Jak vypracovat plán a mít výhodu o víkendech? Jak strávit nejefektivněji a pozitivně samotné víkendy samotné, s výhodou kariéry? Jak se připravit na pondělí po víkendu: užitečné návyky

V tomto článku poskytneme tipy, jak strávit víkend s dobrým.

Všichni se těšíme na konec pracovního týdne a na začátku víkendů, abychom získali sílu a příjemné dojmy. Tentokrát je úžasnou příležitostí, jak si připomenout zapomenuté maličkosti, získat mentální harmonii, vytvořit rovnováhu mezi pracovním a osobním životem. Ale většina z nás dnes tráví ležením na gauči před televizí nebo sedí u počítače.

Další extrém je o víkendu příliš nasycený. Za dva dny se snažíme zapadnout příliš mnoho věcí: dostat se do bytu, začít se umývat, chodit na trh atd. Často to vede k tomu, že náš den volna je marnější než pracovní každodenní život. A zahájíme nový pracovní týden, chápeme, že jsme vůbec odpočívali a víkend promarnil. Běžná situace? Pak to naléhavě musíte opravit.

Jak strávit víkend ve prospěch?

Na uplynul víkend Pěkné as maximální výhodou poslouchejte naše tipy:

• Udělejte v pátek večer s malým volno. Začněte odpočívat bez čekání na sobotu. Navštivte divadlo, výstavu, jděte do baru se svými přáteli. Vaším cílem je relaxovat po pracovním týdnu a naladit se na aktivní sobotu a neděli.
• Probuď se v obvyklé době pro vás. Nechoďte spát až do večeře. Ráno člověk cítí nárůst energie a síly. Tentokrát není třeba plýtvat. Kromě toho vědci prokázali, že náš mozek funguje nejlépe do dvou až čtyř hodin po probuzení. Věnujte ráno přemýšlení o nadcházejících akcích. A tak neexistuje pokušení lehnout si trochu víc, stát okamžitě po probuzení a kliknout na postel.

• Předpokládá se, že nejlepším typem relaxace je změna činnosti. Pokud vaše pracovní dny uběhnou u stolu, pak strávit víkend V aktivních událostech. A s bohatou grafikou strávte den v klidném rytmu.
• Udělejte něco významného související s vašimi životními postoji nebo rodinnými hodnotami. To vám umožní znovu načíst psychologicky a emocionálně.
• Nechte pár hodin z vnějšího světa: Vypněte mobilní sítě a nechte sociální sítě. Strávit den volna V tichu a klidu.
• Udělejte domácí záležitosti na minimu. Během týdne jej položte půl hodiny po práci, aby se otřel prach, spustil pračku a pohladil oblečení. A věnujte víkend Zábava a odpočinek.
• Pokuste se vyzkoušet něco nového každý den volna: neobvyklá jídla, extrémní zábava. Jsme mladí, zatím jsme schopni být překvapeni a studovat.
• Udělejte si plán na víkend, abyste neztráceli čas přemýšlením o tom, co dělat.

Ujišťujeme se, že navrhovaná doporučení se nestanou překážkou odpočinku, ale naopak přispěje k skutečnosti, že příští týden budete efektivní a plný síly.

Jak vypracovat plán na víkend je utratit s výhodou?

Na konci víkendu se často cítíme naštvaní a zklamání ze skutečnosti, že jsme neměli čas a opravdu jsme si odpočívali. Psychologové ujišťují, že můžete strávit dobrý víkend pouze jejich plánováním předem. To je užitečné ze dvou důvodů:

• Vypracování rozvrhu vám umožní neztrácet čas a uvolnit nadměrný rozruch.
• Během tohoto procesu cítíme radost z předvídání nadcházející události, čímž se prodlužuje příjemné okamžiky.

Tipy pro vypracování plánu:

• Napište obecný seznam toho, o čem sníte. Určitě to získá přání, která se v blízké budoucnosti snadno splní. Pokud je to možné, každý týden udělejte si plán na víkendbody z tohoto seznamu.
• Pamatujte na příjemné události, které se odehrály v minulosti: jít do hor, Kajaky, navštěvovat vodní park. Možná by se měli opakovat a vstoupit příští sobotu.
• Zapnout plán na víkend Alespoň jedna událost na čerstvém vzduchu: fotbal na pláži, bruslení v parku a sbírání bobulí v lese.
• Nepřetěžujte seznam. Víkend je především dovolenou. Naplánujte více než pět hlavních případů. Takže budete mít čas na neplánované události a relaxaci.

