Jak by měla těhotná žena jíst?

Článek vás naučí, jak jíst během těhotenství. Zjistíte také, jaké výrobky by měly být z vaší stravy vyloučeny.

Těhotenství je nejúžasnější dobou v životě každé ženy. Během tohoto období je spravedlivý sex obklopen péčí, pozorností a láskou. Samotná žena i lidé, kteří ji obklopují, jsou velmi rádi, že čekají na narození nové osoby. Aby se však dítě narodilo zdravé, musí matka neustále sledovat její výživu.

Koneckonců, pokud její tělo neobdrží správné množství vitamínů a stopových prvků, pak bude trpět nejen ona, ale také její dítě. Vyvážená a správná výživa pomůže přenést těhotenství bez zbytečného stresu a také pozitivně ovlivní vývoj dítěte.

Jídlo v prvním trimestru

V prvních třech měsících těhotenství jsou položeny všechny vnitřní orgány a systémy těla dítěte, takže je velmi důležité, aby on i maminka dostávali správné množství živin. Ale v žádném případě neposlouchejte ženy a nezačínají jíst dva. Takže právě přetížíte gastrointestinální trakt, a tím přidáte další problémy pro sebe.

Jezte pouze tehdy, když chcete a pokud je to možné, čerstvě připravené jídlo. Pokud nechcete ublížit budoucímu synovi nebo dceři, pak obecně opustí hranolky, sušenky, sladké, sodové, rychlé občerstvení, polofiniované výrobky, uzené, propíchnuté a slané jídlo.

Pravidla výživy:

• Počet jídel. Bude to lepší, pokud budete jíst 5-6krát denně, v malých porcích. Aby tělo odpočívalo v noci, strávte poslední jídlo nejméně dvě hodiny před spaním
• Zpracování potravin. Bude lepší, pokud se pokusíte minimalizovat použití smaženého jídla. Připravte nádobí nebo je pečte v troubě
• kapalina. Pro normální provoz vnitřních orgánů, těhotné ženy, musíte denně pít 1,5-2 litry čisté vody. Pokud tělo velmi bobtná, bude lepší navštívit lékaře a pomůže to zjistit, zda můžete pít tolik tekutiny
• Vitamíny. Od prvních dnů těhotenství si zvyknete jíst co nejvíce zeleniny. Vlákno, které je v jejich složení, pomůže očistit tělo a živiny si udržují jeho tón

Jídlo ve druhém trimestru

Ve druhém trimestru se dítě vyvíjí ještě intenzivněji než na prvním, takže jeho tělo začíná vyžadovat ještě více živin. Kromě toho je samotná matka více vitamínů, protože placenta, ve které se dítě nachází, má z těla spoustu stopových prvků. A pokud je žena nenaplní ve správném množství, je pravděpodobné, že její hypovitaminóza začne a hemoglobin se sníží.

Výživa těhotné ženy ve druhém trimestru:

• Pokuste se jíst pár ryb alespoň každý druhý den. Pro rozmanitost si můžete provést sezónní saláty z čerstvé nebo pečené zeleniny.
• Nezapomeňte vzít komplexy vitamínu a kyselinu listovou
• Kupte si výhradně sýr, mléko a kefir s nízkým obsahem
• Nahraďte běžný chléb produktem vyrobeným z hrubé mouky
• Nejezte více než 10-15 g soli denně
• Postarejte se o prevenci anémie. Chcete -li to udělat, zahrňte ve své stravě různé ořechy a pohanky
• Pokud chcete, aby vaše placenta byla vždy normální, nezapomeňte pít rozlišení šípkování

Jídlo ve třetím trimestru

V sedmém měsíci těhotenství se ženské tělo velmi mění. Stává se větším a trapnějším. Bohužel se však mění nejen vzhled, ale celý organismus jako celek. Vzhledem k tomu, že děloha se do této doby zvyšuje poměrně silně, začne stisknout vnitřní orgány.

