Jak se zbavit únavy? Syndrom chronické únavy: Příznaky a léčba příznaky

Syndrom chronické únavy je onemocnění, které se v moderní společnosti vyskytuje poměrně často. Pravděpodobně každý zažil stav, když po tvrdé fyzické nebo duševní práci dochází silná únava. Obvykle to může být odstraněno plným odpočinku a spánkem. Pokud však takový stav přetrvává několik týdnů, pak s největší pravděpodobností máte chronickou únavu. A je nemožné se toho zbavit obyčejné dovolené. Potřebují pomoc specialisty.

Příčiny chronické únavy

Příčiny popsané nemoci jsou odlišné. Pokud tělo zažívá přepracování po dlouhou dobu, pak příčinou tohoto problému může být závažná onemocnění. Po virových onemocněních se často objevují záchvaty syndromu chronické únavy (CSU).

Důležité: Bohužel, moderní medicína nemůže jednoznačně pojmenovat příčiny CSU. Téměř všichni vědci tohoto problému však souhlasí s tím, že vztah mezi chronickou únavou a přítomností virů v těle existuje. Další „zřejmou“ příčinou tohoto problému je porušení práce nervového systému způsobeného stresem, nadměrnou mentální přepracování atd.

Mezi důvody tohoto onemocnění také odborníci identifikují:

• brát nějaké drogy
• nemoci, jako je astma, bronchitida a emfyzém
• Čepice v práci kardiovaskulárního systému
• poruchy spánku a nedostatečný odpočinek
• Špatné jídlo
• deprese a negativní emoční stav

Syndrom chronické únavy může předjíždět osobu v každém věku. Jak však ukazují statistiky, ženy nejčastěji trpí tímto onemocněním.

Chronické příznaky a příznaky únavy

Příznaky Cou jsou odlišné, ale nejčastěji se projevují v komplexu. Odborníci obvykle zahrnují takové známky:

• Cítit únavu déle než 3 týdny
• Svalové nepohodlí podobné pocity jako ten, který se vyskytuje po nadměrné fyzické aktivitě
• Znatelné snižování paměti a časté projevy deprese
• Porušení režimu „probuzení-remado“: nespavost, zvýšená ospalost
• Bolest kloubů
• Často vzniklé bolesti hlavy
• Zvýšení lymfatických uzlin

Pokud nezačnete léčit chronickou únavu v čase, mohou začít postupovat všechny výše uvedené příznaky. Současně bude přítomnost nemocí, které doprovázejí tyto příznaky, chybí. Dokonce ani laboratorní studie nebudou schopny identifikovat porušení fyziologické normy.

Je obtížné diagnostikovat syndrom chronické únavy kvůli skutečnosti, že testy krve a moči budou normální. Ultrazvukové a x -ray obrazy pacienta s tímto problémem se nezobrazí. Proto je nejčastěji lidem CSC diagnostikována vegetativně-vaskulární dystonie nebo neurotickou reakcí. Zároveň léčba těchto onemocnění nedává žádný výsledek.

Test na psychickou únavu Akioshi Kitaoka

Jak je uvedeno výše, tento problém má virovou a neuralgickou patologii. Všechno je jasné s viry, imunitní systém těla utrácí hodně energie k boji proti nim, což vede k chronické únavě. Pokud jde o nervové vyčerpání, je to běžná příčina takového onemocnění.

Chcete -li stanovit chronickou únavu způsobenou mentálním stavem, můžete použít testy Akioshi Kitaoka. Tento slavný japonský profesor psychologie vyvinul metodu pro studium duševního stavu osoby na základě „vizuálních iluzí“.

Zaměřte se na jeden bod na obrázku:

• Pokud jsou kresby nehybné, je mentální stav normální. Profesor Kitaoka věří, že je to možné pouze u odpočinutého vyváženého člověka
• Pokud při zaměření obraz pokračuje v jeho pohybu, pak pacient naléhavě potřebuje zbytek psychologické i fyzické povahy. Takové osobě je zvláště ukázáno plné spánek

Pohyb „vizuálních iluzí“ naznačuje fyzickou únavu, stresující stav člověka a zhoršení jeho zdraví. Akioshi Kitaoka vyvinul tento test pro identifikaci psychických problémů, ale lze jej také použít k identifikaci syndromu chronické únavy.

