Jak dosáhnout svých cílů v novém roce: Jak se nebojí selhání a přebírají odpovědnost za svůj život?

Pokud nevíte, jak dosáhnout cílů v novém roce, přečtěte si článek. Má mnoho tipů a užitečných doporučení.

Obsah

K dosažení úspěchu potřebujete příležitosti. Stává se však, že vše má dosáhnout cílů, ale neexistuje žádná motivace. Ale je důležité to chtít. Jak se motivovat ke zhubnutí, studiu nebo trénování. Tento článek vám pomůže ukázat vytrvalost i v nejobtížnějších řešeních.

Přečtěte si na našem webu článek o jak naplánovat rodinný rozpočet předem. Dozvíte se o způsobech uložení.

Jak dosáhnout svých cílů v novém roce? Podívejte se pod dobré tipy a metody motivace. Přečtěte si dále.

Schopnost dosáhnout cílů: Změny začínají v mozku

« Nejprve vytváříme naše zvyky a pak nás vytvoří„Řekl slavný tvůrce mnoha filozofických projektů ve Spojených státech Charles K. Nawble. Náš život sestává z návyků. Proto změny vždy začínají v našem mozku. Je pro něj, že musíme být vděční za schopnost dosáhnout cílů.

Návyky jsou založeny na nervovém systému mozku.
Pokud akce opakujeme často, v průběhu času se přepne do režimu autopilotu, což znamená, že k jejímu provádění není nutné velké zdroje pozornosti.
Toto je adaptivní funkce našeho mozku. A tady musíte být opatrní, protože nejen rozvíjíme zdravé a zdravé návyky - tak říkají psychologové.

Chcete -li pochopit mechanismus lidských činů, musíte vidět, co je za tím, což je náš nejdůležitější orgán v našem těle. Co je mozek a co to dělá?

Je to on, kdo určuje vše, co si myslíte o tom, co cítíte, mluvíte a děláte.
Vzhledem k tomu, že náš mozek často zahrnuje autopilot, jsou akce, které provádíme každý den, známá sada činností.

To znamená, že téměř polovina toho, co děláme každý den, se provádí reflexivně, mechanicky a často nezávisle na nás. Lidé tedy vytvářejí návyky. Přečtěte si více.

Dobré návyky pomáhají dosáhnout vysokých cílů

Zvyk je druh cesty, který je v mozku, který člověk vytváří, opakuje a duplikuje určité chování a akce, dokud se nestane automatickým. A to je podstata problému. Mnoho špatných návyků vzniká kvůli skutečnosti, že nepřipojujeme význam jednoduchým a zdánlivě nevinným jednáním, které podnikáme. Položíme tedy cesty mezi neurony, které každý den chodíme. Když mozek vstoupí do nové denní rutiny, začne očekávat odměnu, kterou obdržíte na úkor uvolněných endorfinů. Rozhodnete se, zda to budou hormony radosti po tréninku nebo jiné čokoládové dlaždici.

Proč se tohle děje?

Představte si, že musíte analyzovat každý den a přemýšlet o nejjednodušších záležitostech.
Co dělat, když někdo řekne „dobré ráno“? Nebo jak zapnout televizi? Vytváření šablon akcí, mozek umožňuje systematizovat znalosti bez opětovného tréninku.
Pokud ne pro návyky, rychle bychom zemřeli pod vlivem tolika informací. A všechno by bylo v pořádku, kdyby mohl stále odlišit dobré návyky od špatných a udržovat pouze první.

A tak jsme se k této záležitosti přiblížili - je důležité „zapnout hlavu“, abychom se postarali o kvalitu každodenních záležitostí a šli svou vlastní cestou. Dobré návyky pomáhají dosáhnout vysokých cílů.

« Už jsem takový"Nebo" Který je„ - myslíš o sobě. To je chyba, zde jsou fakta:

Narodili jste se s fenomenálním tělem vážícím jedno a půl kilogramy obsahující 100 miliard buněk, které zpracovávají 100 milionů bitů informací za hodinu, jejichž možnosti a složitost jsou tak velké, že si je těžké si dokonce představit.
Když si myslíte, že máte omezené příležitosti, váš mozek může skutečně vypracovat nekonečný počet těchto schopností.

Prostě nevíte, jak používat svůj vzácný orgán. Potřebujete příručku pro pokyny. Přečtěte si dále.

Jak dosáhnout svých cílů v životě v novém roce: změna návyků

To je obtížný problém, protože návyky souvisejí se systémem odměňování, takže je tak obtížné je změnit. To je obtížný, ale možný proces. Jak dosáhnout svých cílů v životě v novém roce?