Na pozadí těchto změn se žaludek, ledviny a močovina začínají selhat, některé ženy mají těžkou pálení žáhy. Některá omezení jídla pomůže vyhnout se těmto problémům.

Doporučení:

• Snižte množství opilého tekutiny
• Ve velkém množství jíte zeleninové polévky a mléčnou kaši
• Vaření výhradně v rostlinných olejových olejích
• Začneme brát léky obsahující jód
• Jednou týdně uspořádáme den půstu pro •
• Na konci osmého měsíce začneme postupně snižovat spotřebu cukru a medu

Jídlo v pozdním těhotenství

V pozdějších stádiích je tělo velmi vyčerpané, takže výživa těhotné ženy by měla být správně vyvážená. Mělo by to být co nejvíce různých, vysoce kvalitních a zdravých potravin. Proto jezte i ty produkty, které ve vaší stravě nebyly příliš často přítomny.

Většina žen získává do konce těhotenství navíc libry. To je velmi rozrušené a začnou se omezovat v jídle. Ale sedí na stravě pro hubnutí během těhotenství je přísně zakázáno. Strava je stres pro tělo a během těhotenství se jeho negativní účinek může zvýšit několikrát. Proto je lepší počkat, až se dítě narodí, a teprve poté se začnou zapojit do vaší postavy.

Tipy, které pomohou jíst hned v pozdním datu:
• Chcete -li snížit otok, vypijte otočení otočení nebo zředěnou řepnou šťávu
• Zvýšit spotřebu tuku
• Zkuste důkladně žvýkat jídlo
• Jezte co nejvíce tvarohových sýrů
• Vyloučte z krémové kávy a silný čaj z vaší stravy

Kolik by měla těhotná žena potřebovat?

• Mnoho žen si myslí, že v období těhotenství musíte jíst trochu více než obvykle. Samozřejmě, pokud vaše tělo vyžaduje více jídla, můžete jíst například velkou propagaci. Ale nestojí za to, aby se něco násilně pojeli. To může vyvolat ostrý skok hmotnosti, což může dokonce vést k potratu
• Proto bude lepší, pokud budete jíst stejným způsobem jako před těhotenstvím. Pokuste se, aby vaše strava byla vytvořena tak, aby tělo přijímalo všechny vitamíny a stopové prvky, které potřebuje denně. Jezte různé jídlo: polévky, obiloviny, saláty, kastroly
• Pokud opustíte dům, vezměte si s sebou pár plodů. Vždy můžete mít svačinu a to neovlivní celkový počet denních kalorií. Obecně se věří, že v období těhotenství se celkový počet kalorií může zvýšit o maximálně 300–400 jednotek

Správná strava během těhotenství

Všichni víme, že správná výživa těhotné ženy slouží jako klíč k tomu, že porodí zdravé a krásné dítě. Pomáhá také zlepšit tělo budoucí matky, očistit to toxiny a toxiny, normalizovat práci vnitřních orgánů.

Ale i když se rozhodnete, že budete jíst výjimečně užitečné produkty, a v určitém okamžiku jste nechtěli úplně užitečné pečivo nebo klobásy, pak si ho koupit a jíst. Koneckonců, pokud vždy přemýšlíte o zakázané báječné, pak je nepravděpodobné, že budete moci jíst správně. Kromě toho vám malý kus dortu nebo smaženého kotletu rozhodně nebude schopen ublížit.

Produkty, které by měly být ve stravě těhotné ženy:

• Čerstvá zelenina a ovoce
• Nízkofat maso, čerstvé ryby a játra
• Teapa sýr, jogurt a kefir
• Kompoty, ovocné nápoje, šťávy a bylinné odvahy
• Pohanka a ovesné vločky

Vitamíny a stopové prvky během těhotenství

Nedostatečné množství užitečných stopových prvků v těle budoucí matky způsobuje poškození zdraví a matky a stále vnořenou osobu. Pokud žena bude používat vitamíny ve velmi malém množství, pak existuje šance, že se dítě vyvine nějaký druh patologie. Zdroje prospěšných látek jsou čerstvá zelenina a ovoce. Pokud je budete jíst pravidelně, neměly by existovat žádné zvláštní zdravotní problémy.