Dobře přemýšlet a vypracovat rozvrh, sledujte jej po celý víkend.

Jak je zajímavé strávit víkend?

Důležitým podmínkou pro získání maximálního výhod a potěšení z víkendu není ani tak doba trvání odpočinku jako jeho kvalita.

Na víkend nabízíme několik nudných možností:

• Shromážděte přátele. Setkání s přáteli je vždy pozitivní emoce. Proč by to strana učinila nejen zábavným, ale také užitečným? Uspořádejte zkoušku nového roku, setkáte se spolužáky nebo obdrží Nobelovu cenu jedné z vaší společnosti.
• Uspořádejte focení. Existuje mnoho nápadů pro místo konání focení: ulice města, park, atmosférická kavárna a dokonce i vlastní byt. A můžete si vytvořit tradici - každý víkend na fotografování obzvláště příjemných okamžiků. Změňte fotografii s přáteli a uspořádejte určitou konkurenci, která je zajímavější k odpočinku. To se bude tlačit na skutečnost, že začnete předem myslet prostřednictvím rekreačního plánu.

• Návrat do světa dětství. Jak se někdy chci cítit jako dítě a jezdit na kopci, skočit na trampolínu nebo sledovat karikaturu v kině. Ale často se bojíme vypadat směšně a infantilní zvenčí. Vezměte proto děti a jděte do cirkusu, zoo, planetária, muzea hraček a centra horolezectví. A pokud nemáte své děti, „půjčujte“ od příbuzných nebo přátel. Věřte mi, všichni budou šťastní: děti z nadcházející procházky a jejich rodiče z příležitosti si dát pauzu od svých dětí.
• Jděte na malou cestu. Většina z nás sní o cestování do exotických zemí a někteří již navštívili různé rohy naší planety. Ale co se nachází několik kilometrů od našeho rodného města, nevíme. Získejte mini-Vacation Je zajímavé strávit víkend. Jděte do sousedního osady. Na internetu najděte informace o zajímavých historických událostech, které se tam odehrály. V každém městě je něco vidět. Odstraňte hotel, projděte se po ulicích, seznámíte se s místními atrakcemi. Kupte si mapu regionu a označte ji v něm všechna osady, ve kterých jste navštívili.
• Navštivte ochutnávku vína. Tento nádherný nápoj má romantiku. Pokud se takové události ve vašem městě nedrží, kupte si několik lahví vína, sýr různých odrůd a uspořádejte příjemná shromáždění domu.

• Zaregistrujte se na jakoukoli zkušební lekci. Může to být lekce v malbě, vokálech, argentinském tangu a dokonce i tréninku v bojové formě umění.
• Zkuste se ve světě kina. Vezměte do telefonu malé video. Napište skript, distribuujte role, vyberte scenérii - pro všechny účastníky je zaručena dobrá nálada.
• Jděte na městskou akci.O víkendech existuje mnoho zajímavých věcí: festivaly pouličních potravin, taneční večery v parku a sportovní soutěže místních týmů. Zpravidla je můžete navštívit zdarma. Potřebné informace lze nalézt na městských stránkách.
• Uspořádejte koktejlovou párty.Najděte na internetových receptech na populární koktejly a připravujte je. Nechte všichni ve vaší společnosti působit jako barman.
• Jděte na procházku po městě.Určitě existují místa, kde jste ještě nebyli. Je čas se s nimi setkat! Můžete jít lodí nebo jízdními koly.

A aby byla procházka zajímavější, zkuste ji diverzifikovat:

• Nechte každého z vašich přátel vyprávět o svém oblíbeném rohu. Vytvořte trasu a jděte po celé společnosti.
• Uspořádejte nálet na bary. Jděte do každého, který se nachází v cestě, a vypijte sklenici piva nebo alkoholické hovno. Poté jděte do další instituce.
• Uspořádejte s vaší spřízněnou romantickou procházkou na historických místech vaší lásky. Naneste v kavárně, kde jste se setkali, projděte se po ulici, na které jste poprvé políbili.
• Kupte si průvodce a podívejte se na své rodné město očima turisty. Není žádným tajemstvím, že ne vždy víme o historii našeho města, procházíme kulturními památkami a nikdy jsme nenavštívili místní místní historické muzeum. Můžete se také zaregistrovat na turné s městem s profesionálním průvodcem.

