Jak zhubnout s hypotyreózou: rada endokrinologa. Co lze jíst a co je nemožné? Co jsou produkty Digger a jak je používat? Jaké je to sport, je to užitečné?

Z tohoto článku se naučíte, radu endokrinologa, jak zhubnout s hypotyreózou.

Hypotyreóza je snížená produkce hormonů štítné žlázy. Tato nemoc je většinou nemocná ženami. Důvodem je skutečnost, že ženy mají křehčí hormonální systém než u mužů. S hypotyreózou je metabolismus narušen, a proto je velmi snadné získat nadváhu, ale pak je velmi obtížné se toho zbavit. Je však možné zhubnout hypotyreózou? Co o tom říkají endokrinologové, kteří tuto nemoc zacházejí? Zjistíme to v tomto článku.

Jak zhubnout pomocí hypotyreózy: Endokrinologova rada?

Chcete -li zhubnout pomocí hypotyreózy, endokrinologové doporučují dodržovat následující pravidla:

• Nepokoušejte se zhubnout na tvrdé stravě nebo stravě sestávající z 1-3 produktů-metabolismus zpomalí ještě více, bude absorbován velmi malý podíl užitečných produktů a zbytek těla se promítne do tuku.
• Nezařízejte dny vykládky - s touto chorobou pouze poškozují.
• Strava by měla být jemná, skládající se z masa, ryb, mléčných výrobků, zeleniny, obilovin. Ujistěte se, že výrobky obsahující tuky a uhlohydráty nepřekračují ve vaší výživě nad potravinami obsahujícími proteiny a vlákninu.
• Je nutné jíst malé porce 5-6krát denně, naposledy 3 hodiny před spaním.
• Snídaně, oběd, večeře a občerstvení by měly být každý den současně.
• Vytvořte si nabídku takto, aby hlavní jídla byly vždy proteiny.
• Nezapomeňte jíst snídani (například kaši na vodě s ovocem, bobulemi, ořechy).
• Vaše část by měla být taková, že se hodí do otevřené dlaně, pokud vypadne - je to zbytečné.
• Vstaňte ze stolu s pocitem hladu.
• Vypočítejte na speciální kalkulačce, kolik kalorií musíte jíst podle vaší hmotnosti a věku, a pokuste se získat 200-350 kcal.
• Snažte se brát léky se spoustou estrogenu a vápníku, pomáhají získat další libry.
• Kromě stravy by měla existovat také fyzická aktivita, ráno - ranní cvičení, pak chůze.

Co lze jíst a co je nemožné zhubnout pomocí hypotyreózy?

Chcete -li zhubnout s hypotyreózou, nestačí pozorovat základní požadavky, stále musíte vědět, jaké produkty můžete jíst a které nemohou být.

Můžeš jíst:

• Mořské ryby, mořské řasy a mořské plody
• Veverky (vejce, krůtí maso, kuře, vepřové maso s nízkým obsahem, hovězí maso, jehněčí, tvaroh, sýr s nízkým obsahem))
• Výrobky se spoustou vlákniny (pohanka, hnědá rýže, cereálie ječmene, houby, olivy, zelený hrášek, rajčata, celer, maliny, ostružiny, citrusové plody)
• Chléb s otruby a žito
• Nerafinovaný rostlinný olej (olivová, kukuřice)

Občas existuje:

• Luštěniny (fazole, čočka, hrášek)
• Uhlohydráty se spoustou škrobu (brambory, bílá rýže, pšenice a ovesná vločka, kukuřice, těstoviny, řepa, banány)
• Sobogenní produkty

Nemůžeš jíst:

• Rafinované uhlohydráty (cukr, koláče, buchty a všechny bílé mouky, sladkosti a čokoláda, kondenzované mléko, ochrana cukru)
• Proso
• Sója
• Jiná ochrana
• Klobásy
• Alkohol
• Sladké nápoje

Jaké jsou zobogenní produkty, jak je používat pro hypotyreózu?