Důležité: CSU můžete diagnostikovat pomocí dalšího testu, který vyvinuli australští vědci z University of Griffith. V těle našli několik biomarkerů (polymorfismy s jedním -oklootidem), které byly v 80% subjektů, které měly příznaky syndromu chronické únavy. Nyní pomocí jednoduchých testů můžete nejen identifikovat přítomnost takového problému, ale také zjistit účinnost jeho léčby.

Virus syndromu chronické únavy Epstein Barra

Není to tak dávno, Andrew Lloyd z University of New South Wales v Austrálii našel spojení mezi virem Epstein-Barra a syndromem chronické únavy. Tento virus odkazuje na rodinu herpesvirů a je původcem mononukleózy. Podle statistik je v těle téměř každého dospělého a každého druhého dítěte.

Vědec věří, že aktivita viru Epstein-Barra je schopna dočasně „poškodit“ mozek. Co může vést k chronické slabosti a apatii. Skupina odborníků vedená Andrewem Lloydem zkontrolovala lidi, kteří si stěžovali na syndrom chronické únavy. Ve většině z nich byly v krvi detekovány stopy přítomnosti viru.

Přítomnost viru Epstein-Barra však nemusí nutně vést k comp. Z 39 lidí, kteří byli nemocní s mononukleózou, se pouze 8 nemohlo rychle zotavit. Takový rozdíl podle odborníků z University of New South Wales závisí na stavu imunitního systému pacientů. Čím silnější je, tím rychlejší se syndrom chronické únavy může zotavit.

Jak zvýšit výkon?

Snížení výkonu může poškodit „kapsu“, psychologickou a fyzickou kondici těla. Stává se to, že pokud si dal uvolněnost, pak všechno začne padat, problémy se zhroutily. A je tu zpětný okamžik. Když se zdá, že chcete pracovat produktivně, ale něco zasahuje. Toto je jen notoricky známý syndrom chronické únavy.

Pokud je životní tón na nule, pak není možné ostře vynutit události. Je nutné zjistit důvod této situace. Pokud je to způsobeno únavou, je nutné zajistit dobrý odpočinek. Pokud to ignorujete, pak to může situaci pouze zhoršit.

Zlepšujeme výkon

• Pití s \u200b\u200blitry kávy není cesta ven. Za prvé, toto množství kofeinu negativně ovlivňuje nervový systém. A pokud dokážou na tělo rozveselit 1-2 kávové hrnky, pak všechny následující kruhy tohoto nápoje nepříznivě ovlivní pohodu
• Za druhé, káva je diuretika. To znamená, že má diuretický účinek. Co může vést k dehydrataci a v důsledku toho přepracování. Pokud tedy potřebujete zvýšit výkon, nemusíte pít ne více než dva hrnky kávy denně a poskytnout přístup k vašemu tělu
• Takový lék jako Deanol Aciglumat pomáhá dobře zlepšovat výkon. S tím můžete zlepšit náladu, zlepšit mozek a zlepšit dobře -během deprese. Tento lék je indikován při zapamatování a reprodukci velkých objemu informací, jakož i s nadměrnou fyzickou aktivitou
• Pro stimulaci mozku a zlepšení jeho přívodu krve se fenotropil dobře osvědčil. Tento lék ve formě tablet stimuluje intracelulární metabolismus. Což pomáhá zvyšovat fyzický a mentální výkon
  Tyto drogy však nemůžete používat bez konzultace s lékařem!

Do kterého lékaře jít?

Syndrom chronické únavy je problém, který je třeba léčit pouze pod vedením specialisty. Bohužel to není zřídka příznak vážné nemoci. A úspěch v jeho léčbě bude záviset pouze na včasné pomoci kvalifikovaného specialisty. S příznaky tohoto onemocnění je nejlepší kontaktovat terapeuta. Bude schopen vyhodnotit stav pacienta a nasměrovat úzkého specialisty.