Víkend je skvělý čas na posílení rodiny a děti se na ně těší. Společný volný čas slouží jako základ pro blízké vztahy mezi rodiči a dětmi.

Strávit den volna zajímavě a s výhodou:

• Přijďte s rodinnou tradicí - jednou za měsíc jděte do restaurace, připravujte zahraniční jídla, navštivte zoo nebo úkryt pro zvířata, kupte si knihu pro každého člena rodiny atd.
• Celkově shromáždit obrovskou hádanku.
• Vezměte si navzájem s barvami pro umění těla. Každý by se měl zúčastnit: děti, prarodiče a dokonce i vážný táta!
• Vyberte si knihu, která se líbí všem rodinným příslušníkům, a přečtěte si ji z rolí.
• Vytvořit genealogický strom je skvělý způsob, jak se dozvědět o svých kořenech a důvodu mluvit se vzdálenými příbuznými. Internetové zdroje také pomohou při hledání předků.
• Diskutujte o plánech na nadcházející dovolenou. Zapište si přání každého člena rodiny. Najděte možnost, kterou se budou líbit.

• Vezměte sport s celou rodinou - je nejlepší pro společnou produkci pro společnou dovolenou, která lyžování na videích, kluziště, bazén, jezdecké procházky.
• Spusťte vzduchový had.
• Udělejte s dětmi něco užitečného: Vytvořte krmítko pro ptáky, rozbijte květinový záhon poblíž vchodu, zasaďte strom na dvoře.
• Pečte s dětmi s předpovědi s dětmi. Zábavnější předpovědi, tím lépe.

Spojte svou představivost, improvizujte strávit den volno jasně.

Jak používat víkend sám?

Jsou chvíle, kdy musíme strávit víkend sám. Obvykle v takové situaci se buď vrhneme do obecného čištění, nebo si dopřejeme nudu. Psychologové však ujišťují, že dočasná osamělost je velká šance porozumět sobě, poslouchat své touhy nebo zapojit se do zdraví.

Nabízíme několik nápadů strávit víkend sám:

• Demontujte svůj šatník. Vytvořte sady v barvě a stylu. Dejte své oblečení, které nenosíte, dávejte na internet na prodej nebo je nemilosrdně vyhoďte.
• Postarejte se o organizaci fotografií. Rozdělte je do katalogů, vyberte několik úspěšných obrázků pro tisk. A můžete také vytvořit legrační fotografickou koláž.
• Naučte se připravit nové komplexní jídlo nebo připravit to, co jste v dětství velmi milovali.
• Postarejte se o sebevědomí na některé kurzy, mistrovské kurzy, školení nebo poslouchání online přednášek.
• Najít koníček. Pokud se nemůžete rozhodnout, o co přesně máte zájem, pamatujte, co jste milovali v dětství. A můžete také projít různými testy na internetu, které vám pomohou lépe se poznat.
• Uspořádejte filmový maraton. Skladujte se do škodlivých dobrot a sledujte filmy, které jste dlouho chtěli.
• Navštivte lázní. Sledujte slevy a propagační akce. Nebo uspořádejte lázeňské ošetření doma: Vezměte si pěnovou vanu, světlá aromatická světla, naneste na obličej masku, vytvořte si tělo.

• Vytvořte si seznam toho, co můžete dát příbuzným a přátelům na nový rok a narozeniny. Ve skutečnosti v předvečer prázdnin často vystupujeme z nohou a hledáme prezentaci. Víkend je skvělý čas přemýšlet o tom, jak potěšit své blízké a prohlížet nabídky v internetových obchodech.
• Vytvořte interiér ve svém bytě podle zákonů Feng Shui. Dokonce vzít si den volna Je to možné s přínosem.
• Opravte nebo obnovte staré, ale drahé srdce.
• Kupte si loterijní lístek. Najednou se na vás štěstí usmívá.
• Udělejte si desku svých tužeb.
• Staňte se dobrovolníkem, dárcem, zúčastněte se charitativního subbotniku nebo zaujme charitativní práce. Mnoho lidí potřebuje vaši pomoc.

Jak strávit víkend efektivně za kariéru?

Hlavním tajemstvím úspěchu lidí, kteří tento stav vydělali, je, že jejich den volna se obvykle neliší od pracovníka: konají se schůzky a obchodní schůzky, vyvíjejí se projekty a je kontrolována práce podřízených.

