Od dětství jsem ráda kroutila obruč, ale pak jsem opustil toto podnikání, práci, dům, rodinu, dítě. Teď jsem se rozhodl zhubnout a chtěl se znovu vrátit k mé oblíbené zábavě. Dělám to dva týdny, můžu otočit obruč po dobu 40 minut bez odpočinku. Můj obruč je vyroben z hliníku a uvnitř je masáž s gumovými kuličkami. Jsou trochu tvrdí, ale dobře tvoří pas. Během této doby jsem upustil dva kilogramy. Protože, kromě nabíjení, jsem na večeři rozřízl své porce.

Video: Jak správně otočit obruč?