Pokud dojde k syndromu chronické únavy v důsledku častého stresu, úzkosti a bezchybného strachu, pak je nejlepší hledat pomoc od psychoterapeuta nebo psychologa. Tento specialista pomůže překonat psychologické problémy.

S CSU způsobeným přehnaným nervovým systémem bude vhodnější kontaktovat neurologa nebo neurologa. Tento specialista pomůže vybrat správnou terapii tohoto onemocnění a pomůže se zbavit tohoto onemocnění.

Chronická únava někdy může způsobit selhání v endokrinním nebo imunitním systému. V tomto případě musí být nápověda získána od odborníků v těchto oblastech.

Léčba syndromu chronické únavy léky

Při léčbě tohoto onemocnění se používá několik léků. Tyto zahrnují:

• pilulky a uklidňující léky
• znamená aktivaci produkce serotoninu
• psychotropní léky
• vitaminy B1, B6, B12 a c
• imunokorktory s adaptogenním účinku
• anti -zánětlivé léky
• další pomocné výrobky (uklidňující, enterosorbenti, nootropická činidla, antihistaminika v přítomnosti alergií)

Antistafylokokové vakcíny Staphypan Berna a intravenózní imunoglobulin jsou dobře ovlivněny. Nedávné studie také ukázaly, že některá antidepresiva mají dobrý vliv na tělo s výše uvedeným problémem.

Je možné významně snížit příznaky tohoto onemocnění pomocí L-karnitinu a hořčíku. Zvláštní místo v tomto seznamu je vyhrazeno pro léky obsahující L-karnitin. Tato látka je zodpovědná za přepravu mastných kyselin. S jejich nedostatkem budou buňky těla dostávat energii v menším objemu. Pokud je nedostatek L-karnitinu v těle zpožděn, může to vést k chronické únavě.

Pokud jde o hořčík, je to tento makro prvek, který je zodpovědný za výrobu a konzumaci energie v těle. A jeho nedostatek může také vést k výše uvedené nemoci. Proto lékaři při diagnostice kurace často předepisují léky hořčíkem a L-karnitinem.

Důležité: Syndrom chronické únavy může být výsledkem nedostatku jódu v těle. Nedostatek tohoto prvku může vést k poruchám ve štítné žláze. Taková porušení je velmi nebezpečná a může vést k různým negativním důsledkům. Zejména ke ztrátě síly, letargie a slabosti svalů.

Nepřirozená léčba syndromu chronické únavy

Síly můžete obnovit nejen pomocí pilulek, lektvarů a injekcí. Hlavním faktorem v tomto onemocnění je dobrý odpočinek. A proto musí být poskytnuto. Dobrý sen je obzvláště důležitý.

Dalším způsobem léčby CSU nedrug je tělesná výchova. Mírná fyzická aktivita umožňuje zvýšit „kapacitu“ energetické rezervy osoby. Pravidelná fitness, běh, plavání a jiná fyzická aktivita pomůže v průběhu času hromadit energii a zlepšit stav těla.

Nejméně důležité pro vítězství v chronické únavě je správná výživa. Koneckonců, s pomocí výživy se člověk může zásobit energií. Nedostatek některých živin může vést k vážným důsledkům. Ovoce, zelenina, obiloviny a neobvyklé zrno jsou hlavními zdroji mnoha prospěšných a živin, které nejen pomůže překonat únavu, ale také zlepšit zdraví.

Musíte také vést záznamy o opilé tekutině. Dva nebo tři litry čisté vody denně pomohou zbavit se toxinů, zlepšit metabolické procesy v těle a jak výsledek k překonání výše uvedeného problému.

Léčba syndromu chronické únavy lidovými léky

V lidové medicíně existuje také několik receptů, se kterými můžete povzbudit a překonat cou:

• Med a ocet. Smíchejte 100 g medu a 3 polévkové lžíce octa. Výsledná směs musí být spotřebována jedna lžička denně. Po 1,5 týdnech by neměla být stopa únavy

Na základě této směsi můžete připravit užitečný energetický nápoj. Chcete -li to provést, ve sklenici musíte smíchat lžičku octa, medu a jódu. Směs musí být nalita vařenou vodou a smíšenou. Tuto směs musíte pít až po jídle jednu sklenici denně.