Možná, že použití pouze několika víkendových hodin vám umožní postupovat ve službě nebo získat zvýšení platy. Na víkend proběhl co nejúčinněji pro kariéru, ale zároveň jste se necítili přepracování, sledujte naše tipy:

• Vložte ne více než dva pracovní úkoly denně. To dosáhne větší produktivity.
• Nezapomeňte na fyzickou aktivitu. Jeho význam pro mentální aktivitu je nepopiratelný. Všichni úspěšní lidé se zabývají aktivními sporty. Víkend není výjimkou.
• Najděte si čas na meditaci. Dlouho se prokázal, že 20 minut strávených v tichu má příznivý dopad na náš psychomoční stav, snižuje stres a pomáhá zvyšovat produktivitu.
• Podnikatelé často používají víkend o přemýšlení o minulém týdnu. Je to skvělá příležitost vyhodnotit správnost určitých akcí.
• Udělejte si čas s nerealizovanými projekty, které během pracovního dne nemají dostatek času. Takže ty strávíte víkend efektivně A s maximální výhodou.
• Zdůrazněte čas na plánování pracovního týdne. Je mnohem snazší pracovat produktivně a dosáhnout úspěchu, když jsou cíle jasné a je vypracován akční plán.

• Použijte víkend pro profesní růst: Zúčastněte se seminářů a školení, přečtěte si zkušenosti jiných specialistů.
• Vedete blog nebo stránku o sociálních sítích, napište články týkající se vašich aktivit - to vytvoří dobrou pověst v této oblasti.

Když pracujete o víkendech, buďte k sobě upřímní: Není to omluva, že nebudete komunikovat se svými blízkými? Pokud ano, zkuste s nimi navázat vztahy. Čas strávený s rodinou samozřejmě nepřispívá k kariérnímu růstu nebo ke zvýšení příjmů. Význam takové zábavy však nelze snížit.

Jak se připravit na pondělí?

Na konci neděle jsme často naštvaní myšlenkou, co musí jít do práce v pondělí. Na připravte se na pondělí, vytvořte několik jednoduchých, ale užitečných návyků:

• Před zahájením víkendu dokončete v práci všechny rutiny nebo ne příliš příjemné věci. Nevzdávejte touze je odložit v pondělí.
• Zdůrazněte čas na vytvoření plánu podnikání na příští týden. Uspořádat je prioritu. Určete, co uděláte v pondělí ráno. Příprava takového seznamu vám umožní zbavit se úzkosti a dát své myšlenky do pořádku.
• V neděli se připravte předem oblečení, které budete nosit v pondělí. Ještě lépe, vytvořte si svůj šatník každý den v týdnu.
• Události na příprava na pondělí Je lepší implementovat ráno. Pak po zbytek dne a večera se budete věnovat odpočinku, ne únavné rutině.
• V neděli jíst vyvážené zdravé jídlo. V pátek nebo sobotu je lepší uspořádat hojné svátky. Jinak, v pondělí ráno, síly těla půjdou na trávení jídla a budete se cítit pomalu. Kromě toho se zdržte pití alkoholu. Alkohol vede k dehydrataci našeho těla. Z tohoto důvodu je koncentrace pozornosti výrazně snížena. Musíte pít více vody.

• Zaměřte svou pozornost na pozitivní události, které se mohou objevit při práci, místo toho, abyste přemýšleli o nepříjemném musí jít tam. Koneckonců, čekáte na schůzku s příjemnými lidmi, posloucháte audioknihy na cestě do kanceláře, příležitost sdílet zprávy s kolegy.
• Pamatujte, čeho se vám podařilo dosáhnout minulého týdne. To vás inspiruje k novým výkonům.
• Pít dobře před pondělí. Neseďte pozdě na počítač nebo s přáteli. Odmítnutí alkoholu, snadné večeře a fyzické aktivity během dne pomůže zlepšit kvalitu spánku.
• Udělejte nedělní den zábavy. Naplánujte větší počet zajímavých událostí za poslední víkend. To se odvrátí od myšlenek o nadcházejícím pracovním týdnu a umožní vám to začít s dobrou náladou.
• V případech, kdy vám práce vůbec nepřináší potěšení, přemýšlejte o tom, jak zlepšit situaci. Pamatujte na začátek vaší profesní činnosti, když jste byli rádi, že jste se mohli podnikat. Přemýšlejte o tom, co se od té doby změnilo a jak to opravit.

Tato jednoduchá pravidla, aniž by zasahovala do odpočinku, vám umožní zbavit se stresu v pondělí a učinit produktivním pracovním týdnem.

Video: Jak strávit víkend ve prospěch?