Existuje několik aspektů, které pomohou v tomto, například okolnosti. Přemýšlejte tedy o těchto faktorech, ve kterých se chcete změnit, například:

"Jsem unavený?"
„V mém životě se teď něco děje?“
„Jsem pod tlakem?“ atd.

Pokud jste unavení, nebude to nejlepší čas, protože školení má velmi obtížný účinek na kognitivní systém. To vyžaduje přenos automatizovaných činností do režimu vědomé práce na následujících krocích. Proto si musíte vybrat příznivý a poměrně předvídatelný čas a okolnosti. Takže psychologové radí.

Jak dosáhnout účinku: Převezměte odpovědnost za svůj život

Studie ukázaly, že prvním krokem k transformaci života člověka je nejdůležitější věc - stanovení cíle. Nemůžete dosáhnout orientačních bodů, které nevidíte. V životě nemůžete dosáhnout velkého úspěchu, pokud nevíte přesně, čeho chcete dosáhnout. Je nutné přesně určit váš cíl a vizualizovat jej. To je jediný způsob, jak toho dosáhnout efektivně. Převzít odpovědnost za svůj život. Adviсe:

Představte si sebe za rok a pečlivě se podívejte ze strany.
Jak vypadáš a jak se cítíte? Tato vize budoucnosti je výkonný motor, který pomůže jít vpřed.
Chcete -li správně určit a analyzovat jeho implementaci, můžete použít inteligentní princip.
To znamená, že náš cíl by měl být jasně stanoven a definován.

Opatrně analyzujte zdroje ve formuláři:

Peníze
Lidí
Čas
Dovednosti
Znalosti atd.

Výzkum provedený na Harvardu v 1979 Mezi posledním ročním studentům to ukázalo, že ti, kteří měli písemný plán s jejich cíli, byli v 10 krát Úspěšnější než ti, kteří měli plány, ale všechny životní úkoly a pokyny nejsou zaznamenány.

Video: Metoda pro dosažení cíle ve 12 fázích. Brian Tracy

Jak správně dosáhnout cílů: mobilizovat se

« Úspěch nikdy není velkým krokem do budoucnosti. Právě teď podnikáte spoustu malých kroků„ - To tvrdí Jonathan Mortenson - slavný spisovatel. Jak správně dosáhnout cílů? Mobilizovat se.

Zeptejte se sami sebe: "" Co ztrácím se svými zvyky?". Odpověď přesměruje vnitřní motivaci “ musí„On“ chci».
Vzhledem k tomu, že návyky úzce souvisejí se systémem odměňování, musíme se například odměnit, protože kontrolujeme naše chování. Takovou odměnou může být například příjemná myšlenka na sebe.
Dobrým nápadem je rozdělit změnu na menší fáze.

Pak překonáte bariéru jeden po druhém, malé kroky. Díky tomu bude možné vyhnout se zklamání z dlouhého cíle a provést skvělé změny v životě.

Máte plán: pomůže to dosáhnout cíle rychleji

Rozbijte cíl do fází jisté v čase. Plán pomůže dosáhnout cíle rychleji. Například začnete běžet pravidelně:

V prvním týdnu to nechť 3krát týdně po dobu 15 minut.
V dalším - 4krát 15 minut.
Dále 4krát 20 minut atd.

Důležité: Nezavádějte příliš přísná pravidla, protože náš mozek se vzbouří a vy se vzdáte znovu.

Pokud máte zvyk jíst koblihu nebo čokoládu každý den, neomezujte se okamžitě. Vše, co musíte udělat, je jíst polovinu čokolády za jeden den a polovinu následujícího dne. V následujících dnech budete jíst čtvrtinu plus jablko. Udělejte to, dokud zcela nevyměňte čokoládu a další sladkosti. Udělejte malé kroky a brzy uvidíte, že jste cestovali dlouhou cestou.

Tento přístup je blízký filozofie Kaizen, iniciované japonskou metodou malých kroků, což doslova znamená “ změna k lepšímu". Význam této filozofie je zaměřit se na malý, ale pravidelný pokrok, což vede k mnohem lepším a konstantním výsledkům. Taková účinnost je také důsledkem skutečnosti, že osoba porušuje zónu pohodlí ne tolik jako v případě rychlých a náhlých změn.