• Skořicová tinktura. Pomáhá se vyrovnat s takovou skořicí nemocí. Ale jen přidání k pečení nestačí. Účinnějším nástrojem je tinktura z tohoto koření. Chcete -li jej připravit, nalijte sáček skořice (50 g) do nádoby a nalijte vodku (0,5 l). Takový nástroj musíte trvat v temné místnosti po dobu tří týdnů. Tinktura skořice dobře zklidňuje nervový systém a uvolňuje tělo
• Zrzavý. Dalším přirozeným imunontimulátorem je kořen zázvoru. Tento přírodní produkt má mnoho užitečných vlastností a jednou z nich je pomoc se syndromem chronické únavy. Největší účinek lze dosáhnout pomocí zázvorové tinktury. Chcete -li to provést, musíte brousit 150 g kořene této rostliny na struhadlo a smíchat jej s 800 ml vodky. Takový nástroj by měl být infundován po dobu nejméně jednoho týdne. Lze použít zázvor a čaj. Chcete -li to provést, rozdělte kořen na 6 částí a vytlačte z každé šťávy. Potom musí být šťáva nalita sklenicí vroucí vody. V takovém nápoji musíte přidat med a citron
• Kefir a med. Než půjdete spát, můžete pomoci svému tělu a usnout rychleji pomocí kefiru a medu. K tomu musí být polovina sklenice kefiru zředěna polovinou skleněné sklenice vařené vody. Poté přidejte med k takovému nápoji a smíchejte

Prevence syndromu chronické únavy

• Abychom varovali cou, je nutné změnit vaši každodenní rutinu. Je vhodné se pokusit jít spát a vstát brzy. Taková změna v režimu dne bude mít prospěch nejen z hlediska prevence syndromu chronické únavy, ale také z hlediska zvyšování produktivity
• Je také velmi důležité nejméně 30 minut denně pro věnování fyzické aktivity. A za to nezáleží na tom, abych šel do tělocvičny. Existují sady cvičení, která lze provádět doma nebo v práci. Fyzická aktivita pomůže nejen udržet tělo v dobré kondici, ale také výrazně snížit duševní stres
• Takové špatné návyky, jako je kouření a nadměrná konzumace alkoholu, mohou také způsobit CSU. Proto se jich musíte zbavit
• Pomáhají se vyrovnat s únavou chůze v čerstvém vzduchu a živými dojmy. Pravidelně navštěvujte divadlo a kino. To pomůže zbavit se výše uvedeného onemocnění související s mentálními problémy

• 

Vynikající antidepresiva je příroda. Proto se musíte alespoň jednou ročně dostat k moři nebo v horách. Na dovolené se musíte uvolnit ne uvnitř betonových zdí, ale tam, kde je mnoho čistého vzduchu bez městského prachu. Kromě toho je vzduch na takových místech nasycen užitečnými látkami schopnými, aby posílil zdraví.

Syndrom chronické únavy není neškodná onemocnění. Může to způsobit nejen ztrátu výkonu, ale také negativně ovlivnit zdraví těla jako celku. Kromě toho je léčba tohoto onemocnění velmi obtížná a dlouhá. Proto je snazší varovat. A je nejlepší to udělat s dobrým odpočinkem, silným spánkem, fyzickou aktivitou a správnou výživou.

Jak se vypořádat s chronickou únavou: Tipy a recenze

Sophia. Někde jsem nedávno četl, že syndrom chronické únavy je spojen s poruchami v mozku. A aby se zabránilo takovým porušováním, je nutné konzumovat bohaté produkty Omega 3. Po tomto článku se snažím jíst ryby a ořechy jednou týdně.

Elizabeth. Jsem také podroben takové únavě. Mám to spíše morální plán. Někdy všechno vadí: monotónnost, nedostatek radosti v životě atd. Ruce klesají. Nic nechci. Nevím, jestli tam únava nebo něco jiného. Ale snažím se s něčím potěšit. Půjdu do muzea nebo připravím nějaký lahodný dezert. A vypadáte, život se zlepšuje. A okamžitě se výkon zvyšuje a únava jako bezprecedentní.

Video: Chronická únava