Existuje mnoho produktů, které mají špatný účinek na hormony štítné žlázy. Pokud víme, s hypotyreózou jsou hormony také mírné a my, my, konzujeme tyto produkty, narušujeme práci štítné žlázy.

To jsou takové produkty:

• Bambusové výhonky (jíst ve zmrazených zeleninových směsích)
• Manioca (přidejte do produktů prodaných pod značkou „bez lepku“)
• Proso (někdy se z ní používá mouka v produktech zvaných „bez lepku“)
• Sóju a produkty z toho
• Sladká brambora
• Zelí (brokolice, brusel, bílá, barevná, kolrabi)
• Kořeněné zelené a špenát
• Křen
• Ředkvička a ředkvička
• tuřín
• Tuřín
• Rapse olej
• Lněné semínko
• Peršan
• Hruška
• Jahoda
• Jablka
• Třešně
• Švestka
• Nektarinka
• Ořechy (cedr, mandle, arašídy)

Zdá se, že se jedná o užitečné produkty - zdroje vitamínů. Tak jak to je. Tyto produkty mohou být konzumovány, ale zřídka a musíte se naučit, jak je používat správně, aby neublížily, ale prospěly.

Jak používat produkty Digger, abyste se neublížili hypotyreózou?

1. Při přípravě digitálních produktů v mikrovlnné troubě se jejich škodlivost pro výrobu hormonů snižuje o 50%;
   Sparovaná příprava - o 75%;
   Při vaření ve vodě asi půl hodiny - téměř úplně.
2. Používání produktů obsahujících jód (mořské zelí, mořské plody, tomel, špenát) a selenium (ledviny, játra, vejce, otruby) snižuje škodlivé účinky na tělo zobogenes.
3. Odlévání jídel není více než 1krát denně, 5krát týdně (část není více než 1 šálek).
4. Pokud pacient s hypotyreózou vezme umělý hormon („L-thyroxin“ nebo „eutirox“), pak mohou být zobogenní produkty konzumovány asi 4-5 hodin po užívání léku, s výjimkou sóji a proso, nemohou být.
5. Přestaňte kouřit - Kouření velmi špatně ovlivňuje štítnou žlázu a tvorbu Goiteru.

Pozornost. Všechny produkty z výše uvedeného seznamu během vaření snižují škodlivý účinek na štítnou žlázu a produkci hormonů, s výjimkou proso a sójových bobů - při vaření se jejich škodlivostí zvyšuje.

Jaké druhy sportů zhubnou s hypotyreózou?

Poté, co jste vstali ráno, musíte udělat ranní gymnastiku po dobu nejméně 15 minut. Pak, pokud žijete v budově s multistorey a vydáte se ven na procházku nebo na podnikání, vracíte se, nečekejte na výtah a jděte pěšky - je to také druh fyzické aktivity.

Každý den je vhodné chodit v parku, rychlým tempem, alespoň 1 hodinu.

Kromě tohoto zatížení, které je nemocné hypotyreózou, můžete provést následující sporty:

• Plavání
• Jóga
• Mírná gymnastika
• Zdatnost
• Taneční

Pokud jste předtím nechodili do sportu nebo se nezapojili od případu do případu, nemůžete okamžitě udělat těžká zatížení, jinak mohou být svaly nebo klouby zraněny z neobvyklých zatížení.

Je užitečné zhubnout pomocí hypotyreózy?

Je to nejen možné, ale nezbytné zhubnout pomocí hypotyreózy. Kromě toho, že vypustí nadváhu, se zbavíte následujících nepříjemných států v těle:

• Otok odejde na nohou
• Práce srdce a krevních cév se zlepší
• Stav nehtů a vlasů se zlepší
• Nálada vzroste

S hypotyreózou tedy můžete zhubnout, pokud dodržujete stravu, kterou vám endokrinolog předepsal.

Video: Proč je štítná žláza nemocná: 6 produktů, které by měly být opuštěny