Pokud se vaše těhotenství odehrává v zimě, pomůžete tělu s vitamínovými komplexy lékárny. Pouze v žádném případě si drogu nevyberete sami. Pouze specialista to dokáže správně. Proto bude lepší, pokud samotný lék a samotná dávka vyberou lékaře, který vede vaše těhotenství.

Jak pochopit, že těhotná žena jí nesprávně?

Některé ženy v období nesení dítěte se dovolují relaxovat a začít jíst všechno v řadě. Jedí ne zcela užitečné jídlo, buchty, sladkosti a nasekané. Samozřejmě, pokud existují tyto výrobky v malém množství, pak tělo nebude trpět, ale pokud budete jíst akutní, uzené a smažené, pak se určitě objeví zdravotní problémy.

A nejhorší je, že nejen maminka, ale její dítě se bude cítit špatně. Proto by bylo lepší, kdyby byla výživa těhotné ženy vyvážená a vitaminizována.

Známky, které naznačují, že jíte nesprávně:

• Vzhledem k tomu, že tělo přijímá malou užitečnou energii, žena neustále cítí hlad
• Ve stravě převládá jedna složka například protein
• Neustálá těžkost v žaludku
• Spotřeba rychlého občerstvení, polofiniovaných produktů a produktů pochybné kvality

Co by mohlo být nebezpečné pro špatnou výživu?

Ne zcela správné výživy ucpává naše tělo struskou a toxiny. Z tohoto důvodu trpí všechny vnitřní orgány a systémy. A i když se těhotná žena zpočátku může obecně necítit žádné patologické změny, v průběhu času bude pociťována nemoc.

Zpočátku to mohou být velmi nevýznamné příznaky, například dušnost, bolest hlavy nebo těžkost v žaludku. Pokud však neupravujete jejich výživu, pak se také brzy mohou rozvíjet strašnější onemocnění.

Problémy, které vyvolávají nesprávnou výživu těhotné ženy:
• Pozdní toxikose
• Předčasné narození
• Nedostatek železa a bílkovin
• Špatná zlomenina krve
• Narození dítěte s patologiemi
• Vykřičník placenty

Těhotné jídlo: Tipy a recenze

Vždy pamatujte, že těhotenství není onemocnění a v žádném případě byste neměli jíst výhradně dietní výrobky. Možná budete muset opustit některá oblíbená jídla, ale po nějaké době po narození dítěte se můžete vrátit k obvyklé stravě.

Mezitím dodržujte následující pravidla pod vaším srdcem:
• Vypijte vodu 20 minut před jídlem a nejméně 1,5 hodiny poté
• Pokuste se koupit přírodní zeleninu a ovoce, které nejsou ošetřeny chemií
• Udělejte si stravu, aby bylo více čerstvých produktů než vařené
• Nahraďte cukr medem
• Nejezte kyselé a sladké ovoce současně

Anastasia: A nemohl jsem klidně projít celé těhotenství poblíž McDonald's. Někdy jsem to nemohl vydržet a koupit si hamburger. Potom mě samozřejmě začalo trápit moje svědomí a já jsem začal jíst saláty a pít kefir. Postupem času mě obžerství opustilo, ale problémy se žaludkem začaly. Musel jsem běžet kolem lékařů. Poté jsem se obecně zakázal přemýšlet o škodlivém jídle.

Mila: Vždycky jsem měl rád zeleninu, ovoce, tvaroh. Proto, když jsem otěhotněla, nemusel jsem být zvlášť přestavěn. Už jsem nechtěl jíst zvlášť jen někdy jsem si koupil marshmallow. Tady jsem to mohl nekonečně jíst. Ale všechno šlo dobře, ani s otokem, ani toxikositou jsem se nesetkal.

Video: Jak jíst přímo během těhotenství?