Osoba, která dosáhne svého cíle, se nebojí selhání

Samozřejmě jsme jen lidé. Máme selhání a krize. Momenty pochybností a zklamání. Osoba není zvyklá na omluvy a hledání viny, aby se zbavila lítosti, nebo naopak za velké pokání. Co je tedy dál? Adviсe:

Ukažte svou vůli něčemu například školení.
Jeden psychologický přístup považuje vůli za svaly.
Stejně jako jakýkoli jiný sval se postupně uvolňuje, když se nepoužívá, a postupem času se stane tuhým a atrofovaným.
Pokud neukazujete Willpower, přestane být flexibilní.
Například když pracujete v počítači a zároveň zkontrolujte svůj e -mail každých 5 minut, nakonfigurujte se tak, abyste to dělali pouze za hodinu.
Zapálte cigaretu, kterou jste právě vytáhli - po 15 minutách.

Kontrola vám dá sílu. Postupem času budete jednat sami, ne pro své návyky.

Analýza překážek na cestě: Pomůže schopnost dosáhnout cíle

Představte do vašeho života správu anti -krize. Toto je druh preventivní přípravy na krizi. Strávte nějaký čas analýzou možných překážek na cestě a pak přemýšlejte o tom, co s nimi můžete dělat. To pomůže schopnost dosáhnout cíle. Např:

Když začnete běžet, počasí může být překážkou. Vypracovat dva nebo tři nouzové plány pro každou situaci, například pro domácí školení. Zapište je a zkontrolujte, kdykoli se objeví takové překážky.
Nevytvářejte se zbytečným podnětem. Poté, co se rozhodnete zahodit sladkosti, neukládejte je doma. Najděte jednoduché recepty na dort nebo dezert PP, který lze rychle připravit.
Vytvořit vlastní pravidla. Například odchylky od normy v případě krize - dlaždice čokolády v obtížných dnech, dvě sklenky vína po napjatém týdnu v práci nebo den volna po tréninku, kdy nechcete běžet nebo se zapojit do jiného sport.

Dovolte mi, abych se objevil ve vašem životě špatné dny a slabosti. Každý je má. Je důležité, aby se jednalo pouze o malou odchylku, nikoli norma. I když se najednou stane, že jste úplně „ztratíte“, pamatujte, že je to jen jedna bitva a ne ztracená válka.

Rada: Další den vstaňte s novou silou a pokračujte ve svém plánu.

Místo toho, abyste se obviňovali, analyzujte zdroj selhání a poučte se z nich. Protože bez ohledu na to, kolikrát padáte, je hlavní věc, kolikrát vstanete.

Svoboda volby pomůže touze dosáhnout cíle

Každý má svobodu volby - člověk může jít kamkoli chce a může změnit svůj život k lepšímu, když chce. Tak proč téměř 80 procent Preferuje lidi, aby nechápali co, co pro sebe žít? Proč jsou lidé s nadváhou a špatným fyzickým zdravím více než zdravé? Proč se deprese stala metlou naší doby? Tak proč, když jsme rozumnými tvory, přijímáme takový negativní přístup k sobě a vybereme takový život? Pouze svoboda volby pomůže touze dosáhnout cíle.

Žijte pro sebe: Nejlepší způsob, jak dosáhnout cíle

Žijte tento rok pro sebe. Napište skript svého života. Pečlivě naplánujte, jak by to mělo vypadat. Vezměte vše pod kontrolou, jinak budete jen smutná loutka.

Také si pamatujte, že to není nutné.

Toto je vaše volba, takže až si příště řeknete, že musíte jít na trénink nebo nemůžete jíst další cookies, přemýšlejte o tom.

Měl by nebo chtěl?

Chcete to, protože vás to přiblíží k vašemu cíli? Chceš, protože tak jste to naplánovali? Protože po tréninku se budete cítit dobře - zdraví se zlepší, váha začne klesat.

Budete spokojeni se skutečností, že dnes překonal vaše slabosti.

Zaměřte se na kroky, které právě děláte, na úkoly, které jste dnes plánovali, a ne na celý vzdálený cíl. Nemyslete si, kolik práce a síly máte. Přemýšlejte o tom, kolik jste udělali a užijte si každý malý úspěch.

Staňte se silnějším s každým následným vítězstvím.

Začnete vytvářet osobu, kterou chcete být. Vezměte si sebe a zacházejte se svými chybami jako s impulsem.

Rada: I když existuje osobní krize, a existuje vysoká pravděpodobnost, že přijde znovu, a vy opět selžete na cestě, během příštích pár dní, jděte ráno a s pomstou, jednáte podle plánu .

Pamatujte, že za svůj život jste zodpovědní jen vy. Vylepšete to - letos je váš a tentokrát dosáhnete všeho, co chcete! Hodně štěstí!

Co stanovíte cíle v novém roce? Napište do komentáře.